ИП_10 класс_Бойков Дмитрий. Индивидуальный проект профилактика нарушений осанки и сколиоза у школьников
 Скачать 0.52 Mb.
|
|
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Новотаволжанская средняя общеобразовательная школа имени Героя Советского Союза И.П. Серикова Шебекинского района Белгородской области» ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ Профилактика нарушений осанки и сколиоза у школьников Выполнил Бойков Дмитрий, обучающийся 10 класса Руководитель Бирюков Виктор Николаевич, учитель физической культуры Индивидуальный проект допущен к защите «___» __________ 20___года Руководитель индивидуального проекта __________ /________________/ 2021-2022 учебный год ОГЛАВЛЕНИЕ Введение 3 Глава I. Общие сведения о сколиозе 4 1.1.Что такое «осанка» и «сколиоз» 4 1.2. Классификация сколиоза 8 1.3.Причины возникновения нарушения осанки и сколиоза 10 Глава II. Рекомендации по профилактике нарушения осанки и сколиоза 11 2.1.Профилактика и методы лечения 11 2.2. Профилактика сколиоза и нарушения осанки 12 2.3.Анкета «Что вы знаете о своём здоровье?» 13 Заключение 15 Список литературы 16 1.Дмитрий Огарко «Сколиоз у детей: диагностика, профилактика, лечение»/2013 – 1 эл. стр : http://osteopatia.kiev.ua/nashi-publikacii/skolioz-u-detej-diagnostika-profilaktika-lechenie/ 16 2.Алексей Данкевич«Как правильно проводится лечение сколиоза у детей?»/ 2017 – 1 эл. стр :http://pro-ortoped.ru/lechenie-skolioza-u-detej.html 16 3.Владимир Яковлев «Нарушение осанки у детей школьного возраста»/ 2019 – 1 эл. стр :http://osanka-norm.ru/?p=165 16 4.Даниил Новиков «Cколиоз: причины, симптомы, лечение»/ 2020 – 1 эл. стр:http://www.f-med.ru/spine/scoliosis.php 17 ВведениеПроблема: Правильная осанка стоит на одном из первых мест у школьных врачей и ученых, занимающихся вопросами здоровья школьников. У значительной части детей из года в год выявляются отклонения в развитии позвоночника. Изменения в осанке и сколиоз обнаруживаются примерно у 30% всех обследованных. Тема: «Профилактика нарушений осанки и сколиоза у школьников» Актуальность: в настоящее время получили широкуюраспространенность нарушения осанки и развитие сколиоза у обучающихся.В большинстве случаев сколиоз становится запущенным, что ведет ко многим другим болезням. В этой работе рассматривается, как привлечь внимание учащихся к проблеме нарушения осанки и сделать, так, чтобы количество детей с таким заболеванием не увеличивалось, а наоборот уменьшалось. Объект исследования: заболевание позвоночника - сколиоз. Предмет исследования:профилактика заболеваний позвоночника. Цель:обратить внимание учащихся, родителей и учителей на проблему сохранения правильной осанки учащихся, поиск и применение конкретных рекомендаций для её сохранения и улучшения. Задачи: - Изучить, что представляет собой сколиоз и нарушение осанки; - Познакомиться с классификацией сколиоза; - Выявить причины, приводящие к искривлению позвоночника; - Изучить степень распространенности сколиоза и нарушения осанки у обучающихся МБОУ "Новотаволжанской СОШ"; - Выработать комплекс рекомендаций и советов по профилактике сколиоза. Гипотеза:если заниматься профилактикой сколиоза каждый день, то прогрессирование болезни можно остановить, или, вообще избавиться от неё. Методы исследования.В процессе исследования использовались такие общенаучные методы и приемы как анализ, опрос,наблюдение, обобщение. Новизнапроекта.Интерес к этой теме вызван тем, чтов настоящее время количество заболеваний позвоночника у школьников увеличилось, необходимообратить пристальное внимание на проблему и попытаться решить ее хотя бы в рамках школы. Теоретические основания исследования. Материалом исследования послужили исследования В.Н. Амосова«Искривление позвоночника. Сколиоз у детей и взрослых», О.П. Казакова «Сколиоз. Современный взгляд на лечение и профилактику». Практическая значимость.Данный проект будет интересен не только для учащихся и педагогов, но и для родителей, для поддержания физического здоровья учащихся страдающих нарушением осанки. Глава I. Общие сведения о сколиозе1.1.