мотивация и целеноправленость организации. И. А. Катаны1

Название	И. А. Катаны1
Анкор	мотивация и целеноправленость организации
Дата	17.10.2022
Размер	105 Kb.
Формат файла
Имя файла	motivatsiya-i-tselenapravlennost-organizatsii-soderjaniya-samost.doc
Тип	Документы #738265

42
- Педагогические науки -

МОТИВАЦИЯ И ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОСТЬ ОРГАНИЗАЦИИ, СОДЕРЖАНИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ РАЗЛИЧНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
И.А. Катаны¹, канд. пед. наук, старший преподаватель Т.В. Сапсаева², старший преподаватель В.В. Астафьев², старший преподаватель И.О. Перелогов², старший преподаватель Н.Е. Винтовкина², преподаватель
¹Северо-Западного государственного медицинского университета имени И.И. Меч-никова

²Санкт-Петербургского государственного университета телекоммуникаций им.

проф. М.А. Бонч-Бруевича
(Россия, г. Санкт-Петербург)
DOI: 10.24411/2500-1000-2018-10008
Аннотация. Актуальность выбора темы обусловлена тем,что интенсификация темптруда и обучения в мире, увеличение психических нагрузок остро поставили вопросы о внедрении в повседневную жизнь людей физической культуры и спорта. физическое вос-питание, играет важную роль в сохранении и укреплении здоровья граждан нашей стра-ны, увеличении продолжительности жизни, формирование профессионально-важных ка-честв личности. Доказано, что систематические занятия физическими упражнениями повышают нервно-психическую стойкость людей к эмоциональным стрессам, поддержи-вают трудоспособность. Существуют большее множество физических упражнений. Нужно подобрать «своё» с учетом на свой возраст, своё здоровье и физическое состоя-ние и обязательно им заниматься. Физкультура должна занимать значимое место в жизни человека.
Ключевые слова: направленность,физическая культура,мотивация,занятия,образжизни.

Тысячи лет человечество искало чудес-ный эликсир жизни, отправляя сказочных героев в далекие путешествия за тридевять земель. А он оказался гораздо ближе - это физическая культура, дающая людям здо-ровье, радость, ощущение полноты жизни. Современный специалист должен быть закаленным, физически культурным чело-веком. Строить себя, свое здоровье по же-сткому графику трудно. Но если это уда-ется, то удается и все остальное.
Чтобы быть более работоспособным, дай себе иногда отдых или измени вид ра-боты. Там, где напряжение не чередуется с отдыхом, там нет выносливости. (Ян Амос Коменский).
Самостоятельное занятие физическими упражнениями является неотъемлемой ча-стью здорового образа жизни. Благодаря этим занятиям любой человек может под-держивать необходимый уровень здоро-
вья. Особенно если его основная деятель-ность является малоподвижной, или свя-занна со значительными психическими нагрузками, чреватыми возникновением стресса. Т.к. правильно подобранный ком-плекс самостоятельных физических уп-ражнений способен снять усталость, при-вести организм человека в необходимый тонус и подготовить его к дальнейшей ра-боте или отдыху. С другой стороны само-стоятельные занятие ценны тем, что чело-веку не нужно посещать спортзал или фитнесс-центр, т.к. далеко не все граждане нашей страны могут позволить себе это по причине нехватки времени или финансо-вых средств.
Выделяют четыре типа спортивной на-правленности личности в зависимости
от характера целей и мотивов:

International Journal of Humanities and Natural Sciences, vol.9

		43
	- Педагогические науки -

1) Тип	ярко выраженной спортивной	нанными. Мотивы стоят за целями, побу-
направленности (конкретные высокие це-		ждая к достижению этих целей [2, 3].
ли – разряд, титул).		Физическая нагрузка подразделяется на
2) Тип	физкультурно-оздоровительной	профессиональную, когда человек занима-
направленности. Характеризуется отсутст-		ется ею на высоком уровне, участвует в
вием или неопределенностью конкретных		соревнованиях, и любительскую, её можно
спортивных целей. К важнейшим мотивам		назвать хобби, увлечением или любимым
относятся укрепление здоровья, хорошее		делом. Эти две составляющие, конечно,
физическое развитие, красивое телосложе-		имеют отличия: в первом случае человек
ние.		хочет получить достижения, хочет про-

