Курсовая работа по физкультуре . Тема Виды спорта-плавание. 1 Методы тренировки пловцов
 Скачать 68.35 Kb.
|
|
Оглавление Введение……………………………………………………….…………......……4 Глава I. 1.1 Плавание. Понятие и краткое описание …………………………7 1.2 История возникновения плавания…………………………………………8 1.3 Стили плавания………………………………………………………………14 1.4 Судейство в плавании………………………………………………………15 1.5.Система соревнований……………………………………………………….16 1.6. Методы тренировки пловцов……………………………………………..17 1.7 Управление спортивной тренировкой пловцов…………………………..19 1.8 Контроль за тренировкой………………………………………………….23 1.9 Внесение коррективов в тренировку.………………………………………25 Глава 2 2.1 Мои исследования (анкетирование)…………………………………………26 Заключение…………………………………………………………..........….…….27 Список использованных источников……………………………………….…..28 Введение Актуальность.Понятие «плавание» означает способность человека удерживаться на месте или передвигаться в воде с помощью локомоций (переместительных движений). Различают плавание у поверхности воды (навык плавания) и движений под водой (навык ныряния).Плавание является популярным и успешно развивающимся видом спорта. Плавание занимает заметное место среди всего многообразия средств физического воспитания. Оно входит в различные виды физической культуры, объединенные системой физического воспитания. Плавание не только вид спорта, это жизненно необходимый прикладной навык, прекрасное средство разностороннего физического развития, имеющее яркую оздорови тельную направленность.Навык плавания лежит в основе таких видов спорта, как спортивное плавание, водное поло и художественное плавание, входит как отдельный вид соревнования в целый ряд спортивных многоборий. Плавание вместе с нырянием составляет основу подводного спорта. Ныряние - важная часть подготовки спортсменов в таких видах спорта, как художественное плавание, спасательное многоборье и водное поло. Без умения плавать и нырять, невозможны занятия прыжками в воду. Таким образом,занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают обмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают мышцы, избавляют от многих болезней, положительно влияют на психоэмоциональную сферу, делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными, работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней. Изучение методов организации занятий плаванием с учетом индивидуальных особенностей является актуальной темой. Цель исследования: Исследовать и изучить один из самых популярных видов спорта – плавание. Сформировать у учащихся положительного отношения к плаванию, приобретение навыка надежного и длительного плавания в глубокой воде. Объект исследования: Тренировочный процесс пловцов. Предмет исследования: Методы тренировки у юных пловцов. Задачи исследования: 1.Изучить методическую литературу по данной теме исследования. 2.Расмотреть этапы тренировочного процесса. 3.Изучить эффективные методы в тренировочном процессе у юных пловцов. Практическая значимость исследования: Данная работа может представлять интерес спортсменам, занимающимся плаванием, а также тренерам-преподавателям ДЮСШ по плаванию. Метод исследования: Теоретический анализ. Структура работы: Работа состоит из введения двух глав (теоретических) заключения, списка литературы. Работа изложена на 28 страниц компьютерного текста. Глава 1 1.1 Плавание. Понятие и краткое описание Плавание -вид спорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота; скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.По классификации МОК (согласно принципу «одна федерация - один вид спорта») плавание как вид спорта включает в себя: - собственно плавание - водное поло - прыжки в воду - синхронное плавание В русскоязычной спортивной литературе в качестве синонима плавания в этом значении употребляется словосочетание «водные виды спорта». Координацией развития водных видов спорта в мире занимается Международная федерация плавания (ФИНА, фр. FINA, Fédération Internationale de Natation, которая создана в 1908 году), проводящая чемпионаты мира с 1973 г.[1] В Европе - Лига европейского плавания (ЛЕН, фр. LEN, LigueEuropéenne de Natation, созданная в 1926 году, проводящая чемпионаты Европы с 1926 года.Согласно Всероссийскому реестру видов спорта все водные виды считаются различными видами спорта. Также плавание является составной частью современного пятиборья (заплыв на 200 м), триатлона (различные дистанции в открытой воде) и некоторых прикладных многоборий. 