ДИПЛОМ-2. Динамика уровня спортивного мастерства максимальных результатов на чемпионатах мира по пауэрлифтингу среди женщин
 Скачать 267.5 Kb.
|
ТЯГА
Подготовительные действия. Включают в себя подход к штанге, установку стоп на помосте, захват штанги и психологическую настройку. Динамический старт. В эту фазу включаются действия спортсмена, позволяющие растянуть крупные мышцы, участвующие в работе, « связать » их в мощную единую цепь. Отрыв штанги от помоста. Основная задача атлета в этой фазе – развить соответствующее усилие для отрыва штанги от помоста. Собственно подъем штанги — « лифт ». Фиксация - удержание штанги в руках при полном выпрямлении ног и туловища до сигнала судьи.
Главной задачей старта является принятие такой позы, при которой спортсмен может наиболее эффективно использовать свои физические возможности в процессе подъема снаряда. Компоненты, из которых складывается такого рода правильная поза: 1. Варианты расстановки ног. Площадь опоры атлета определяется расположением его ступней в стартовом положении. Расстановка ног, как и в приседаниях, варьируется от классической - ноги на ширине плеч, до самой широкой постановки ступней при стиле «сумо» и множества промежуточных вариантов. Но в любом случае она должна обеспечивать возможность приложения штанге соответствующего ускорения при ее подъеме и обеспечивать необходимую устойчивость системы «атлет- штанга». При одинаковом росте и при одинаковой длине ног, спортсмен, выполняющий тягу стилем сумо, поднимает штангу на меньшую высоту, чем спортсмен, выполняющий тягу классическим стилем. Причем, чем шире постановка ног, тем меньше высота тяги и, как следствие, меньше амплитуда движения. Высота подъема штанги зависит от ширины расстановки ног и от длины ног спортсмена. Чем шире расстановка ног, тем ближе к вертикали должен быть позвоночник атлета. Носки должны быть развернуты на 45-60 градусов. При любом варианте расстановки ног необходимо, чтобы вертикальная проекция грифа приходилась на середину ступней, а плечевые суставы непосредственно над этой точкой. Спортсмены высокого класса придают очень большое значение расстановке ступней, располагая их с точностью до миллиметра. Атлет, сохраняя прямую спину, опускается, подседая, сгибая ноги и разводя колени в стороны по направлению носков. Таз подается вперед ближе к грифу, спина ровная. Величина углов в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах связана с индивидуальными морфологическими особенностями тела атлета, поэтому невозможно дать точные рекомендации, которые подойдут всем. Но, все-таки, существуют общие принципиальные положения: необходимо предельно уменьшить расстояние между голенями и грифом (они должны почти соприкасаться), и расположить плечевые суставы строго над грифом. Различия же будут проявляться, главным образом, в расположении стоп по отношению к грифу. |
Захват грифа. В основном спортсмены используют два вида захвата грифа - разносторонний, при котором ладони обращены в разные стороны, и простой, при котором четыре пальца находятся с одной стороны грифа штанги, а большой палец - с другой. Некоторые атлеты не смыкают пальцы полностью, удерживая штангу на фалангах пальцев, как бы на «крючках». Спортсмены, которые пришли в пауэрлифтинг из тяжелой атлетики, часто применяют захват «в замок», при котором большой палец накладывается на гриф, а указательный и средний прикрывают его сверху. Кисти на грифе должны быть расположены на такой ширине, чтобы в выпрямленной позиции они оказались у внешних сторон тазовой кости.
