характеристика и классификация циклических видов спорта
 Скачать 48.96 Kb.
|
|
Современные образовательные технологии в социальной сфере «ХАРАКТЕРИСТИКА И КЛАССИФИКАЦИЯ ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДОВ СПОРТА» Цель: Ознакомиться с физиологическими особенностями при занятиях циклическими видами спорта Циклические виды спорта это виды спорта с преимущественным проявлением выносливости (лёгкая атлетика, плавание, лыжные гонки, конькобежный спорт, все виды гребли, велосипедный спорт и другие), отличаются повторяемостью фаз движений, лежащих в основе каждого цикла, и тесной связанностью каждого цикла с последующем и предыдущим. В основе циклических упражнений лежит ритмический двигательный рефлекс, проявляющийся автоматически. Цикличное повторение движений для перемещения собственного тела в пространстве суть циклических видов спорта. При таких видах спорта спортсмены стараются двигаться очень циклично с определённой периодичностью для того, чтобы достичь максимальной продуктивности физической силы и показать лучшие результаты. Во время занятий циклическими видами спорта расходуется большое количество энергии, а сама работа выполняется, с высокой интенсивностью. Эти виды спорта требуют поддержки метаболизма, специализированного питания, особенно при марафонских дистанциях, когда происходит переключение энергетических источников с углеводных (макроэргических фосфатов, гликогена, глюкозы) на жировые. Контроль гормональной системы этих видов обмена веществ имеет существенное значение как в прогнозировании, так и в коррекции работоспособности фармакологическими препаратами. Высокий результат в этих видах спорта в первую очередь зависит от функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, устойчивости организма к гипоксимическим сдвигам, волевой способности спортсмена противостоять утомлению. Занятия циклическими видами спорта оказывают весьма разностороннее влияние на организм человека. Способствуют равномерному развитию мышц, тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, опорно-двигательный аппарат, повышают обмен веществ. Основные физиологические характеристики циклических видов спорта на примере лёгкой атлетики. Классификация мышечной деятельности. В циклических видах спорта может осуществляться любая мышечная деятельность и в ней задействованы практически все группы мышц. Любая мышечная работа разделяется на статическую ,при которой происходит мышечное сокращение ,но не происходит движение и динамическую , при которой происходит как сокращение мышцы, так и перемещение. Статическая работа более утомительна для организма и для мышц, потому что при статической работе отсутствует фаза расслабления мышц, во время которой могут пополниться запасы веществ, израсходованные на мышечное сокращение. Движение это попеременное сокращение и расслабление разных групп волокон в мышце, что даёт возможность неработающей группе волокон отдыхать. По числу групп мышц, включённых в работу, двигательную деятельность делят на работу локального, регионального и глобального характера. При работе локального характера в деятельности участвует менее одной трети мышечной массы(обычно мелкие мышечные группы).Это, например, работа одной рукой или кистями. При работе регионального характера в деятельность включается одна з крупная и несколько мелких мышечных групп. Это, например, работа только руками или только ногами. При работе глобального характера в деятельности принимают участие более двух третьих мышц от общей мышечной массы. К работе глобального характера относятся все виды спорта циклического характера - ходьба, бег, плавание и т. д. Чем большее процент мышечной массы участвует в работе, тем большие изменения происходят в организме, и тем выше тренировочный эффект. Одной из наиболее известных классификаций физических упражнений является разделение их по преобладающему источнику энергии для мышечного сокращения. В организме человека распад веществ с образованием энергии может проходить с участием кислорода(аэробно) и без участия кислорода(анаэробно).В действительности же во время мышечной работы наблюдаются оба варианта распада веществ, однако, один из них, как правило, преобладает. Физиологические изменения в организме под влиянием циклических видов спорта. Сердце-главный центр кровеносной системы. В результате физической тренировки размеры и масса сердца увеличивается в связи с утолщением стенок сердечной мышцы и увеличением его объёма, что повышает мощность работоспособность сердечной мышцы. Дыхательная система - единственная внутренняя система, которой человек может управлять произвольно. При циклических движениях рекомендуется ритм дыхания приспосабливать к ритму движения с акцентом на выдохе. Например, при беге на 4 шага вдох, на 5-6 шагов выдох ,или на З шага вдох и на 4-5 шагов -выдох. Наиболее эффективно функцию дыхания развивают циклические упражнения(плавание, гребля, лыжный спорт, бег ит.