1.2 История возникновения плавания Находки археологов говорят о том, что плавать люди научили очень давно. Обучение плаванию было инициировано поиском пищи и военным делом.На гробнице правителя города Сиут Сети, жившего в Древнем Египте за 2,5 тысячи лет д. н. э., сохранился текст, повествующий о его жизни, в котором, в частности говорится: «Он давал мне уроки плавания вместе с царскими детьми». Из этого можно сделать вывод, что умению плавать предавалось большое значение, а организованное обучение плаванию было привилегией знати. На древнеассирийских барельефах встречаются изображения людей, переплывающие реки. На одном из них плывущий человек, выполняя движения ногами, как при способе на боку, транспортирует тростниковую лодку с людьми, а на другом - плывущий направляет ход плота. На многих ассирийских изображениях в качестве средства, облегчающего плавание, фигурируют надутые воздухом кожаные мешки [2]. Особенно большое значение умение плавать приобрело в связи с войнами. Войны Древней Греции и Рима славились своим мастерством переправ и ведением морских сражений. Сообщение о быстрых переправах через реки армий, насчитывающих до 10 тыс. легионеров, свидетельствует о поразительной выучке этих воинов. Римские императоры устраивали грандиозные морские сражения, в которых участвовали войны, демонстрировавшие абордажные схватки, умение плавать и нырять, сражаться в воде, атаковать корабли, переправляться вплавь при полном вооружении[2]. Геродот (460г. до н.э.) писал, как во время греко-персидской войны персидский царь Ксеркс использовал известного греческого пловца Скиллиса для поднятия ценностей с затонувшего корабля. Когда Скиллис поднял все ценности Ксеркс не отпустил его. Тогда во время бури Скиллис прыгнул за борт из своей плавучей тюрьмы, перерезал якорные канаты всех кораблей, и они разбились о прибрежные камни. Спасаясь от врагов, Скиллис проплыл от Афет до острова Эвбея (около 14 км), часто ныряя, чтобы скрыться от глаз врагов. За этот подвиг греки поставили ему статую в Дельфах. Особенно высокого уровня достигла культура тела в Древней Элладе. Слово «гигиена» греческого происхождения. В Древней Греции и Древнем Риме существовал культ богини чистоты Гигии. «Римляне в течение шести столетий обходились без врачей благодаря плаванию и купанию» - так утверждал римский писатель Плиний. Родоначальник медицины греческий врач Гиппократ преподавал естественные методы терапии и особенно водолечение. Его ученик Асклепиад основой выздоровления считал применение гимнастики, диеты и водных процедур [2]. В до наших дней развалины терм - бань, являющихся спортивными, и увеселительными учреждениями.термы могли вмещать до 2500 . В них было купален, несколько бассейнов (некоторые до 100 х 50 м), залы для гимнастики, , аллеи для и картинные галереи. ежедневно, даже по раз было обычаем. В существовал закон, обязывающий регулярно ходить в . В средние века культура в упадок. В это время считалось греховным . В ряде городов купанье запрещено церковью, , что в воде находятся болезней и при соприкосновении с в процессе болезни через проникают в организм. Для тела в чистоте влажные , а дамы, к тому же, больше пользоваться , тем самым нейтрализуя запахи. В отлично понимали плавания. В «Зерцале », где перечислялись главные, необходимые , указывалось, что он «должен плавать в броне на и на спине». Но многие плавать так и не . Отдельные знаменитые , конечно, были и в века. Так, иезуит Кирхер об известном пловце - 14 века - Николае из , проводившим большую жизни в и прозванным за своё по тем временам умение «». В середине 17 - начале 18 в России первые попытки обучения плаванию в . В 1647 году книга " и хитрость ратного пехотных людей", в подчёркивается важность плавать для война. При Петре 1 было включено вучебных дисциплин в академии и сухопутном кадетском . Приказ Петра 1 : «всем новым без изъятия учиться плавать, не есть мосты». В 19 века плавание изучаться в учебных заведениях европейских стран.того, наряду с общественными начали создаваться общества и кружки плавания[2]. В 1785 в Париже основана первая любителей плавания. В первая школа открылась в году на Неве. В же период было ещё несколько школ : в 1834г. - на Неве школа и в 1838 г. - на Васильевском. Журнал «Северная » писал об из этих школ: «Что её плавают и ныряют как , на просторных волнах и в Неве в погоду». Школа была оборудована и несколькими специальными ящиками для начинающих, располагала количеством учебного (поддерживающих средств, , поясов и т.