Поо. Александр Свияш Как быть, когда все не так, как хочется Как понять уроки Жизни и стать ее любимцем
 Скачать 1.71 Mb.
|
|
как можно более интенсивно и энергично насыщать себя позитивными утверждениями. А, поскольку многих лет на вытеснение ошибочных убеждений у вас нет, то интенсивность процесса перепрограммирования должна быть очень высока. Это легко достигается на групповых занятиях с хорошим ведущим, который создает высокоэнергетическую обстановку коллективной эйфории и возбуждения. Два-три хороших тренинга, и вместо прежних осуждений у вас в голове останется одна любовь к себе или другим людям. Хотя не навсегда, к сожалению. 84 Но вот если вы занимаетесь по этим методиками самостоятельно, по книгам, то результаты придут далеко не так быстро. Вам очень сложно будет вызвать в себе состояние восторженного экстаза в то время, когда голова переполнена проблемами и сомнениями. Кому-то это удается, и это очень хорошо, аффирмации срабатывают быстро и эффективно. А что делать тем, кто хотел бы верить во все хорошее, но в голове крутятся бесконечные сомнения, и с этим ничего не удается поделать? Какую последовательность действий нужно использовать Здесь можно использовать следующую последовательность: Этап 1. Вы записываете все те убеждения, которые создают вам проблемы в жизни, и которые вы относите к ограничивающим (или негативным). Это могут быть убеждения, относящиеся к вам: о своей неполноценности (Я ужасно выгляжу. Я ничтожество. Я ничего не значу. Меня никто не любит. У меня нет талантов. Я слишком старая, и так далее), о своих способностях достигать успеха (Будь как все, не высовывайся. Стыдно выделяться. Кем родился, тем и помрешь. Это не для тебя. Достичь чего-то можно только по блату). о своих возможностях устроить личную жизнь (Всех приличных мужчин (женщин) уже разобрали. Меня никто не полюбит. Я не женственная). о своих возможностях увеличить доход (Чтобы зарабатывать, нужно совсем потерять совесть. У честного человека больших денег быть не может. Я не умею зарабатывать деньги. Я не могу потребовать себе большую зарплату). И так далее. Этап 2. На следующем этапе необходимо к каждому негативному убеждению составить свое персональное Позитивное убеждение, по специальным правилам. Какими правилами нужно руководствоваться при составлении Позитивного утверждения? Они довольно просты. Позитивное утверждение должно: Противоположно по смыслу негативной установке. Короткая энергичная фраза. Действие происходит сейчас. Только позитивные формулировки. 85 Использовать приятные слова и образы. Меняетесь вы, а не окружающий мир. При соблюдении этих правил вы получите Позитивное утверждение, противоположное по смыслу вашему Негативному убеждению. То есть при правильной загрузке в себя этого позитивного убеждения оно полностью вытеснит ту программу вашего поведения, которая создавала вам проблемы раньше. Как выглядят Позитивные утверждения? Вот несколько примеров: Негативные убеждения (установки) Позитивное утверждение Я - ничтожество. Я ничего не стою. Я совершенный, свободный и счастливый человек! Все, что случается со мной, я воспринимаю как проблему. Все, что я вижу, радует меня! Все, что я слышу, радует меня! Все что я делаю, радует меня! Я не создан для достатка. Я достоин жить в роскоши! Я создан для роскоши! Я не заслуживаю ничего хорошего. Я не добьюсь успеха. Сегодня у меня есть все, чтобы создавать свой успех легко и радостно. Я боюсь будущего. Я радуюсь каждому дню! Я живу здесь и сейчас. Я в радостном ожидании будущего! Я боюсь одиночества. Я радуюсь своей свободе! Мир полон опасностей. Я в нем беззащитен. Я излучаю спокойствие и радость. Я уверен, что Жизнь любит меня и заботится обо мне. Если мне сейчас хорошо, то завтра может быть плохо. Я с радостью встречаю каждый день моей жизни. Я излучаю радость, мое будущее радует меня. В книге «Улыбнись, пока не поздно»[2] приведено большое количество негативных и противоположных им позитивных установок. В Интернете и разных книгах вы можете найти многие тысячи разных красивых аффирмаций (позитивных утверждений). Но вам вряд ли стоит выписывать их и пробовать загрузить в себя. Точнее, вы