Теперь рассмотрим некоторые важные особенности, которые следует учесть, работая над совершенствованием техники принятия стартового положения. Спортсмены по-разному располагают туловище, как в стартовом положении, так и при подъеме штанги. Одни, поднимая штангу, держат поясницу прогнутой; другие, прогнув поясницу на старте, сгибают ее при отрыве штанги от помоста; третьи и на старте и в начале подъема штанги держат поясницу несколько согнутой. Экспериментальные исследования, проведенные специалистами в тяжелой атлетике, показали, что во всех случаях при прогнутой пояснице подъемная сила на старте больше на 8,3%. Когда туловище в результате напряжения длинных мышц спины прогнуто в пояснице, оно представляет собой жесткий рычаг. Так достигается более полная передача силы разгибателей ног и туловища штанге. Различают предварительное и динамическое стартовое положение атлета, следующее одно за другим. Предварительное стартовое положение - это поза, из которой атлет начинает взаимодействие со штангой. В этом положении штанга и атлет имеют самостоятельные места опоры и никак между собой не взаимодействуют. В динамическом старте спортсмен фактически уже приступил к подъему штанги, однако еще не отделил снаряд от помоста, а только уравновесил его вес, приложив определенную силу. В этот момент система «спортсмен-штанга» приобретает единую опору - ступни ног атлета. Как только атлет приступает к выполнению тяги, они тотчас вступают во взаимодействие друг с другом, образуя систему «атлет-штанга», которая стремится получить единую опору. Это осуществляется путем перемещения центров тяжести атлета и штанги к вертикали, чем и вызвано изменение позы тяжелоатлета. Следовательно, динамический старт - это мгновенная поза, предшествующая отделению штанги от помоста. Таким образом, в предварительном старте мышцы спортсмена выполняют статическую работу, направленную на удержание принятой позы. В динамическом же старте осуществляется переход от статической работы к динамической. Некоторые спортсмены делают на старте подготовительные движения в вертикальной плоскости, направленные на то, чтобы облегчить начало отрыва снаряда. После захвата грифа, они высоко поднимают таз до вывода туловища в горизонтальное положение, а затем, увеличивая скорость, выполняют обратное движение вниз. Одновременно руки постепенно натягиваются. Когда плечевые суставы оказываются точно над грифом, ноги начинают энергично разгибаться. Необходимо помнить, что переход от подготовительных движений к подъему штанги представляет определенную трудность. Поэтому их освоение можно начинать только после того, как спортсмен овладеет техникой тяги без их применения. На старте атлет ставит ноги в наиболее удобное и естественное для него положение; проекция грифа штанги приходится на плюснефаланговые суставы или незначительно отклоняется от них. Носки развернуты в стороны, колени разведены в стороны по направлению носков. Голени прямые, почти касаются или касаются грифа. Проекция центра тяжести тела (далее ЦТТ) - у середины стоп. Спина прямая или немного округлена. Углы сгибания ног в коленных суставах составляет 60- 90 градусов - то есть таз может быть расположен на уровне коленей или выше их. На старте руки должны быть прямыми. Плечи опущены (обтянуты) и находятся над грифом или же выведены немного вперед. Подбородок приподнят, что способствует выпрямлению спины, взгляд устремлен вперед и вверх. На положение атлета на старте влияют его рост, длина конечностей и туловища, уровень развития мышц- разгибателей туловища и ног, пропорции звеньев тела и ширина расстановки ног. У атлетов разного роста в стартовом положении разные угловые соотношения между рычагами. У невысоких спортсменов углы в коленных суставах больше, поэтому в первой фазе тяги они сообщают скорость штанге в основном за счет мышц разгибателей туловища. А спортсмены среднего и высокого роста осуществляют разгон снаряда за счет мыщц-разгибателей ног. Стартовых положений может быть бесчисленное множество, но при любом старте к моменту отделения штанги от помоста атлет постепенно наращивает усилия, прилагаемые к грифу штанги. И никогда не следует забывать главного и обязательного условия: в самый последний момент перед отрывом штанги от помоста атлет должен принять такое положение, чтобы его плечи находились в одной плоскости с грифом или минимально отклонялись от нее. Итак, основная задача атлета, принимающего стартовое положение, - оптимально расположить рычаги своего тела и создать жесткое взаимодействие между звеньями кинематической цепи, опорой и снарядом, которое способствовало бы в дальнейшем подъему штанги. 2. Отрыв штанги от помоста. Перед отрывом штанги от помоста следует сделать короткий энергичный вдох и задержать дыхание. И. М. Серопегин (1965) доказал, что скоростно-силовые движения совершаются наиболее эффективно при короткой задержке дыхания. Он обнаружил, что становая сила максимальна во время натуживания, когда в легких содержится объем воздуха, равный 3/4 от их жизненной емкости. Момент отделения штанги от помоста является граничным между первой и второй фазами тяги. В этот момент система «атлет-штанга» становится единой относительно опоры. Отрыв снаряда осуществляется за счет первоначального импульса, создаваемого выпрямлением ног. При этом разгибаются не только коленные, но и тазобедренные суставы, а также немного сгибаются голеностопные. Тазовая область и плечи поднимаются с одинаковой скоростью, длинные мышцы спины сохраняют статическое напряжение. Гриф перемещается как можно ближе к поверхности берцовой кости и передней поверхности бедра. Руки служат только связующим звеном между грифом и верхней частью тела (плечевыми суставами), они выпрямлены и практически не участвуют в подъеме. Штанга отделяется от помоста спокойно, но в дальнейшем ее движение должно быть равноускоренным, т.