физическое-развитие-и-здоровье. Физическое развитие и здоровье
 Скачать 191.5 Kb.
|
|
Kоэффициент вариации Динамическую силу можно измерить, например, методом поднятия тяжести. Сила идентичных групп мышц у разных людей неодинакова. Показатели силы у взрослых женщин ниже на 30—35% по сравнению с мужчинами. Сила измеряется динамометрами различной конструкции. Для определения силы кисти обычно используют динамометр Kоллена. Силу разгибателей туловища измеряют с помощью станового динамометра. Для более полного представления о мышечной системе следует дополнительно измерять силу мышц плеча и плечевого пояса, разгибателей бедра и голени, а также сгибателей туловища. С этой целью используют универсальные динамометрические установки. Установка для измерения силы В результате тренировки мышечная сила значительно возрастает, но снижается при утомлении (особенно хроническом), различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, во время посещения сауны (бани), при приеме гипертермических ванн и др. Измерение гибкости и подвижности Измерение гибкости (подвижности) позвоночного столба. Гибкостью называется способность выполнять движения широкой амплитуды. Мерой гибкости является максимум амплитуды движений. Различают активную и пассивную гибкость. Активная выполняется самим испытуемым, пассивная — под влиянием внешней силы (у больных — с помощью методиста ЛФK, в спорте — тренера). Гибкость зависит от состояния суставов, эластичности (растяжимости) связок, мышц, возраста, температуры окружающей среды, биоритмов, времени суток и др. С практической точки зрения наибольшее значение имеет гибкость позвоночника, которую определяют измерением амплитуды движений при максимальном сгибании, разгибании, наклонах в стороны и ротации туловища вокруг продольной оси тела. Обычно гибкость определяется по способности человека наклониться вперед, стоя на простейшем устройстве. Перемещающаяся планка, на которой в сантиметрах нанесены деления от нуля (на уровне поверхности скамейки), показывает уровень гибкости. Измерение гибкости позвоночника Подвижностью в суставах принято считать перемещение сочлененных в суставе костей друг относительно друга. Степень ее зависит от формы суставных поверхностей и эластичности мышечно-связочного аппарата. Подвижность в суставах выявляется при пассивных и активных движениях. Пассивные движения осуществляются под действием посторонних лиц, активные — самим человеком. На величину подвижности в суставах влияют возраст, пол, вид спорта, а также гипертонус мускулатуры, заболевания суставов и др. При измерениях подвижности в суставах используют браншевый гониометр, состоящий из подвижной бранши и гравитационного гониометра (в градусах). Подвижность в суставе определяется в состоянии сгибания и разгибания. В некоторых видах спорта (гимнастика, акробатика) для увеличения подвижности в суставах применяют пассивные движения (спортсмены работают парами или с помощью тренера), что нередко приводит к травмам и заболеваниям суставов (в последующие годы возникает артроз суставов). Суставы имеют физиологическую норму подвижности, и ее насильственное увеличение небезопасно для здоровья. Объем движений в суставах Объем движений в суставах: а — верхние конечности; б — нижние конечности Осанка анатомически характеризуется формой позвоночника, грудной клетки, взаимным расположением пояса верхних конечностей, рук, туловища, таза и нижних конечностей. В формировании правильной осанки основную роль играют физкультура, питание, бытовые условия, а также климатические и национальные факторы. Хорошая осанка создает оптимальные условия для деятельности внутренних органов, способствует повышению работоспособности и, конечно, имеет большое эстетическое значение. Характеристику типов осанки можно дать по результатам гониометрии позвоночного столба и визуально. Силовые индексы получаются делением показателей силы на вес и выражаются в процентах (%). Средними величинами силы кисти у мужчин считаются 70—75% веса, у женщин — 50—60%; для становой силы у мужчин — 200—220%, у женщин — 135—150%. У спортсменов соответственно — 75—81% и 260—300%; у спортсменок — 60—70% и 150—200%. Разностный индекс определяется путем вычитания из роста сидя длины ног. Средний показатель для мужчин 9—10 см, для женщин — 11—12 см. Чем меньше индекс, тем, следовательно, больше длина ног, и наоборот. При пользовании некоторыми другими индексами средние величины требуют постоянной корректировки, с учетом тренированности, возраста и пола. И заключение делается только по комплексному