плавание. практика 6. Ациклический вид спорта Метание
 Скачать 24.51 Kb.
|
|
Ациклический вид спорта 1.Метание. В легкоатлетических видах метаний и толкании ядра снаряд должен быть послан на возможно большее расстояние броском или толчком. Различаются следующие виды: толкание ядра, метание диска, копья и молота. Дальность полета снаряда зависит в основном от скорости его вылета. Вследствие этого спортсмен должен обладать большой силой, скоростной силой и отлично владеть соответствующей техникой. 2. Бокс Бокс – ациклический, контактный вид спорта, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Движения в нем совершаются с переменной интенсивностью и носят скоростно-силовой характер. Мощность работы во время боя – субмаксимальная. Все действия боксера, применение тех или иных ударов или защит, их интенсивность определяются поведением соперника и складывающейся на ринге обстановкой. Наиболее характерной особенностью деятельности в боксе является то, что в связи с опасностью получения сильного удара все физические нагрузки выполняются на фоне повышенных эмоциональных возбуждений. Бой в боксе длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей. Бокс подразделяют на любительский бокс, полупрофессиональный и профессиональный. Отличительные особенности в правилах ведения поединков. При проведении поединков все участники разбиваются на весовые категории согласно правилам соревнований. Бокс – это один из самых сложных видов спорта, в котором от спортсмена требуется идеальное сочетание выносливости, силы и скорости. Качества, особенно важные для боксера: мышечная сила – способность добиться одновременного сокращения максимально возможного количества всех функциональных единиц в мышце при соответствующем характере пусковых и трофических импульсов; быстрота – способность выполнения движения (удара) в максимально короткое время; выносливость – способность к длительному выполнению специфической деятельности без снижения ее эффективности в условиях наступающего утомления. 3. Кикбоксинг (от англ. ’kick’ - бить ногой и ’boxing’ - бокс), вид спорта на основе восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса. Кикбоксинг является универсальной и сбалансированной системой нападения и защиты, благодаря сочетанию нанесения ударов ногами и руками. Кикбоксинг – относится к ациклическим видам спорта. Движения в нем совершаются с переменой интенсивностью и нося скоростно-силовой характер. Мощность работы во время боя-субмаксимальная. Большинство специалистов сходится во мнении о том, что кикбоксинг на 80% состоит из анаэробных нагрузок. Современный кикбоксинг включает в себя следующие дисциплины. 1. Семи-контакт (point-fighting). Поединок по этим правилам проводится с остановкой после каждого точного попадания одного из соперников. Цель остановки – начисление очков, разбор боевой ситуации, коррекция поведения спортсменов. Побеждает набравший наибольшее количество очков. 2. Лайт-контакт (легкий контакт). Поединок проходит без остановки для начисления очков. Тяжелые удары запрещены. Засчитываются удары, достигшие цели. В данной дисциплине кикбоксинга разрешены удары выше пояса, подсечки. 3. Фулл-контакт (полный контакт). Разрешены удары в полную силу, в отличие от режима лайт-контакт. Порядок начисления очков и разрешенные цели те же, что и в режиме лайт-контакт. Побеждает спортсмен, нанесший большее количество точных ударов. 4. Фулл-контакт с лоу-кик. Здесь, помимо целей, разрешенных в фулл-контакте, разрешены удары по внешней и внутренней поверхностям бедер противника. 5. K-1. По сравнению с предыдущей дисциплиной, разрешаются удары коленом, что существенно меняет рисунок боя. 6. Сольные композиции. Эта дисциплина представляет собой демонстрацию возможностей кикбоксинга под музыку в виде имитации боя (поединок с воображаемым противником). Спортсмен(ка) создает свой образ, в том числе с использованием элементов акробатики, гимнастики, возможностей хореографии. Организация тренировочного процесса кикбоксингу Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным дисциплинам вида спорта «Кикбоксинга» определяются в зависимости от весовых категорий и учитываются в Программе при: - составлении индивидуальных планов спортивной подготовки, начиная с этапа совершенствования спортивного мастерства; - составлении плана физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий. Тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели. Основными формами осуществления спортивной подготовки являются: - групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия; - работа по индивидуальным планам; - тренировочные сборы; - участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях; - инструкторская и судейская практика; - медико-восстановительные мероприятия; - тестирование и контроль. Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса. Требования к подготовке Знать: – основы истории развития физической культуры в России; – особенности развития избранного вида спорта; – педагогические, физиологические и психические основы обучения двигательным действиям и воспитание физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью; Уметь: – проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения; – соблюдать правила техники безопасности и профилактики травматизма во время физических упражнений, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях; – использовать спортивный инвентарь на занятиях физической культурой; – контролировать индивидуальное физическое развитие и физическую подготовленность, физическую работоспособность, осанку; – составлять индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности 4. Акробатика Выделяют: спортивная акробатика — соревнования по выполнению комплексов специальных физических упражнений (прыжковых, силовых и др.), связанных с сохранением равновесия (балансирование) и вращением тела с опорой и без опоры. В Международной федерации спортивной акробатики (IFSA, основана в 1973) — свыше 30 стран (1993); чемпионаты мира проводятся с 1974, Европы — с 1978. специальная акробатика — прыжки, падения, перекаты, фляк, рондад, сальто и т. д.; применяется при подготовке спортсменов и бойцов в единоборствах для вырабатывания у них гибкости, ловкости и координации движений. 5. Тяжелая атлетика Тяжелая атлетика – это силовой вид спорта, включающий в себя соревнования по однократному подъему штанги максимального веса в двух разных упражнениях. В настоящее время включен в программуВсемирных игр, Азиатских игр и Олимпийских игр. По характеру соревновательной деятельности тяжелая атлетика является ациклическим видом спорта, ведущим физическим качеством считается взрывная сила. Является одним из старейших силовых видов спорта в мире. Соревнования по тяжелой атлетике проводятся в форме двоеборья и включают в себя рывок штанги двумя руками и толчок штанги двумя руками. Соревнования проводятся с разделением на весовые категории. К участию в соревнованиях допускаются мужчины и женщины. Победитель в каждой категории определяется по наибольшей сумме набранных килограммов в двоеборье, также регистрируются рекорды в отдельных упражнениях. Тяжелая атлетика как состязание в поднятии тяжестей появилась еще в древние времена. Считается, что древняя Греция является родоначальницей силовой атлетики. Именно в древней Греции появились первые аналоги современных гантелей, гирь и штанги. Позднее с падением Римской империи (культурной преемницы Греции) интерес к атлетизму угас. Возрождение интереса к силовой тренировке произошло уже в 15-16 веках и родиной "ренессанса" атлетизма считается Великобритания, именно этой стране, начиная с 16-го века, стали массово культивироваться упражнения с тяжестями как система тренировки тела. Позднее интерес к атлетизму распространился и в других странах Европы. В современном виде тяжелая атлетика как вид спорта начала формироваться во второй половине 19-го века. Примерно с 1860 года в европейских странах, а также в США, стали возникать различные атлетические кружки и клубы, разрабатываться правила, проводиться первые соревнования. В то время еще не существовало строгих правил проведения соревнований и разделения спортсменов на весовые категории, в качестве снаряда атлеты использовали штангу с полыми гирями, в которые была насыпана металлическая дробь. Следует также заметить, что в данный период времени сложно определить когда тяжелая атлетика выделилась в самостоятельный вид спорта, поскольку ее развитие тесно переплеталось с такими видами спорта как бокс, борьба и легкая атлетика. Становление и формирование тяжелой атлетики как самостоятельного вида спорта приходится на конец 19-го и начало 20-го веков. Именно в эти годы во многих странах организовывались атлетические клубы, изготавливались