Гимнастика ВИТОК. РАФАЭЛЬ Гимнастика ВИТОК 16 03 2020. И. В. Курчатов Гимнастика Виток новое направление в современной индустрии спорта и фитнесса. Немного истории вспомним Древнюю Грецию, городаполисы, в которых люди жили и трудились, развиваясь при этом и физич
 Скачать 24.41 Kb.
|
|
Гимнастика «ВИТОК» «Жизнь человека не вечна, но наука и знания переступают пороги столетий». И. В. Курчатов Гимнастика «Виток» – новое направление в современной индустрии спорта и фитнесса. Немного истории – вспомним Древнюю Грецию, города-полисы, в которых люди жили и трудились, развиваясь при этом и физически, и духовно. Основой греческой гармонии стало движение, развитие и конкуренция. Чего стояли одни Олимпийские игры, на которые стремились попасть не только греки, но и другие рядом живущие народы. Это было одним из первых массово зрелищных мероприятий, где была возможность проявить себя и свои таланты. По-сути, это был шанс для всех, кто не сомневался в своих силах, и тех, кто пока не решался принять важное в своей жизни решение – проявить себя. Вот такая необычная психотерапия. Участие в этих играх высвечивало человеческий характер, его сильные и слабые стороны, волю и намерение. Греческие постулаты в дальнейшем были использованы в культурах и религиях разных народов мира. Так постепенно, столетием за столетием, физические упражнения формировались на основе движений и действий, заимствованных из разных видов человеческой деятельности: трудовой, бытовой, военной. Со временем и с опытом они методически закреплялись в качестве разного вида физические упражнения. Поначалу, элементарные, затем переходящие в более сложные движения и составленные из них комплексы, которые систематизировались в целях развития человека. Новое направление – гимнастика «ВИТОК»(автор Р.И. Гиньятуллин) возникло, благодаря многолетней практике автора и проведенным им наблюдениям. На основании исследований, сделан вывод, что систематическое повторение определенных упражнений с нагрузкой или без нее, приводят достаточно быстро и корректно к улучшению двигательной, и не только двигательной активности человека. Рассмотрим новое направление. «ВИТОК» – это один оборот винтообразной линии, где есть точка начала и точка конца линии в форме круга. В этой гимнастике физические упражнения выполняются, придерживаясь значения слова виток. В каждом упражнении, начиная с самого первого движения, обращается особое внимание, как на начало действия, траекторию действия (все движения выполняются по окружности), так и на конечную точку действия. Таким образом, тренировка способствует улучшению координации и пластики человека. В гимнастике «ВИТОК» два раздела: Упражнения без применения тренажёров. Упражнения с применением тренажёров (в качестве тренажёров применяются две гимнастические палки определённого размера и веса). Первый комплекс упражнений является разминочным и подготовительным к дальнейшей тренировке с тренажёрами (палками). Второй комплекс упражнений это тренировка с палками. Работа с палками происходит поэтапно, вначале обучение с одной палкой, затем с двумя. Данным видом упражнений могут заниматься как мужчины, так и женщины. Палки применяются в качестве тренажера. Тренажер от английского train – тренировать, обучать, воспитывать. В гимнастике «ВИТОК» палки являются тренажерами для обучения новым двигательным навыкам. Комплекс с палками равномерно распределяет нагрузку на все тело, и является эффективным тренажером с использованием одновременно на обе руки. Движения с палками происходит не только руками, но и становится согласованным движение разных частей тела. В каждом комплексе упражнений есть начинающий уровень и продвинутый. В гимнастике «Виток» есть начальный и конечный этап обучения. В дальнейшем можно совершенствовать не только свое тело, но и продолжать работать с балансировкой двух полушарий головного мозга. Основная задача заключается в том, чтобы почувствовать тело, как единое целое. Упражнения выполняются, придерживаясь выше описанного правила. При выполнении разных движений участвует все тело человека (его подвижные части). В основе этих упражнений принцип и паттерн движения – маятник. Ему уделяется особое внимание. Необходимо научиться чувствовать своё тело. Маятник – это паттерн раскачивания тела, колебания, импульса. Расшифровка названия «ВИТОК»: В – Внимание И – Интеллект Т – Тонус О – Осанка К – Координация Во время практики большой акцент уделяется развитию внимания – важному для человека показателю физического и умственного здоровья. Его развитие может идти, как естественным путем и постепенно улучшаться по мере накопления жизненного опыта и взросления, так и искусственнымпутем, целенаправленно предпринимая продуманные действия, которые используются в гимнастике. В гимнастике «Виток», работая с тренажерами, мы развиваем своё внимание, выполняя различные вращения одновременно двумя руками. Вращательные