е. подъем должен производиться с постепенно нарастающим усилием. Ни в коем случае нельзя дергать снаряд с помоста. Существует одна закономерность выполнения тяги в пауэрлифтинге: во сколько раз быстрее сокращается мышца, во столько раз меньше сила, которую она может развить при предельном напряжении. Это означает, что, дабы поднять рекордную штангу быстро, надо обладать большей силой, чем для того, чтобы поднять ее медленно и, соответственно, чем медленнее подъем штанги, тем больший вес можно поднять (С. Ю. Смолов, 1990). Данная закономерность вытекает из известного характеристического уравнения А. Хилла: /Р+а/ /V+b/=c, где Р - предельное напряжение мышцы; V - скорость сокращения; а, b и с - константы. Соответственно, при выполнении тяги не следует стремиться поднимать штангу быстро. Более того, в случае с предельными весами это невозможно. Штангу следует поднимать мощно, на протяжении всего подъема прикладывая максимальное усилие. Основная задача атлета в этой фазе - развить усилие для отрыва штанги от помоста, не нарушая равновесия в переднезаднем направлении в изменившихся условиях. Атлет в фазе «прием исходного положения» должен принять такую позицию, при которой проекция ЦТС приходится на середину стопы, это одно из основных условий оптимального выполнения становой тяги. Данное требование должно соблюдаться по ходу выполнения всего упражнения. Это обеспечит целесообразное использование энергетических и других функциональных возможностей организма атлета и позволит максимально проявить его техническое мастерство. Отклонения проекции ЦТС вперед или назад от середины стопы приведет к необходимости дополнительно выполнять компенсаторные движения, направленные на сохранение равновесия. В случае выхода проекции ЦТС за площадь опоры атлет просто упадет со штангой вперед или назад. 3. Собственно подъем штанги. 1. Подъем штанги до «мертвой точки». После преодоления двух третей амплитуды движения, когда ноги близки к выпрямленному состоянию, плечи начинают работать в динамическом режиме, выпрямляя торс. Практически выпрямление торса и подача тазового пояса вперед происходят, когда гриф проходит уровень коленных чашечек. Траектория движения штанги должна быть прямолинейной. Отметим, что в тяжелой атлетике оптимальным является движение снаряда по S-образной кривой. Это отличие связано с тем, что в процессе «лифта» скорость штанги значительно меньше, а отношение массы штанги к массе атлета значительно больше, чем при рывке или толчке. Кроме того, вертикальный подъем штанги эффективен лишь при очень значительных отягощениях, превышающих вес атлета более чем в 2 раза. 2. Прохождение «мертвой точки». Это самый сложный момент выполнения тяги. Когда штанга оказывается на уровне коленей, очень трудно сохранить строгое равновесие. При быстром выпрямлении ног, колени уходят назад, и снаряд как бы зависает впереди. В результате центр тяжести штанги уходит вперед по отношению к центру тяжести атлета, и многие уже не могут продолжать движение в этом положении. Поэтому необходимо добиваться, чтобы штанга на уровне коленей была максимально приближена к центру тяжести атлета, и имела скорость не менее 0,1 м/сек. Сами колени были разведены в стороны, тогда будут созданы все условия для успешного завершения движения. 3. Выпрямление в конечную позицию. В последней трети в работу включаются трапециевидные мышцы, отводящие плечи атлета назад. Голова и верхняя часть спины при этом отводятся назад. В конце фазы принятия заключительного положения спортсмен не затрачивает усилий на сохранение устойчивого положения. Основные усилия затрачиваются на удержание штанги. 4. Фиксация конечной позиции Одновременно полностью выпрямляются ноги и позвоночник, плечи отводятся назад за счет сокращения трапециевидных и ромбовидных мышц. Спина при этом остается вертикальной. Для того, чтобы позвоночник не выгибался избыточно, в конечной фазе подъема следует напрячь ягодичные мышцы. В этой точке движения можно сделать легкий полувыдох, но не полный, так как это снизит жесткость грудной клетки. 5. Возвращение снаряда на помост Опускание снаряда производится в порядке, обратном выполнению тяги, но немного быстрее, главным образом, за счет уступающей работы мышц ног. Спина должна быть выпрямлена и напряжена. Хват грифа сохраняется до соприкосновения снаряда с помостом. Наиболее частые ошибки в технике выполнения тяги становой
8. Преждевременное выпрямление ног в начале тяги. Может привести к смещению центра тяжести штанги вперед (зависанию штанги впереди), что ведет к резкому увеличению нагрузки на мышцы спины. 9. Подъем таза до подъема плечевого пояса. Приводит к наклону корпуса, а значит, к увеличению нагрузки на поясницу, усложнению отрыва штанги от помоста и выпрямлению корпуса в конечной фазе. 10. Преждевременное включение трапециевидных мышц. Если атлет поднимает плечи перед тем, как отвести их назад, происходит обратное движение штанги, запрещенное правилами.
