Шамсулвараев Мутаэлум 211-443 (3) (5). Дневник самоконтроля занимающегося легкоатлетическими упражнениями Группа 211443 фио занимающегося
 Скачать 117.9 Kb.
|
|
Дневник самоконтроля занимающегося легкоатлетическими упражнениями Группа: 211-443 ФИО занимающегося: Шамсулвараев М.Ш Дата занятия: 24.01.22 Субъективные показатели* До занятия После занятия Настроение • Хорошее • удовлетворительное • неудовлетворительное • хорошее • Удовлетворительное • неудовлетворительное Самочувствие • Хорошее • удовлетворительное • неудовлетворительное • Хорошее • удовлетворительное • неудовлетворительное Сон • глубокий, крепкий, быстрое засыпание • беспокойный, неглубокий, трудное засыпание • недосыпание, бессонница • глубокий, крепкий, быстрое засыпание • беспокойный, неглубокий, трудное засыпание • недосыпание, бессонница Аппетит • хороший, адекватный энергозатратам • удовлетворительный, незначительный дисбаланс • отсутствие аппетита • чрезмерный аппетит • хороший, адекватный энергозатратам • удовлетворительный, незначительный дисбаланс • отсутствие аппетита • чрезмерный аппетит Работоспособность • повышенная • стабильная • пониженная • повышенная • стабильная • пониженная Переносимость нагрузок • незначительное утомление • значительное утомление • резкая, высокая степень утомления Утомление • исчезло через 2–3 часа после занятий • сохранялось более 3 часов • сохранялось на следующее утро после тренировки Объективные показатели** Утром после пробуждения Масса тела, кг: 63 ЧСС, уд/мин: 90 Тренировка Объём нагрузки Интенсивность нагрузки ЧСС до тренировки, уд/мин: 80 Разминка Длительность, мин: 20 Километраж, м: 2360 ЧСС после разминки, уд/мин:90 Основная часть Длительность, мин:20 Общий километраж, м: 1820 ЧСС после основной части, уд/мин:100 Заключительная часть Длительность, мин: 15 Общий километраж, м: 1000 ЧСС после заключительной части, уд/мин:90 Всего Длительность, мин:55 Общий километраж, м:5080 *Субъективные показатели – подчеркнуть или выделить цветом Ваш вариант ответа **Объективные показатели – записать числовые значения |