Что такое «осанка» и «сколиоз»Диагноз "сколиоз" сейчас ставят 50% детей еще в возрасте 3-7 лет. Сколиоз называют «Новой чумой 21 века». Данное заболевание действительно стало появляться у детей. Все школьники, на основании медицинского заключения, распределяются на три группы: основную, подготовительную и специальную. Основным критерием для включения в ту или иную медицинскую группу являются уровень здоровья и функциональное состояние организма. Для распределения в специальную медицинскую группу необходимо установление врачом диагноза, с обязательным учетом степени нарушения функций организма. К основной медицинской группе при занятиях физической культурой целиком относится группа здоровья I, а также частично группа здоровья II (в тех случаях, когда имеющееся заболевание не накладывает существенных ограничений на двигательный режим). Это школьники без отклонений в состоянии здоровья и физическом развитии, имеющие хорошее функциональное состояние и соответствующую возрасту физическую подготовленность, а также учащиеся с незначительными (чаще – функциональными) отклонениями, но не отстающие от сверстников в физическом развитии и физической подготовленности. Например: умеренно выраженная избыточная масса тела, некоторые функциональные нарушения органов и систем, дискинезия некоторых органов, кожно-аллергические реакции, уплощение стоп, слабо выраженная нейроциркуляторная дистония, легкие астенические проявления. Отнесенным к этой группе разрешаются занятия в полном объеме, по учебной программе физического воспитания, подготовка и сдача тестов индивидуальной физической подготовленности. Им рекомендуются занятия видом спорта в спортивных кружках и секциях, группах ДЮСШ и ДЮКФП, с подготовкой и участием в спортивных соревнованиях, турнирах, спартакиадах, спортивных праздниках и т.п. К подготовительной медицинской группе относятся дети II группы здоровья, имеющие отставание в физическом развитии, недостаточную физическую подготовленность, незначительные отклонения в состоянии здоровья. Специальная цель физического воспитания детей с недостаточным физическим и двигательным развитием (подготовительная группа) состоит в том, чтобы повысить их физическую подготовленность до нормального уровня. Ослабленное состояние здоровья можно наблюдать как остаточные явления после перенесенных острых заболеваний, при переходе их в хроническую стадию, при хронических заболеваниях в стадии компенсации. Дети занимаются физическими упражнениями по общей программе, но при этом требуется соблюдение ряда ограничений и специальных методических правил, в частности, им противопоказаны большие объемы физических нагрузок с высокой интенсивностью. К специальной медицинской группе относят тех детей, чье состояние здоровья требует занятий физическими упражнениями по отдельной программе, учитывающей особенности их здоровья. Это ни в коей мере не означает, что их нужно освобождать от занятий физической культурой, что так широко практикуется, потому что позволяет отмахнуться от проблем детей, которым физические упражнения (правильно организованные!) еще нужнее, чем здоровым. Занятия физической культурой для детей, отнесенных к специальной медицинской группе, являются обязательными и включаются в структуру общей учебной нагрузки учащегося. Сколиоз I, II степени реберное выбухание или мышечный валик, угол искривления основной дуги позвоночника - до 10 град. - I степень; до 30 град. – II степень) - III гр. Было проведено исследование листа здоровья в классных журналах 1-11 классов МБОУ «Новотаволжанская СОШ» за 2015/2016 учебный год. В ходе исследования были поучены следующие результаты. Всего учащихся в школе 498, из них 2 группу здоровья имели – 98 учащихся, что составляет 20% от общего количества учащихся, 3 группу здоровья имели – 76 человек, что составляет 15 % от общего количества учащихся. На уровне начального общего образования 1-4 классы из 206 учащихся, 2 группа – 46человек (22%), 3 группа -16 человек (8%). На уровне основного общего образования 5-9 классы из 238 учащихся, 2 группа – 44 человек(19%), 3 группа -37 человек (16%). На уровне среднего общего образования 10-11 классы из 54 учащихся, 2 группа – 8 человек (15%), 3 группа - 23 человек (43%).  