Тренеры и спортсмены должны помнить, что лучший способ исправить ошибку - найти и устранить причины, ее вызывающие. И если их несколько, то важно выделить главную. Иногда спортсмен действует наугад, нерационально и не добивается успеха. Подбирая упражнения для исправления ошибки, следует руководствоваться следующими методическими указаниями: а) снизить вес штанги и скорость выполнения упражнения; б) еще раз уточнить двигательное представление и «мышечные чувства» изучаемого упражнения; в) разбить соревновательное упражнение на части; г) в первую очередь использовать такие подводящие упражнения, которые вынуждают атлета принимать требуемые положения тела, ведущие к исправлению техники; д) Вести работу над исправлением ошибок и закреплением новых навыков на 60-70-процентных весах с последующим постепенным увеличением весов. Некоторые специалисты рекомендуют тренировать тягу один раз в неделю или один раз в десять дней. Такое мнение ошибочно. За 3-4 раза в месяц нельзя ни «поставить» правильную технику, ни исправить ошибки. Экипировка для выполнения тяги становой
Тренировочные проблемы в тяге
В движении «становая тяга» наблюдаются две отличные друг от друга мертвые точки. Одна находится на уровне колен, другая — на завершающей фазе движения. Мертвая точка, возникающая возле уровня колен, является результатом двух проблем (либо их комбинацией): 1. гриф проходит слишком далеко от тела, тем самым большая нагрузка переходит на спину, нежели на ноги; 2. тазобедренный пояс не переходит вперед, в результате чего ноги не включаются в работу после того, как ягодичные мышцы ее закончили. Первая проблема часто разрешается тем, что атлет следит за вектором силы, приходящимся на середину стопы, а не на пальцы. Вторая проблема может быть связана со слабостью ягодичных мышц, мышц ног и вспомогательных мышц. Когда мертвая точка появляется в позиции, близкой к завершению упражнения, появляются другие проблемы: слабость трапециевидных мышц, ведущая к тому, что атлет не может соединить лопатки. Трудности, связанные с физическими данными атлетов (14): - тугоподвижность суставов, задействованных в соревновательном движении, вызванная слабой эластичностью мышц; - травматизм, связанный с неправильным построением тренировок, нерациональной техникой соревновательных и вспомогательных упражнений. Психология силового троеборья. Основная цель в троеборье— набрать как можно большую сумму в трех движениях. Умственно - психическое состояние играет важную роль в достижении максимального результата. Часто именно внутри психологической структуры индивидуума находятся сбивающие факторы. Они определяют, как спортсмен воспринимает соревнование, воздействуют на усилия, демонстрируемые в зале и на помосте. Спортсмены, не подверженные предстартовому волнению, встречаются весьма редко. Причин для таких волнений и тревог множество: боязнь боли, неудачи, успеха, соперника и т.д. Очень часто мысль о будущем соревновании вызывает сильную психологическую реакцию, выражающуюся в учащённом сердцебиении, увеличении секреции адреналина, нервном напряжении и бессоннице. Методика контроля над предстартовым волнением довольно проста: 1) приобретение и накопление соревновательного опыта; 2) регулярное использование на тренировках обстановки, приближённой к соревнованиям. 3) Аутотренинг(15). И ещё несколько советов для спортсменов, подверженных предстартовому волнению: 1. Стараться преждевременно не доводить степень своей готовности до пика. 2. Быть осторожным и не переусердствовать с физической активностью в предстартовый период.