можете это сделать, но не стоит ожидать от такой деятельности хоть какой-то результат. Так происходит потому, что, скорее всего, не будет выполняться требование: 86 Позитивное утверждение должно быть противоположно по смыслу негативному убеждению. То есть, если вы возьмете десяток самых красивых аффирмаций, и ни одна из них не будет в точности противоположна вашему негативному убеждению, то оно останется в вас. И по-прежнему будет порождать ситуации, которые вас не устраивают. Поэтому очень важно составлять Позитивные утверждения самостоятельно, соблюдая указанные выше требования. Затем наступает третий, самый важный этап. Этап 3. На этом этапе необходимо загрузить в себя (то есть в свое Подсознание) все составленные вами Позитивные утверждения. Как это можно сделать? Когда ваше Подсознание примет к исполнению ваши новые убеждения? Тогда, когда вы приложите к процессу загрузки в себя такое же количество усилий, которое вы прилагали за годы жизни на закрепление в себе ваших негативных убеждений. То есть достаточно много усилий. Сколько именно? Здесь не может быть однозначных рекомендаций типа: «повтори про себя новые убеждение 1000 раз», и этого будет достаточно. Это может быть даже избыточно для какого-то человека, который раньше не имел никаких убеждений на эту тему. Например, человек прожил в лесу многие годы, и никогда не думал о деньгах. Точнее, они у него были, и их всегда хватало на его простые нужды. А потом он переехал в город и вдруг обнаружил, как много ненужных и дорогих вещей нужно человеку для проживания в городе. Если он поработает с убеждением «я легко зарабатываю необходимое мне для комфортной жизни количество денег», то обстоятельства обязательно сложатся так, что он найдет возможность легко заработать нужные ему деньги. А если человек многие годы жил в городе, денег ему вечно не хватало, и он испытывал из-за этого многолетние переживания (и него была идеализации денег, скорее всего), то повторения 1000 раз приведенного выше позитивного утверждения не даст никакого эффекта. И 10 000 повторений тоже не хватит, скорее всего. Слишком сильно он «закрепил» негативное убеждение в своем теле с помощью переживаний. Более подробно эти процессы описаны в книге «Открытое подсознание: как влиять на себя и других» [11], (ее можно почитать на сайте www.selftrans.ru под кнопкой «Читать»). 87 В целом длительность загрузки в себя позитивных утверждений прямо пропорциональна длительности и интенсивности ваших переживаний на тему вашего негативного утверждения. Вы можете повысить «вес» ваших позитивных утверждений, проводя их загрузку в себя в состоянии повышенной энергетики. Для этого можно использовать воспоминания о прошлых радостных событиях, или проводить самопрограммирование во время высокоэмоциональных состояний (например, при купании под контрастным душем). Или вводя себя в экстатическое состояние с помощью воображения. Еще один способ интенсивной загрузки в себя новых утверждений называется « Эффективное самопрограммирование», он подробно описан в книге [12] и заложен в идеологию работы сайта Помощник по самотрансформации www.selftrans.ru Там высокоэнергетическое состояние достигается путем интенсивного дыхания во вполне контролируемом состоянии. Здесь нам пора подвести промежуточные итоги. ИТОГИ. 1. Еще одним источником неудач и переживаний являются те установки (убеждения) о себе и своих достижениях, которые ограничивают наши возможности на пути к желанным целям. Эти убеждения называются негативными. 2. Негативные убеждения можно заменять на другие, позитивные. 3. Лучше всего такую замену делать в три этапа: - выявить свои негативные убеждения, - сформулировать противоположные им позитивные убеждения, - каким-то способом заменить негативные убеждения на позитивные. 4. В большинстве случаев для избавления от негативных убеждений рекомендуется позитивные утверждения либо повторять про себя много- много раз. Либо переписывать их много-много раз. Иногда рекомендуется переписывать левой рукой – чтобы быть сосредоточенным на новом утверждении, а не отвлекаться на посторонние темы. 5. Еще один путь загрузки в себя позитивных утверждений – длительное представление себя обладателем необходимых вам качеств – в соответствии с позитивным утверждением. 