|
|
Биологические ритмы. Биологические ритмы. Адаптация организма. Биологические ритмы. Азизбек к Айтолгон
Адаптация организма. Биологические ритмы. Выполнила: Азизбек к Айтолгон Группа: Мпд1-19-а Проверил: Акаев к.т.
Адаптация - это приспособление строения, функций органов и организма в целом, а также популяции живых существ к изменениям окружающей среды.
Различают генотипическую и фенотипическую адаптацию
В основе первой лежат механизмы мутаций, изменчивости, естественного отбора. Они явились причиной формирования современных видов животных и растений.
Фенотипическая адаптация - это процесс, протекающий в течение индивидуальной жизни. В результате него организм приобретает устойчивость к какому-либо фактору внешней среды.
Выделяют также сложные и перекрестные адаптации. Сложные адаптации возникают в естественных условиях, например к условиям определенных климатических зона, когда организм человека подвергается влиянию комплекса патогенных факторов (на Севере низкая температура, пониженное атмосферное давление, изменение длительности светового дня и т.д.).
Перекрестные или кросс-адаптации - это адаптации, при которых развитие устойчивости к одному фактору, повышает резистентность к сопутствующему.
В процессе адаптации выделяют два этапа: срочный и долговременный. Первый, начальный, обеспечивает несовершенную адаптацию. Он начинается с момента действия раздражителя и осуществляется на основе имеющихся функциональных механизмов (например, усиление теплопродукции при охлаждении).
Долговременный этап адаптации развивается постепенно, в результате длительного или многократного воздействия фактора внешней среды. В его основе лежит многократная активизация механизмов срочной адаптации и постепенное накопление структурных перестроек. Примером долговременной адаптации является изменения механизмов теплообразования и теплоотдачи в холодных климатических условиях
Общие принципы адаптации
Существует два типа приспособления к внешним факторам:
1) активный тип адаптации;
2) пассивный тип адаптации.
Активный тип адаптации осуществляется с помощью специфических адаптивных механизмов, в результате чего человек компенсирует изменения, вызванные стрессорным фактором, и гомеостаз сохраняется. Активная адаптация направлена на активную борьбу со стрессором, например, умение вступить в борьбу за выживание, сознательно управляя процессами жизнедеятельности организма.
Пассивный тип адаптации заключается в формировании определённой степени устойчивости к данному фактору. Эта адаптация протекает по типу толерантности (tolerantia, лат. – терпение) и направлена на примирение со стрессорным фактором, на приспособление к мирному сосуществованию с ним. Примером пассивной адаптации на уровне организма является умение избежать встречи с хищником путём пассивного оборонительного рефлекса замирания.
Если человек по каким-либо причинам не может адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды,то это называется дезадаптация.
- Дезадаптация – это невозможность обеспечить формирование адекватных приспособительных реакций, что приводит к частичной адаптации, либо к срыву адаптации.
- Дезадаптация может возникнуть также и как следствие изначальной неполноценности какой-либо системы в организме.
Стресс – это реакция организма на значимый раздражитель. А по своей природе стрессовая реакция является психофизиологической.
Организм приспосабливается к внешним стрессорам с точки зрения биологической модели, которая пытается восстановить и сохранить внутренний баланс. В своей попытке сохранить гомеостаз организм использует гормональную ответную реакцию, которая непосредственно осуществляет борьбу со стрессором. Борьба организма против стресса является главной темой общего адаптационного синдрома.
- Биологический ритм - это один из механизмов, которые позволяют организму приспосабливаться к меняющимся условиям жизни. Подобная адаптация происходит в течение всей нашей жизни, ибо постоянно происходит и изменение внешней среды. Сменяют друг друга времена года, циклон приходит на смену антициклону, нарастает и уменьшается солнечная активность, бушуют магнитные бури, люди переезжают из степной зоны в Заполярье - и все это требует от организма способности к адекватному приспособлению. Только при «исправности» этого «механизма» возможна полноценная жизнь. Вот почему, в частности, сведения о биологических ритмах необходимы и для разумного, целесообразного построения режима труда и отдыха, и для сохранения здоровья, и для поддержания высокой жизненной активности.
Внешние факторы:
• изменение освещенности;
• изменения температуры;
• изменения магнитного поля;
• интенсивность космических излучений;
• приливы и отливы;
• сезонные и солнечно-лунные влияния.
Внутренние факторы:
•нейрогуморальные процессы , протекающие в определенном , наследственно закрепленном темпе и ритме.