Травматизм в атлетическом троеборье, механизм, профилактика, реабилитация. Довольно часто после внимательного анализа выясняется, что многие из спортсменов, которым удается избежать травм, обладают благоприятными анатомическими особенностями (крепкие коленные и локтевые суставы, широкая талия, короткая спина). Однако важным для троеборцев является специфическая методика и профилактика распространенных спортивных травм, а также методы реабилитации. Травмы могут стать серьёзной помехой достижения высокого результата. Часто серьезные травмы спортсмен - троеборец получает в четырех местах: область плеча, нижняя часть спины, область колена и локтевой сустав. Большая часть травм, как правило, вызывается недостаточной разминкой, но серьезные травмы могут быть вызваны и плохой гибкостью, нерациональной техникой, отсутствием межмышечной координации. Травмы плеча. Грудинно-плечевые травмы – самые распространённые по той причине, что атлеты выполняют огромное количество вспомогательных упражнений. Растяжения в области плеча связаны и со стилем жима (так называемый «качковский», или «грудной» жим с локтями наружу или отставленными от тела). Повторяющиеся растяжения могут привести к отложению солей кальция в фасциях мышц. Троеборцы, располагающие локти близко к бокам (так называемый «трицепсовый» жим), имеют вероятность растяжения дельтовидных мышц. Как правило, здоровая рука выполняет это движение под углом 90 градусов по отношению к телу, в то время как травмированная рука действует под углом, близким к 45 градусам; таким образом, область дельтовидной мышцы подвергается еще большему растяжению. При травме необходимы терапевтические меры, такие как пассивный отдых, ледовый массаж и аспирин 3-4 раза каждые 4 часа. Тренировки надо начинать с хорошей разминки и работы с малым весом. Травмы локтя Заболевания локтя чаще всего появляются при выполнении упражнений на трицепс. Все формы растяжения трицепса провоцируют травмирование локтя вплоть до разрыва сухожилия. Способы лечения - ледовый массаж и ультразвук. Травмы колена. В атлетическом троеборье редко случаются острые травмы колена, благодаря тому, что на надколенник воздействуют медленные эксцентрические и концентрические силы. Хронические травмы в коленном суставе объясняются хронической деградацией хряща с внутренней стороны коленной чашечки. Симптомами этого состояния являются:
Постоянные приседания, выпрямления и сгибания коленного сустава только усугубляют этот процесс. Следует сделать «передышку»: консервативную терапию с помощью аспирина в сочетании с теплом перед тренировкой и ледовым массажем после. Травмы спины Большая часть связанных со спиной проблем в силовом троеборье проявляется острыми и хроническими болями. Боль, отдающая через поясницу, ягодицы и верхнюю область бедер, может свидетельствовать о возможном смещении межпозвоночного диска. Сильное смещение диска обычно вызывает боль в ногах, распространяющуюся через заднюю поверхность бедра к икрам. Имея дело с растяжениями сухожилий и мышц, спортсмены должны осознавать, что продолжительные воспаления или повторяющиеся растяжения могут принять хроническую форму. Что касается острых травм, необходимо обеспечить отсутствие нагрузки на травмированную область до полного заживления и приложить холод в течение 48 часов, затем тепло, например, ультразвук, диатермия. Объем нагрузки в силовом троеборье. Критерии и параметры тренировочной нагрузки являются внешней стороной тренировочного процесса. Объем нагрузки дает представление о выполненной работе, выражается в килограммах и тоннах. В учебном пособии Н.И.Лучкина " Тяжелая атлетика " за 1956 год впервые было предложено выражать суммарную нагрузку в килограммах поднятого веса. Однако объем нагрузки в килограммах (тоннах) одновременно включает в себя и объем (количество подъемов штанги - КПШ) и интенсивность (вес поднимаемой штанги). Поскольку атлеты легких весовых категорий, имея больший КПШ, но, поднимая меньшие отягощения, в тоннах "проигрывают" тяжелым весовым категориям, с накоплением информации по критериям и параметрам тренировочной нагрузки и знаний в области планирования тренировочного процесса в тяжелоатлетическом спорте, специалисты, начиная с конца 60-х годов, стали больше обращаться к критерию объема нагрузки в виде КПШ. В параметр КПШ не входит вес поднимаемой штанги, как это имеется в тоннаже. Он не зависит от квалификации, возраста, веса спортсмена. Этот параметр отражает только то, что штанга поднята столько-то раз, прост и удобен для учета нагрузок в занятиях, недельных и месячных циклов. Пользуясь данным параметром, легко судить о том, сколько раз надо поднять штангу, чтобы развить необходимую силу и закрепить технический навык – т.