Диета. Диета Малашевой. 8 бесплатных диет от Елены Малышевой
 Скачать 18.57 Kb.
|
|
8 бесплатных диет от Елены Малышевой Предисловие. В интернете докопаться до реальной диеты Малышевой практически невозможно, виной тому алчные создатели сайтов, которые делают множество сайтов по этим диетам, с целью получения прибыли. Если же вы попали на наш сайт – то вам повезло. Именно тут вы сможете найти оригинальные, и практически уникальные диеты от тёти Лены. Воспользуйтесь оглавлением для перехода к интересующему вас способу похудения. Лучшая диета Елены Малышевой. Диета №1 Отличный вариант, не наносящий вред организму. Придерживаясь данного способа похудения, вы сможете сбросить до 4х килограмм буквально за неделю. Естественно при этом желательно выполнять физические нагрузки. На завтрак съедаем 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 гр обезжиренного творога, 200 гр любых овощей, выпиваем стакан зеленого чая. На обед – 1 тарелка овощного супа, 100 гр. отварной куриной грудки либо отварной рыбы, 100 гр. гречневой или рисовой каши. Выпиваем стакан сока. На полдник – съедаем 300 гр. фруктов или ягод. На ужин – 100 гр. обезжиренного творога, 100 гр. отварной рыбы, 1 ломтик хлеба. Выпиваем 1 стакан обезжиренного кефира. Продолжительность диеты составляет 7 дней, за этот период можно сбросит до 4-х кг. Диета Малышевой из программы “Жить здорово”. Диета №2 Именно эта диета была представлена в телепередаче на первом канале, под названием “Жить здорово”. Телепередача является аналогом программы “Здоровье”, которую тоже вела Елена. Ваш завтрак. Вареное яйцо, в количестве одной штуки (покупайте отборные яйца). Стакан апельсинового сока. После завтрака, до обеда, ничего не едим. Ваш обед. Салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г.) и сыром (нежирным), листья салата. Ваш полдник. Одно крупное, зеленое яблоко, не более. Ваш ужин. Макароны с креветками (либо мелко нашинкованной курицей) – 115г., салат из шпината (заправка низкокалорийная). Супер диета Елены Малышевой. Диета №3 Выглядит забавно, но часто именно по такому названию ищут один из способов похудеть по Елене Малышевой. Отчасти это правда, и её без преувеличения можно назвать “супер”, ведь с помощью неё многие люди похудели буквально за считанные дни на несколько килограмм. Завтрак. Злаковые хлопья (грубого помола), которые необходимо залить обезжиренным молоком, либо молоком, с низким содержанием жира менее 1%. Обед. На обед вы должны съесть то же самое, что и на завтрак. Десерт. В качестве десерта отлично подойдет груша. Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата. Длительность диеты зависит от того, какой сейчас у вас вес. Если более 90кг, то рекомендуем сидеть на ней 14-21 день, если более 70, то вполне хватит 14 дней. Если просто хотите поддержать себя в тонусе, достаточно устраивать 1 разгрузочный день, в неделю сидя на такой диете. Быстрая диета от Малышевой. Диета №4 Длительность быстрой диеты – ровно неделя. Диета очень строгая, если вы сомневаетесь в том, что осилите её, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом, либо диетологом из платной клиники. Она даже чем то напоминает семидневную диету На завтрак. Подсушенный бейгале (это такие бублики) с сыром (нежирным). На обед. Зеленый салат с курицей отварной – 115г. На десерт 2 персика. На ужин. Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная). Все. Больше ничего не едим. Можно пить лишь воду, столько, сколько вам хочется. Повторно худеть с помощью неё можно лишь через месяц, не ранее, т.к. организму необходимо восстановить нанесенный ущерб. Но результат будет виден вам сразу же! Официальная диета Малышевой. Диета №5 Предлагаемую диету нужно соблюдать в течение пяти недель. На протяжении всей диеты необходимо есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты, пятипроцентной жирности. Коме этого можно 1 яйцо, сваренное в крутую, в течение дня. Количество рекомендуемой пищи – любое, время приема пищи в течение дня – также на ваше усмотрение. Кофе и чай — можно, только без сахара. Воду пьем обязательно, примерно два литра в сутки. Первая неделя. Сырые овощи едим, сколько хотим как хотим (целиком, кусочками, протертые), в любом сочетании: как друг с другом, так и с молочными продуктами и 1 разрешенным яйцом. Вторая неделя. Нужно кушать все тоже, что и в первую, также разрешаются яблоки (зеленые) не более трех в день. Третья неделя. К рекомендуемому рациону добавляем мясо, птицу или рыбу (300 г.). При этом количество употребляемых в первые 2 недели молочных продуктов нужно немного сократить. Такого рациона придерживаемся до конца диеты. Вес начнет уходить уже на третьей неделе, в последующие недели это будет происходить еще более интенсивно. Диета с сайта Елены Малышевой. Диета №6 Диета подразумевает потребление в основном белковой пищи. Жидкости можно пить без ограничений. Рацион пищи, рассчитанный на сутки (не более 300 грамм). Завтрак. Не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара. Ланч. Можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива. Обед. 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 граммов салата из капусты и морковки. Полдник. 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра. Ужин. Должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира. Именно она была выложена на официальном сайте Елены Малышевой, мы перепечатали её, видоизменив текст, но оставили смысл, который несёт этот способ похудеть. Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №7 Да бесплатная, впрочем, как и все предыдущие и последующие диеты на этом сайте. Подходит для быстрого и не изнуряющего сброса до 5 кг за 3 дня. 1 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном (можно добавить 0,5 чайной ложки меда). Обед — твердый сыр (100 грамм), чай с лимоном, яблоко. Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 грамм). 2 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимонок или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда). Обед — творог (200 грамм) с 1 чайной ложкой меда, салат из зеленых листьев и огурца, ломтик черного хлеба. Ужин — рыба или птица (150 гр.), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном. 3 день: Завтрак вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда), 1 фрукт. Обед — сыр (50 гр.), ломтик ржаного хлеба, овощной салат (200 грамм). Ужин — фрукты (200 грамм), йогурт, чай. Диета Малышевой для Бородиной, на основе сельдерея. №8 У Малышевой есть множество рецептов диет, которые заметно отличаются от других более жестких диет и вот описание одного из них. Этот рецепт диеты помог очень быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить пищеварительные процессы в организме у Ксении Бородиной. Основной рацион, следующий: корень сельдерея, корень хрена, стакан простокваши, яблоко и соль. Вначале натираете на терке яблоко и корень сельдерея. После, смешиваете яблоко и сельдерей, в соотношении три к одному, потом точно также натираете корень хрена и после добавляете его к сельдерею с яблоком. А потом вливаете туда стакан простокваши. Солите по вкусу и употребляйте это каждый день, в течение всей недели. Плюс к этой диете необходимо хотя бы две недели принимать травяные ванны, которые усиливают действие этой диеты, а также благотворно влияют на работу пищеварительных органов. Все, что вам потребуется, это сделать сбор из трав и добавлять его в ванну. Температура воды в вашей ванне должна быть до 40 С. Такие ванны можно принимать в течение 10-15 дней. Однако чтобы диета дала хороший результат и ваше тело приблизилось по параметрам к телу Ксюши Бородиной, необходимо вести здоровый образ жизни, а также больше двигаться |