и совершенствовались типовые снаряды, формировались правила подъема тяжестей и условия проведения соревнований. Этот временной период характеризовался в тяжелой атлетике широким распространением немецкой и французской системы подъема снаряда, так как в этот период времени атлеты данных стран доминировали в этом виде спорта. Немецкая система была характерна чисто силовой техникой подъема, при ее выполнении штанга поднималась на грудь в несколько приемов: захватив гриф, атлет медленно выпрямлялся, укладывал штангу на колени, перекатывал ее на бедра, потом одной рукой поднимал правую (или левую) сторону штанги вверх и подседая подворачивал другую руку, после чего вкатывал снаряд на живот, далее на грудь, потом медленно выполнялся жим с плеч с отклонением туловища назад и сгибанием коленей. Французская система являла собой полную противоположность: снаряд поднимался на грудь в один прием, при этом касаться грифом бедер, живота и груди до момента подворачивания локтей не разрешалось, атлетический пояс с массивной бляхой для удержания штанги на животе был запрещен. Борьба между приверженцами данных систем была достаточно жесткой, но постепенно французская система вытеснила немецкую и именно на ее основе была сформирована современная техника подъема штанги. Существует две большие группы спортивных упражнений. Для упражнений первой группы характерны очень большие физические нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие запросы к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления таких двигательных физических качеств, как сила, быстрота или выносливость. К таким упражнениям относятся все виды легкой атлетики, плавание, лыжный и конькобежный спорт, гребля, спортивные игры, единоборства и т.д. Вторую группу составляют технические упражнения: авто, мотоспорт, парусный, санный, парашютный, конный, авиа- и дельтапланеризм. Перемещение спортсмена в пространстве при выполнении упражнений первой, наиболее многочисленной группы осуществляется в основном за счет внутренних (мышечных) сил. При выполнении технических упражнений перемещение спортсмена происходит главным образом за счет внешних (не мышечных) сил: тяги двигателя машины (в автоспорте), гравитационных сил (в санном, парашютном спорте), силы воздушного потока (в парусном спорте, авиа- и дельтапланеризме). Успех в технических упражнениях в очень большой мере определяется техническим оборудованием (в конном спорте - качествами лошади) и степенью владения им. Эти спортивные упражнения требуют исключительно высокого развития у спортсменов специфических психофизиологических функций: внимания, быстроты реакции, тонкой координации движений и т. д. В то же время упражнения в технических видах спорта, как правило, не предъявляют предельных требований к энергетической и мышечной системам, к системам вегетативного обеспечения, а также к физическим качествам: силе мощности и выносливости. В соответствии с общей кинематической характеристикой упражнений, т. е. характером протекания во времени упражнения первой группы делят на: пикнические : К циклическим упражнениям переместительного характера относятся бег и ходьба, бег на коньках и на лыжах, плавание, гребля, езда на велосипеде. Для этих упражнений характерно многократное повторение стереотипных циклов движений. При этом относительно постоянны не только общий рисунок движений, но и средняя мощность нагрузки или скорость перемещения спортсмена (велосипеда, лодки) по дистанции. Исключение составляют очень короткие циклические упражнения (дистанции) и начальный отрезок любой дистанции, т. е. период разгона, на протяжении которых скорость перемещения изменяется очень значительно. Иначе говоря, циклические упражнения - это упражнения относительно постоянных структуры и мощности. аииклические: К ациклическим относятся такие упражнения, на протяжении выполнения которых резко меняется характер двигательной активности. Упражнениями такого типа являются все спортивные игры, спортивные единоборства, метания и прыжки, гимнастические и акробатические упражнения, упражнения на водных и горных лыжах, в фигурном катании на коньках. Для ациклических упражнений характерны также резкие изменения мощности по ходу их выполнения. Это справедливо не только для соревновательных, но и для тренировочных упражнений (например, повторное пробегание отрезков с различной скоростью). |