Гто как системообразующий фактор физической подготовки студентов
 Скачать 58 Kb.
|
|
ГТО – КАК СИСТЕМООБРАЗУЮЩИЙ ФАКТОР ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ История возникновения и развития Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» Движение ГТО ведет свою историю с 01.03.1931 года. Застрельщиком этого движения был комсомол. С марта 1931 года в стране был разработан и внедрен всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО). Его освоение предлагалось с 18 лет. Участвовать в этом движении, успешно выполнить нормы и получить нагрудный знак по комплексу ГТО, было очень престижно и почетно. Для школьников было организовано движение «БГТО» («Будь готов к труду и обороне»). Содержание комплекса претерпевало изменения в 1940, 1947, 1955, 1959 и 1965 годах. Движение ГТО поддерживалось до 1991 года. После 1991 года оно утратило свое значение из-за создавшейся в стране неблагоприятной общественно-политической и экономической обстановки. Вновь о комплексе ГТО вспомнили лишь в 2014 году. Это было продиктовано существенным снижением уровня физической подготовленности граждан страны и особенно подрастающего поколения, ухудшением состояния здоровья, приобщением существенной части населения страны к вредным и пагубным привычкам. Инициатором возрождения комплекса ГТО стал президент Российской Федерации В.В. Путин. Согласно его указу №172 от 24.032014 года на территории всей страны вводится и постепенно реализуется обновленный физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Движением по реализации программы комплекса ГТО предполагается охватить население Российской Федерации с 6 до 70 лет. Предписывается поэтапное внедрение комплекса ГТО на добровольной основе в повседневную жизнь населения нашей страны. В 2015 году осуществлялось его освоение в общеобразовательных школах, в 2016 году предполагается его внедрение в вузах РФ, а на 2017 год поставлена задача повсеместно охватить этим движением все население страны. Содержание Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО Современный комплекс ГТО состоит из 11-и возрастных ступеней: «Играй и двигайся» – для детей 6-8 лет «Стартуют все» – для школьников 9 10 лет «Смелые и ловкие» – для школьников 11-12 лет «Олимпийские надежды» – для школьников 13 -15 лет «Сила и грация» – для юношей и девушек 16 – 17 лет «Физическое совершенствование» – для юношей и девушек 18 – 29 лет «Радость в движении» – для мужчин и женщин 30 – 39 лет «Здоровье и долголетие» - для мужчин и женщин 40 – 49 лет для мужчин и женщин 50 – 59 лет для мужчин и женщин 60 – 69 лет для мужчин и женщин 70 и старше Каждая из этих ступеней включает в себя государственные требования к уровню физической подготовки населения. Эти требования разработаны Минобрнаукой РФ и Комитетом по физической культуре и спорту РФ. Они представляют собой: 1) практические тесты и нормы при их выполнении. 2) знания и умения в области физической культуры в соответствии с федеральным образовательным стандартом (цель, задачи, формы, методы, средства, личная гигиена, здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, активный отдых, активная жизненная позиция). 3) рекомендации к недельному двигательному режиму. При достижении готовности к сдаче того или иного теста по комплексу ГТО в своей возрастной ступени претенденты на это направляются в специально организованные центры по сдаче норм комплекса ГТО. При удачной сдаче той или иной нормы (в плавании, беге, прыжках, подтягиваниях, стрельбе, лыжах, походе и т.п.) на золотой, серебряный или бронзовый значок претендент на выполнение норм комплекса получает сертификат, подтверждающий это. Когда он наберет необходимое количество сертификатов по обязательным тестам, ему выдается удостоверение о сдаче норм комплекса ГТО на золотой, серебряный или бронзовый значок и соответствующий этому удостоверению значок. Наиболее трудоемкой является 6-я возрастная ступень «Физическое совершенствование». Она включает в себя население в возрасте от 18 до 29 лет. В частности, в эту возрастную группу входят студенты и аспиранты вузов, а также значительная часть ППС и вспомогательного состава вузов. Внутри себя она подразделяется на две возрастные подгруппы: с18 до 24 лет и с 25 до 29 лет и включает в себя 10 тестов для мужчин и 11 тестов для женщин. Для получения бронзового, серебряного или золотого значков необходимо в должной мере выполнить нормативы соответственно в 6, 7 или 8 из этих тестов. Причем