коуч ипз 4. Загрузите результат Индивидуального практического задания. 45 баллов, слушатель Ремизова Екатерина Олеговна Преподаватель Кусачева Марина Юрьевна

• Название: Загрузите результат Индивидуального практического задания. 45 баллов, слушатель Ремизова Екатерина Олеговна Преподаватель Кусачева Марина Юрьевна
• Дата: 02.03.2023
• Размер: 105 Kb.
• Имя файла: коуч ипз 4.doc
• Тип: Программа; #964761

АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере»

Программа профессиональной переподготовки

Практическая психология и коучинг: современные подходы к работе с клиентами (1560)

Дисциплина: Коучинг эмоционального интеллекта: техники развития эмоциональной компетентности

Загрузите результат Индивидуального практического задания. 45 баллов,


Выполнил:

слушатель Ремизова Екатерина Олеговна

Преподаватель:

Кусачева Марина Юрьевна

г. Москва - 2023

Задание 1
Ознакомьтесь с текстом лекций. Скачайте шаблон таблицы к заданию. Заполните таблицу «Мой стресс». Проанализируйте данные. Какие выводы Вы можете сделать на основании этих знаний? Изменилось что-то в Вашем отношении к ситуации и стрессу на ее фоне после выполнения задания?


Мой стресс

Опишите ситуацию, в которой Вы испытывали стресс	Обозначьте в % соотношении от 1 до 100 интенсивность стресса	Опишите свои ощущения в теле в этой ситуации	Опишите свое поведение в этой ситуации	Напишите какие эмоции Вы чувствовали в этой ситуации	Напишите, как стресс в данной ситуации помог Вам	Напишите, как эта ситуация помогла Вам в будущем
Маленкий ребенок один раз кричал без повода и нас увезли на скорой	100	Немение рук, сердцебиение, тремор	Звонки в скорую, металась по комнате с ребенком на руках	Страх, паника	Стресс помогал мне быстро реагировать	Когда приступы повторялись я смогла быстрее реагировать, больше с холодной головой
Экзамен	65	Хололные руки, сердцебиение, тремор	Повторяла и перечитывала все много раз	Страх	Никак	Никак, перед каждым экзаменом я испытываю такие ощущения
Устройство на работу (собеседование)	60	Холодные руки, сердцебиение, мокрые ладошки	Репетировала то, что буду говорить	Страх, неуверенность	Не знаю	Я все также переживаю перед руководством. Интересно, это нормально?
Адаптация ребенка в садик	80	Тремор, напряжение в теле, сердцебиение, мушки в одном глазе, прям будто на один глаз плохо стала видеть часа на 2	Долго не могла уйти из сада	Страх, злость, неуверенность правильно ли я поступаю	Не знаю	Никак, после этого я перестала водить ребенка в сад.

Загрузите таблицу и свои выводы в произвольной форме.

Могу сделать вывод, что я остро ощущаю стресс, и стараюсь его избегать. А еще я часто испытываю тревогу и иногда ПА. На данный момент мой стресс - это то, что я никак не принимаю, не считаю его своим помощником и никак он мне не помогает особо. Скорее это больше похоже на дистресс.


Задание 2
Ознакомьтесь с текстом лекций. Примените к себе технику «Шкалирование эмоций» в части составления «эмоционального словаря» для всех 4 групп эмоций: страха, гнева, печали и радости - и заполните для каждой группы таблицу по образцу ниже. В итоге у вас должно получиться 4 таблицы.

Группа эмоций	Страх
Интенсивность	Название эмоции
1	Трепет бабочек в груди
2	Испуганный заяц
3	Беспокойная дрожь
4	Трусливость
5	Отчаянье
6	Оцепенение “цепи”
7	Паника
8	Тревога
9	Ужас
10	па

Группа эмоций	Гнев
Интенсивность	Название эмоции
1	Минн-злоба
2	Злоба
3	Досада - Бомба замедленного действия
4	Защита - Фитиль уже готов гореть
5	Раздражение - но Терпение, огонь идут во внутрь
6	Огонь в груди
7	Гнев - Обжигание
8	Ярость
9	Ненависть - Летящая посуда
10	Взрыв

Группа эмоций	Печаль
Интенсивность	Название эмоции
1	грусть
2	расстройство
3	уныние
4	печаль
5	плачь
6	истерика
7	горе
8	апатия
9	Силы на 0
10	Депрессия

Группа эмоций	Радость
Интенсивность	Название эмоции
1	трепет
2	возбуждение
3	смех
4	удовольствие
5	удовлетворение
6	веселье
7	энтузиазм
8	радость
9	восторг
10	эйфория

Таблица ответов

Какая группа вам далась труднее всего?	печаль
Какие интенсивности «трудной» группы давались тяжелее всего?	С 5 до 8
Как вы думаете почему?	Я боюсь печали, так как боюсь апатии и депрессии
Какая группа получилась легче всего?	радость
Какие интенсивности «легкой» группы получились легче?	4-5
Как вы думаете почему?	Я бы хотела быть на этом уровне
Выводы и размышления	Сейчас я нахожусь в неврозе, поэтому тема эмоционального интеллекта дается мне тяжело. Почти все мои чувства и эмоции окружены в “тревожный” цвет.

Задание 3
Ознакомьтесь с текстом лекций.
Случайным порядком выберите одну эмоцию из списка:
опасение, беспокойство, страх, тревога, паника, ужас, недовольство, раздражение, досада, гнев, ненависть, ярость, расстройство, грусть, печаль, уныние, тоска, апатия, горе, удовольствие, радость, веселье, восторг, эйфория.
Это можно сделать, выписав каждую эмоцию на отдельный листочек, перевернуть надписями вниз, перемешать и вытянуть вслепую.
Скачайте шаблон и примените к себе технику «Где чувства живут в теле?» для выбранной эмоции.

Рис.1 Шаблон для техники «Где чувства живут в моем теле»
Проанализируйте итог, ответьте на вопросы:
Что изменилось после этого упражнения?

Стало что-ли легче. Но так скажем “негативные” эмоции я ощущаю лучше. Мне сложно пробовать испытать “положительные” эмоции.
Пришло ли понимание чего-то или стали ли ощущения более четкими?

Более четко ощущаю тревогу и напряжение в области грудной клетки. Не могу перестать ощущать.

Сфотографируйте или отсканируйте результат в формате .jpeg, .bmp, .png.
Нет возможности добавить фото.
Загрузите результат работы с шаблоном и выводы в свободной форме (3-5 предложений).

Я считаю что невроз это больше эмоциональное обратимое расстройство. И из-за него в основном я испытываю сейчас чаще всего тревогу, страх, апатию,поэтому мне легко было найти их в теле: в груди, в руках, в стопах, в животе. Думаю, мне стоит повторить эту технику позже.


Задание 4Не могу.