д.) и несколькими устройствами для в воду (трамплины).пловцы проходили индивидуального в начале на поясе с , которую держал , и затем в свободном под наблюдением . Один из частых этой школы был А.С. большой любитель . Методика , применяемая в этих , получила одобрение русских врачей и применяться в 20 государственных и военных заведениях. Авторы по плаванию того Гейнц, рекомендовали сначала плавательные движения на , а при выполнении упражнений в использовать поддерживающие средства ( поплавки, надувные , удочки, лямки и т.п.).проводилось брасс и другим . Большое значение появление наиболее метода плаванию - целостно - . Его описание можно в книге А. Ганике « плаванию», в 1897 г. Сущность заключалась в изучении элементов обучении плавания и в их сочетании в способе . Упражнения выполнялись в облегчённых условиях (на , у неподвижной в воде, в скольжении с дыхания), а потом в условиях плавания [2]. автор в начале обучения упражнения по освоению с - передвижения на мелком , погружения, , и, что особенно ценно, в скольжении. Этот позволял эффективно групповое плаванию, поэтому он основным методом с начала 20 века во школах в России и за рубежом.на развитие методики , плавание не стало . Многие плавать не умели, люди плавать не и количество несчастных на воде не . В связи с этим первые шаги по спасательных служб на . Одно из общество, ставящих собой задачи тонущих и обучение методам тонувших, было в 1767 г. в Амстердаме; в году в Париже был устав о тонувших; в 1774 г. наиболее крупное по спасанию - «Английское общество для утопающих». В России в г. кронштадтскими моряками основано общество помощи при, преобразованное в 1871 г. в " общество спасания на ". Вначале оживлять пытались, их с живота на спину и , катая их на бочке, на простынях и т.п. В дальнейшем применять действенные методы, как вдувание воздуха в изо рта в рот и с помощью раздувательного . Спортивное зародилось на рубеже веков. Среди соревнований по плаванию состязания в 1515 г. в Венеции. В г вышло первое по плаванию датчанина П. . Первые плавания появились во половине 18 начале 19 в Германии, Австрии, , Франции. С 19 века в ряде началось строительство бассейнов. Особую плавание в конце 19 века. В было проведено первенство Европы по. С 1896 включено в программу игр. В 1908 г организована любительская федерация ФИНА. В эта организация объединяла 96 федераций. В СССР соревнования по плаванию в 1918 г в. В 1920 В.Н. Песковл спортивное общество «Дельфин», располагавшее бассейном. В 20 - е в Москве открылось школ плавания. В г на Москве - реке разыграно первенство СССР.по плаванию входили в спартакиады СССР в г. И с тех этого стали регулярно первенства СССР[2]. Во половине 19 века строительство искусственных бассейнов для . В Москве, Петербурге и открылось 8 небольших бассейнов. В то самым большим из них был в Петербургского морского корпуса (17,5 х 8). В году бассейн при Центральных , а в 1895 году при в Москве. Устраиваются бассейна в , три из них при военных учебных и один при бане.бассейн был построен при кадетском . Во второй половине 19 соревнования проводились в военных школах, корпусах и др. частях, но они были внутренними. Важным в развитии спортивного в СССР вступление в 1947 секции плавания в Международной Федерации плавания () и развития спортивных с пловцами зарубежных . В 1948 году ЦК ВКП(б) постановление о массового физкультурного в стране и повышении советских спортсменов, которого поднять массовое в стране и повысить советских спортсменов[2]. В году создана единая организации учебно-спортивной в стране. Улучшение ДЮСШ способствовали новый спортивных соревнований и организация в период каникул спортивных лагерей. В году был создан «Нептун», проводящий работу по детей в регулярное плаванием. В ряде было введено для всех 1 - 4 классов обучение . Значительно возросло в стране количество . Первый плавательных бассейн был в Ленинграде в 1927 , в 1948 их было - 20, в - 905, в 1975 - к настоящему времени 2 тысяч. В 1894 соревнования по плаванию включены в современных Олимпийских игр, что большое влияние на всех видов . Начиная с г. по плаванию стали чемпионаты Европы, с г. - Кубки Европы, с г. - чемпионаты , а с 1979 г.- Кубки по плаванию. 1.3 Стили В спортивном плав существуют 4 : 1.