выбранные тесты в обязательном порядке должны включать в себя проявление таких физических качеств, как сила, быстрота, выносливость и гибкость. Особенность развития и совершенствования физических качеств, предусмотренных в VI ступени комплекса ГТО Возраст с 18 до 29 лет наиболее благоприятен для развития и совершенствования таких физических качеств как сила и выносливость. Физическое качество «сила» - способность к преодолению внешнего сопротивления за счёт реализации внутренних резервов организма. Его принято подразделять на: абсолютную силу – степень проявления силы к преодолению максимально возможного сопротивления; относительную силу – степень проявления силы для преодоления сопротивления из расчёта на 1 килограмм собственного веса тела; «взрывную» силу – степень проявления максимума усилия за минимум времени. Применительно к развитию быстроты более правильно говорить о развитии и совершенствовании физического качества «скорость». Быстрота является одним из составляющих компонентов скорости, при этом она генетически обусловлена и практически не поддается тренировке. Вторым составляющим скорости является силовой компонент. Вот он очень хорошо тренируется и за счет этого происходит развитие и совершенствование скорости. Мышцы должны быть длинными, пластичными, «взрывными» и содержаться в оптимальном тонусе. Поэтому очень важно поддерживать на должном уровне физическое качество «гибкость». В этом возрасте заниматься развитием и совершенствованием этого качества уже достаточно сложно: наиболее благоприятным периодом для этого является возраст с 6 до 12 лет. Однако поддерживать его на должном уровне необходимо, т.к. от этого зависит эластичность связок; эластичность, скорость и амплитуда сокращения мышечного волокна; степень подвижности в суставах. При рассмотрении физического качества «выносливость» его принято разделять на общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью понимается степень работоспособности человека во всех областях его деятельности. Про людей с высокой степенью развития общей выносливости говорят, что они «двужильные». Под специальной выносливостью понимается степень работоспособности человека в каком-то одном узконаправленном виде деятельности (или специализации). Развитие и совершенствование этого физического качества сопряжено с проявлением волевых черт характера, терпения и трудолюбия. Поэтому, акцентировано развивать и совершенствовать выносливость возможно, когда организм занимающегося уже способен выдерживать длительные и порой изнурительные нагрузки. Период с 18 до 29 лет благоприятен для этого. Помимо развития этих обязательных качеств естественным образом развивается и совершенствуется ещё одно физическое качество – ловкость. Под ловкостью понимается способность к быстрому, техничному и эффективному воспроизведению сложного и незнакомого двигательного действия. Правда, здесь правильнее говорить об одной из её составляющих – межмышечной координации. Под последней понимается способность, в течение какого-то времени, к техничному и эффективному освоению заданного двигательного действия. Даже если занимающийся не может сразу воспроизвести то или иное двигательное действие на должном уровне, то постепенно упражняясь и овладевая им, он может довести его до необходимого уровня техничности выполнения. Построение занятий по развитию физических качеств, для сдачи норм комплекса ГТО Перед началом работы по развитию физического качества необходимо подготовить и настроить организм должным образом. В этой связи особое значение приобретает подготовительная часть занятия по развитию физических качеств – разминка. Здесь озвучиваются цели и задачи занятия, производится настрой занимающегося и подготовка его организма для работы в основной части занятия. Разминку принято разделять на общую и специальную. В общей ее части осуществляется общее разогревание организма, подготовка всех частей тела и настройка всех систем организма к предстоящей работе. В специальной части разминки происходит узконаправленное воздействие на конкретные системы организма, ответственные за эффективное выполнение того или иного двигательного действия (примеры – разминка для бега, прыжков, силовых упражнений, стрельбы, лыж и т.