Физ-ра. Практ. работа №2. Оценка 20.. Практическое задание N2.. 1. Методические принципы

• Название: 1. Методические принципы
• Анкор: Физ-ра. Практ. работа №2. Оценка 20
• Дата: 02.11.2022
• Размер: 21.81 Kb.
• Имя файла: Практическое задание N2..docx
• Тип: Закон; #766793

1.

Методические принципы – основополагающие методические закономерности педагогического процесса, выражающие основные требования к построению, содержанию, организации учебно-тренировочного процесса.

Методы физического воспитания – способ достижения поставленной цели, определённым образом, упорядоченная деятельность.

Общая физическая подготовка – система упражнений для укрепления здоровья и развития наиболее полезных и необходимых в жизни физических качеств, таких как: ловкость, координация, выносливость, гибкость, скорость, сила, направленных на всестороннее физическое развитие человека.

Физические качества. Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность.

Специальная физическая подготовка – укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств строго применительно к требованиям избранного вида спорта.

Спортивная подготовка (тренировка) – это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям.

Зоны интенсивности физических нагрузок. Под интенсивностью физической нагрузки подразумевается мощность и напряжённость мышечной работы, она может определятся по ЧСС (частота сердечных сокращений). 1. Малая интенсивность (нулевая зона интенсивности, компенсаторная) – ЧСС до 130 уд/мин. 2. Средняя интенсивность (первая тренировочная зона, аэробная) – ЧСС от 130 до 150 уд/мин. 3. Большая интенсивность (вторая тренировочная зона, смешанная) – ЧСС от 150 до 180 уд/мин. 4. Предельная интенсивность (анаэробная зона) – ЧСС 180 уд/мин и более.

Двигательное умение – способность человека выполнить двигательное действие (решить двигательную задачу) при условии концентрированного внимания на каждом движении, входящем в состав двигательного действия.

Двигательный навык – это оптимальная степень овладения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (то есть при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокий порочностью и надёжностью исполнения.

2.

План-конспект занятия внеурочной деятельности по спортивной секции «Волейбол»

Тема: Верхняя передача мяча двумя руками.

Цель: Освоение основ волейбола.

Задачи: 1. Изучение передачи мяча сверху двумя руками; 2. Развитие координации движений и ловкости, чувства мяча; 3. Воспитание чувства взаимопомощи, коллективизма.

Оборудование и инвентарь: волейбольные мячи, свисток.

Методы обучения: повторный, словесный, практический, игровой.

Тип занятия: формирование умений и навыков.

Учитель физической культуры СОШ N1: Иванов И.И.

1. 
   Подготовительная часть. (15 мин) 1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач. (1 мин). 2. Ходьба: (2 мин) - на носках, сгибая и разгибая пальцы рук; - на пятках, руки за голову; - перекатами с пятки на носок, руки на пояс; - спортивная ходьба. 3. Бег: (4 мин) - в стойке волейболиста правым боком, приставными шагами; - в стойке волейболиста левым боком, приставными шагами; - бег с подниманием бедра; - бег с захлёстом голени назад; - бег с прямыми ногами вперёд; - бег из положения сидя на полу по свистку. 4. ОРУ с волейбольными мячами: ( 5 мин) - и. п. – мяч в прямых руках над головой, отведение прямых рук за голову; - и. п. – мяч перед грудью. Повороты корпуса влево-вправо («скручивание»); - проносы мяча под ногами «восьмёрка»; - выпады в стороны, руки с мячом вперёд; - прыжками в приседи, мяч между ног. 5. Специальные упражнения: (3 мин). - передача мяча в парах двумя руками из-за головы, ловля двумя руками; - передача мяча одной рукой, ловля двумя руками; - бросок мяча с отскоками от пола двумя руками, с наклоном вперёд; - бросок мяча с отскоком от пола одной рукой.
   
2. 
   Основная часть. ( 27 мин) 1. Упражнения в парах: - подбросить мяч и поймать его в положении верхней передачи; (10 раз) - подбросить мяч и поймать его, сопровождая движением вперёд – вверх, имитируя передачу; (10 раз) - тоже, с точного броска партнёра, вернуть мяч; (10 раз) - тоже упражнение с имитацией передачи с перебрасыванием мяча партнёру; (10раз) - верхняя передача мяча над собой на среднюю высоту; (10 раз) - верхняя передача партнёру после отскока мяча от пола; (10 раз) - низкий дриблинг мяча в пол (20-30 см) двумя руками на месте; (10 раз) - верхняя передача партнёру после собственного набрасывания; (10 раз) 2. Подвижные игры для закрепления верхней передачи мяча: (3 мин) Игра « Горячая картошка» 3. Упражнения на расслабление (2 мин) Сесть на пол, выполнить несколько упражнений на развитие гибкости.
   
3. 
   Заключительная часть (3 мин). - Упражнения для восстановления дыхания (1 мин) - Построение, подведение итогов занятия (2 мин).
   

3.

Дыхание – 22 Аэробные способности – 14 Гибкость тела – 11 Прыгучесть – 6 Мышцы – 22

Состояние моего организма – отличное. Судя по результатам теста, мне подходит любой вид спорта. Но моими любимыми остаются: ходьба, баскетбол, езда на велосипеде.