Здоровый образ жизни. § 26. Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и. 26. Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества
 Скачать 15.74 Kb.
|
§ 26. Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и обществаЗдоровый образ жизни создаёт наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний, увеличивает продолжительность жизни человека и его работоспособность. Как мы уже говорили ранее, здоровый образ жизни можно характеризовать как индивидуальную систему поведения человека в повседневной жизни, которая обеспечивает ему духовное, физическое и социальное благополучие, а также снижает факторы риска последствий различных опасных и чрезвычайных ситуаций природного, техногенного и социального характера. Когда человек своим неблагоразумным поведением наносит ущерб собственному здоровью, нормальное течение физиологических процессов затруднено. Следовательно, жизненные силы организма в основном расходуются на компенсацию того вреда, который человек наносил здоровью своим поведением. При этом увеличивается вероятность заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организма, а продолжительность жизни сокращается. Каждый человек индивидуален и неповторим. Наследственные качества, стремления человека и его возможности индивидуальны. В определённой степени окружающая человека среда носит индивидуальный характер (дом, семья и т. д.). Значит, система его жизненных установок и реализация замыслов носят личностный характер. Все могут не курить, но многие курят. Все могут дружить со спортом, но занимается им сравнительно мало людей. Все могут соблюдать рациональный режим питания, но делают это, к сожалению, единицы. Таким образом, для сохранения и укрепления здоровья каждый человек создаёт свой образ жизни, свою индивидуальную систему поведения. Образ жизни - это система поведения человека в процессе жизнедеятельности, основанная на личном опыте, традициях, принятых нормах поведения, на знании законов жизнедеятельности и мотивах самореализации. Для того чтобы сформировать систему здорового образа жизни, необходимо знать основные факторы, которые положительно влияют на здоровье человека. К ним можно отнести соблюдение режима труда и отдыха, рациональное питание, закаливание, занятия физической культурой и спортом, хорошие взаимоотношения с окружающими людьми. Необходимо также учитывать и факторы, отрицательно влияющие на здоровье: курение, употребление алкоголя, наркотиков, токсикомания, эмоциональная и психическая напряжённость при общении с окружающими, а также неблагоприятная экологическая обстановка в местах проживания. Таким образом, здоровый образ жизни - цельная, логически взаимосвязанная, продуманная и спланированная система поведения человека, которую он соблюдает не по принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные результаты в сохранении и укреплении здоровья. Отметим, что здоровый образ жизни - это динамичная система поведения человека, основанная на глубоких знаниях различных факторов, оказывающих влияние на здоровье человека, и выбор алгоритма поведения, максимально обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья, постоянное корректирование своего поведения с учётом приобретённого опыта и возрастных особенностей. Суть такого поведения - отнюдь не фанатичное следование каким-то установкам здорового образа жизни. Естественно, перестройка своего поведения всегда требует дополнительных усилий от человека, но всё должно совершаться на грани удовольствия. Приятного от затраченных усилий должно быть столько, чтобы они не показались напрасными. Чтобы создаваемая вами система здорового образа жизни имела привлекательность, необходимо хорошо видеть конечную цель усилий. Можно, перефразировав Цицерона, конечную цель сформулировать так: «Здоровый образ жизни - это система поведения человека для достижения благополучия для себя, для семьи и государства». Напомним, что здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения. Выбор пути каждый человек должен сделать сам. Для этого вам необходимо: • иметь чётко сформулированную цель жизни и обладать психологической устойчивостью в различных жизненных ситуациях; • помнить, что предрасположенность к болезням передаётся по наследству; • знать формы поведения, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья; • стремиться быть хозяином своей жизни, верить в то, что правильный образ жизни обязательно приведёт вас к положительным результатам; • выработать у себя положительное отношение к жизни, воспринимать каждый день как маленькую жизнь, каждый день получать от жизни хоть маленькие радости; • развивать в себе чувство самоуважения, осознание того, что вы не зря живёте, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоянии решить и знаете, как это сделать; • постоянно соблюдать режим двигательной активности (удел человека - вечно двигаться, нет никаких средств, которые бы заменили движение); • соблюдать правила питания и гигиены; • соблюдать режим труда и отдыха; • быть оптимисткой, двигаясь по пути укрепления здоровья, ставить перед собой достижимые цели, не драматизировать неудачи, никогда не забывать, что совершенство - в принципе недостижимая вещь; • радоваться успехам, так как во всех человеческих начинаниях успех порождает успех. Всё перечисленное должно найти отражение в вашей индивидуальной системе здорового образа жизни. Решение о том, какой образ жизни вам вести, будете принимать вы сами. Готовых рецептов для каждого нет. Поэтому авторы учебника желают вам своё решение принять обдуманно, с учётом особенностей вашего организма и окружающей среды. |