Проект Бокс ФИНАЛЬНАЯ НА ПЕЧАТЬ. Исследовательская работа Бокс в моей жизни или почему полезно заниматься боксом
 Скачать 45.67 Kb.
|
|
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ ХАНТЫ-МАНСИЙСКОГО АВТОНОМНОГО ОКРУГА-ЮГРЫ ГОРОДСКОЙ ОКРУГ ГОРОД ПЫТЬ-ЯХ МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №4 Индивидуальная исследовательская работа «Бокс в моей жизни или почему полезно заниматься боксом» Автор проекта: Кочиева К.Л., обучающаяся 9 Б класса МБОУ СОШ №4 Руководитель: Гарчиханов Анвар Пашаевич г. Пыть-Ях 2022-2023 учебный год СодержаниеВведение 2 Глава I. Бокс как вид боевого искусства 5 1.1. История возникновения бокса 6 1.2. Правила, предписывающие ведение боя и поведение боксера в боксе 7 1.3. Стили боксирования 10 1.4. Преимущества занятий боксом 12 Глава II. Практические аспекты исследования роли бокса в укреплении здоровья 14 2.1 Организация исследования с учетом индивидуальных возможностей 14 2.2. Результаты исследования 17 Заключение 21 Список литературы 23 ВведениеБокс - это физически и психологически требовательный вид спорта, который имеет положительное воздействие на организм. Бокс является одной из самых древних олимпийских дисциплин, которую можно отследить ещё в древней Греции. Данный вид спорта в настоящее время является одним из наиболее известных и популярных спортивных видов в мире и проводятся чемпионаты мира и олимпийские игры. Бокс также известен своими знаменитыми бойцами, такими как Мухаммед Али, Майк Тайсон, Флойд Мейвезер и многие другие. Заниматься боксом полезно не только для профессионалов, но и для людей, которые хотят улучшить свое физическое и психологическое здоровье. Работа в парах/спаринги - это отличная кардио-тренировка, которая помогает сжигать калории и укреплять мышцы, а также обучает самообороне. Кроме того, работа в парах помогает развить логику, быстроту реакции и способность быстро принимать решения. Актуальность заявленной темы обусловлена тем, что физическая активность и спортивный образ жизни становятся все более популярными в современном мире. Бокс, как один из видов единоборств, предлагает не только физическую тренировку, но и развитие навыков самоконтроля, самодисциплины и уверенности в себе. Это может помочь в повышении уровня здоровья, улучшении физической формы и психического благополучия, а также в развитии социальной адаптации и общения. Таким образом, данная тема имеет реальную практическую значимость для людей, которые стремятся к улучшению своего здоровья и образа жизни. Цель данной работы заключается в выявлении влияния занятий боксом на физическое здоровье и оценке роли этого вида спорта в жизни человека. В соответствии с целью данного проекта были поставлены следующие задачи: Изучить историю возникновения такого вида спорта как бокс; Изучив методическую литературу, описать правила бокса: как происходит бой и какие требования предъявляются к боксеру, рассмотреть существующие стили боксирования; Проанализировав методическую литературу, выявить какие существуют физические и психологические преимущества занятий боксом; Подробно описать собственный опыт занятий боксом Гипотеза проекта. Мы предположили, что бокс является эффективным средством укрепления здоровья, поскольку обеспечивает аэробный и силовой характер нагрузки, способствующие улучшению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также улучшению кровообращения и метаболизма, снижению риска развития ожирения и болезней, связанных с нехваткой физической активности. В дополнении, в процессе занятий боксом развивается интенсивное утомление, после которого наступает восстановление, что способствует укреплению здоровья. Для достижения выдвигаемой цели работы и решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования: теоретические методы (комплексный теоретический анализ, синтез полученной информации), эмпирический метод (включенное наблюдение) и метод сбора полученных данных (проведение эксперимента). Данная работа имеет практическую значимость, так как может помочь людям