Самостоятельная работа по теме 4.2. Цель занятия приобретение знаний о характеристиках некоторых видов спорта, об Олимпийских играх,формирование умений применять полученные знания. Задания для самостоятельной работы Задание 1
 Скачать 189.62 Kb.
|
|
Самостоятельная работа по теме 4.2 Цель занятия:приобретение знаний о характеристиках некоторых видов спорта, об Олимпийских играх,формирование умений применять полученные знания. Задания для самостоятельной работы: Задание 1. Составьте и опишите комплекс упражнений на мышцы верхнего плечевого пояса. Исходное положение стоя. 1. Руки через стороны вверх – вдох, опустить вниз – выдох, повторить 3 раза 2. Руки к плечам, кисти сжаты в кулак, поочередное разгибание рук вверх, повторить 8 раз. 3. Руки согнуты в локтях, кисти у плеч, круговые движения вперед, потом назад, повторить по 8 раз. 4. Руки выпрямлены вперед, скрестные движения рук, затем – отведение в стороны, повторить 8 раз. 5. Руки согнуты в локтях перед грудью, пальцы касаются кончиками, ладони выпрямлены, отведение локтей рывками назад, повторить 8–10 раз. 6. Руки опущены вдоль туловища, круговые движения плечами, повторить по 8 раз вперед и назад. 7. Правая нога впереди, левая сзади, руки согнуты в локтях, сжаты в кулак, поочередное разгибание рук вперед – «бокс», повторить 8–10 раз. Исходное положение сидя. 8. Руки опущены вдоль туловища, ноги выпрямлены и расставлены врозь, руки через стороны вверх с хлопком над головой, опустить, повторить 8 раз. 9. Кисти рук за головой, выпрямление рук в стороны, вверх, прогнуться в груди, возврат в и.п., повторить 8 раз. 10. Руки на поясе – отвести локти назад, прогнуться, вернуться в и.п. Задание 2. Составьте и опишите комплекс упражнений «исходное положение (стойки)», перемещения  Комплекс упражнений «исходное положение (стойки)», перемещения 1. Руки в стороны. Пружинящее отведение рук назад (голову и руки не опускать). 2. Руки вперед. Пружинящим движением скрещивать вытянутые руки на груди и разводить их в стороны. 3. Руки вперед, ладонями вниз. Руки скрещены и несколько опущены. Качание вверх-назад с подниманием па носках. Возвращение в исходное положение. Тоже, сидя с разведенными ногами. 4. Рывки локтями назад с разгибанием рук на каждый четвертый счет. 5. Ноги врозь. Расслабленные попеременные качания рук в сторону с поворотом корпуса (руку заносить несколько выше плеча). 6. Ноги врозь, туловище наклонено вперед под прямым углом, руки в стороны. Вращение туловища рывком вправо и влево. 7. Ноги врозь, туловище наклонено под прямым углом, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Повороты туловища рывком вправо и влево. 8. Правая рука вытянута вверх, левая отведена назад. Попеременное качание рук с переменой их положения. 9. Выпад вперед, руки подняты вверх: а) сгибание туловища вперед, качание рук назад (руки направлены вертикально вверх); б) прогибание туловища назад, качание рук вперед-вверх. 10. Вдвоем, «парное качание». Наклонив туловище вперед и положив ладони на плечи партнера, пружинящее качание туловища вниз-вверх. Задание 3. Подготовьте план тематической беседы «Олимпийские игры» 1. С какого года проводят Олимпийские игры? 2. Перечислите дисциплины в фигурном катании. 3. Когда биатлон был включен в программу Олимпийских игр? 4. Когда состоялся первый хоккейный турнир? 5. Какие новые дисциплины включены в Олимпийские игры за все время? 6. Под каким флагом выступала команда из России на 23 Зимних Олимпийских играх? 7. Сколько медалей и какого достоинства завоевали спортсмены из России на 23 Зимних Олимпийских играх? |