Кроль - самый вид плавания, который попеременными и симметричными руками и . Каждая рука широкий гребок оси тела пловца, при этом поднимаются и опускаются[5]. 2. на спине - стиль , который визуально похож на кроль. Спортсмен совершает попеременные руками с попеременным и опусканием ног, но на спине и совершает прямой рукой над . 3.Брасс – вид плавания, в спортсмен на груди, а руками и выполняет симметричные в плоскости, которая водной . 4.Баттерфляй - один из технически сложных и видов плавания. При баттерфляем совершает широкий и гребок, приподнимающий пловца над водой, а и таз совершают движения. Считается по скорости после . В плавание существует стиль, под ним понимать дисциплину, в спортсмену разрешается любым способом. В время все используют кроль, так как он самым быстрым . Бассейн Плавательный - прямоугольная , предназначенная для занятий видами спорта. Для плавания размеры должны : 50 метров в длину и 25 в ширину (дляшириной 2,5 метра); 50 в длину и 21 в ширину (для 10 шириной 2 метра); 25 в длину и 16 метров в (для 8 шириной 1,9 метра); 25 в длину и 11 метров в (для 6 дорожек 1,75 метра); 25 в длину и 8,5 метров в (для 5 дорожек 1,6 метра). Согласно ФИНА, должны быть 50 в длину и 25 метров в . Бассейн должен разбит на 8 . Полосы дорожек друг от друга гирляндами из диаметром 5-15 . Первые и последние 5 каждой из них состоят из красного цвета.пространство поплавками зелёного для 1 и 8 дорожек, синего для 2, 3, 6 и 7 дорожек и жёлтого для 4 и 5 дорожек. воды должна в пределах 25 – 29 градусов. Экипировка для плавания обеспечить комфорт, а также сопротивление воды. К экипировке относятся: шапочка – убор для плавания в , защищает волосы от хлорированной воды.шапочки : латексные, силиконовые, и комбинированные. Плавки или купальник – трусы для из специального (полиамид с добавлением или смесь полиэстера с). Очки для плавания – для спортивного , который призван нормальное зрение под , а также защищают от хлорных [5]. 1.4 Судейство в плавании судья – несет за проведение соревнований по , а также судейскую коллегию. – вызывает спортсменов на , проверяет правильность стартовых и дает команду на. Хронометрист – замеряет участника заплыва на дорожке от до финиша. Судья на – определяет порядок участников к финишу, при автоматизированной определения победителей.на повороте – определяет выполнения поворотов на ему дорожке. судья – следит за выполнения соответствующего плавания [5]. 1.5 Система На современных соревнованиях существуют и вечерняя программы. В программу входят заплывы, по которых определяются полуфиналов и финалов ( программа). На официальных кролем и , и женщины выступают на 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 метров, на на 100 и 200 метров. Брассом и плывут на 100 и 200 метров. Структуры . Международная федерация (фр. Federation Internationale de , FINA) - , которая объединяет плавательные федерации.квартира находится в (Швейцария). 1.6 тренировки пловцов В тренировки пловцов следующие основные : равномерный, , интервальный, повторный и (контрольный). Они отличаются от друга по длине , интенсивности , количеству проплываемых и по характеру отдыха. При перечисленных параметров тренировка приобрести преимущественную на воспитание скорости, выносливости или специальной . Так, проплывание отрезков 8х25 м в полную с отдыхом почти до восстановления направлено на скорости, ное проплывание дистанции - 3000 м с небольшой - на воспитание общей , а проплывание 6200 м с интенсивностью 85 - 90% от максимальной и с отдыхом 1,5-2 мин - на специальной выносливости, для плавания на дистанции (200 - 400 м) и 800 м[5]. метод тренировки метод тренировки плавание на от 400 до 1500 и более с относительно равномерной прохождения их частей.плавание гармоничной со настроенности в всех систем и приучает пловца к экономной в воде. Оно также ритмично чередовать и расслабление работающих . Пульс пловца доходит до 20 - 25 ударов за 10 с. проплываемых дистанций от подготовленности пловца., спортсмены III - II проплывают до 800-1500 м, а высших разрядов - . Переменный метод Переменный тренировки заключается в нагрузок разной . Проплыв отрезок (, 50 м) с повышенной , спортсмен продолжает со значительно меньшей . Проплыв спокойно количество , начинает снова энергично, затем спокойно и т. д. Соотношение отрезков, с повышенной скоростью и , зависит от подготовленности . При средней скорости на , проплываемых с интенсивностью, этот содействует воспитанию выносливости, а при более