Тип полуспортивной направленно-явить себя и показать достойные резуль-

сти. Умеренность спортивных притязаний,		таты. Для многих это становится работой
желание попробовать свои силы.		или смыслом жизни. Во-втором случае,
4) Тип раздвоенной	направленности,	такая физическая культура является мини-
спортивные по характеру цели, а мотивы		мальной	необходимостью для			развития
оздоровительного характера [6-9].		тела человека, поддержания себя в не ком
Таким образом, мотивация самостоя-		тонусе. Большинство людей выбирают
тельных занятий физическими упражне-		именно «простую и полезную» физиче-
ниями предполагает формирование моти-		скую нагрузку, они сами составляют себе
вов занятий, на основе которых определя-		план выполнения упражнений. Очень важ-
ется цель занятий: достижение спортив-		но правильно разработать методику вы-
ных результатов; активный отдых; укреп-		полнения упражнений. Нужно учесть сво-
ление здоровья; повышение уровня физи-		бодное время, график питания, свою фи-
ческого развития и подготовленности; вы-		зическую форму и так далее. Для состав-
полнение различных тестов. Термин «Мо-		ления плана занятий можно обратиться к
тивация» в современной психологии с од-		литературе по этой тематике и найти такие
ной стороны выступает: как система фак-		упражнения, которые подойдут по состоя-
торов, определяющих поведение (сюда		нию здоровью и будут полезны организму
входят потребности, мотивы, цели, наме-		человека. Физические упражнения бывают
рения, стремления и др.), с другой сторо-		различной направленности. Например, для
ны, как характеристика процесса, который		того, чтобы тренировать силовые качества,
стимулирует и поддерживает поведенче-		нужно подобрать упражнения с тяжелыми
скую активность на определенном уровне.		физическими нагрузками: работа со штан-
В научной литературе мотивация рассмат-		гой и гантелями, поднятие максимально
ривается как совокупность причин психо-		возможного для данного организма груза,
логического характера, объясняющих по-		сгибание ног лежа, подтягивание и отжи-
ведение человека, его направленность и		мание. Для тренировки выносливости по-
активность [1]. Существует объективные и		дойдут упражнения на подобии бега,
субъективные факторы,	определяющие	кроссфит, быстрой езды на велосипеде,
потребности, интересы и мотивы включе-		прыжки на месте с высоко поднятыми ко-
ния студентов в активную физкультурно-		ленями. Чтобы развивать свою ловкость
спортивную деятельность. Любую актив-		можно заниматься на турнике, йогой,
ность человека формирует и направляет		прыжками на батуте и плаванием. Для
мотив, являющийся побудителем к дейст-		тренировки		скорости	хорошо	подойдут
виям. Среди мотивов занятий ФУиС выде-		упражнения на подобии бега, занятий на
ляются:		лыжах и езде на велосипеде. Характер со-
– укрепление здоровья;		держания	занятий физической			нагрузки
– улучшение физических качеств;		также зависит и от возраста. Необходимо
– развлечение и активный отдых;		правильно определить какие именно заня-
– избавление от лишнего веса и др.		тия подойдут для того или иного человека.
Мотивы, как правило, не осознаются, в		Например, для ребенка не желательно
то время, как цели всегда являются осоз-		заниматься		тяжелыми	физическими уп-

