Документ Microsoft Office Word. Физическое развитие (ФР) динамический процесс роста и биологического созревания ребенка в различные возрастные периоды. В узком смысле под фр понимают размеры и форму тела, соответствие их возрастной норме
 Скачать 13.42 Kb.
|
|
Физическое развитие (ФР) – динамический процесс роста и биологического созревания ребенка в различные возрастные периоды. В узком смысле под ФР понимают размеры и форму тела, соответствие их возрастной норме. Главным фактором влияния на развитие физических качеств является физическая нагрузка, которая получает человек при выполнении физических упражнений. Физическая нагрузка – это определенная мера влияния двигательной активности человека на организм, что сопровождается повышением (относительно состояния покоя) уровнем его функционирования. Понятие "физическая нагрузка" отражает тот факт, что выполнение физических упражнений вызывает переход энергообеспечения жизнедеятельности организма человека на более высокий, чем в состоянии покоя, уровень. Например, уже медленная ходьба (скорость 3 км / ч) вызывает увеличение обмена веществ в 3 раза, а бег с биляграничною скоростью – в 10 и более раз. Та разница, которая возникает в энергозатрат между состоянием физической активности и состоянием покоя, характеризующий уровень физической нагрузки. Судить о величине физической нагрузки можно и по показателям ЧСС, частоты и глубины дыхания, минутного и ударного объемов сердца, кровяного давления и т.д. Определенную информацию в этой связи для учителя могут дать такие показатели как интенсивность потоотделения, степень покраснения, бледность, ухудшение координации движений. Все названные показатели отражают внутреннее нагрузки. Внешней стороны нагрузки принадлежат его объем и интенсивность. Интенсивность нагрузки – это количество выполненной работы за единицу времени. Она характеризует силу воздействия конкретного упражнения на организм. Объем нагрузки определяется продолжительностью работы и общим количеством упражнений, выполненных на занятии, например, в силовой тренировке объем нагрузок определяется количество повторений и общей массой поднятого груза; в спортивных играх и поединках – время двигательной активности. Достичь эффективности при совершенствовании физических качеств можно лишь при условии четкого дозирования нагрузки. То есть, в каждом конкретном случае необходимо обеспечить такой его объем и интенсивность, которые дадут наилучший прирост качества, развивается. Такая нагрузка называют влиятельным. Интенсивность можно регулировать, изменяя:
темп выполнения упражнений, количество их пов |