д.) Нервная система. При систематических занятиях циклическими видами спорта улучшается кровоснабжение мозга, общее состояние нервной системы на всех её уровнях, поскольку нормализуются процессы возбуждения и торможения, составляющие основу физиологической деятельности мозга. Самые полезные виды спорта - это плавание, лыжи, коньки, теннис, велоспорт. Классификация ЦИКЛИЧеСКИХ видов спорта. В России существует классификация, согласно которой все виды спорта, связанные с проявлением двигательной активности, подразделяются на пять основных групп: скоростно-силовые, циклические, со сложной координацией, спортивные игры и единоборства. В основе такого подразделения лежит общность характера деятельности, а, следовательно, и общность требований к видам спорта, входящим в ту или иную группу. Общими признаками циклических упражнений являются: 1 .Многократность повторения одного и того же цикла, состоящего из нескольких фаз; 2.Все фазы движения одного цикла последовательно повторяются в другом цикле; З.Последняя фаза одного цикла является началом первой фазы движения последующего цикла; Занятия циклическими видами спорта оказывают весьма разностороннее влияние на организм человека. Способствуют равномерному развитию мышц, тренируют и укрепляют сердечнососудистую, дыхательную и нервную системы, опорно-двигательный аппарат, повышают обмен веществ. Также упражнения циклических видов спорта развивают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, способствуют закаливанию организма. Например, основой лёгкой атлетики являются естественные движения человека. Популярность и массовость лёгкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях. Оздоровительное значение занятий лёгкой атлетикой усиливается тем, что они большей частью проводятся на открытом воздухе. Характеристика циклических видов спорта 1.Лыжный спорт один из самых массовых и доступных видов спорта, который пользуется большой популярностью у людей любого возраста. Особенно широкое распространение в нашей стране получили лыжные гонки. Российские лыжники успешно выступают в различных международных соревнованиях, в том числе в первенствах мира и Олимпийских играх. В системе физического воспитания сложились две основные формы работы по лыжам — лыжная подготовка и лыжный спорт. Лыжная подготовка проводится по государственным программам и является обязательным разделом физического воспитания в общеобразовательных школах, средних и высших учебных заведениях.. Задачами лыжной подготовки являются обучение детей, подростков, юношей и взрослых людей основам техники передвижения на лыжах, приобретение занимающимися первоначальных знаний, связанных с занятиями на лыжах, и выполнение установленных учебных и контрольных нормативов, включая нормативы Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО. Основная задача лыжного спорта — достижение высоких результатов в избранном виде (лыжные гонки, биатлон, горнолыжный спорт, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье и т. д.) на базе разносторонней общей и специальной физической подготовки, совершенствования физических и морально-волевых качеств, технической и тактической подготовки и овладения теорией и методикой спортивной тренировки. Лыжный спорт включает в себя лыжные гонки, биатлон, лыжное двоеборье, прыжки на лыжах с трамплина, горнолыжный спорт  2.Конькобежный спорт Бег на коньках - это вид физического упражнения, при выполнении которого человек передвигается по ледяной поверхности на специально изготовленных приспособлениях коньках, прикреплённых к обуви. Бег на коньках с небольшой скоростью с целью активного отдыха, укрепления здоровья, развлечения называют простым катанием. Простое катание включает в себя индивидуальное, парное и групповое передвижение, а также игры на льду. Простое катание, как правило, предшествует специализированным занятиям всеми видами спортивных упражнений на коньках: скоростному бегу, фигурному катанию (индивидуальное и парное), спортивным танцам на льду, играм в хоккей с шайбой и с мячом. Поэтому его относят к вспомогательным упражнениям на коньках. Скоростной бег на коньках (конькобежный спорт) - это вид спортивного упражнения, при выполнении которого конькобежец стремится в условиях соревнования преодолеть регламентированную правилами дистанцию с максимально возможной для себя скоростью. При скоростном беге используют простые и специальные (беговые) коньки. З.