плавании — специальной выносливости [5]. метод тренировки метод тренировки в проплывании отрезков заданной с определенной интенсивностью и отдыха между . Отдых так, чтобы обеспечить не , а частичное восстановление . При этом стимул для сердечно-сосудистой создается и во время , когда объем , выталкиваемой сердцем за сокращение, высшего уровня. В тренировке пловцов две направленности -развитие выносливости и специальной выносливости. тренировка, направленная на общей выносливости, следующим: проплываемых и дистанций - 50, 100 или 200 м; интенсивность « работы» - частота 26 - 30 ударов за 10 с; отдыха - от 5 до 45 с; повторение дистанций у пловцов II разряда – 4-10 раз, у пловцов квалификации - . Интервальная тренировка, на развитие специальной , характеризуется повышенной плавания, что ей анаэробный характер. Это достигается увеличением при сохранении продолжительности отдыха.проплываемых дистанций с учетом их длины, спортсменов и интенсивности . Повторный тренировки Повторный тренировки заключается в проплываемых дистанций 25, 50, 100, 200, 400 или 800 м с интенсивностью Паузы отдыха обеспечивать хорошее и иногда доходят до 10 и минут.повторений подбирается с длины дистанции и спортсмена. Этот позволяет в течение одной выполнить большой работы с предельной и скоростью. Для пловцов III-II к соревнованиям в плавании на 100 м обычно включает повторное плавание 6х25 м или 3х50 м с доступной для пловца интенсивностью и достаточно большими интервалами отдыха[5]. Соревновательный (контрольный) метод тренировки Соревновательный, или контрольный, метод тренировки - это прохождение основных дистанций в полную силу на соревнованиях или в условиях близких к ним (в группе под стартовую команду, с партнером). Этот метод обычно применяется перед соревнованием для проверки подготовленности спортсмена и для совершенствования прохождения дистанции (старт, поворот, равномерность прохождения, техника).В процессе тренировок пловцов все перечисленные методы тренировки применяются как раздельно, так и в различных комбинациях. При проведении тренировок с целью подготовки к сдаче норм комплекса ГТО наиболее широкое применение получил наиболее простой - повторный метод тренировки. 1.7 Управление спортивной тренировкой пловцов Управление спортивной тренировкой включает планирование, контроль за тренировкой и внесение в нее необходимых коррективов [9]. Планирование тренировки В практике спортивного плавания различаются планирование многолетней тренировки, четырехлетнее планирование, планирование годичного цикла и текущее планирование.Планирование многолетней тренировки базируется на закономерностях возрастной динамики спортивных результатов пловцов и динамики их тренировочных нагрузок. Основой планирования многолетней тренировки является единая программа для ДЮСШ, специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва (СДЮШОР) и школ высшего спортивного мастерства (ШВСМ). В программе учебный материал излагается по следующим группам: начальной подготовки, учебно-тренировочным и спортивного совершенствования. Это придает единое направление учебно-тренировочному процессу. Продолжительность всего тренировочного процесса - от новичка до мастера спорта - составляет примерно 5 - 6 лет.Динамика годовых тренировочных нагрузок (км) в процессе многолетной тренировки характеризуется постепенным ростом общего объема и объема интенсивного плавания.Четырехлетнее планирование осуществляется исходя из календаря спортивных мероприятий. На его основе определяют периодизацию, динамику нагрузок и динамику состояния спортивной формы. В плане выделяются разделы: 1. Общая для спортсмена или команды цель. 2.Цикличность подготовки. 3.Календарь основных соревнований и периодизация. 4.Задачи и направленность тренировок по годам. 5. Педагогический контроль и контрольные нормативы. 6. Динамика основных показателей тренировочного процесса (количество дней тренировки и отдыха, количество часов тренировки, соотношение объема и интенсивности нагрузок). 7. Врачебный контроль. Спортивные результаты планируются исходя из закономерностей динамики их роста у хороших пловцов. Способные к плаванию ученики обычно показывают через год после начала тренировки результат III разряда, через 2 года - результат II разряда и черазряда, дальнейшее планирование результатов проводится исходя из конкретных условий тренировок и состояния спортсмена.