6. Еще более успешный способ – использовать прием Эффективное самопрограммирование, который предлагает проводить мысленное повторение позитивных утверждений во время интенсивного дыхания. 88 3. Как остаться любимчиком Жизни Как и за что нас “воспитывает” Жизнь, мы уже знаем. Как избавиться от ее воспитательных процессов, тоже представляем. Теперь, если мы вошли в радостное состояние души, нужно научиться не терять достигнутое. А потерять это очень легко, поскольку никаких радикальных изменений у вас могло еще не произойти, да и окружающим людям может не понравиться то, что вы чаще стали улыбаться. И стали меньше переживать по тем поводам, которые раньше не давали вам возможности жить спокойно. Вы стали для них непонятны, поскольку стали более уравновешены, что окружающие могут трактовать как равнодушие. И, естественно, они могут начать обвинять вас в разных грехах типа бесчувственности, бездушия и так далее. Будьте к этому готовы. Позвольте им думать о вас все, что они пожелают, не пытайтесь подстроиться под их ожидания, иначе у вас появится новый повод для переживаний (с вытекающими из него воспитательными процессами). Как же научиться не впадать в стресс, когда окружающие люди и обстоятельства провоцируют вас на новые переживания? Вы знаете, что погружаться туда не нужно, но читать без конца медитацию прощения просто нет возможности. Вы уже работали с техниками прощения, и ваш накопитель уже немного опустошился. И теперь вы не хотите, чтобы он снова стал переполняться. Вы хотите остаться любимчиком Жизни и продолжать пользоваться ее расположением. Как можно этого добиться? Для этого предлагаем вам выбрать и занять такую жизненную позицию, которая позволит сохранять хорошее расположение духа в любых обстоятельствах, перестать остро эмоционально реагировать на любые внешние и внутренние обстоятельства. Точнее, перестать негативно реагировать на что-то. А реагировать позитивно, то есть улыбаться, и доброжелательно посмеиваться над собой и окружающими – сколько угодно! Тем самым вы сможете перекрыть клапаны-идеализации и продолжать осушать свой “накопитель переживаний”. А отсюда совсем недалеко и до полного счастья - в том варианте, как вы его понимаете. Итак, в этой главе мы рассмотрим несколько жизненных позиций, которые могут устроить Жизнь и помочь вам на пути к желанным целям. 3. 1 Жизнь есть цирк Эта жизненная позиция позволит вам с юмором отнестись к любой ситуации, которую раньше вы могли воспринимать как ужасную или безвыходную. 89 Занимая ее, вы исходите из того, что все люди есть своего рода клоуны в цирке жизни. И чем больше вы нервничаете и переживаете, тем более искренне вы играете свою роль в этом цирке. Не надоело ли быть клоуном? Название этой позиции напоминает нам известное изречение: “жизнь есть театр”. Можно было бы сказать и так, но мы намеренно усилили критический аспект этой жизненной позиции. Стать артистом в театре для многих может показаться привлекательным. А вот как насчет клоуна в цирке? А ведь наша жизнь - это далеко не театр. Это сплошной цирк, с нами в роли главных клоунов. А мы не понимаем этого и обижаемся то на одно, то на другое. Жизнь есть представление на арене Чтобы занять такую позицию, нужно внутренне принять, что все происходящее в жизни есть клоунада на арене цирка. Люди - клоуны, и каждый кривляется в ней по-своему. Причем, чем больше эмоций и азарта человек проявляет в повседневной жизни, негодуя или поучая окружающих, обижаясь или ввязываясь в конфликты, тем выше его профессиональный уровень как клоуна. Хотя на арене есть не только клоуны, но и иллюзионисты - у них все исчезает неизвестно куда, и возникает неизвестно откуда. Здесь можно встретить силовиков, которые идут напролом и добиваются всего силой - пока им не встретится кто-то покруче. Есть жонглеры, укротители, борцы, спортсмены и т.