Практикум. практикум. Динамические движения Статические движения
 Скачать 17.29 Kb.
|
Я выбрала закаливание водой, так как имею опыт закаливания воздухом и солнцем, мне захотелось попробовать пойти дальше. Тип водного закаливания: контрастный душ. Время для закаливания я выбрала утро, сразу после утренней зарядки, когда кожа равномерно согрета. И после процедуры, организм наполняется энергией бодростью и готов к новому дню. Я проводила водные процедуры при температуре воздуха 20-22 градусов. Температура воды в начале закаливания составляла 35-36 (горячая) и 29-28 (холодная) градуса, продолжительность 1 мин. В начале закаливания, делала одну смену температуры. В дальнейшем увеличила до 3 циклов. Температуру холодной воды я снижала примерно на 5 градусов через каждые 3-4 дня, а продолжительность закаливания увеличивала до 2 мин. В процессе сеанса обливалась холодной водой в течение 30 секунд, затем пускала теплую воду (35-36) также на 30 секунд. Регулярные процедуры вызывали у меня чувства свежести, бодрости, наблюдался хороший аппетит, повышалась моя работоспособность, неприятные ощущения не наблюдала. Схема применения контрастного душа
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||