International Journal of Humanities and Natural Sciences, vol.9

44
- Педагогические науки -

ражнениями, так как его организм нахо-дится в состоянии формирования и роста. Сильная физическая нагрузка может ему навредить. Это касается и пожилых людей, им тоже необходимо знать меру, так как их организм уже не может переносить того былого напряжения, даже если эти упраж-нения у них с легкостью получалось вы-полнять в молодости. Необходимо посте-пенно увеличивать физические нагрузки. Нельзя сразу заниматься скоростным бе-гом, поднимать запредельные тяжести, из-ворачиваться как змея и отжиматься по 100-200 раз. Нужно заниматься в своем темпе и в силу своих возможностей. Тогда

только тогда получится добиться выше перечисленных результатов. Физической культурой й нужно заниматься аккуратно, она может и навредить организму челове-ка, если халатно подходить к тренировкам

занятием. Самое главное, заниматься по нарастающей: с каждым разом увеличивая время тренировки, груз, вес, напряжение или ставя перед собой другие новые и ус-ложненные задачи. Физкультура женская и мужская немного отличаются между со-бой. В основном, женщины хотят создать себе красивую фигуру, быть стройными и подтянутыми. Мужчины, в свою очередь, тоже создают фигуру, но по-другому: они стараются набрать массу и превратить её в мышцы с помощью физических упражне-ний. У мужчин организм имеет более прочное строение костей, большее разви-тие мышц брюшного пресса, спины и та-зового дна. Для мужчин подходит много упражнений для поддержания и улучше-ния физической составляющей тела. Это, например, бег - наиболее эффективное средство укрепления здоровья и повыше-ния уровня физической тренированности. Природа в ходе своей эволюции заготови-ла для организма человека высокую на-дежность и прочность, рассчитанную бо-лее чем на 120-150 лет здоровой жизни. Однако, реализовать эту заманчивую про-грамму не совсем легко и просто. Этому мешают чаще всего нежелательные откло-

нения, происходящие в сердечно-сосудистой системе. Есть немало методов укрепления сердечно-сосудистой системы,

на главенствующее место среди них все

увереннее выдвигается именно оздорови-тельный бег. Также, хорошо подой- дет и плавание. Им занимаются в открытых во-доемах и бассейнах. В начальный период занятий нужно плавно увеличивать время пребывания в воде от 10-15 до 40-45 минут

добиваться, чтобы преодолевать за это время без остановок в первые пять дней от 600-800 метров, а потом и 1000- 1200 мет-ров. По мере овладения техникой плавания

воспитания в себе выносливости можно переходить к преодолению приведенных дистанций. Оздоровительное плавание проводится равномерно и с умеренной ин-тенсивностью. Ходьба и бег на лыжах - индивидуальные и самостоятельные заня-тия можно проводить только на стадионах или в парках в черте населенных пунктов. Занятия на местности, отдаленной от насе-ленных пунктов или в лесу во избежание несчастных случаев не желательны. Вело-сипед - является эмоциональным видом физических упражнений, благодаря посто-янно меняющимся внешним условиям. Ез-да на нем благоприятно воздействует на нервную систему. Ритмичное «педалиро-вание» увеличивает и одновременно об-легчает приток крови к сердцу, что укреп-ляет сердечную мышцу и развивает легкие. Езда на велосипеде хорошо дозируется по темпу и длине дистанции. Ритмическая гимнастика - это комплексы несложных, общеразвивающих упражнений, которые выполняются, без пауз и отдыха, в быст-ром темпе. В комплексы включаются уп-ражнения для всех основных групп мышц

всех частей тела. Благодаря быстрому темпу и продолжительности занятий от 10-15 до 45-60 минут ритмическая гимнасти-ка, кроме воздействия на опорно-двигательный аппарат, оказывает большое влияние на сердечно - сосудистую и дыха-тельную системы [4, 5].

Таким образом приобщение молодежи к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и совершен-ствованием форм занятий физической культурой, решающее значение имеют са-мостоятельные занятия физическими уп-ражнениями: чем крепче здоровье обу-чающихся, тем продуктивнее обучение.