Сделать сравнительный анализ: увеличение с 1-4 классов до 5-9 классов 3 группы здоровья и сохранение в 10-11 классах. Анализ листов здоровья учащихся в классных журналах 1-11 классов за 2019-2020 учебный год показал следующие результаты: Всего учащихся в школе 488 из них 2 группу здоровья имели – 88 учащихся, что составляет 18% от общего количества учащихся, 3 группу здоровья имели – 46 человек, что составляет 9% от общего количества учащихся. На уровне начального общего образования 1- 4 классы из 223 учащихся, 2 группа – 53 человек (24%), 3 группа -26 человек (12%). На уровне основного общего образования 5-9 классы из 232 учащихся, 2 группа – 28 человек (12%), 3 группа - 15 человек (7%). На уровне среднего общего образования 10-11 классы из 33 учащихся, 2 группа – 7 человек (21%), 3 группа - 5 человек (15%).  Сравнительная диаграмма по годам в %.   В 2018-2019 учебном году из 83 учащихся нарушение осанки обнаружилось у 23 человек (27%), 4 человека со сколиозом. Во 2 классе с нарушением осанки – 1 человек В 3 классе – 2 человека В 4 классе – 2 человека Если так пойдёт дальше, то сколько человек с искривлением позвоночника будет среди нас к окончанию школы? Не пора ли задуматься над этим? Изучив литературу по данному вопросу, мы узнали следующее: Осанка – это привычное положение тела при стоянии, сидении и ходьбе. Она зависит от формы позвоночного столба, положения головы, плечевого пояса и грудной клетки. При правильной осанке – спина прямая, голова слегка откинута назад, плечи расправлены, живот втянут.  Неправильное положение костей приводит к смещению или сдавливанию внутренних органов, что нарушает их кровоснабжение и затрудняет работу. Привычка горбиться, сутулиться, неправильно сидеть за столом может привести к неравномерному распределению нагрузок на отдельные позвонки. В этом случае с возрастом развивается болезнь – сколиоз. Сколиоз – искривление позвоночного столба. При этом заболевании человек испытывает постоянную сильную боль в спине, фигура становится некрасивой, меняется походка. Человек не может вести полноценный образ жизни: заниматься физическим трудом, спортом, танцами. Кроме того, нарушается работа внутренних органов – лёгких, сердца, почек и т.д.  Если вовремя не начать исправлять неправильную осанку, это может привести к сильному искривлению позвоночника, которое очень тяжело поддаётся лечению. Чем раньше начать лечение (выполнение комплекса упражнений, массаж, ношение корсета), тем легче исправить нарушение осанки.   Так искривлён позвоночный столбпри сколиозе. 1.2. Классификация сколиозаВ зависимости от того, в какую сторону искривлен позвоночник, сколиозы подразделяются на: правосторонние, левосторонние, С-образные, S- образные.  От вида отклонения дуги сколиозы могут быть: простыми и сложными. По протяженности сколиозы делятся на тотальные и частичные. По уровню поражения позвоночника: Верхнегрудной сколиоз – искривление на уровне 3 – 4 грудных позвонков; Грудной сколиоз – искривление на уровне 8 – 9 грудных позвонков; Грудопоясничный сколиоз – искривление на уровне 11 – 12 грудных и 1-го поясничного позвонков; Комбинированный сколиоз – искривление одновременно на уровне 8 – 9 грудных и 2 – 3 поясничных позвонков.  Степень заболеваемости устанавливается на основании анализа рентгенограммы с определением угла искривления: 1 степень – угол искривления до 10 градусов, позвоночный столб напоминает букву С; 2 степень – угол искривления от 11 до 25 градусов, отличается появлением дуги искривления, позвоночный столб приобретает форму буквы S, выделяются реберные выпячивания, мышечный валик; 3 степень – угол искривления от 26 до 50 градусов, позвоночный столб имеет не менее двух искривлений, грудная клетка деформируется; со стороны внутренних органов наблюдаются различные нарушения и неврологические расстройства. 