Факторы , влияющие на биоритмы
- Согласно наиболее универсальному определению, принятому Международным обществом изучения биологических ритмов, хронобиология - наука, объективно исследующая на количественной основе механизмы биологической временной структур.У человека установлено свыше 300 процессов, протекающих в суточном биоритме и составляющих физиологическую основу для рациональной организации режима труда и отдыха, включая ритмические проявления жизни.
Биоритмы классифицируется не по их частоте, а по происхождению - Физиологические биоритмы – непрерывное циклическое деятельность всех органов, систем, отдельных клеток организма, обеспечивающая выполнение их функции. Основные физиологические биоритмы исследованы достаточно хорошо.
- Геофизические биоритмы – это циклические изменения деятельности клеток, органов, систем и организма в целом, а также резистентности, миграции и размножения, обусловленные геофизическими фактором.
- Геосоциальные биоритмы формируется под влиянием социальных и геофизических факторов. Они сплав врождённых и приобретённых биоритмов организма.
- Жизнедеятельность организмов регулируется сложной констелляцией биоритмов различной длительности. Различают следующие важнейшие виды биологических ритмов:
- Околосекундные (с периодом около 1-й сек). Примером такого ритма является Циклическая активность сердца, заключающаяся не только в периодической смене систолы и диастолы, но и в циклическом протекании биохимических и биофизических процессов в миокарде. На протяжении примерно секунды в сердечной Мышце происходит существенное изменение концентрации АТФ.
- Околоминутные (с периодом около 1-й минуты). К биоритмам этого типа относятся, например, циклические изменения электрической активности головного мозга, регестрируемые на электроэнцифолограмме.
- Околочасовые (с периодом около 1 часа), как, например, ритм желудочной моторики.
- Ультрадианные (с периодом 3-20 часов), как, например, динамика общего билирубина и трансаминазы в сыворотке крови.
- Циркадианные (с периодом от 22 до 28 часов). Эти биоритмы называют еще околосуточными. Это – главные биоритмы организма. Для организма в целом и для деятельность практически всех его органов и систем характерны циркадианные ритмы.
- Инфрадианные – ритмы с периодом 28-96 часов.
- Околонедельные – ритмы с периодом 4-10 дней.
- Околомесячные (с периодом 25-35 дней), например, менструальный цикл, триада биоритмов человека, включающая в себя физический, эмоциональный и интеллектуальный биоритмы.
- Цирканные (сезонные) – ритмы с периодом 2-4 месяца.
- Окологодичные– ритмы с периодом 1 год.
- Многолетние – ритмы с периодом около 4, 11, 100 лет. Эти биоритмы связаны с солнечной активностью и характерны не только для отдельных организмов (а столетний цикл для него, вообще, не может быть характерным), но и для целых популяций, поколений, социальных и исторических процессов.
- Известный хронобиолог Ф. Хальберг разделил все биологические ритмы на три группы. ·
- Ритмы высокой частоты с периодом, не превышающим получасовой интервал. Это ритмы сокращения сердечной мышцы, дыхания, биотоков мозга, биохимических реакций, перистальтики кишечника. ·
- Ритмы средней частоты с периодом от получаса до семи суток. Сюда входят смена сна и бодрствования, активности и покоя, суточные изменения в обмене веществ, колебания температуры, артериального давления, частоты клеточных делений, колебаний состава крови. ·
- Низкочастотные ритмы с периодом от четверти месяца до одного года: недельные, лунные и сезонные ритмы. К биологическим процессам этой периодичности относятся эндокринные изменения, зимняя спячка, половые циклы.
- Особо важное значение имеет характер периодических изменений температуры тела, поскольку от этого, а также от ритма дыхания зависит уровень обмена веществ. Установлено, что снижение температуры тела способно вызвать перестройку физиологических ритмов и тем самым увеличить срок жизни. При повышении же температуры тела, например при заболевании гриппом, биологические часы человека, наоборот, начинают спешить.
- Работоспособность органов кровообращения в различное время суток также неодинакова. Дважды в день она резко снижается: около 13 часов и около 21 часа. В это время нежелательно подвергать человека большим физическим нагрузкам, действию высоких температур, кислородной недостаточности, большим ускорениям.
- Кроветворные органы проявляют наибольшую активность в следующее время суток; костный мозг - в ранние утренние часы, селезенка и лимфатические узлы - около 17-20 часов. В утренние часы в кровоток поступает наибольшее число молодых эритроцитов. Максимум гемоглобина в крови наблюдается с 11 до 13 часов, минимум - с 16 до 18 часов. Максимум сахара в крови приходится на 9-10 часов утра, а минимум - на вечернее и ночное время.
