Инструктаж по Сап серфингу. Инструктаж по Сап серфингу
 Скачать 15.17 Kb.
|
|
Инструктаж по Сап серфингу SUP серфинг — модный мировой тренд, возрождение давно забытого вида серфинга — серфинга с веслом. SUP серфинг – Stand Up Paddle (Вставай и греби) — для кого-то легкий фитнес , а для кого-то начало большого пути в мир океанских волн. Высокий уровень безопасности на начальном уровне делает этот вид спорта особо привлекательным для тех, кто всегда мечтал попробовать серфинг, но опасался травм. 1. Снаряжение -Регулировка весла. Весло надо поставить рядом с собой и положить руку на рукоятку сверху. Рука должна быть вытянутой. Отрегулировать весло до нужного положения. -Доска переносится за ручку, в другой руке несется весло. Лиш (веревка для ноги) держится в той же руке, что и доска, чтобы избежать спотыкания. Доска переносится носом вперед, плавниками назад. – Лиш — веревка, которая привязана к корме доски и закрепляется на ноге в районе щиколотки и исключает потерю доски. Необходимо научиться быстро отцеплять лиш от ноги в случае опасности (зацеп о дно) – На берегу доску кладем плавниками вверх, на ней лежит весло. На берегу на доску вставать запрещено. 2. Методика катания на SUP серфинге -Как залезать на доску. Сначала весло, поперек доски . Затем заползаем посредине доски поперек. Как только живот окажется над рукояткой переноски — проворачиваемся на 90 градусов, оказываемся в положении лежа на доске головой в сторону носа, живот над рукояткой. -Встаем на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч, зажимаем весло в кулаки и опираясь на костяшки пальцев рук и ноги — встаем в полный рост. -Ноги — на ширине плеч, стоим над ручкой переноски. -Смотрим вперед, делаем первый гребок с любой стороны. Весло должно идти чуть касаясь борта от носа до кормы погружаясь на ¾ лопасти. Весло должно быть вертикально, для этого разворачиваем корпус в сторону гребка. Представляем, что толкаемся о дно шестом. Руки (по возможности) прямые, гребок делается засчет движения плечами. Делаем 2-3 гребка и меняем сторону. Для этого переносим весло перед собой, руку с рукояти переносим на черенок рядом с другой рукой, вторую руку кладем на рукоять весла и делаем гребок с другой стороны доски. -Чтобы развернуться — делаем гребок в обратную сторону, затем перекидываем весло на противоположный борт и делаем обычный гребок. 3.Падение -Доска и весло могут вам причинить травму, если упасть на них. Также вы можете травмировать находящихся рядом друзей — весло отлично рубит. Поэтому падаем в сторону, боком в воду. Стараемся не отталкивать доску при падении — она может улететь в приятеля. Стараемся падать в ту сторону, где точно нет других людей и нет опасностей на дне. Если глубина менее 1 метра, лучше избежать вероятность падения, вовремя встав на коленки. Падая на мелководье (менее метра) — падаем на ноги избегая палок. 4.Возврат на берег -на глубине «по колено» останавливаем доску обратным гребком , встаем на колени, сходим на дно. Следим , чтобы не наступить на камни или осколки. Можно сесть на попу с съехать с доски. Запрещается выезжать на берег стоя — от внезапной остановки можно улететь вперед, лицом о доску или о берег! Запрещается также втыкать весло в дно — весло может сломаться , а вы — получить травму. Безопасность: Не бить веслом по воде. Даже если хочется глушить рыбу — останетесь без лопасти (грести руками домой и штраф за поломку) Не задевать веслом о дно, не втыкать его в дно. Не подходить ближе 3 метров к пирсам, камням, другим людям, берегу, сетям. Правильно падать, мимо весла, доски, других препятствий. При первых признаках потери равновесия — вставать на колени, это позволит избежать падения (в том числе в случае волны). Волну встречаем перпендикулярно ее движению, носом к волне, на коленях или на четвереньках. Если потеряли весло — гребем лежа на доске или на коленях за веслом. Если потерпели бедствие — машем веслом в воздухе или скрещенными руками над головой. Люди с нарушением координации вследствие алкогольного опьянения на доску допущены не будут! НА SUP ЗАПРЕЩЕНО ВЫХОДИТЬ ПРИ ВЕТРЕ СИЛЬНЕЕ 4м/с ! |