Рабочая тетрадь. Bolkonskaia a
 Скачать 0.81 Mb.
|
|
1 bolkonskaia.a Любое копирование, использование, публиация полного или частичного содержания книги запрещены. Все права защищены и принадлежат: РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ К КНИГЕ «ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ К ПРЕОБРАЖЕНИЮ» ОТ БОЛКОНСКОЙ С ЛЮБОВЬЮ. @BOLKONSKAIA. A 2 bolkonskaia.a Любое копирование, использование, публиация полного или частичного содержания книги запрещены. Все права защищены и принадлежат: ЗАДАНИЕ 1. ПРОЩЕНИЕ Сейчас тебе предстоит попросить прощения за все свои ошибки и провалы у самой себя. И простить, отпустить. Без прощения ты не сдвинешься с мертвой точки, потому что груз обиды будет тянуть тебя вниз. Одноклассники, однокурсники, бывшие, родители. Вспомни всех, кто когда-либо тебя обижал. Начни так: имя, я прощаю тебя за то, что ты… 3 bolkonskaia.a Любое копирование, использование, публиация полного или частичного содержания книги запрещены. Все права защищены и принадлежат: ЗАДАНИЕ 2. ЗДОРОВЬЕ Слышала такое выражение, как «нет людей здоровых, есть не дообследованные»? С сегодняшнего дня ты перестанешь пренебрегать своим организмом и дашь ему максимум заботы. В первую очередь, вспомни, где у тебя что болит, недомогает или давно пора проверить. Как поживают твои зубы? Найди хорошего стоматолога и запишись на осмотр. Дальше ты ищешь хорошего гинеколога и сдаешь мазки на инфекции и онкоцитологию. Так же я тебе настоятельно рекомендую найти хорошего эндокринолога и провериться на гормоны. Сделай УЗИ органов малого таза, брюшной полости, щитовидной железы и грудных желез. Сдай анализы на нехватку витаминов, аллергены и непереносимость лактозы. 4 bolkonskaia.a Любое копирование, использование, публиация полного или частичного содержания книги запрещены. Все права защищены и принадлежат: ЗАДАНИЕ 3. ИДЕАЛЬНАЯ ВНЕШНОСТЬ Представь себе человека. Он твоего пола, роста, имеет твой оттенок кожи, и черты лица очень схожи с тобой. Ты им восхищаешься, потому что для тебя этот человек НЕВЕРОЯТНО КРАСИВ! Опиши его, начиная с макушки головы и заканчивая кончиками пальцев. Какие у нее волосы? Длина. цвет, какая кожа, губы, фигура? Вплоть до дизайна маникюра. Приступай. 5 bolkonskaia.a Любое копирование, использование, публиация полного или частичного содержания книги запрещены. Все права защищены и принадлежат: Это описание – твое второе Я, которое скрывается глубоко внутри. И твоя самооценка во многом зависит от того, как ты выглядишь и как ты ХОЧЕШЬ выглядеть. Очевидно, не так ли? А теперь возьми каждый из этих пунктов и распиши, что нужно сделать, чтобы приблизиться внешне к твоему представлению о красоте. СПОЙЛЕР: когда ты начнешь работу над собой, постепенно многие из пунктов отпадут. И ты станешь воспринимать красивым то, что уже имеешь. С повышением самооценки со мной так и было. А теперь выполняй. 6 bolkonskaia.a Любое копирование, использование, публиация полного или частичного содержания книги запрещены. Все права защищены и принадлежат: ЗАДАНИЕ 4. ИДЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ Опиши свою идеальную жизнь в мельчайших деталях. Не забудь описать свои ощущения, это очень важно. В этой жизни представляй себя той, какой описала в 3 задании. Мечтай: 7 bolkonskaia.a Любое копирование, использование, публиация полного или частичного содержания книги запрещены. Все права защищены и принадлежат: ЗАДАНИЕ 5. ЦЕЛИ Перечитай все, что ты написала в пунктах 3 и 4. Выдели приоритетные моменты из этих текстов и распиши их по SMART, как указано в книге. 8 bolkonskaia.a Любое копирование, использование, публиация полного или частичного содержания книги запрещены. Все права защищены и принадлежат: ЗАДАНИЕ 6. ЗАДАЧИ и ПРИВЫЧКИ Выдели самую сложную и приоритетную для тебя цель, определи к ней задачи и привычки, как указано в книге. Определи лайтовые цели, которые сможешь выполнять параллельно со сложной целью. 9 bolkonskaia.a Любое копирование, использование, публиация полного или частичного содержания книги запрещены. Все права защищены и принадлежат: ЗАДАНИЕ 7. ПИТАНИЕ • Рассчитать дневную калорийность • Закупить продукты • Сдать доп. Анализы на лактозу и аллергены • Скачать YAZIO, взвеситься, измерить объемы и занести все данные в приложение ЗАДАНИЕ 8. СПОРТ • Найти активность, которая приносит удовольствие • Заниматься ей 21 день подряд • Купить абонемент в зал • Скачать Fitsession • Найти пездатого тренера или расписать свою тренировку. • НАЧАТЬ ЕБОШИТЬ. ЗАДАНИЕ 9. ДИСЦИПЛИНА • Скачать Todoist • Разделить свою жизнь на 2 проекта: здоровье и красота, дело и саморазвитие • Добавить в каждый из проектов подпроект, который ты хочешь в себе улучшить и развить Например: отрастить длинные волосы, вылечить кожу и тд • Добавить к каждому подпроекту задачи, которые нужно выполнять, чтобы этого достичь • Добавь в приложение Задачи и привычки из задания 6. 10 bolkonskaia.a Любое копирование, использование, публиация полного или частичного содержания книги запрещены. Все права защищены и принадлежат: ЗАДАНИЕ 10. МУЖИК МЕЧТЫ Ты наверняка неоднократно слышала, что мы притягиваем к себе то, о чем думаем. Что мысли материальны, мысли обретают форму и прочее. Это на самом деле так. Когда ты думаешь о своих долгах, ты будешь закапываться в них еще больше. Когда ты думаешь о неудачах, неудачи будут преследовать тебя. Точно так же это работает и с мужчинами. Когда ты думаешь, что вокруг одни мудаки, тебе попадаются одни мудаки. ТЫ САМА ТАКИХ ПРИТЯГИВАЕШЬ. Дело в том, что важно не просто думать о том, что ты хочешь в абстрактной форме. Очень важно КОНКРЕТИЗИРОВАТЬ. Ибо невозможно найти что-то, если ты не знаешь, чего ищешь. Сейчас тебе нужно описать мужика своей мечты. Начиная с его внешних и внутренних качеств, заканчивая недостатками, с которыми ты готова смириться. (Не бывает людей без недостатков, понимай это на низком старте). Формируй свои мысли четко и записывай в настоящем времени (то есть, не «он будет зеленоглазым и влюбится в меня», а «у него зеленые глаза и он очень любит меня»). 11 bolkonskaia.a Любое копирование, использование, публиация полного или частичного содержания книги запрещены. Все права защищены и принадлежат: |