Контрольная работа по психодиагностике. Программа профессиональной переподготовки Психолог практик. Базовая клиентоориентированная стратегия и основные методы психологической помощи. Дисциплина Психодиагностика Практическое задание
 Скачать 27.02 Kb.
|
|
АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере» Программа профессиональной переподготовки Психолог – практик. Базовая клиентоориентированная стратегия и основные методы психологической помощи. Дисциплина: ПсиходиагностикаПрактическое задание Выполнил: слушатель Минаева Ж.В. Преподаватель: Лоленко Е.В. Москва – 2021 Тест «Самооценка психических состояний» (по Айзенку) Предлагаем вам описание различных психических состояний. Если вам это состояние часто присуще, ставится 2 балла, если это состояние бывает, но изредка, то ставится 1 балл, если совсем не подходит — 0 баллов. I Не чувствую в себе уверенности. - 1 Часто из-за пустяков краснею. - 0 Мой сон беспокоен. - 1 Легко впадаю в уныние. - 0 Беспокоюсь о только воображаемых еще неприятностях. - 0 Меня пугают трудности. - 1 Люблю копаться в своих недостатках. - 1 Меня легко убедить. - 2 Я мнительный. - 1 Я с трудом переношу время ожидания. - 1 II Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых все-таки можно найти выход. - 0 Неприятности меня сильно расстраивают, я падаю духом. - 0 При больших неприятностях я склонен без достаточных оснований винить себя. - 0 Несчастья и неудачи ничему меня не учат. - 0 Я часто отказываюсь от борьбы, считая ее бесплодной. - 0 Я нередко чувствую себя беззащитным. - 1 Иногда у меня бывает состояние отчаяния. - 1 Я чувствую растерянность перед трудностями. - 0 В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски, хочу, чтобы пожалели. - 1 Считаю недостатки своего характера неисправимыми. - 0 III Оставляю за собой последнее слово. - 0 Нередко в разговоре перебиваю собеседника. - 1 Меня легко рассердить. - 1 Люблю делать замечания другим. - 1 Хочу быть авторитетом для других. - 1 Не довольствуюсь малым, хочу наибольшего. - 2 Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю. - 0 Предпочитаю лучше руководить, чем подчиняться. - 2 У меня резкая, грубоватая жестикуляция. - 0 Я мстителен. - 0 IV Мне трудно менять привычки. - 2 Нелегко переключать внимание. - 0 Очень настороженно отношусь ко всему новому. - 0 Меня трудно переубедить. - 0 Нередко у меня не выходит из головы мысль, от которой следовало бы освободиться. - 2 Нелегко сближаюсь с людьми. - 0 Меня расстраивают даже незначительные нарушения плана. - 1 Нередко я проявляю упрямство. - 1 Неохотно иду на риск. - 0 Резко переживаю отклонения от принятого мною режима дня. - 1 Обработка результатов. I 1…10 вопрос — тревожность; - 8 баллов - тревожность средняя, допустимого уровня; II 11…20 вопрос — фрустрация; 3 балла - у вас высокая самооценка, вы устойчивы к неудачам, не боитесь трудностей; III 21…30 вопрос — агрессивность; - 8 баллов - средний уровень агрессивности; IV 31…40 вопрос — ригидность. - 7 баллов - ригидности нет, легкая переключаемость. После обработки результатов, выделяются следующие психические состояния: тревожность и агрессивность. Мне свойственна тревожность, в настоящий момент ей присвоена классификация средний уровень. Рекомендации при работе с тревожностью: - научиться расслабляться. Хорошо использовать йога, дыхательные упражнения, практику цыгун. - научиться полноценно отдыхать, освоить медитацию и ежедневно ее практиковать, чаще гулять, отключать компьютер, на ночь отключать мобильный телефон. - выполнять одно дело за раз, прием пищи строго в отведенном месте, а не у рабочего места, выбирать важную задачу и на ней фокусироваться. Вот некоторые упражнения, которые помогут быстро справиться с тревожностью: - «Объятия бабочкой» Скрестите руки перед собой, положив правую руку на левое плечо, а левую руку – на