Анотация. Исследование по формированию и изменению привычек. Задачи
 Скачать 14.74 Kb.
|
|
Здравствуйте, меня зовут Мукс Мария, я ученица 11 "Кадетского" класса. Тема моей проектной работы " СИЛА ПРИВЫЧКИ " Выбранную тему, я считаю, актуальной, так как некоторые привычки играют воистину судьбоносную роль в жизни каждого человека, в данном проекте будет рассматриваться их влияние на окружающий человека социум и смысл привычек как вредных, так и полезных. Цель проекта провести исследование по формированию и изменению привычек. Задачи: • Узнать как формируются привычки; • Узнать, что такое сила воли; • Как разработать и укрепить силу воли. Привычка, что же это такое? Привычка - это действие, которое запускается автоматически. Говоря простыми словами - это рутина, которая появляется в нашей жизни через многократное повторение и практики. Формирование привычки. По мнению учёных, привычки возникают потому, что мозг постоянно ищет способы экономии усилий. Мозг пытается превратить в привычку практически любое действие, ведь привычки позволяют нашей голове работать с наименьшими условиями. Давайте рассмотрим привычку дёргать ногой, сидя за столом - сигналом будет стрессовая ситуация, паттерном будет дерганье ногой, а наградой ощущение спокойствия и возможность сконцентрироваться. Если часто повторять эту привычку, то вскоре последовательность действий достигнет автоматизма, а значит, сформируется привычка. Мы часто не замечаем, как формируется новая привычка. Сила воли. Сила воли - одна из важнейших черт характера человека, благодаря которой он способен добиться в своей жизни колоссальных результатов. Разработка и крепление силы воли. Придумайте себе большую цель и установите ежедневные квоты для её достижения. Так поступил IT - предприниматель Нейтан Барри, который хотел выпустить книгу и заставил себя писать по 1000 слов каждый день. Выполняя эту норму он написал сразу три книги, и все они стали коммерчески успешными. Рекомендации по развитию силы воли. Чтобы развивать силу воли, нужно запомнить всего несколько способов. 1. "До дышите" до самоконтроля. Правильное дыхание может помочь избежать многих проблем. Многие врачи говорят о том, что если бы их спросили о самом простом навыке, который поможет человеку быть в форме, то они бы выбрали умение правильно дышать. 2. Пятиминутная медитация. Наш мозг работает постоянно и иногда в нём запущено слишком много параллельных процессов. Вспомните, как реагирует на организм, когда у нас куча дел, и мы не успеваем ничего делать. Его постоянно тянет чем-то "успокоить" себя - например, что-нибудь съесть. Именно поэтому один из лучших способов - это сделать небольшую медитацию. 3. Прогуляйтесь. "Нет такой проблемы, которую не могла бы решить прогулка" - так гласит старая китайская пословица. Прогулка буквально заряжает нам организм эндорфинами, из-за чего вы автоматически чувствуете себя более счастливыми. 4. Вздремните или просто расслабьтесь. Полноценный сон - это важнейший компонент нашей полноценной жизни. Не ждите полноценной защиты от волевых преступлений, если тело хочет спать. 5. Едите вовремя. Любой беспорядок для организма - это стресс. А организм привык стресс - заедать. Именно поэтому, чтобы не создавать стрессовых ситуаций для организма, вам нужно есть вовремя. 1. Что такое привычка? Привычка - это действие, которое запускается автоматически. Говоря простыми словами - это рутина, которая появляется в нашей жизни через многократное повторение и практики. |