Планирование годичного цикла проводится на основании многолетнего плана с учетом опыта прошлого года. В плане фиксируются: 1. Краткая характеристика спортсмена или группы. 2. Цель и основные задачи. 3. Контрольные нормативы. 4. Календарь спортивных мероприятий и периодизация. 5. Распределение тренировочных нагрузок по объему и интенсивности. 6. Педагогический и врачебный контроль. Распределение тренировочных нагрузок обычно выполняется в виде плана-графика. По горизонтали откладываются месяцы и недели, а по вертикали - общие объемы и объемы интенсивного плавания. График нагрузок дополняется краткой объяснительной запиской [9]. Текущее планирование (месячное, недельное, отдельной тренировки) детализирует план годовой подготовки. Фиксируются основное содержание тренировок, их направленность (например, на развитие общей выносливости, специальной выносливости или скорости), общий объем тренировки и интенсивность нагрузки («малая», «средняя» или в процентах от максимальной скорости), планируемые результаты [9]. Месячные и недельные циклы по характеру тренировочных нагрузок волнообразные и приобретают различную направленность в зависимости от решаемых задач. В связи с этим различают втягивающие, развивающие, контрольные, стабилизирующие и предсоревновательные циклы. Построение недельных микроциклов тренировки проводится с учетом их направленности и степени тренированности пловцов. Продолжительность микроцикла обычно составляет 7 дней, что хорошо совмещается с привычным для человека ритмом жизнедеятельности.Микроцикл состоит из отдельных тренировок, суммарный эффект которых обеспечивает намеченную направленность и повышение спортивной работоспособности. При этом каждая тренировка также характеризуется преимущественной направленностью. Например, тренировка может быть направлена на повышение: скорости, общей выносливости, специальной выносливости на избранной дистанции, тактического мастерства, силы и выносливости мышц, участвующих в работе при выполнении гребков. Тренировочное занятие в воде состоит из трех частей:подготовительной, в которой проводятся комплексное плавание, плавание в спокойном темпе, упражнения на совершенствование техники плавания, выполняемые с целью разминки;основной части тренировки, в которой применяются упражнения с направленностью, характерной для тренировки в целом;заключительной части тренировки, в которой проводится плавание в спокойном темпе с целью создания благоприятных условий для восстановления[6]. При распределении нагрузок по дням недели учитывается, что обычно микроцикл начинается с небольших и средних нагрузок, а максимальные нагрузки в недельном цикле не более одной-двух должны чередоваться с малыми и средними. Кроме того, максимальные нагрузки не должны быть одновременно максимальными по объему и интенсивности. 1.8Контроль за тренировкой Контроль за тренировкой состоит из контроля за переносимостью тренировочных нагрузок, за состоянием здоровья пловца, ровном развития физических качеств и спортивных результатов за овладением спортивно-техническим мастерством. Переносимость нагрузок на тренировках определяется, прежде всего, наблюдениями за внешними признаками усталости. Сильная усталость пловца проявляется в покраснении лица или необычной бледности, в вялости выполнения движений.Состояние здоровья контролируется по следующим признакам: желание тренироваться, переносимость нагрузок на тренировках, состояние сна, аппетит и вес спортсмена, данные медицинских наблюдений[9]. Контроль за уровнем физических качеств и спортивных результатов осуществляется по результатам тестов, направленных на выявление уровня развития силы, выносливости, и по постепенному, хотя и волнообразному, изменению спортивных результатов от соревнования к соревнованию. Оценка спортивно-технического мастерства производится на всех этапах тренировки. В процессе тренировки пловцов до II спортивного разряда контроль за техникой плавания обычно проводится визуально. При этом особое внимание обращается на положение тела в воде (устойчивое ли, хорошо обтекаемое), эффективность гребков, дыхание (свободное ли, ритмичное) и на ритмичность движений.Для контроля за техникой плавания квалифицированных спортсменов применяются помимо визуальных методов динамометрия тяговых усилий, киносъемка, видеозапись и др. С помощью этих методов получают объективные данные для анализа движений пловца и выявляют недостатки в технике плавания.