д.). На разминку может отводиться от 10 до 45 минут. Без разминки надлежащего уровня невозможно эффективное и безопасное, в плане получения травм, осуществление основной части занятия. В процессе развития физических качеств в основной части занятия, при подготовке к сдаче норм комплекса ГТО, происходит: Освоение техники выполнения тестовых упражнений. Подбирается физическая нагрузка, наиболее оптимальная для получения эффекта по развитию необходимых физических качеств. Осваиваются методики по применению физической нагрузки для получения конкретного развивающего эффекта. Средства восстановления в процессе подготовки к сдаче норм комплекса ГТО К основным средствам восстановления следует отнести: 1. Отдых. Его принято разделять на пассивный отдых – сон, питание, исключение из режима дня специализированной физической активности и активный отдых – сон, питание, легкая физическая разминка с включением упражнений на утомленные и не утомленные мышцы от предыдущей физической работой. Активный отдых эффективнее, т.к. он быстрее восстанавливает и снимает неприятные мышечные ощущения от предыдущей физической нагрузки. 2. Питание. Оно должно быть: а) полноценным и сбалансированным, включающим в себя необходимое количество белков (30%), жиров (17%), углеводов (60%), минералов (1%) и витаминов (2%); б) дробным – прием пищи должен осуществляться до 5 раз в день: завтрак, второй завтрак (ланч), обед, полдник, ужин. При этом съедать следует небольшие порции; в) раздельным и совместимым – съедаемые за один прием продукты должны способствовать легкому и полноценному усвоению друг друга, не приводить к расстройству пищеварительной системы и не вызывать тяжести в желудке после их приема. 3. Массаж. Он может быть классическим – восстановительным, разминочным, тонизирующим и лечебным. Массаж как средство восстановления может применяться сразу же после занятия, а также в процессе активного и пассивного отдыха. При этом он может быть как общим, так и локальным. 4. К гигиеническим средствам восстановления относятся посещение бани-сауны, прием душа и расслабляющих ванн и плавание в бассейне. Также к основным гигиеническим средствам восстановления следует отнести регулярное пребывание на свежем воздухе. Особенно хорош и полезен в этом отношении морской, лесной, горный и просто чистый (загородный) или садово-парковый воздух. Значение реализации программы комплекса ГТО в стенах вузов В основе ГТО лежит развитие физических качеств. Совокупность развития физических качеств характеризует уровень общей физической подготовки. Общая физическая подготовка является фундаментом (основой) в любом виде специализированной физической деятельности. При высоком уровне общей физической подготовленности повышается вероятность достижения высоких результатов в узкоспециализированной физической деятельности и в повышении уровня физической работоспособности человека. Установка на выполнение норм комплекса ГТО стимулирует развитие физических качеств у студентов и повышает уровень их ОФП. Кафедры физической культуры вузов, спортивные клубы вузов и руководство вузов заинтересованы в реализации программы комплекса ГТО в вузе. При удачном протекании этого процесса вуз повышает свой рейтинг в смотре-конкурсе вузов страны, становится более престижным, получает гранты для закрепления успехов и дальнейшего развития в области физической культуры. Это делает вуз более привлекательным для абитуриентов, успешно сдавших нормы комплекса ГТО в школе, учитывая дополнительные баллы за это при предоставлении результатов ЕГЭ. Для полноценной и эффективной реализации программы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в вузах, со стороны руководства вуза, должны осуществляться стимулирующие мероприятия. Литература Паршикова Н.В., Виноградов П.А., Бабкин В.В., Уваров В.А. – Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО): документы и методические материалы; Издательство «Советский спорт». 2014. – 60 с. Пахомов Ю.М., Кочергина А.А., Осипова Л.Ф. Меры по повышению эффективности внедрения нового комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в вузах Санкт-Петербурга. Стратегические направления реформирования вузовской системы физической культуры // Сборник научных трудов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвящённый 80-летию создания кафедры физической культуры и спорта ФГАОУ ВО СПбПУ./под общ.ред.проф. Л.М. Волковой, проф. О.Г. Румба. – Часть 1. СПб., Изд-во Политехн. Ун-та, 2014. – С.132-136 URL: https://gto.ru/ URL: https://gto.ru/history URL: https://gto.ru/norms Ознакомиться с документами и приказами можно по ссылке: https://gto.ru/document и https://www.minsport.gov.ru/sport/physicalculture/41/23355/ |