чай. Чай при снижении веса польза или вред Одно из правил при снижении веса соблюдение питьевого режима

Название	Чай при снижении веса польза или вред Одно из правил при снижении веса соблюдение питьевого режима
Дата	25.03.2022
Размер	1.96 Mb.
Формат файла
Имя файла	чай.pptx
Тип	Документы #417038

чай при снижении веса: польза или вред?

Одно из правил при снижении веса — соблюдение питьевого режима.

Калорийность чая маленькая.

Конечно, это не значит, что в него надо добавлять пару ложек сахара, сливок или съесть сладкую плюшку.

При таком употреблении чая говорить о потере лишних килограммов бессмысленно.

Польза чая для похудения

В нём содержится более 300 компонентов. Большая доля приходится на следующие группы веществ:

теин;
витамины — A, B, C, K, P;
минеральные;
азотистые;
эфирные масла;
дубильные;
органические кислоты;
пигменты;
ферменты.

Сколько надо пить чая?

В день достаточно выпивать 2–3 чашки. Бесконтрольное употребление чёрного чая приводит к негативным последствиям, так как, кроме пользы, чай может нанести и вред организму.

Есть ли вред?

Чёрный чай имеет и некоторые недостатки:

Большое количество теина приводит к перевозбуждению нервной системы, нарушению сна, препятствует усвоению железа. А также может спровоцировать обострение гастрита или язвы. Избыток теина оказывает неблагоприятное действие на слизистые оболочки.
Фтор, содержащийся в чае, разрушает соединения кальция. При регулярном злоупотреблении чай окажет негативное влияние на состояние костей и зубов.

А также крепко заваренный чай рекомендуют убрать из рациона:

при обострении язвенной болезни, гастрите, болезней почек;
глаукоме, беременности, сопровождающейся токсикозом.

Как правильно заварить?

Забудьте о пакетиках. Заваривать нужно крупнолистовой высококачественный чай:

В чайник наливают свежую воду и кипятят.
В заварочный чайник наливают кипяток и оставляют его на несколько минут. За это время посуда нагреется.
Затем выливают воду, засыпают чай и заливают его горячей водой — оптимальная температура 95 °C.
Оставляют настаиваться 5 минут.

В чай запрещено добавлять сахар и сахарозаменители.

Чай обязательно должен быть свежезаваренный. Пить его следует максимум в течение получаса после заваривания. После охлаждения в нем образуется гуанин, в больших количествах оказывающий токсическое действие на организм человека, появляется учащенное сердцебиение, повышается артериальное давление, происходит перевозбуждение нервной системы.

Зеленый чай гораздо полезнее без добавления сахара. И пить его нужно через час после приема пищи.

Не следует закусывать чай сдобой или пирожными, а также пить чай вместо приема пищи, на пустой желудок.

При повышенной кислотности желудка лучше отказаться от каркаде, ведь в нём большое количество фруктовых кислот. Так же ограничить приём напитка следует при хронических заболеваниях, таких как:

гастрит;
заболевания двенадцатипёрстной кишки;
желчнокаменная болезнь;
патологии в сердечно-сосудистой системе, связанные с закупоркой сосудов (варикоз).
Кроме того, кормящим и беременным женщинам не нужно увлекаться данным чаем.

Детокс чай

Слабительные.
Мочегонные.
Очищающие

Главная опасность употребления мочегонных и слабительных чаев – обезвоживание и вывод из организма жизненно важных микроэлементов (калия, кальция, магния), минералов и витаминов. В особенности опасна потеря калия, который вымывается одним из первых.

Дело в огромном влиянии калия на организм: он отвечает за нормализацию кровяного давления, участвует в передаче нервных импульсов и синтезе белка, а также нормализует выделительную функцию почек.

Хронический недостаток калия влияет на психическое здоровье человека и может стать одним из факторов возникновения депрессии.

Постоянное раздражение кишечника обостряет уже имеющиеся заболевания желудочно-кишечного тракта и становится «толчком» для возникновения гастритов и язв.