ПнПнПнПнПн
 Скачать 0.92 Mb.
|
|
Обхват груди (см) Талия (см) Обхват бедер (см) Бицепс (см) Запястье (см) Бедро (см) Колено (см) Щиколотка (см) Скорость снижения веса (%) Параметры на начало марафона Вес (кг) Пн Пн Пн Пн Пн Дневник марафона Красивые привычки. Красивое тело Часть Вт Ср Чт Пт Сб Вс Вт Ср Чт Пт Сб Вс Вт Ср Чт Пт Сб Вс Вт Ср Чт Пт Сб Вс Вс Разница с предыдущим днём (кг) (сегодня - вчера) Разница сначала марафона (кг) (сегодня - день) Разница с предыдущим днём (сегодня - вчера) Разница с предыдущим днём (сегодня - вчера) Разница с предыдущим днём (сегодня - вчера) Разница с предыдущим днём (сегодня - вчера) Разница с предыдущим днём (сегодня - вчера) Разница с предыдущим днём (сегодня - вчера) Разница с предыдущим днём (сегодня - вчера) Разница с предыдущим днём (сегодня - вчера) Сколько калорий положила в рот (ккал) (искл. тенториум, витамины и масло) Среднее потребление калорий вдень (ккал) Средний расход калорий вдень (ккал) Тренировка «Минимум» Тренировка «Норма» Тренировка «Максимум» стул кг – ( ) ÷ × 100% Весна Вс. ПРОШЛОЙ недели Вес на Вс. ПРОШЛОЙ недели кг кг Вес на Вс. ТЕКУЩЕЙ недели кг – ( ) ÷ × 100% Весна Вс. ПРОШЛОЙ недели Вес на Вс. ПРОШЛОЙ недели кг кг Вес на Вс. ТЕКУЩЕЙ недели кг – ( ) ÷ × 100% Весна Вс. ПРОШЛОЙ недели Вес на Вс. ПРОШЛОЙ недели кг кг Вес на Вс. ТЕКУЩЕЙ недели кг – ( ) ÷ × 100% Весна Вс. ПРОШЛОЙ недели Вес на Вс. ПРОШЛОЙ недели кг кг Вес на Вс. ТЕКУЩЕЙ недели 68 66.7 3 4.3 -1.3 95 24 93 73 97 27 17 51.5 37 23 77 100 27 17 55 39 Тенториум (или его замены) 3 ч. л. Льняное масло 1 ст. л. Бактерии Кальций Цинк Калий Пн Пн Пн Пн Пн Дневник марафона Красивые привычки. Красивое тело Часть Вт Ср Чт Пт Сб Вс Вт Ср Чт Пт Сб Вс Вт Ср Чт Пт Сб Вс Вт Ср Чт Пт Сб Вс Вс 1 разв недели Профилактические работы Экспериментальные работы Мне нравится ощущать экстрим Мне нужно проявлять любовь и внимание окружающим Мне нужно быть маленьким ребенком Я награждаю себя Занимаю свободное время, закрывая "хвосты" Мне нравится привлекать внимание окружающих Сделать фото и сравнить с фото ДО разв неделю Каждый приём пищи Пересчитать свой энергетический потенциал / неиспользованный запас через любимые продукты, которые чаще всего "манят и зовут" в штуках / кг / коробках / деньгах / - что могла бы купить на эти деньги? Пересчитать свой использованный энергетический потенциал / запас через любимые продукты, которые чаще всего "манят и зовут" в штуках / кг / коробках / деньгах / - сколько сэкономила в деньгах за время снижения веса? Посчитать максимально возможное количество жевательных движений Каждые 10 жевательных движений приостанавливаться и записывать характеристику пищи во рту потрем параметрам вкус, температура, консистенция (сладкое, соленое, холодное, горячее, ледяное, жидкое кашеобразное, твердое и т. д.) Количество жевательных движений за 10 секунд разделить на 2, ив таком темпе жевать всю пищу в течение ближайшего месяца Каждый последующий кусочек пищи жевать на 10 жевательных движений дольше предыдущего Если после длительного пережевывания пища становится нейтральной или неприятной на вкус, тогда пищу изо рта аккуратно вынуть и записать минус 50% ее изначальной калорийности. Один разв неделю принимать пищу перед зеркалом |