практика. 8 Практическая работа. Практическая работа Психофизиология функциональных состояний. Методы оценки
 Скачать 32.44 Kb.
|
|
Практическая работа № 8. «Психофизиология функциональных состояний. Методы оценки» Цель работы: изучить методы оценкифункциональных состояний и стрессоустойчивости, дать оценку собственного состояния. Задание 1. Оценка функционального состояния по опроснику «Утомление - монотония - пресыщение - стресс» Теоретическое обоснование Функциональные состояния, исследуемые с помощью данного опросника: Утомление - функциональное состояние организма, сопровождающееся чувством усталости, снижением работоспособности, вызванное интенсивной или длительной деятельностью, выражающееся в ухудшении показателей деятельности и прекращающееся после отдыха. Монотония - функциональное состояние человека, возникающее при однообразной работе. Характеризуется снижением тонуса и восприимчивости, ослаблением сознательного контроля, ухудшением внимания и памяти, стереотипизацией действий, появлением ощущений скуки и потерей интереса к работе. Продуктивность деятельности может лишь на некоторое время восстановиться за счет включения особых волевых усилий. В ответ на монотонные условия работы могут развиваться и явления психического пресыщения. Психическое пресыщение – функциональное состояние, вызванное однообразной, лишенной смысла деятельностью. Признаком наступления пресыщения выступает потеря интереса к работе и неосознанное стремление к варьированию способов исполнения. Раннее наступление психического пресыщения может рассматриваться в качестве симптома психического заболевания и невроза. Напряжение/стресс – функциональное состояние организма, возникающее в результате отрицательного внешнего воздействия на его психические функции, нервные процессы или деятельность периферических органов; состояние повышенной мобилизации психологических и энергетических ресурсов, развивающееся в ответ на повышение сложности или субъективной значимости деятельности, с доминированием мотивации на преодоление затруднений, реализуемой как в продуктивной, так и в деструктивной. Методика представляет собой адаптированную А. Б. Леоновой версию немецкого опросника BMS II. Опросник «Утомление - монотония - пресыщение - стресс» Опросник предназначен для оценки выраженности компонентов актуального функционального состояния. Он состоит из 40 утверждений, которые необходимо оценить по 4-балльной шкале: «почти никогда» - 1 балл, «часто» - 2 балла, «иногда» - 3 балла, «почти всегда» - 4 балла. Инструкция: Вам предлагается ряд высказываний, характеризующих чувства и ощущения, которые могут возникнуть у Вас во время работы (учебы). Прочитайте, пожалуйста, внимательно каждое из них и оцените, насколько оно соответствует Вашим переживаниям во время рабочего (учебного) дня. Для оценки используйте 4-балльную шкалу: 1 - почти никогда, 2 - иногда, 3 - часто, 4 - почти всегда. Текст опросника «Утомление - монотония - пресыщение - стресс» 1. Работа доставляет мне удовольствие 2 2. Я с легкостью могу полностью сконцентрироваться на работе 2 3. Работа не кажется мне тупой или слишком однообразной 3 4. Я работаю почти с отвращением 2 5. Я чувствую себя неповоротливым и сонным 2 6. Хотелось бы, чтобы в моей работе было побольше разнообразных заданий 2 7. У меня возникает чувство неуверенности при выполнении работы 2 8. На возникающие помехи и неполадки в работе я реагирую спокойно и собранно. 1 9. Чтобы справляться с выполнением рабочих заданий, мне приходится затрачивать гораздо больше усилий, чем обычно 1 10. Моя работа «идет» без особого напряжения 2 11. Я теряю общий контроль над рабочей ситуацией 1 12. Я чувствую себя утомленным 2 13. Я продолжаю работать и дальше, но без всякого интереса 1 14. Все, что происходит на моем рабочем месте, я могу контролировать без всякого напряжения 2 15. Я ни на что не годен 1 16. Я пытаюсь изменить деятельность или отвлечься, чтобы преодолеть чувство усталости 3 17. Я нахожу свою работу достаточно приятной и интересной 2 18. Бывает, что в некоторых рабочих ситуациях я испытываю страх4 19. На работе я вялый и безрадостный 2 20. Работа не очень тяготит меня 2 21. Мне приходится заставлять себя работать 2 22. Мне приходится мгновенно собираться и принимать решения, чтобы предотвратить возможные неполадки и сбои в работе 1 23. Во время работы мне хочется встать, подвигаться и размяться 2 24. Я на грани того, чтобы заснуть прямо за работой 1 25. Моя работа полна