Негосударственное образовательное частное учреждение высшего образования московский финансовопромышленный университет Синергия

• Название: Негосударственное образовательное частное учреждение высшего образования московский финансовопромышленный университет Синергия
• Дата: 30.07.2021
• Размер: 1.1 Mb.
• Имя файла: KKZ_Taym menedzhment dlya rukovoditeley_2017.docx
• Тип: Программа; #225796
• страница: 4 из 5

ЗАДАНИЕ К УРОКУ 5. УПРАВЛЕНИЕ ОТДЫХОМ

Упражнение № 1.

Присвойте сценариям отдыха баллы в зависимости от степени переключения:

№		Баллы
1.	Решил отдохнуть – зашёл в любимую социальную сеть
2.	Полежал на диване полчаса
3.	Полил цветы
4.	Заварил чашечку кофе
5.	5 минут послушал музыку
6.	Вышел на улицу погулять
7.	Почитал одну главу книги про бизнес
8.	Пообщался с коллегой про его вчерашний поход в кино
9.	Поиграл с коллегой в настольный теннис
10.	Позвонил другу поболтать
11.	Прочёл новости в газете
12.	Присел 20 раз
13.	Нашёл в интернете билеты в кино

Максимальное переключение

1 балл	2 балла	3 балла	4 балла

Упражнение № 2.

Напишите ресурсные занятия, помогающие вам максимально восстановить энергию, переключиться и получить удовольствие:

Ваши ресурсы	Что меня восстанавливает
Физические
Эмоциональные
Интеллектуальные
Духовные

Упражнение № 3.

Напишите свои ближайшие дела. Придумайте к ним 3 промежуточные радости для поднятия настроения и самомотивации:

«Лягушки» и «бифштексы»	Промежуточная радость ( в т.ч. ресурсные занятия)
1.
2
3.