правое. Закройте глаза и представьте своё любимое природное место. Медленно и ритмично хлопайте ладонями по каждому плечу, пока не почувствуете, что плечи расслабляются, дыхание становится более ровным и вы успокаиваетесь. Откройте глаза. Дыхание с визуализацией: Устройтесь удобно, чтобы вам никто не мешал. Поставьте таймер на 5 минут. Этого времени обычно достаточно для выполнения упражнения. Включите любую спокойную музыку без слов. Закройте глаза и начните дышать чуть глубже и чуть медленнее, чем обычно. Представьте, как сверху на вас льётся красивый поток чистого света. Можете представить, что это солнечные лучи. Визуализируйте, как этот свет входит в ваше тело через макушку, проникая в каждую клеточку, и очищает тело от накопленного стресса. Следите, чтобы дыхание оставалось размеренным. Когда время закончится и сработает таймер, сделайте глубокий вдох, медленный выдох и откройте глаза. Похлопайте себя сверху вниз: по плечам, рукам, грудной клетке, бедрам, ногам, чтобы вернуть ощущение «здесь и сейчас». Выражение эмоций, также это упражнение подойдет, если вы сильно злитесь, чувствуете обиду, раздражение или панику. Для выполнения вам понадобится пастель или детские мелки для рисования. Положите перед собой лист бумаги. Возьмите тот цвет мелка, к которому тянется рука. И позвольте своим эмоциям «выйти» через руку на лист бумаги. Не нужно рисовать что-то конкретное, просто черкайте и закрашивайте, как идёт. Можно менять цвет. Попробуйте рисовать неведущей рукой. Возможно, одного листка будет мало. Продолжайте рисовать, пока не почувствуете, что эмоциональный заряд иссяк. Листочки можно мять или рвать. А потом просто выбросите их. Рекомендации при работе с агрессией: - Не таить в себе агрессию, позволить себе «выпустить пар» - Не доводить себя до ярости, когда эмоции берут верх над разумом. - Научиться дружить со своей злостью. Упражнения для восстановления спокойного состояния: - Дыхательные упражнения: 1) Упражнение «Досчитай до 10» Сделать очень глубокий вдох и медленно досчитайте до 10. Добейтесь того чтобы ваше дыхание стало спокойным. Обычно достаточно спокойного вдоха и медленного выдоха. Сделайте это несколько раз. 2) Упражнение «Повторное дыхание» Сделайте вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, сделайте выдох на 4 счета. Это один цикл. Повторите: на 4 счета вдох, на 4 счета пауза, на 4 счета выдох. Достаточно сделать 10 циклов этого дыхательного упражнения, и вы почувствуйте, что ваше состояние стало более спокойным и уравновешенным. Физические упражнения: 1) Упражнение «Дотянуться до неба». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Во время вдоха вытяните руки вверх и потянитесь так, как будто Вы пытаетесь дотянуться до звезд. На выдохе опустите, и встряхните руки, примите исходное положение. Повторить 5 раз. Для большего эффекта от упражнения старайтесь дышать очень глубоко и растопыривайте пальцы рук в тот момент, когда Вы тянитесь к верху. 2) Упражнение «Обхват ног». Сядьте прямо на стул. Прижмите ноги к себе так, чтобы пальцы ног находились на краю стула, а подбородок находился между коленями. Обхватите руками ноги и очень сильно прижмите к себе. В таком положении нужно пробыть около десяти секунд, а потом резко ослабить хватку. Повторите это упражнение 5 раз. Такое упражнение позволит расслабить мышцы спины и плеч. Упражнение рекомендуется делать утром после тяжелой ночи или долгого сна, если Вы чувствуете слабость в мышцах. 3) Упражнение «Разрядка». Сильно сожмите руки в кулаки, еще сильнее, максимально сильно, а теперь расслабьтесь. Потянитесь вверх постарайтесь пальцами достать потолок, выше, выше еще выше и опустите руки, а теперь потрите ладони, сильнее потрите и прижмите ладони к щекам. Эмоциональные упражнения: побейте посуду начните перестановку в доме поплачьте покидайте камни в пустоту и т.п. |