фзк. Физическая культура и спорт
 Скачать 14.73 Kb.
|
|
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА и СПОРТ
Задание 1. Оценка уровня физического состояния (УФС) Цель задания – овладеть методикой оценки физического состояния. Порядок работы. Измеряется частота сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя с помощью секундомера по ЧСС за 15 секунд с дальнейшим перерасчетом на 1 мин. Артериальное давление (АД) измеряется в положении сидя, фиксируется систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее) давление. Вам надо рассчитать уровень своего физического состояния. Каждый студент производит расчёт по формуле: УФС = (700 – 3 х ЧСС – 2,5 х АДср. – 2,7 х В + 1,28 х m)/(350 – 2,6 х В + 0,21 х h) Где ЧСС – частота сердечных сокращений в покое лежа (уд./мин.) АД ср – среднее артериальное давление (сумма диастолического АД и 1/3 разности между систолическим АД и диастолическим АД) В – возраст (года на момент обследования), m – масса тела (кг), h – рост (см) Задание 2. Оценка физической работоспособности (ФР) при помощи 6-моментной функциональной пробы Цель задания - овладеть методикой оценки физической работоспособности. Порядок работы. Проба выполняется следующим образом: 1. Подсчитывается ЧСС в состоянии покоя (лежа) за 1 мин. 2. Студент встает и на второй минуте подсчитывается ЧСС стоя. 3. Разность между ЧСС стоя и ЧСС лежа умножают на 10. 4. Студент делает 20 глубоких приседаний в течение 40 с (во время приседаний – руки вперед, встать – руки вниз). Подсчитывается ЧСС сразу после приседаний (ЧСС1) 5. Подсчитывается ЧСС в начале второй минуты восстановления (ЧСС2) 6. Подсчитывается ЧСС в начале третьей минуты восстановления (ЧСС3) По формуле определяется численное значение показателя: ФР = (ЧСС стоя – ЧСС лежа) х 10 + ЧСС1 + ЧСС2 + ЧСС3 ФР=(79-65)*10+91+87+85=403 Задание 3. Оценка резервных возможностей системы дыхания. Цель задания - овладеть методикой оценки резервных возможностей дыхательной системы. Порядок работы. Проводятся пробы Штанге и Генчи. Штанге – задержка дыхания на вдохе в положении стоя (вначале делается 3 вдоха и выдоха, затем полный вдох и задержка дыхания). Между пробами отдых не менее 3 мин. Проба Генчи – 3 вдоха и выдоха, затем полный вдох и максимально глубокий выдох и задержка дыхания. Фиксируется время задержки дыхания (в секундах) и высчитывается показатель резервов дыхания (РД). (Проба Штанге (с) + проба Генчи (с))/90х 100 (47+35)/90x100=91,111 | ||||||||||||||||