Going to bed at 10pm linked to lower heart disease
 Скачать 21.51 Kb.
|
|
Going to bed at 10pm linked to lower heart disease Everyone knows that going to bed early is good for our health. Scientists say they have found the healthiest time to go to bed. Researchers from the U.K. Biobank say a bedtime of between 10pm and 11pm is best. They say people who sleep between these times have a lower risk of heart disease. Six years ago, the researchers collected data on the sleep patterns of 80,000 volunteers. The volunteers had to wear a special watch for seven days so the researchers could collect data on their sleeping and waking times. The scientists then monitored the health of the volunteers. Around 3,000 volunteers developed heart problems. They went to bed earlier or later than the "healthy" 10pm to 11pm timeframe. One of the authors of the study, Dr David Plans, commented on his research and the effects of sleeping times on the health of our heart. He said: "While we cannot conclude causation from our study, the results suggest that early or late bedtimes may be more likely to disrupt the body clock, with [negative] consequences for cardiovascular health." He said it was important for our body to wake up to the morning light. He said: "The riskiest time [to go to bed] was after midnight because it may reduce the likelihood of seeing morning light, which resets the body clock." He added that we risk cardiovascular disease if our body clock is not reset properly. Идти в кровать в 10 часов вечера связано с заболеваниями сердца? Все же знают, что идти рано в постель это полезно для нашего здоровья. Ученые утверждают, что они нашли время, которое полезно для того, чтобы лечь спать. Исследователи из UK Biobank говорят, что лучше всего ложиться спать между 10 часами вечера и 11. Они утверждают, что эти люди имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Около шести лет назад исследователи собрали данные о режиме сна примерно 80 000 добровольцев. Добровольцы должны были носить специальные часы в течение семи дней, чтобы ученые могли собирать данные о времени их сна и бодрствования. Затем исследователи следили за состоянием здоровья добровольцев. И около у 3000 добровольцев развились проблемы с сердцем. Они ложились спать раньше или позже "здорового" времени с 10 до 11 часов вечера. Один из авторов этого исследования, доктор Дэвид Планс, прокомментировал свое исследование и сам эффект влияния времени сна на наше сердечно-сосудистое здоровье. Он сказал: "Хотя мы не можем сделать вывод о причинно-следственной связи из нашего проведенного исследования, но результаты показывают, что раннее или позднее время сна может с большей вероятностью нарушить биологические часы человека с [негативными] последствиями для сердечно-сосудистого здоровья". Он сказал, что нашему организму необходимо просыпаться с лучами солнечного света. Он сказал: "Самое рискованное время [ложиться спать] было после полуночи, потому что это может снизить вероятность увидеть солнечный свет, который сбрасывает режим сна". Он добавил, что мы рискуем получить сердечно-сосудистыми заболеваниями, если наши биологические часы не буду восстановлены. |