е. он позволяет осуществить переход на программирование тренировочного процесса. Диета и питание. Нельзя не согласиться, что вопросы питания играют важнейшую роль в подготовке атлета, такую же по значимости, как сон и отдых. По этому поводу написано много рекомендаций в различных спортивных журналах. Белки: служат пластическим материалом, будучи составной частью ферментов, принимают участие в обмене веществ; необходимы для обмена витаминов и минеральных веществ. При нехватке белков в организме нарушается деятельность опорно-двигательного аппарата, ЦНС, желез внутренней секреции, печени, снижаются защитные силы организма. В процессе пищеварения белки расщепляются на аминокислоты, которые поступают в кровь и направляются в клетки мышечной и других тканей. Некоторые аминокислоты не могут быть синтезированы в организме (незаменимые) и обязательно должны поступать с пищей. Наиболее полно незаменимые аминокислоты представлены в продуктах животного происхождения, поэтому минимум 60% суточной дозы белков должно поступать за счёт животных продуктов. В 60-70-х годах двадцатого столетия появились так называемые «продукты повышенной биологической ценности», одной из особенностей которых является отсутствие балластных веществ, прежде всего пищевой клетчатки, содержащейся в растительной пище. Эти продукты, среди которых наибольшее распространение получили препараты с повышенным (до 90% и более) содержанием белка, нашли широкое применение в рационе спортсменов-силовиков. Углеводы: Наиболее доступный источник энергии для организма. Следует воздерживаться от резкого ограничения углеводов в питании, которое зачастую применяют для сгонки веса спортсмены. При недостаточном снабжении организма углеводами расходуется запас глюкозы, необходимой для энергетического обмена в нервных клетках и красных кровяных тельцах, а также для энергетического обеспечения пластических процессов. Основными источниками углеводов являются крупяные изделия, овощи, фрукты. Витамины: Играют роль катализаторов, регулирующих течение обменных процессов, усвоение пищи, рост и восстановление клеток и тканей организма. При недостатке витаминов развивается гиповитаминоз, ухудшается самочувствие, падает работоспособность, повышается утомляемость. Гиповитаминоз может возникать и на фоне напряженных нагрузок, поскольку усиление обменных процессов при этом вызывает повышение суточной потребности в отдельных витаминах. Причиной гипо- и авитаминоза могут быть неверный подбор пищевых продуктов в рационе, однообразная пища и нарушение обмена веществ. Характерная для силовой тренировки высокая интенсивность физических и психоэмоциональных нагрузок повышает потребность в витаминах. До сих пор не получено убедительных данных о том, что увеличенное их потребление может существенно повысить работоспособность. Более того, избыточное поступление витаминов создает условия для возникновения их относительного дефицита при возврате к физиологическим дозам. Минеральные вещества: Минеральные вещества выполняют самые различные функции: участвуют в пластических процессах, регуляции обмена веществ, создание кислотно-щелочного равновесия, ферментативных процессах, работе эндокринных желез. Минеральные вещества, потребность в которых у человека относительно высока (кальций, фосфор, натрий), называют макроэлементами; минеральные вещества, потребность организма в которых выражается меньшими величинами, называют микроэлементами (железо, кобальт, медь, фтор) При больших физических нагрузках, а также интенсивной сгонке веса перед соревнованиями, сопровождающихся обильным потоотделением, потеря минеральных веществ возрастает. Рекомендуется пить минеральные воды (лучше щелочные, типа «Боржоми», одновременно устраняющие «закисленность» организма продуктами распада при тяжелой мышечной работе), употреблять свежие овощи и фрукты. Особое внимание следует уделить потреблению натрия хлорида -поваренной соли. Избыток хлорида натрия в рационе спортсмена ведет к задержке воды в организме. Кроме того, может вызвать развитее гипертонической реакции и в последующем закреплении ее в виде гипертонии у лиц, предрасположенных к ее возникновению(24). |