разнообразных заданий 2 26. Я охотно выполняю свою работу 2 27. Мне кажется, что я могу легко справиться с любыми поставленными передо мной рабочими задачами 2 28. Я собран и полностью включен в выполнение любого ставящегося передо мной рабочего задания 2 29. Я могу без труда принять все необходимые меры для преодоления сложных ситуаций 1 30. Время за работой пролетает незаметно 1 31. Я уже привык к тому, что в моей работе в любой момент может случиться что-либо непредвиденное 1 32. Я реагирую на происходящее недостаточно быстро 3 33. Я ловлю себя на ощущении, что время как бы остановилось 1 34. Мне становится не по себе при любом незначительном сбое или помехе в работе 4 35. Моя работа слишком однообразна, и я был бы рад любому изменению в течении рабочего дня 1 36. Я сыт по горло этой работой 2 37. Я чувствую себя измученным и совершенно разбитым 2 38. Мне не трудно самостоятельно принять любое решение, касающееся выполнения моей работы 1 39. В последнее время работа не приносит мне и половину обычного удовольствия 2 40. Я чувствую нервозность и повышенную раздражительность 2 Обработка заключается в расчете коэффициентов утомления (Кут), монотонии (Км), пресыщения (Кпрес) и стресса Кстр в соответствии с ключами, а также в построении профиля из 4- х оценок текущего состояния. Ключи для обработки методики: Кут = [∑ (9,11,12,21,32) - ∑ (2,10,14,27,28)] + 25 Км = [∑(5,6,16,23,24,33,35) - ∑ (3,25,30)] + 15 Кпрес = ]∑ (4, 15, 19, 36, 39) - ∑ (1, 17, 20, 26)] + 20 Кстр = ]∑ (7, 18, 22, 31, 34, 37, 40) - ∑ (8, 29, 38)] + 15 Где Кут - коэффициент утомления, Км - монотонии, Кпрес - пресыщения, Кстр - стресса. Степени выраженности утомления, монотонии, психического пресыщения, напряжения/стресса представлены в таблице. Таблица
Результаты Кут = 1+1+2+2+3=9+25 2+2+2+2+2=10 25-10=15 + 25 = 40 Данный результат свидетельствует о высокой степени выраженности коэффициента утомления. Км = 2+2+3+2+1+1+1=12 3+2+1=6 12+6=18 Данные результаты говорят о умеренной степени коэффициент Монотонии. Кпрес = 2+1+2+2+2=9 9 +20 = 29 2+2+2+2=8 29 + 8=37 Данные показатели свидетельствуют о высоком уровне выраженности психического пресыщения. Кстр= 2+4+1+1+4+2+2=16 1+1+1=3 16-3=13 13+25=38 Общий вывод: Данные показатели говорят о высоком уровне стресса. Обобщая результаты, можно сделать вывод, что представленные для анализа физиологические состояния у меня выражены сильно. Это означает, что мне стоит изменить свой стиль деятельности, снизить эмоциональную реакцию на некоторые стороны моей жизни. Как рекомендацию можно посоветовать пройти курс занятий йогой. Задание 2. «Оценка уровня стресса» Методика выполнения работы Дайте оценку вашему общему состоянию по шкале психологического стресса. После каждого высказывания обведите число от 1 до 8, которое наиболее четко выражает ваше состояние в последние дни (4-5 дней). Здесь нет неправильных или ошибочных ответов. Баллы означают: • 1 – никогда; • 2 – крайне редко; • 3 – очень редко; • 4 – редко; • 5 – иногда; • 6 – часто; • 7 – очень часто; • 8 – постоянно. Шкала психологического стресса
Примечание: * Обратный вопрос. Обработка и интерпретация результатов Подсчитывается сумма всех ответов — интегральный показатель психической напряженности (ППН). Вопрос 14 оценивается в обратном порядке (от 8 до 1 балла). Чем больше ППН, тем выше уровень психологического стресса. ППН больше 155 баллов — высокий уровень стресса, свидетельствует о состоянии дезадаптации и психического дискомфорта, необходимости применения широкого спектра средств и методов для снижения нервно-психической напряженности, психологической разгрузки, изменения стиля мышления и жизни. ППН в интервале 154—100 баллов — средний уровень стресса. Низкий уровень стресса, ППН меньше 100 баллов, свидетельствует о состоянии психологической адаптированности к рабочим нагрузкам. Результаты Мои показатели 118, данные показатели говорят о среднем уровне стресса. Это означает, что я могу справляться со стрессовыми ситуациями, однако они вызывают мою эмоциональную реакцию, мне стоит пересмотреть жизненные прерогативы и выработать стратегию противостояния стрессовым ситуациям. Задание 3. «Бостонский тест на стрессоустойчивость» Теоретическое обоснование В настоящее время в психологии стресс рассматривают как состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах. В психофизиологии под стрессом понимают - неспецифические психофизиологические проявления адаптации организма при действии любых значимых для него факторов (стрессоров). Однако, независимо от природы стрессора, физиологические механизмы стрессовой реакции организма одни и те же. В этом и заключается уникальность открытия Г.