движения с тренажёрами называются элементами (упражнениями). У каждого элемента есть своя начальная точка движения, траектория движения и точка завершения движения. Раз за разом, выполняя элемент, мы улучшаем свои двигательные навыки. В движении с тренажёрами участвует всё тело (все подвижные части тела, суставы). Всё тело работает, как единое целое, при этом производимые движения можно назвать вполне естественными. Самым естественным движением для тела человека является процесс ходьбы. Когда человек идет, у него естественным образом и по определённой траектории (можно назвать произвольно) двигаются руки. В гимнастике «ВИТОК» этот естественный принцип используется для развития двигательных навыков. Согласованная работа нижней части тела и верхней части тела развивает умственные способности. Человек, контролирующий процесс движения, обучается одновременно навыкам координации и пластики движения. Таким образом, улучшается его психоэмоциональное состояние. Перед началом упражнений обязательно даются рекомендации, задающие правильную траекторию движения, по которой вместе с тренажёрами двигаются верхние конечности. Такой подход выполнения упражнений обучает целенаправленности действий и концентрации внимания. На этом этапе вработу включается мозг, тем самым начинается тренинг и для интеллекта. Так как в процессе движение участвует всё тело, то сразу же улучшается и его тонус. Тонус (греч.τόνος — «напряжение») — состояние длительного стойкого возбуждения нервных центров и мышечной ткани, не сопровождающееся утомлением. Тренируя своё тело, мы учимся его ощущать, вырабатывается навык, в каком положении находится тело в том или ином действии. Стоит отметить, что именно таким образом мы начинаем ощущать, и контролировать свою осанку. Осанка также играет важную роль в жизни человека. Она зависит от тонуса мышц и нашей осознанности. Слаженная работа частей тела при движении с тренажёрами (палками) ведёт к развитию координации. Координация (от лат. coordinatio — взаимоупорядочение) — процесс согласования активности мышц тела, направленных на успешное выполнение двигательной задачи. При формировании двигательного навыка происходит видоизменение координации движений, в том числе и овладение инерционными характеристиками двигающихся органов. После всего описанного выше, проясняется, что целенаправленное движение затрагивает сразу в одном движении сразу все выше причисленные качества необходимые для жизни человека: Внимание, Интеллект, Тонус, Осанка, Координация. Данному виду гимнастики, по авторской методике, происходит обучение, как в группах, так и индивидуально (персональные занятия). На персональных занятиях прогресс освоения происходит быстрее. Это связано с индивидуальным подходом к человеку, с выявлением у него характерных физиологических особенностей, привычек, связанных с движением, ходьбой, и т.д. После выявления особенностей человека, начинаются занятия по принципу «от простого к сложному». Занятия в группе не менее важны, так как групповое единство помогает легко адаптироваться и войти с энтузиазмом в процесс обучения. Также становится важна и групповая энергия. Таким образом, важны оба подхода к занятиям. И каждый может выбрать самостоятельно, какой вид обучения для него предпочтительней. Заключение «Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что никогда не делали» Коко Шанель. Со времен древней Греции было создано много различных систем и методик для развития и совершенствования тела человека. Каждая система или методика опиралась на опыт приобретенный ранее. В ходе эволюции видоизменялись движения и приспособления, которые использовались в помощь телу. Многие созданные системы исчезали, в связи своей неэффективности. Но все, же некоторые из них дошли до нас, благодаря своей устойчивости и эффективности. Гимнастика «ВИТОК» стала одним из таких направлений, которое развивает силу, гибкость, координацию и в результате самосовершенствование двигательных навыков тела. В гимнастике применяется простой и один из самых древних предметов в быту человека, имеющий начало еще у наших предков, это – палка! Она участвовала, как в массовых игрищах, траурных церемониях, так и в сражениях на поле боя. Палка стала не только орудием труда, но и как показывает практика, орудием в совершенствовании тела. В основе этой статьи авторская методика, которая стала возможна в результате длительной практики и анализа результатов учеников данного направления. Физические упражнения, особенно в современное время, стали неотъемлемой частью развития человеческой личности. В гармоничном человеке должно быть все прекрасно. Немного перефразируя, известного классика – скажу: «Должно быть прекрасно все – от его тела, до ума». Таким образом, гимнастика «ВИТОК» – это современный вид дисциплины, в основе которой многовековой опыт физического развития человека. Гиньятуллин Рафаэль Исмагилович |