Создать Документ Microsoft Office Word (2). 13. И. п то же. Поднять ногу выдох, и п. вдох. 56 раз каждой ногой

• Название: 13. И. п то же. Поднять ногу выдох, и п. вдох. 56 раз каждой ногой
• Дата: 24.11.2019
• Размер: 12.16 Kb.
• Имя файла: Создать Документ Microsoft Office Word (2).docx
• Тип: Документы; #96708

1. И. п.—лежа на спине. Приподнять руку — вдох, расслабить мышцы руки и «уронить» ее на постель — выдох. 3—4 раза каждой рукой.

2. И. п. — стоя, ноги врозь, кисти на нижних ребрах сбоку. Отведение локтей назад, сдавливая руками грудную клетку — вдох, сведение локтей вперед — выдох. 4—5 раз.

3. И. п.—стоя, ноги врозь, руки на пояс. Дыхательные упражнения с удлинением выдоха и произношением звуков «а» и «о» на выдохе, вытянув губы «трубочкой». 5—6 раз.

4. И. п. —стоя, ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, доставая руками сидение стула, — выдох. И. п. — вдох. 4—5 раз.

5.И. п.—сидя, руки на коленях. Наклон вперед, руки скользят по ногам вниз — выдох, и. п. — вдох. 6—7 раз.

6. ИП — сидя, ноги ноги месте,руки на коленях.На 1,2 мелденно развети руки и ноги в стороны,на 3-4- И.П. 4-5 раз.

7.ИП — стоя, руки вверх. Подтянуть колено к груди по­переменно с углубленным вы­дохом. 4—5 раз каждой ногой.

8. ИП - стоя, гимнастическая палка сзади. Отведение рук назад; при этом прогнуться. ТМ. 4-6 раз. Дыхание равномерное.

9. ИП - стоя. Руки вверх - вдох; наклон головы, плеч (руки опущены) - выдох. ТМ. 4-6 раз.

13. И. п. — то же. Поднять ногу — выдох, и. п. — вдох. 5—6 раз каждой ногой.

10. Медленная ходьба в сочетании с дыханием: 2 шага — вдох, 3—4 шага — выдох. 1 мин.