Двигательная активность. Гипокинетическая болезнь Ранние симптомы и жалобы, возникающие у практически здоровых лиц с недостаточной двигательной активностью
 Скачать 4.35 Mb.
|
|
Двигательная активность как фактор долголетия Гипокинетическая болезньРанние симптомы и жалобы, возникающие у практически здоровых лиц с недостаточной двигательной активностью:одышка при незначительной физической нагрузке; уменьшение работоспособности, быстрая утомляемость; боль в области сердца, головокружение, холодные конечности; склонность к запорам; боль в спине как следствие недостаточности поддерживающего мышечного аппарата; нарушение сна; снижение концентрации внимания; повышенная нервно-эмоциональная возбудимость; слишком ранняя старческая слабость Снижение физической активности как один из факторов развитиягипертонической болезни; атеросклероза; ишемической болезни сердца; инфаркта миокарда; ожирения; нарушения осанки с повреждением костного, связочного и мышечного аппарата; облитерирующего эндартериита Двигательная активностьестественнаяпотребность человека в движенииЦель физических тренировок и упражненийулучшениесостояния сердечно-сосудистой, мышечной, дыхательной и других систем организма путем активизации их функциональных резервовЗарядка (утренняя гимнастика)комплекс несложных физических упражнений, выполняемых ежедневно утром после снаЗначение утренней гимнастикиповышает общий тонус организма, содействует укреплению здоровья, улучшает деятельность сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, усиливает обмен веществ, укрепляет и развивает мышцы, способствует формированию правильной осанки Разминкаснижает вероятность травм опорно-двигательного аппарата, оживляет обменные процессы, предупреждает растяжение мышц, связок, сухожилий. правила самоконтроля частоты сердечных сокращенийПодъем по лестницена 4 этажниже 100 ударов –отлично, ниже 120 – хорошо, ниже 140 – удовлетворительно, выше 140 – плохо. 20 приседанийпульс увеличился до 25 % – отлично; от 25 % до 50 % – хорошо; 50 %–70 % – посредственно; 75 % – плохо. Составляющие здоровья |