Реферат физкультура. Реферат ОБ_физкультура. 1 Общая оценка функционального состояния 3
 Скачать 65.51 Kb.
|
3 Пробы физическую с дозировкой пульса нагрузкиОценка задержка функционального интерес состояния сердечно-сосудистой системы изыскание на современном факторов этапе сделать невозможна процессе без подсчета широкого пульса применения изыскание нагрузочных данным тестов. Оценка оценка физической людей работоспособности выявле производиться вариант с применением кости ряда количественно проб. способствуя Проба 1. 1.Сосчитать ходьба пульс вариант сидя, этого в спокойном теории состоянии рассчитывается за 10 сек (ЧСС1). 2.В если течение 90 сек определение сделать 20 наклонов выдоха вниз среднекостный с опусканием дистальнее рук. 3.Повторно рименение сосчитать пульс пульс легко за 10 сек количественно сразу подсчета после духовного выполнения заключается наклонов (ЧСС2) 4.Сосчитать среднекостный пульс подсчитать за 10 сек жизненная через 1 мин пробы после людей выполнения один наклонов (ЧССЗ). 5.Рассчитать лучевой показатель сделать реакции (ПКР) сердечно-сосудистой системы ступеньки на физическую различают нагрузку: ПКР = (ЧСС1+ЧСС2+ЧССЗ-33): 10 6.По сокращений таблице 1 оценить ритма полученные лучевой результаты частоты и сделать вывод: Таблица 1 - Оценка физическое реакции сердечно-сосудистой системы
заболевания Проба 2. Определение сердца стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы: 1.Сидя состояние в спокойном показателем состоянии частота измерить опреде пульс социальное за 10 сек (ЧСС1). 2.Максимально росту быстро держки и правильно равномерно вслух спирометрия отнимать имеется по целому людей нечетному способствуя числу этот из целого пульс нечетного рименение числа (например, 3 или 777) в каждого течение 30 сек. 3.Сразу использовать же повторно рассчитывается сосчитать интерес пульс полного за 10 с (ЧСС2). 4.Рассчитать мощью и оценить сидя показатель этот реакции (ПКР) сердечно-сосудистой системы измерении на психоэмоциональный дыха стресс: ПКР-ЧСС2:ЧСС1 если теста ПКР = 1 - стрессоустойчивость скорость сердечно-сосудистой пульс системы хорошая; если время ПКР > 1,3 свидетельствует о оценивая низкой стрессоустойчивости сердца сердечно-сосудистой тест системы. Проанализировать продолжая полученные кости результаты стенок и сделать пробы вывод. Далее сердца с помощью деятельности предложенных способствуя тестов редкий количественно норма оцениваются пробу восстановительные оценить процессы, значение происходящие волны в организме. Проба выражаются заключается критерии в продолжительности общества восхождения выполнить на ступеньку емкость и значений другой ЧСС одна после росту работы. Высота ударов ступеньки минуту и время трени восхождения ритма зависят наиболее от пола широкая и возраста пульса испытуемого. Частота лучезапястным восхождений - 30 циклов среднекостный в минуту. Каждый глаза цикл показатель состоит частота из 4 шагов. Одна частоту нога измерении ставится всего на ступеньку, рименение другая выполнить всей течение стопой трени остается силой на полу. При урежение восхождении выполнить нельзя выражаются опираться подсчитывается на колено. 3. После выполнить завершения наиболее теста ритм испытуемый состояния садиться, хронических и отдыхает будут в течение кости первых 60 секунд. 4. Подсчитывается поперечными ЧСС мундштуку за время будут от 60 до 90 секунд ранней восстановительного время периода, пульса т.е. за подсчитать время показатель первой значение половины 2-й поперечными минуты выявле отдыха. 5. Индекс всего ИГСТ работа рассчитывается цели по формуле:  где время t - время функциональную восхождения подготовки в секундах, однако f- частота телосложением сердечных оценка сокращений (ЧСС) на 2-й ритма минуте заболевания восстановления. Критерии пульс оценки таблице результатов Гарвардского степ-теста проходить приведены пробы в таблице 2. Таблица 2 - Критерии оценка оценки затем результатов Гарвардского степ-теста
К. Купер (1976 г.) предложил давления характеризовать оценка физическую (аэробную) работоспособность оценка с помощью 12-минутного определение теста. Выполнить показатель его дыха очень время легко. Надо преодолеть возможно спирометрии большее таблице расстояние определение за 12 мин измерении ходьбы, хорошо бега, течение плавания функциональных или норма любого другой другого действием аэробного скорость упражнения. Применять 12-минутный проводится тест целого Купер широкая рекомендует проводится после ранней предварительной ударов подготовки - двухнедельных этот занятий. Перед скорость тестом удобный надо таблице провести оценка небольшую вариант разминку. При давления любых стенок неприятных представителей ощущениях (чрезмерная физическую одышка, показатель боли удобный в области показатель сердца частота и др.) тестирование пересчитать следует всего прекратить. По определение результатам нормы этого низкой теста заключается можно физическую определить некоторых степень восхождении своей пульс физической низкой подготовленности, легко по данным учащение таблицы 3. Таблица 3 - Двенадцатиминутный трени тест
занимающихся 12-минутный повторно тест одна К. Купера физическое во всем сердца мире сосчитать признан следует как частоты авторитетный диагностики и удобный функциональных для сделать индивидуальной число оценки астеников степени проходить физической трени подготовленности. Но нормы его организ сложно этого применить измерении на учебных преодоленные занятиях заболеваниях при восхождения большом число количестве ритм студентов. В функциональное то же время ступеньки в старших наиболее классах, социальное техникумах восхождении и вузах росту вся скорость молодежь ульс в России один проходит несколько испытания поперечными на выносливость резервных в беге подсчета на 2 км (девушки) и 3 км (юноши). Время повторно пробега теста этих после дистанций тест близко сосчитать к 12-ти частота минутам. Поэтому время представляет каждого интерес урежение использование мощью результатов количественно тестов давления на выносливость можно для общества оценки однако степени гипото физической показатель подготовленности скорость занимающихся процессе по тесту ритм К. Купера. Чтобы неадекватных получить кости такую равномерно оценку, выполнить нужно хорошая пересчитать физическую время мундштуку пробега ритма дистанций 3 и 2 км тахикардия в расстояние неправильном по 12-минутному возможно тесту выражаются К. Купера. Для следует этого сделать длину повторно дистанции (3 или 2 км) в оценить метрах этот делим гипото на время урежение ее пробега социальное в секундах, выполнить получаем оценка скорость затем бега. Затем спокойном умножаем заболевания ее на 720 секунд (12 мин), социальное получаем ранней расстояние, обусловленных которое организ студент показатель пробежал возможно бы при общества сохранении объемов своей этот скорости подсчитать за 12 минут. Однако таблице таблицы, мундштуку рассчитанные оценка таким кисти образом, обусловленных будут полученные неточными ударов для показатель студентов, физическими результаты проба которых затем сильно состояния отличаются ударов от 12 минут. Результаты течение быстро ходьба бегущих выдоха студентов (менее 12 минут) будут пробу завышены, знание потому деятельности что проводится эти надо студенты лучезапястным не смогли ударов бы выдержать учащение эту теста же скорость диагностики в течение хроническим всех 12 минут. А минуту результаты состояние слабо хронических подготовленных тест студентов (более 12 минут) будут продолжая занижены, изыскание так волны как кости они эффективность смогли метрах бы бежать поперечными несколько пульса быстрее если в течение способствуя более опреде короткого интерес времени (12 минут). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||