4 степень – угол искривления свыше 50 градусов, особо тяжелое заболевание, отчетливо выражены передний и задний реберные горбы, деформация таза и грудной клетки, клинические проявления функциональных нарушений органов грудной клетки и нервной системы, общим ухудшением состояния организма.  1.3.Причины возникновения нарушения осанки и сколиозаПричины нарушения осанки в школьном возрасте. Неправильное положение тела ученика во время работы за письменным столом. Ношение сумок с ремнём через одно плечо или портфелей вместо ранцев. Ношение слишком тяжёлых ранцев, сумок. Дети ведут малоподвижный образ жизни, вместо занятия спортом, сидят у компьютеров. Поэтому мышцы их тела развиты слабо и не могут удерживать позвоночник в прямом положении. Дети мало бывают на улице, не занимаются физическим трудом. Многие ребята отказываются от пищи, содержащей витамин D (печень, рыбий жир, яичный желток и пр.) А витамин D нужен для того, чтобы кости были прочные и правильно развивались.  Причин возникновения сколиоза несколько: Неразвитые мышцы: Вялые мышцы (не только спины, но и живота, ягодиц, бедер) Возрастные изменения. Межпозвоночные диски - самое слабое место спины. Со временем они изнашиваются, легко подвергаются перегрузкам и потому очень уязвимы. Перенапряжения отдельных групп позвонков. Это может произойти вследствие неправильной осанки при ходьбе, сидении за партой, слишком мягкой постели и подушки. Нарушения функций позвоночника могут возникать в разных отделах. Плоская, вогнутая, круглая спина - следствия неравномерной нагрузки на позвоночник, вызывающей преждевременный износ дисков. Травмы Неправильное положение тела при работе Неправильное питание Заболевания опорно-двигательной системы Таким образом, сколиоз является одной из самых популярных заболеваний и в тоже время самой опасной болезнью у детей. За последние 10 лет данное заболевание уже стало обыденностью, ведь каждый 3 ребенок рождается с проблемой в позвоночнике. Глава II. Рекомендации по профилактике нарушения осанки и сколиоза2.1.Профилактика и методы лечения«А можно ли исправить нарушение осанки?», «А можно ли вылечить сколиоз?». Если вовремя не начать исправлять неправильную осанку, это может привести к сильному искривлению позвоночника, которое очень тяжело поддаётся лечению. Чем раньше начать лечение (выполнение комплекса упражнений, массаж, ношение корсета), тем легче исправить нарушение осанки. 1.При выполнении письменных и устных уроков опираться о спинку стула спиной. Стараться сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы. 2.При длительной работе сидя необходимо чаще менять позу, вставать и прохаживаться по комнате, устраивать физкультминутки. 3.Не садиться перед телевизором в слишком мягком кресле или диване. Сиденье должно быть на высоте полуметра от пола. 4.Перемещая тяжёлые вещи на значительное расстояние, лучше носить их на спине, например, в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо. 5. Поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину. 6. Сон на жесткой постели в положении лежа на спине или животе; 7. Правильная и точная коррекция обуви: 8. Организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и другое); 4. Двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плаваньем; 5. Отказ от привычек как: стоять на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения; 7. Плаванье, лечебное плаванье; 8. Применение, при необходимости, различных ортопедических изделий (корректор осанки, спинодержатель, ортопедический корсет). Лечение сколиоза проходит успешно, если заболевание обнаружено на ранних этапах развития.Способы лечения: * гимнастика, * массаж, * ношение корсета, * занятия спортом (плаванием), *солнечные ванны, прогулки, * богатое витаминами питание, *Спать нужно на твёрдом матраце. 2.2. Профилактика сколиоза и нарушения осанкиЛягте на спину, приподнимите ноги над полом и приступите к выполнению движений, имитирующих работу ножниц. Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости. Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Длительность 1 подхода — 30 секунд. (рис. №1) Исходная позиция — на четвереньках. Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол. При помощи рук начните передвигать туловище сначала влево, затем вправо. Осуществляйте движения медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Выполните 10 таких движений (по 5 в каждую сторону). (рис. №2) В  станьте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперёд и поставьте руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В таком положении начинайте выгибать спину вверх, затем наоборот осуществите прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество подходов — 5. (рис. №3)Возьмите твёрдую подушку, положите на пол и лягте на неё животом. Сцепите за спиной руки в замок. Начинайте производить подъём тела вверх на максимально возможную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник. У вас должны быть задействованы мышцы поясничного отдела спины. Сделайте 10 таких подъёмов. (рис. №4) В положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны находиться в свободном положении вдоль туловища. Сдвиньте лопатки и удерживайте их в таком положении около 5 секунд (используйте для этого мышцы грудного отдела спины), затем вернитесь в исходное положение. Повторите описанные действия 10 раз. (рис. №5) Встаньте на четвереньки. Параллельно полу вытяните левую руку вперёд, а правую ногу назад. Продержитесь в таком положении несколько секунд, далее поменяйте положение, вытянув соответственно правую руку вперёд и левую ногу назад. Упражнение необходимо повторить 10 раз. (рис. №6) 14 Л  ёжа на спине согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу, руки нужно развести в стороны, перпендикулярно телу. Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления (голову — вправо, колени — влево). Упражнение задействует шейные и поясничные мышцы, выполнить его нужно 7 раз. (рис. №7)Лягте на бок, стороной где имеется искривление. В области талии нужно подложить мягкий валик или небольшую подушку. Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставьте в прямом положении. Поднимите верхнюю руку, навесив её над головой, нижней рукой возьмитесь снизу за шею. Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, далее лягте на спину, расслабьтесь. Повторите прибывание в данной позе 5 раз. П  осле завершения занятия, уделите 10-15 минут для отдыха. Данный комплекс ЛФК следует выполнять каждый день.2.3.Анкета «Что вы знаете о своём здоровье?»1. Делаете ли вы гимнастику? А) да-9 Б) нет-18 В) иногда -3 2. Если да, то как часто? А) каждый день-9 Б) очень редко-21 3.Как вы считаете, правильно ли вы сидите за партой? А) нет -11 Б) да-19 4.С удовольствием ли вы посещаете уроки физкультуры? А) да-7 Б) нет-23 5.Знаете ли вы о наличии у вас каких-либо болезней? (Если да, то, каких) А) да(кариес, плоскостопие,гастрит, миопия)- 19 Б) нет-11 6. Знаешь ли ты, что такое «сколиоз»? А) да-30 Б) нет 7. Есть ли он у тебя? А) да-11 Б) нет-7 В) не знаю-12  ЗаключениеПроведя исследование и изучив литературу, я выяснил, что остро существует проблема нарушений осанки у детей школьного возраста. Между осанкой и здоровьем существует прямая связь. Нарушения осанки не только портят внешний облик, но могут привести к ряду заболеваний. Неправ тот, кто думает, что красивая и правильная осанка дается человеку от природы. Ее нужно воспитывать с детства. В детском возрасте позвоночник очень гибок и податлив. Но наше здоровье в наших руках. Если всё делать вовремя, то таких диагнозов можно избежать.