обследованию (ЭKГ, биохимия, антропометрия и др.). Сила и выносливость Сила и выносливость — качества, которыми в значительной мере определяется морфофункциональное состояние спортсмена. Вопрос о силе мышц и их выносливости имеет большое значение. Недостаточное развитие мышечной силы и выносливости лимитирует локомоторные возможности спортсмена. Для исследования силы различных мышц и работоспособности предложено много приборов (динамометры, динамографы, эргографы и др.) разных конструкций. Основным методом определения силы мышц является динамометрия. Отмечено, что развитие мышечной силы происходит к 25—35 годам, после чего начинается ее снижение. Установлено также, что сила мышц в течение дня колеблется и что максимальное проявление мышечной силы наблюдается при внешней температуре +20°. Выносливость — это способность к длительному выполнению работы. Она развивается, как и другие качества (сила, быстрота, ловкость), тренировками (физическими упражнениями) и имеет важнейшее значение для преодоления утомления, которое возникает во время выполнения работы. Одним из важных показателей физического развития считают площадь поверхности тела, которая определяется формулой Issakson (1958) для лиц с суммой веса и длины тела больше 160 единиц: S = [100 + W + (H — 160)] / 100 где: S — площадь поверхности тела (м2), W — вес тела (г), H — длина тела (см). Для низкорослых людей с суммой веса и длины тела меньше 160 единиц используют формулу Бойда (Boyd, 1935): S = 3,207 х H0,3 х W0,7285 — 0,0188logW где: S — площадь тела (см2), H — длина тела (см), W — вес тела в граммах. Площадь поверхности тела целесообразно рассматривать не в абсолютных значениях, а в относительных, в соотношении с массой (весом) тела (количество веса, приходящееся на единицу поверхности. У физически сильных людей на единицу площади поверхности тела приходится больше веса, чем у физически слабых (В.Б. Бунак, 1940; П.Н. Башкиров, 1958 и др.). Измерение показателей силы мышц. Для сопоставления индивидуальных значений силы отдельных мышечных групп у людей, отличающихся особенностями телосложения, рекомендуется рассчитывать силу мышц относительно веса тела. Относительная сила мышц рассчитывается по формуле: Fотн. = Fабс. / W где Fотн. — относительная сила (кг), Fабс. — абсолютная сила (кг), W — вес тела (кг). Тесты и оценки силовых показателей и подвижности Оценку скоростно-силовых показателей можно осуществить с помощью комплекса простых упражнений: 1. Прыжки в джинну с места (в см). 2. Впрыгивание на стул, отталкиваясь двумя ногами от пола (количество раз). 3. Сгибание и разгибание рук в упоре на полу (число отжиманий за 15 с). 4. Подъем ног под прямым углом из виса на прямых руках на гимнастической стенке (количество раз за 15 с). 5. Подтягивание на перекладине (количество раз за 10 с). 6. Поднимание туловища под прямым углом (ноги фиксирует партнер) из положения лежа на спине (количество раз за 30 с). 7. Поднимание туловища (прогибание) из положения лежа на животе, руки вдоль туловища (количество раз за 15 с). В результате оценки показателей каждого упражнения получают комплексную скоростно-силовую величину. Оценка силы. Для оценки силовой выносливости рекомендуются следующие упражнения: 1. Приседания (количество приседаний). 2. Выпрыгивание из приседа в высоту (количество выпрыгиваний). 3. Подтягивание (количество раз). 4. Отжимы от пола (количество раз). 5. Из положения лежа на спине переход в положение сидя (количество раз). 6. Из виса на гимнастической стенке подъем прямых ног под прямым углом (количество раз). Установлена линейная зависимость количества повторений и мышечной силы. Росто-весовой индекс Хоске рассчитывают по формуле: (масса тела (кг) х 100) / (рост (см)) Тесты для оценки подвижности в суставах (гибкость). Подвижность в суставах (гибкость) — это способность выполнять движения с большим размахом колебаний (с большой амплитудой). Подвижность в суставе (суставах) определяется эластичностью его мышц, сухожилий, связок, возрастом, полом, а также наследственными факторами. Измеряют подвижность гониометром Гамбурцева. Для отбора в секции гимнастики, акробатики и другие виды спорта, где гибкость играет важную роль, используют тест-шпагат — продольный и поперечный. За спиной обследуемого устанавливают штатив, планка которого накладывается на голову. Измеряют расстояние от пола до паховой области (в см). У гимнастической стенки спортсмен берется руками за рейку на уровне плеч и отводит (поднимает) ногу назад. Измеряют расстояние от пола до голеностопного сустава (в см). Еще тест-мостик. Спортсмен в положении лежа на спине подтягивает стопы вплотную к ягодицам, руками опирается на уровне плеч и вытягивается вверх. Измеряются расстояние между ладонями и пятками (в см) и от пола до спины (в см). Определение содержания воды в массе тела В организме взрослого человека вода составляет 60—70% всей массы тела. При этом чем больше содержание жирового компонента, тем меньше содержание воды. И, наоборот, чем выше процент активной массы тела, тем больше в нем содержание воды. Содержание воды в разных тканях неодинаково. В соединительной и опорной тканях ее меньше, чем в печени, селезенке, где она составляет 70—80%. Водный обмен человека
