Аннотация. Цель разработать методику круглогодичной тренировки бегунов на длинные дистанции для студентов, не имеющих опыта предварительной подготовки
 Скачать 12.87 Kb.
|
|
Аннотация Цель – разработать методику круглогодичной тренировки бегунов на длинные дистанции для студентов, не имеющих опыта предварительной подготовки. Материал и методы. В обследовании приняло участие 30 студентов начальных курсов, юношей 17-20 лет. Все испытуемые были разделены на две однородные группы. Оценка эксперимента проводилась по тестам, характеризующим силовую выносливость по результатам в беге на 3000 м, 5000 м. Для оценки состояния сердечнососудистой и дыхательной систем рассматривались следующие показатели: средняя частота сердечных сокращений в упражнении, средняя ЧСС в покое, ЧСС восстановления после нагрузок, артериальное давление, проба Генча, проба Штанге, частота дыхания. Разработанная методика для экспериментальной группы основывалась на снижении общего годового объёма беговой работы, использовании средств силовой подготовки на протяжении всех периодов тренировки. Результаты. По завершении эксперимента у всех занимающихся опытной группы улучшились данные физического развития и функционального состояния систем организма. . Повторное тестирование выявило, что исследуемые показатели деятельности ЧСС оказались лучше в экспериментальной группе. Было отмечено снижение ЧСС в покое на 17,2%, уменьшение артериального давления крови на 16,5%, после применявшихся нагрузок бегуны восстанавливались лучше, что свидетельствует об улучшении системы адаптации организма. Заключение. Особенности в построении тренировочного процесса бегунов на длинные дистанции, не имеющих опыта предварительной подготовки в спортивных школах, в значительной мере сглаживают негативное воздействие на деятельность функциональных систем интенсивных тренировочных нагрузок. Частичная замена бега в анаэробном и смешанном режимах, бегом в аэробном режиме, снижение общего годового объёма бега позволяет повысить эффективность деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем. |