International Journal of Humanities and Natural Sciences, vol.9

45
- Педагогические науки -

Чтобы обучающиеся успешно адаптирова-лись к условиям обучения, сохранили и укрепили здоровье за время обучения, не-обходимы соблюдать здоровый образ жиз-ни и регулярную двигательную актив-
ность, что обеспечивается благодаря сис-тематическим занятиям физическими уп-ражнениями. Главное, правильно подби-рать упражнения: опираясь на своё физи-ческое состояние, возраст и здоровье.

Библиографический список

Асриев С.А., Сущность и специфика педагогической деятельности преподавателя Ас-риев С.А. В сборнике: новая наука как результат инновационного развития общества сборник статей Международной научно-практической конференции: в 17 частях. 2017. С.

6-11.

Стародубцев М.П., Профессионально-личностное развитие педагога физическойкультуры: научно-теоретический аспект / Стародубцев М.П., Иваненко Т.А., Сапсаева Т.В., Перелогов И.О., Винтовкина Н.Е. // Перспективы науки. 2018. № 5 (104). С. 102-107.

Иваненко Т.А., Взаимосвязь педагогической культуры и педагогического мастерства /Иваненко Т.А. // Глобальный научный потенциал. 2017. № 10 (79). С. 12-15.

Иваненко А.В., Интерактивные технологии подготовки спортсменов-стрелков / Ива-ненко А.В. // Перспективы науки. 2017. № 10 (97). С. 70-74.

Иваненко А.В., Влияние физических упражнений на когнитивные способности сту-дентов гут им. М.А. Бонч-Бруевича / Иваненко А.В., Стародубцев М.П., Астафьев В.В., Базанов А.Н. // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2017. № 12 (154). С. 106-109.

Катаны И.А., Концептуальные основы формирования общекультурных компетенций

тренеров-специалистов физической культуры / Катаны И.А. // Глобальный научный по-тенциал №12 (81) 2017 С. 13-17.

Катаны И.А., Средства обучения, технология их комплексного использования в фи-зическом воспитании Катаны И.А. В сборнике: Новое слово в науке: стратегии развития. Сборник материалов II Международной научно-практической конференции. В 2-х томах. Редколлегия: О.Н. Широков [и др.]. 2017. С. 79-83.

Стародубцев, М.П., Диагностический комплекс оценки уровня сформированностиготовности специалистов в области физической культуры и спорта к реализации научно-исследовательской деятельности Стародубцев М.П., Катаны И.А. Международный жур-нал гуманитарных и естественных наук. 2017. № 12. С. 79-81.

Стародубцева О.М., Уровни развития и закономерности формирования физическойкультуры личности. Проблемы и перспективы развития образования в России. 2015. № 33. С. 99-105.

International Journal of Humanities and Natural Sciences, vol.9

46
- Педагогические науки -

MOTIVATION AND FOCUS OF ORGANIZATION, CONTENT INDEPENDENT EX-ERCISE OF VARIOUS KINDS
I.A. Katans¹, candidate of pedagogical sciences, senior teacher

T.V. Sapsaeva², senior lecturer

V.V. Astafiev², senior lecturer

I.O. Perelogov², senior lecturer

N.E. Vintovkina², lecturer

¹Northwestern state medical university named after I.I. Mechnikov
²St. Petersburg state university of telecommunications professor M.A. Bonch-Bruevich (Russia, St. Petersburg)
Abstract. The relevance of the choice of the topic is due to the fact that the intensification ofthe pace of work and learning in the world, the increase in mental stress sharply raised ques-tions about the introduction of physical culture and sports in the daily life of people. physical education plays an important role in maintaining and strengthening the health of the citizens of our country, increasing life expectancy, the formation of professionally important qualities of the individual. It is proved that systematic physical exercises increase the neuropsychological re-sistance of people to emotional stress, support the ability to work. There are a lot of physical ex-ercises. You need to choose "your" taking into account your age, your health and physical condi-tion and be sure to deal with them. Physical education should occupy a significant place in hu-man life.
Keywords: orientation, physical culture, motivation, occupation, lifestyle.

International Journal of Humanities and Natural Sciences, vol.9