Селье, он смог доказать, что не зависимо от источника стресса существует общая реакция стресса в организме на внешнее экстремальное воздействие. Таким образом, стресс это неспецифическая реакция организма на внешнее воздействие, нарушающая его гомеостаз. Стрессоустойчивость – является интегральным качеством личности, основой успешного социального взаимодействия человека, который характеризуется эмоциональной стабильностью, низким уровнем тревожности, высоким уровнем саморегуляции, психологической готовностью к стрессу. Как показывают исследования, существует взаимосвязь стрессоустойчивости и ряда психологических качеств. Люди - «интерналы», уверенные в себе, надеющиеся только на себя, не нуждающиеся во внешней поддержке менее подвержены дистрессу в экстремальных условиях при социальном давлении, чем «экстерналы», неуверенные в себе, нуждающиеся в поощрениях, болезненно реагирующие на порицания, полагающиеся на случай, на судьбу. Люди с тревожностью как чертой характера более подвержены эмоциональному стрессу, чем те, у кого тревожность возникает только в опасных ситуациях. Такое разделение не абсолютно, и зависит от условий и опыта жизни. Заниженная самооценка, неуверенность в себе снижают возможность человека контролировать свою жизнь и делают его менее устойчивым по отношению к стрессу. Лица типа «А», отличающиеся склонностью к недооценке сложности стоящих перед ними задач и времени, потребного для решения этих задач, всегда спешащие и всегда опаздывающие и расстраивающиеся, более подвержены болезненным стрессам, чем люди типа « В», склонные к спокойной, размеренной деятельности. Существуют качества личности, которые помогают успешно справляться со стрессом. Были обнаружены три фактора, отсутствие которых отличает подверженных заболеваниям стресса людей от неподверженных: обязательность, контроль, выносливость. Обязательность – это тенденция полностью отдаваться своему делу, каким бы оно ни было; контроль – тенденция думать и поступать так, как будто вы можете влиять на ход событий; выносливость – это уверенность в том, что жизни свойственно меняться и что изменения – это двигатель прогресса и личностного развития. Людей, которым свойственны эти качества, называют решительными, так как они могут противостоять стрессорам. Методика работы Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.
Теперь сложите результаты ваших ответов, и из полученного числа отнимите 20 баллов. Если Вы набрали меньше 10 баллов, то Вас можно обрадовать (в случае если Вы отвечали еще и честно): у вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает. Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов – у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека. Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь. Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни - не пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье. Взгляните еще раз на утверждения теста. Если ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 балла и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если ваша оценка за 19 пункт - 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно. Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно. Результаты Результаты Полученные во время теста 8 говорят о моей хорошей стрессоустойчивости. Это означает, что не смотря на наличие стрессовых ситуаций в моей жизни, я могу справляться с сопутствующими им эмоциями. Задание номер 13 получилось 3 балла, это свидетельствует о необходимости изменить мой подход к общению. Так как я имею большие проблемы с доверием и это влияет на мое отношение к моему окружению. Подводя общий итог можно сделать следующий вывод, мой уровень стресса повышен, так как я имею склонность к перфекционизму, однако моя стрессоустойчивость находиться в хорошем состояние, общее функциональное состояние моего организма говорит о высоком уровне утомления и состояние монотонии. На мой взгляд, помочь улучшить мое физиологическое состояние могут занятие йогой и посещение бассейна. Рекомендации по оформлению результатов работы Выполните задания. Сделайте расчеты всех необходимых параметров, занесите в протокол, сформулируйте выводы о функциональном состоянии своего организма, уровне стресса и стрессоустойчивости. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||