Вода поступает в организм в виде жидкости (48%) и в составе плотной пищи (40%), остальные 12% образуются в процессе метаболизма пищевых веществ. Поскольку у женщин больше жира в массе тела, у них и воды почти на 10% меньше, чем у мужчин. Организм худощавого человека содержит до 73% воды, которая считается очень константной. Эту воду принято делить на внутриклеточную жидкость и внеклеточную. Внутриклеточная жидкость составляет 40%, внеклеточная — 20% массы тела. 15% внеклеточной жидкости приходится на лимфу, синовиальную, спинномозговую жидкость и жидкость серозных оболочек. На долю внутрисосудистой жидкости приходится 5% воды. Она содержит воду плазмы и подвижную воду эритроцитов, взаимообменивающуюся с водой плазмы. При обезвоживании (дегидратации) эритроциты теряют часть воды, а при избытке воды в плазме забирают некоторое ее количество. При дегидратации происходит сгущение крови и возникают микротромбы. Поэтому опасно ограничивать себя в приеме жидкости при посещении сауны (бани), при тренировках (особенно во время соревнований) в жарком и влажном климате. Определение объемов жидкости в составе тела чрезвычайно важно для спортсмена. Измерение (определение) общей массы воды осуществляется радиоизотопным методом (тритий, бром82 и другие радиоизотопы). Общее содержание воды можно определить по формуле E. Osserman et al. (1950): % общей воды = 100 х (4,340 — 3,983/d) где: d — удельный вес тела. E. Osserman et al. (1950) отметил, что в организме здоровых мужчин в возрасте от 18 до 46 лет содержится 71,8% воды. E. Mellits A.D. Cheek (1970) предложили уравнение для расчета количества воды и жира в организме на основании антропометрических данных. Они обследовали людей в возрасте от 1 года до 34 лет и установили линейную зависимость содержания воды (в л) в организме от массы тела (в кг): для мужчин общее содержание воды = 1,065+0,603 х (масса тела); для женщин общее содержание воды = 1,874+0,493 х (масса тела). Для получения более точных данных авторы рекомендуют использовать уравнения, включающие массу тела и рост: для мужчин, рост которых больше 132,7 см, общее содержание воды = -21,993+ 0,406 х (масса тела)+0,209 х (рост); если рост человека меньше 132,7 см, то общее содержание воды в его теле = -1,927+0,465 х (масса тела)+ 0,045 х (рост). для женщин, рост которых больше 110,8 см, общее содержание воды = -10,313+ 0,252 х (масса тела)+0,154 х (рост); если рост меньше 110,8 см, общее содержание воды = 0,076+0,507 х (масса тела)+0,013 х (рост). Таким образом, исследования с измерением различных антропометрических показателей у лиц, занимающихся физкультурой и спортом, позволяют контролировать рост и развитие их физической работоспособности. С точки зрения здоровья особое значение имеет оценка состояния мускулатуры и осанки. Данные антропометрических измерений и соматоскопии используют для ориентации на занятия видом спорта, на выбор спортивной специализации, для прогноза перспективности спортсмена относительно цели и задач спорта. Особенности строения тела влияют на уровень проявления двигательных качеств, определяют степень соответствия размеров и форм частей тела биомеханическим характеристикам рационального движения. Антропометрические параметры в отборе используют: 1) и качестве биомеханической модели эффективной двигательной деятельности; 2) как показатели физической дееспособности и оценки функциональных возможностей; 3) как отражение процессов индивидуального развития в онтогенезе и интегральное выражение силы и направленности действия регуляторных систем. Особенности телосложения влияют на проявление физической силы и выносливости, скорости и подвижности в суставах. Наблюдения за динамикой роста и физического созревания позволяют разработать типологию индивидуального развития представителей разных видов спорта, без знания которой прогнозирование спортивных способностей