- После 12 часов дня проходит первый период дневной активности. В кровь из печени поступает меньше глюкозы. Чувствуется усталость. Нужен отдых.
- После 13 часов кривая энергии идет вниз, наши реакции замедляются. Это вторая нижняя точка в суточном цикле.
- После 14 часов наше самочувствие начинает улучшаться. Органы чувств, и прежде всего обоняние и вкус, становятся особенно чувствительными. Это наилучшее время для принятия пищи.
- После 16 часов берет начало третий суточный физиологический подъем. В это время могут интенсивно тренироваться спортсмены, поскольку организм чувствует потребность в движениях, но психическая активность постепенно угасает. Организм становится чувствительным к боли.
- Кстати, замечено, что во время вечерних тренировок гибкость спортсменов возрастает, зато рост уменьшается, причем особенно это заметно у людей астенического типа, а меньше всего оно проявляется - у пикников
- После 18 часов поднимается давление крови, мы становимся нервными, легко возникают ссоры по пустякам. Это плохое время для аллергиков. Часто в это время начинает болеть голова.
- После 19 часов масса нашего тела достигает максимума (суточного), реакции становятся необычайно быстрыми. В это время регистрируется меньше всего дорожно-транспортных происшествий.
- После 20 часов наше психическое состояние снова стабилизируется. Это время благоприятно для заучивания текстов, поскольку улучшается память. После 21 часа почти в полтора раза возрастает количество белых кровяных телец, температура тела понижается, продолжается обновление клеток. Организм нужно начинать подготавливать ко сну.
- В ночное время падает общий тонус человека. Между 2 и 4 часами ухудшается память, координация движений, появляется замедленность в действиях, возрастает количество ошибок при выполнении умственной работы; уменьшаются на 2-4 килограмма мышечные усилия; на 15-20 ударов сокращается частота сердцебиения; на 4-6 вдохов-выдохов снижается частота дыхания; на 2-2,5 литра в минуту уменьшается легочная вентиляция; на 4-5 процентов падает насыщение крови кислородом.
Сообразуясь с природой, человек и сам обрел внутреннюю, биологическую ритмичность: с определенным периодом у него сокращается сердце, осуществляются вдохи и выдохи, распространяются импульсы по нервам и центрам мозга. Каждый орган человека имеет свое время наибольшей и наименьшей активности. Сердце наиболее активно с 13 до 15 часов; желудок - с 9 до 11 часов; печень - с 1 до 3 часов; почки - с 19 до 21 часа. Артериальное давление самое низкое - около полуночи и в ранние утренние часы, а максимальное - с 16 до 20 часов. Сердце наименее активно в 1 час ночи и в 21 час. Установлено, что в течение суток у человека в определенное время наступает сонливость: в 9, 13 и 17 часов. Часы повышенной активности органа врачи сейчас стараются использовать для его лечения. - Подобно суточным колебаниям активности органов, происходят и сезонные колебания. Наибольшую активность физиологические процессы имеют, как правило, в светлое, теплое время года - летом, наименьшую - зимой. Ритмично, в такт сезонным изменениям всей природы на земле меняется весь организм человека, состояние его кожи и волос.
С наступлением зимы все процессы в природе и в живых организмах замедляются; приходит период биологического отдыха и покоя. Некоторые животные в это время залегают в свои норы и впадают в состояние спячки. Природа зимой накапливает силы для весеннего расцвета. Человек, будучи существом социальным, зимой не прекращает трудовой деятельности, поэтому его жизненные силы приходится поддерживать. В начале зимы витаминные запасы в организме еще не исчерпаны, но сказывается недостаток витамина С, поскольку он не накапливается в тканях.
Благо ритмичной жизни.
Обычно, когда человек согласует режим дня со своими биоритмами, уровень его физической и умственной работоспособности значительно выше. Биологические ритмы являются основой рационального распорядка дня, так как высокая работоспособность, хорошее самочувствие могут быть достигнуты лишь в том случае, если ритм жизни соответствует свойственному организму ритму физиологических функций.
К сожалению, жизнь современного человека такова, что нарушения биологических ритмов для него практически неизбежны, поскольку режим трудового дня часто не совпадает с индивидуальными потребностями, а командировки требуют частых переездов. Нарушение биологических ритмов вызывает неврозы, раздражительность, приводит к глубоким расстройствам физиологических процессов. Одним из основных их проявлений является постоянное ощущение усталости.
Спасибо за внимание! |
|
|
Скачать 1.05 Mb.