Таким образом наша гипотеза оправдалась. Я могу сделать вывод, что основными причинами нарушения осанки у школьников являются: неправильность посадки за рабочим местом, малое отведение времени на занятия физкультурой и спортом. Сколиоз — трёхплоскостная деформация позвоночника у человека. Искривление может быть не только врождённым, но и приобретенным. Поэтому ранняя профилактика сколиоза – верный путь к здоровью населения. Последствия сколиоза – болевой синдром и заболевание внутренних органов – подразумевают более затратное в экономическом плане лечение, чем профилактика и ведение здорового образа жизни. У многих людей с недолеченным сколиозом развивается артрит в позвоночнике. Суставы воспаляются, возникает хрящ, подушки дисков становятся тонкими и могут развиваться костные шпоры. Если диск изнашивается или кривизны прогрессируют до такой степени, что позвонки начинают надавливать на нервные окончания, то боль может стать очень серьезной, и может потребоваться хирургическое вмешательство. Но даже после хирургического лечения пациенты находятся в опасности спондилеза, если в позвонках возникает воспаление.С самого детства нужно приучать ребёнка к активным играм, чтобы он меньше проводил время сидя, так как это является главной причиной нарушения осанки у ребёнка. Лучшее занятие для формирования правильной осанки у ребёнка, это занятие плаванием. В этом виде спорта задействованы практически все мышцы. А главное, работают именно те мышцы, которые отвечают за правильное положение позвоночника, это длинные и ромбовидные мышцы спины, и мышцы живота. Развитие именно этих групп мышц является хорошей профилактикой и лечением нарушения осанки у детей. Ещё один огромный плюс плавания заключается в том, что на занятии полностью отсутствует нагрузка на позвоночник, что практически исключает травмы, и нежелательные нагрузки на него, особенно в раннем возрасте. Узнав о самом заболевании, рассмотрев причины его возникновения и убедившись, что проблема в данное время весьма актуальна, верным шагом будет ознакомиться с методами лечения и предотвращения сколиоза. Основное лечение сводится к трем методам: мобилизация позвоночника, коррекция деформации и удержание коррекции. Вроде бы все просто, но на деле лечение занимает годы, а удержанием коррекции вообще приходится заниматься всю оставшуюся жизнь. К тому же, хочу напомнить, что мобилизация позвоночника после 20 лет весьма затруднительна. Но не все виды сколиоза можно вылечить физическими упражнениями, массажем и самоконтролем за своей осанкой. Не следует легкомысленно относиться к заболеванию сколиоз. Если его запустить и довести до последней стадии, единственным выходом станет хирургическое вмешательство. Все прекрасно понимаю, что это значит - хирургом делается разрез по всей длине позвоночника, что естественно оставляет шрам на всю жизнь, к тому же операция требует не малых материальных затрат, да и для удержания результата потребуется затратить большое количество сил и времени. Так что не следует тянуть до критического момента, да и вообще лучше предотвратить это заболевание. Это не так сложно. Вспомним причины развития заболевания и повернем их вспять - вот вам и профилактика сколиоза. Спорт и ещё раз спорт! Осмотры профессионалами помогут заметить заболевание на ранних стадиях, когда его ещё не сложно вылечить. Оздоровительный массаж тоже отличное средство для профилактики. Ну и в заключение хочу сказать, что в наших силах улучшить своё физическое состояние, это требует лишь небольших усилий над собой и постоянного самоконтроля. Давайте выпускаться не из школы не только умными, но и здоровыми! Список литературы1.Амосова В.Н.«Искривление позвоночника. Сколиоз у детей и взрослых», 2001.- 136 с. 2. Казакова О.П. «Сколиоз. Современный взгляд на лечение и профилактику».2013.- 220 с. Ресурсы Интернет:
Алексей Данкевич«Как правильно проводится лечение сколиоза у детей?»/ 2017 – 1 эл. стр :http://pro-ortoped.ru/lechenie-skolioza-u-detej.htmlВладимир Яковлев «Нарушение осанки у детей школьного возраста»/ 2019 – 1 эл. стр :http://osanka-norm.ru/?p=165Даниил Новиков «Cколиоз: причины, симптомы, лечение»/ 2020 – 1 эл. стр:http://www.f-med.ru/spine/scoliosis.phpПриложение №1 Таблица по журналу здоровья 2019-2020
Приложение №2 Таблица по журналу здоровья 2015-2016
|