маловероятно. Например, бегуны на коротких дистанциях при «неклассических» пропорциях тела и в целом его строения могут добиваться эффекта за счет мощных толчковых усилий и качественного состояния опорного аппарата со стороны связок и фасций, большей их эластичности. Такие спринтеры-бегуны при относительно коротких нижних конечностях и более длинном туловище имеют более развитую мускулатуру, высокие показатели кардио-респираторной функции и в целом – системы энергообеспечения. В видах спорта на искусство движений с помощью подбора элементов, связок, выбранного стиля учитывают достоинства и недостатки телосложения и связанного с ними развития двигательных качеств. Аналогичным образом особенности телосложения определяют стиль ведения боя, борьбы в видах единоборств, в спортивных играх коллективного характера – влияют на амплуа. В спортивных играх, в единоборствах, в видах спорта, связанных с управлением движений в зависимости от рельефа местности, или условий состязаний (парусный, горнолыжный спорт и др.) резко усиливаются требования к свойствам нервной системы, к высшей нервной деятельности. В таких видах спорта имеются определенные критерии отбора к строению тела, но решающее значение имеет темп мышления, антиципирующие способности и др. Кроме того, целый ряд показателей непосредственно зависит от состояния опорно-двигательной функции, развития аппарата внешнего дыхания (состояние свода стопы, форма суставов, эластичность связок, суставных сумок, размеры I рудной клетки и ее подвижность и т. д.). Функциональные возможности организма тесно взаимосвязаны с размерами и массой тела. Поэтому в циклических (и других) видах спорта наблюдается последовательное увеличение размерности тела сильнейших спортсменов. Виды спорта, предъявляющие высокие требования к развитию скоростно-силовых возможностей и в целом к уровню максимальных возможностей организма, все больше ориентируются на отбор спортсменов с большими размерами тела. В видах спорта с активной двигательной деятельностью преимущественно происходит отбор спортсменов с длинными конечностями и большой площадью опоры ди- стальных частей тела – кисти и стопы. В зависимости от основного движителя отбираются лица с определенной соразмерностью верхнего (плечевого) или нижнего (тазового) пояса. В целом каждый такой вид спорта имеет свой симптоматичный комплекс признаков, обеспечивающий эффективность двигательной деятельности в зависимости от ее специфики. Например, в гребле на байдарках и каноэ предпочтительны спортсмены с относительно длинным туловищем. Для синхронного плавания, напротив, такой тип строения тела противопоказан, т. к. затрудняет освоение и выполнение базовых технических элементов. В различных видах единоборств, в зависимости от правил соревнований существует тенденция к отбору лиц с относительно короткими, а в других – с длинными ногами. В одном и том же виде спорта (например, в спортивной гимнастике) успешно выступают спортсмены с разным типом телосложения. Одни – атлетического телосложения, с высокими силовыми показателями. Они легче справляются со сложными акробатическими элементами, особенно прыжкового характера, а также с элементами, требующими больших статических усилий. Другие спортсмены – лептосомного (легкого, тонкокостного) типа, легче осваивают сложные пируэты, более эстетичны. Наибольший интерес для прогноза тенденций роста представляет уровневая оценка длины тела и размера стопы. Обычно между ними существует высокая статистическая связь. Действительно, девочки-бегуньи и пловцы характеризуются соразмерным развитием двух продольных размеров. У представительниц художественной гимнастики стопа относительно небольшой длины тела – длинная. Такая же тенденция, но менее выраженная, прослеживается и у юных баскетболисток. Такие особенности телосложения в 10 лет могут прогнозировать разный характер ускорения прироста длины тела в пубертатном периоде. Можно ожидать для представительниц легкоатлетического бега и спортивного плавания более равномерные темпы роста. В двух других видах спорта (особенно в художественной гимнастике) прогнозируется относительно более интенсивный прирост длины тела. Следовательно, даже самые простые антропометрические измерения могут дать информацию о будущей динамике роста и развития. Сложность прогноза тенденций роста и развития обусловлена все более усиливающейся тенденцией в отборе юных спортсменов с дисгармонией развития, обусловленной генетическими факторами, более сложной природой генотипа. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||