Гимнастика пробуждения. Гимнастика в постели. Объявляется подъем!
 Скачать 13.44 Kb.
|
|
Гимнастика в постели. «Объявляется подъем!» Объявляется подъем! Сон закончился – встаем! Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись. Выпрямляются ножки, поплясали немножко. На живот перевернемся, прогнемся. А потом на спину снова, вот уж мостики готовы. Немножко поедем на велосипеде. Голову приподнимаем, лежать больные не желаем. Раз, два, три и точно в раз на коврик нужно нам попасть. Этот коврик необычный, пуговичный, симпатичный. Этот коврик очень важный. Он лечебный, он массажный. Потопчитесь, походите и немножко пробегите. Теперь по полу пойдем на носках, на пятках, На внешней стороне стопы, а потом вприсядку! Мы трусцою пробежим, потанцевать чуть-чуть хотим. После легкого круженья фигуру сделаем на удивленье. Грудную клетку поднимаем-опускаем, Вдох и выдох выполняем. Окончательно просыпаемся, за дела принимаемся! ( все действия выполняем, согласно стихотворению) Профилактика нарушений осанки, дыхательная гимнастика. Физкультминутка «Стрекоза». И.п. – стоя между кроватями. Вот такая стрекоза, (встать на носки, руки вверх через стороны) Как горошины, глаза. (соединить указательный и большой пальцы обеих рук в круг, приставить к глазам («очки»), повороты в стороны) А сама, как вертолет, (вращения предплечьями назад-вперед с полуповоротом Влево, вправо, назад, вперед. налево-направо; наклоны в стороны) И на травушке – роса, (присед) И на кустиках роса. (наклоны вперед, прогнувшись) Мы ладошки отряхнули, (хлопки перед собой, руки поочередно вверх-вниз) Улетела стрекоза. (мелкие частые движения кистями, руки в стороны) Попрыгунья испугалась, (руки за голову, наклоны влево-вправо) Только песенка осталась. сложить рупором и «петь»: «Д-з-з-з, д-з-з-з, з-з» Профилактика плоскостопия. Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), на внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колена («лось»), в полуприсяде («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройдем босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»). |