Хорошо зарекомендовал себя тест оценки техники плавания по коэффициенту использования силовых возможностей (КИСВ). Он выражает соотношение (в%) величины силы тяги в воде (FB) и силы тяги, проявляемой пловцом на суше (Fc): 100%. КИСВ =Величина КИСВ характеризует эффективность использования силы пловца и у спортсменов высокого класса находится в пределах 55-65%. Пловцы с относительно высоким показателем КИСВ хорошо используют свои силовые возможности и могут в дальнейшем повышать спортивные результаты за счет улучшения силовых качеств. Пловцы с низким КИСВ имеют недостатки в технике движений, и им необходимо работать над улучшением согласования движений и повышением качества гребков.Нормальное проведение тренировочного процесса в целом характеризуется отличным самочувствием пловцов, желанием тренироваться, повышением работоспособности, проявляемой в росте спортивных результатов[9]. Важной составной частью контроля за тренировкой являются учет и анализ проделанной работы. Учет тренировки осуществляется в дневниках спортсменов и тренеров, где фиксируются данные, необходимые для контроля за тренировочным процессом. Спортсмен записывает в дневник сведения о выполнении всех упражнений, показатели пульсометрии, ЖЕЛ, веса тела, замечания врача при осмотрах, сведения о самочувствии, сне, аппетите, результаты тестирования, спортивные результаты на соревнованиях, замечания тренера и др. В дневнике тренера фиксируются более обобщенные данные: выполнение плана тренировки, спортивные результаты, основные недостатки в овладении спортивно - техническим мастерством и предложения для их устранения. 1.9 Внесение коррективов в тренировку В процессе контроля за тренировкой тренер получает различную информацию о спортсменах: о выполненных нагрузках и их переносимости, о степени усталости, самочувствии, о спортивных результатах на тренировках и соревнованиях, о данных тестирования и др. Вся эта информация анализируется тренером, что помогает внести нужные коррективы в тренировочный процесс, позволяющие повысить качество и эффективность тренировок.Например, при выявлении недостаточного восстановления организма спортсмена можно временно снизить нагрузку, а при отличных показателях состояния организма повысить ее; при недостаточных тяговых усилиях рекомендуется дополнить тренировки на суше и в воде упражнениями, направленными на воспитание силы мышц, работающих при выполнении гребков; при недостаточной абсолютной скорости или выносливости целесообразно провести несколько тренировок с направленностью на повышение отстающих качеств и т. д.[9]. Глава 2 2.1 Мои исследования (анкетирование) Анкетирование В практической части моего исследования я провела опрос около 30 учащихся Гимназии города Москвы (начальные классы) и попыталась выяснить ответы на следующие вопросы: 1. Занимается ли, анкетируемый каким-либо видом спорта. 2. Выяснить, какое место занимает плавание в жизни учащихся нашей Гимназии. 3. Посещают ли турниры и соревнования опрашиваемые. 4. Цель занятия спортом. Обработав собранные мною анкеты, я получила следующий результат: 40 человек занимаются различными видами спорта (включая спортивные танцы). 15 человек занимается плаванием 45 человек принимали участие и посещали различного рода соревнования. Анкетируемые занимаются спортом для здоровья, для поддержки спортивной формы, для достижения результатов Вывод: большинство учащихся активно занимаются спортом, участвуют в спортивной жизни города и гимназии. Заключение В заключении хочу сказать, что плавание не только удовольствие и огромная польза, но и образ жизни человека. Так как плавание позволяет оставаться в хорошей физической форме, успокаивает нервы, учит контролировать дыхание, стимулирует кровообращение и не дает нагрузки на суставы. Ни один другой вид спорта не сравнится с плаванием. В отличие от бега и поднятия тяжестей, в ходе которых разрабатываются определенные группы мышц, плавание позволяет гармонично развивать мышцы плечевого пояса, торса и ног. Кроме того, это один из наиболее быстрых способов улучшить силу, выносливость и работу сердечно-сосудистой системы. Так же, плавание считается, пожалуй, единственным видом спорта, лечебное воздействие которого отмечается многими специалистами. Во время занятий плаванием осуществляется профилактика и исправление осанки, развивается дыхательный аппарат и мышечная система, укрепляется костная ткань. Рекомендую всем: занимайтесь плаванием! Список использованной литературы
|