Докла стресс. Что такое стресс и как с ним бороться
 Скачать 18.1 Kb.
|
|
ГОУ « Борзинская специальная (коррекционная) школа-интернат» Доклад на тему «Что такое стресс и как с ним бороться» Выполнила: Хамина А. С. 2022 год Стресс (от англ. stress — напряжение) —общая реакция организма на очень сильное воздействие, будь то физическое или психологическое, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Впервые стресс описал в 1936 году канадский физиолог Ганс Селье как общий адаптационный синдром. Термин стресс был предложен им позднее. Это состояние характеризуется ослаблением, нарушением функций. «Стресс есть органическое, физиологическое, нервно-психическое расстройство, а именно нарушение обмена веществ, вызванное раздражающими факторами». Реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены). Стадия сопротивляемости. Стадия истощения. Для каждой стадии описаны характерные изменения в нервно-эндокринном функционировании. Изначально Селье рассматривал стресс исключительно как разрушительное, негативное явление, но позже Селье пишет «Стресс ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.» Позже Селье ввёл дополнительно понятие «положительный стресс» (Эустресс, вызванный положительными эмоциями), а «отрицательный стресс» обозначил как дистресс негативный тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться. Он разрушает моральное здоровье человека и даже может привести к тяжелым психическим заболеваниям. Симптомы дистресса: головная боль; упадок сил; нежелание что-либо делать; потеря веры в улучшение ситуации в будущем; возбуждённое состояние, желание идти на риск; частичная потеря памяти, в связи с шоковым состоянием; нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию; переменчивое настроение; усталость, вялость. Что может быть источником стресса: травма или кризисная ситуация; мелкие ежедневные неурядицы; конфликты либо общение с неприятными людьми; препятствия, которые не дают Вам возможности достигнуть поставленных целей; ощущение постоянного давления; несбыточные мечты либо слишком высокие требования к себе; шум; монотонная работа; постоянное обвинение, укор самого себя в том, что вы чего-то не достигли либо что-то упустили; обвинение себя во всем плохом, что произошло, даже если это произошло не по Вашей вине; напряжённая работа; финансовые трудности; сильные позитивные эмоции; ссоры с людьми и особенно с родными. (так же к стрессу может привести наблюдение на ссоры в семье.); переезд из одной страны в другую. Группа риска: женщины, так как они более эмоциональны, чем мужчины; пожилые люди и дети; люди с заниженной самооценкой; экстраверты; невротики; люди, злоупотребляющие алкоголем; люди, с генетической предрасположенностью к стрессам. Как выйти из стрессового состояния: обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет осознать, как вы в такое состояние вошли, и что делать, чтобы не оказаться в нем снова; снимет психологический и эмоциональный зажимы; попить успокоительный комплекс из трав (ромашка, валериана, пустырник, боярышник, пион); делать ежедневные прогулки по свежему воздуху; посетить баню, сауну, бассейн; закаливать организм; отправиться в отпуск; организовать вечеринку и пригласить лучших друзей. Стресс и фармакология Для терапии сложных ситуаций по назначению врачей используют лекарственные средства из группы F43 (реакция на тяжёлый стресс и нарушения адаптации), некоторые современные лекарственные средства. Разработана активационная терапия, включающая контролируемое использование некоторых натуральных стимуляторов-адаптогенов. Благодаря агрессивной рекламе лекарственных средств, необоснованному назначению со стороны некоторых врачей, широкое применение нашло неоправданное использование транквилизаторов в любых жизненных ситуациях — на экзаменах, свадьбе или перед отчётом начальству. Дальнейшее развитие теории стресса Показано, что стресс (как классическая неспецифическая реакция в описании Г. Селье) — всего лишь одна из реакций, составляющих общую систему неспецифических адаптационных реакций организма, поскольку организм, как более чувствительная система, чем составляющие его подсистемы, реагирует на разные по силе и качеству раздражители, вызывающие колебания гомеостаза в пределах, в первую очередь, нормальных показателей, а стресс — это реакция на сильные раздражители. Стресс — это не просто душевное волнение или нервное напряжение. В первую очередь, стресс — это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия, имеющая описанные симптомы. Предлагается нарисовать дом, дерево и человека. Инструкция : «Нарисуйте дом, дерево и человека настолько хорошо, насколько сможете. Вы можете рисовать так, как вам захочется. Можете стирать нарисованное сколько угодно — это не отразится на вашей оценке. Обдумывайте рисунок столько времени, сколько вам понадобится. Только постарайтесь нарисовать как можно лучше». Интерпретация результатов: В каком порядке были выполнены рисунки. 1. Первым нарисован дом – первостепенное значение для вас имеют безопасность, уют и комфорт. 2. Первым нарисовано дерево – главное для вас – жизненная энергия, профессиональный и творческий рост. 3. Первым нарисован человек – ваши основные потребности (или проблемы) лежат в сфере отношений с самим собой. |