Плавание вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. Понятие «плавание» включает в себя две составляющие: плавание как физическое действие и плавание как учебный предмет. Плавание как физическое действие — способность (или умение) человека держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном направлении без посторонней помощи и дополнительных приспособлений. Ныряния, погружения и плавание под водой, в том числе с помощью различных средств (ласты, акваланг и др.), является уже производным от умения плавать, т. е. способности держаться на поверхности воды. Плавание как учебный предмет — область знаний, которая включает гидродинамические и биохимические законы взаимодействия человека с водой, технику плавания, методику обучения и т. д. Данная область знаний, постоянно пополняющаяся и совершенствующаяся, используется для качественного проведения процесса обучения плаванию, организации учебных и тренировочных занятий, подготовки специалистов (учителей, тренеров, инструкторов) и их профессиональной переподготовки. Вид плавания одно из направлений (так называемая разновидность) активной физической деятельности человека в воде. Каждый из видов плавания характеризуется особыми движениями или способами передвижения в водной среде. А способ передвижения в воде определяет технику плавания. Виды плавания: спортивное, оздоровительное, игровое, фигурное (художественное, синхронное), прикладное, подводное. (8 Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определённым правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания в бассейнах стандартных размеров (ванны длиной 25 м и 50 м) путём преодоления различных строго регламентированных расстояний (дистанции) за определённое время. Основная задача пловца в спортивном плавании подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами. Способы спортивного плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй. Академическая гребля Это вид гребного спорта на специальных спортивных судах. Во время гребли в работу вовлекаются мышцы почти всех частей тела. Подбирая подходящие типы лодок и соответствующий объём нагрузки, греблей можно заниматься в любом возрасте. Являясь соревновательным видом спорта, академическая гребля относится к числу общеразвивающих упражнений и одновременно может служить отличным средством активного отдыха для спортсменов, занимающихся другими видами спорта. В то же время это массовый вид спорта, которым занимаются в оздоровительных целях. Академическая гребля очень популярна, особенно в форме водного туризма. Будучи преимущественно командным видом спорта, академическая гребля имеет большое воспитательное значение, благодаря чему занимает важное место в физвоспитании. 9 Лёгкая атлетика Лёгкая атлетика один из основных видов спорта. Возникла она очень давно. Название её происходит от греческого слова «атлесис», что значит борьба. В Древней Греции, где физическому воспитанию человека придавалось большое значение, часто устраивали спортивные состязания. Их участников называли атлетами. Атлетические упражнения подразделялись на тяжёлые и лёгкие. Борьба и кулачный бой, например, считались тяжёлыми, а бег, прыжки, метание диска и дротика, стрельба из лука, фехтование лёгкими. Такое условное разделение в несколько изменённом виде дошло до наших дней. Штангистов мы называем тяжелоатлетами, а бегунов, прыгунов, метателей легкоатлетами. Но лёгкая атлетика — не такая уж лёгкая. В самом деле, разве пробежать марафонскую дистанцию 42 км 195 м легче, чем поднять тяжёлую штангу? Такие виды лёгкой атлетики, как бег на короткие и средние дистанции, прыжки, метание диска, толкание ядра и другие, доступны любому здоровому школьнику. Бег одно из лучших средств для развития выносливости, воспитания воли. Прыжки развивают гибкость и силу в мышцах, вырабатывают точность движений, воспитывают решительность и смелость. Метания развивают силу, ловкость, меткость, согласованность движений. Биатлон это замечательный зимний вид спорта, спортсмены которого состязаются в беге на лыжах и в стрельбе по мишеням на определённых огневых рубежах. Слово ”Биатлон” образовалось из двух слов - bis (дважды) и athlon  (состязание или борьба). Спортсменам необходимо преодолевать определённые расстояния и стрелять из мелкокалиберной винтовки. Победителем будет считаться тот10 спортсмен или группа спортсменов, который придёт к финишу первым. Также, не будем забывать, что за каждый промах спортсмен получает либо штрафное время, либо дополнительные прохождению круги. Велоспорт (в широком смысле слова) — это перемещение по земле с использованием транспортных средств (велосипедов), движимых мускульной силой человека. Как вид спорта, велосипедный спорт управляется Международным союзом велосипедистов, находящимся в Швейцарии. В России аналогичные функции выполняет Федерация велосипедного спорта России. Шорт-трек - олимпийский вид конькобежного спорта, суть которого заключается в максимально быстром прохождении трассы. Он назван так из-за длины трассы, которую необходимо пробежать спортсмену, всего 111, 12 метров. До сих пор не ясно кто изобрёл шорт-трек. За право называться основателем данного вида спорта борются канадцы и англичане. Точно известно, что первые соревнования прошли в Канаде в 1905 году, а в Англии только в 1914 году. В 1915 году состоялся первый международный турнир с участием, в котором приняли участие спортсмены из США и Канады. В 1967 году шорт-трек приняли в состав Международного союза конькобежцев (ISU). В этом же году в США состоялся первый Чемпионат мира по шорт-треку. В 1975 году ИСУ принял решение о создании Технического Комитета по шорт-треку. Первый чемпионат Европы прошёл в 1997 году в Мальме (Швеция). В 1992 году шорт-трек был включён в программу Олимпийских игр в Альбервилле (Франция). |