д. Позиция зрителя В общем, вся полноценная и эмоциональная жизнь протекает на арене. До сих пор вы были активным участником этого представления. А теперь мы предлагаем вам выйти с арены, сесть на зрительские трибуны и со стороны наблюдать за происходящим, не включаясь в представление. Вы можете смеяться или сочувствовать происходящему, но вы отстранены от действия, это все - не ваше. Такая позиция позволяет не “зацепляться” ни за какие прежде очень значимые для вас ценности - вы всего лишь наблюдатель. Но находиться среди зрителей на трибуне - это ваш сознательный выбор. Если вы сочтете нужным поучаствовать в каком-то “представлении” (любовь, должностной рост, большая зарплата и т.п.), вы можете смело спуститься на арену и принять активное участие в текущих делах, добиваясь своей цели. Поиграйте в “Жизнь есть игра” (об этой позиции мы расскажем чуть позже). Когда цель будет достигнута, возвращайтесь на трибуны. И не позволяйте никому принудительно стаскивать вас на арену и включать в какое-то представление. Здесь очень важно понимать, что если вы чем-то недовольны, с кем-то ругаетесь или кого-то осуждаете, то вы – уже клоун, находитесь на арене и участвуете в общем представлении. У вас на голове колпак с колокольцами и с 90 яркой надписью, где указана та роль, которую вы исполняете в цирке жизни. А роли бывают самые разные, например, следующие. «Жертва негодяя» - это колпак для жен, с упоением рассказывающих окружающим о том, какой монстр их муж; «Учу всех жить», « Домашний террорист», «Суперконтролер» «Дышать по моей команде!» - для людей, любящих «строить» своих близких и без конца вмешиваться в их жизнь; «Великий мученик» - для человека, который избрал своей профессией мученичество и с упоением рассказывает всем, как ему плохо; «Один умный в стране дураков», «Дебилы кругом» - для человека с идеализацией способностей, которого раздражают окружающие «тупые» люди», «Себя – взад!», «Не дрыгайся, все равно обслужу» «Шея для вашей задницы», «Куда вас лизнуть» - колпаки для людей с идеализацией своего несовершенства, которые все делают для других, на себя времени у них обычно не остается; «Халява, плиз!» - для лиц с идеализацией своего несовершенства,которые не могут назначить достойную цену за свой труд, и потом переживают по этому поводу; «Жилетка для всеобщего плача» - понятно без комментариев; «Тотально озабоченная», «Хочу секса» - для лиц, переживающих по поводу ограничений с сексом. «Жертва нерадивого подчиненного» - колпак для руководителя, который постоянно переживает потому, что его подчиненные не выполняют его заданий. «Жертва бешеной мамаши», «Помогите сбежать замуж» - колпаки для девушек, страдающих от контроля своих матерей. Это только несколько типичных колпаков, а вы должны придумать себе свой собственный колпак, чтобы обсмеять свои переживания. Чем более смешным и циничным будет название той роли, которую вы играете в цирке жизни, тем быстрее и легче вам будет расстаться с нею. Придумывая себе клоунскую роль, нужно как бы отстраниться от своих переживаний, взглянуть на них со стороны. То есть стать как бы посторонним человеком, которому смешны все ваши судороги, поскольку он не включен в процесс и может судить обо всем только по внешним формам его проявления. Если вы сумеете так посмотреть на себя и придумать смешное название вашей роли, то ваши переживания резко обесценятся. Вам станет смешным то, что прежде казалось ужасным или неразрешимым. А раз вы начнете улыбаться, то Жизнь тут же придет вам на помощь, и ваша ситуация разрешится как бы сама собой. Жизнь любит улыбающихся и всегда готова помочь им. 91 И наоборот, пока у вас на лице будет написано «у меня огромная проблема», Жизнь вынуждена будет исполнять это ваше пожелание. А вам это надо? И, кстати, не забывайте, что колпаки нужно придумывать только для себя, а не для других людей! Самое интересное во всем этом состоит в том, что подавляющее большинство людей с упоением играет свою роль в цирке жизни, не имея перед собой никакой реальной цели! Собственно, само участие в этом клоунском процессе для многих и есть их жизнь. И люди даже не могут себе представить, что можно жить как-то иначе, не вступая ежеминутно в бессмысленную борьбу за несуществующие цели. Попробуйте сделать это! Что значит быть на трибуне Находиться на зрительской трибуне совсем |