понять, как бокс может оказать положительное влияние на их жизнь. Основной пользой бокса является физический тренинг и укрепление здоровья. С помощью бокса можно улучшить выносливость, силу и гибкость, а также улучшить координацию движений. Этот вид спорта также способствует снижению уровня стресса и повышению самодисциплины и настойчивости. Однако бокс также может иметь социальную значимость. Он может помочь людям избавиться от негативных привычек, таких как употребление алкоголя и наркотиков. Бокс также может помочь развить у людей самоуважение и уверенность в себе. Таким образом, проект по теме "Бокс в моей жизни или почему полезно заниматься боксом" может быть полезна для людей, которые ищут способ улучшить свое здоровье и жизненную ситуацию, а также для тех, кто ищет новые способы социальной адаптации. Глава I. Бокс как вид боевого искусстваБокс — вид спорта с многовековой историей, мастерство в котором проявляется в контактных схватках, где удары наносятся кулаками, обличенными перчатками. Несколько тысячелетий определялась эволюция этого вида из спорта, чтобы в конечном итоге представиться в настоящем виде, таком, каким мы его знаем в наши дни. 1.1. История возникновения боксаС начала истории люди вели борьбу в рукопашную, но более организованный вид спорта – бокс – появился в древней Греции уже в 688 году до нашей эры в качестве олимпийской игры. С того времени бокс постепенно эволюционировал и превратился в современный вид спорта к середине XIX века, благодаря постепенному преобразованию призовых игр в Великобритании в более организованные соревнования. Первые изображения бокса, найденные в Шумере (Ирак), относятся к III тысячелетию до нашей эры; затем стали появляться рельефные изображения этого вида спорта у народов Ассирии и Вавилонии, а также в хеттском искусстве Малой Азии в II тысячелетии до нашей эры. Наиболее ранние записи о борьбе кулаками без перчаток можно найти на Минойском Крите (в период 1650-1400 годов до нашей эры) и в Сардинии (на основе статуй Прамских гор, которые были созданы в период между 2000 и 1000 годами до нашей эры). [6] Бокс также был очень популярным видом спорта в Древней Греции и имел свою постоянную аудиторию. На Олимпийских играх 688 до н.э., бокс был впервые представлен. Бойцы надевали кожаные ремни на свои кулаки, чтобы защитить их. Не было четко определенных раундов, а бойцы продолжали сражаться до тех пор, пока один из них не признал поражение. Весовые категории также не учитывались, поэтому тяжеловесы часто доминировали. В Древнем Риме бокс стал еще более популярным. Бойцы также начали надевать перчатки, чтобы защитить кулаки. Перчатки были усовершенствованы и включали металлические шипы, известные как мир-мекс. Однако в римских Амфитеатрах проводились жестокие сражения, зачастую даже до смерти. Но в последующие времена рабы и подготовленные бойцы рассматривались как ценные инвестиции, и их жизнь была защищена. Боксирование проводилось в круге, в котором стояли рабы. Вскоре после этого, в 393 году нашей эры, в период римского гладиатора, бокс был запрещен из-за чрезмерной жестокости. [6] После падения Рима никаких документов, относящихся к классическому боксу, не сохранилось, но спорт продолжал развиваться в разных городах Италии, где в XIII веке был создан закон, позволяющий проводить боксерские поединки. В Древней Руси также проводили кулачные бои для развлечения и поединки, решающие споры. В Англии в начале XVII века популярностью пользовался бокс с голыми кулаками. До этого были жестокие бои с рукопашным боем, который разделился на бокс и кэтч. Бои начали проводиться на огороженной площадке, и в то время возникло название «бокс». Считается, что первый задокументированный бой по боксу произошел между мясником и лакеем герцога Альбемарльского, и это было опубликовано в газете Protestant Mercury в январе 1681 года. [14] 1.2. Правила, предписывающие ведение боя и поведение боксера в боксеВ 1867 году Джон Грэхэм Чемберс - журналист и участник клуба любителей атлетики, разработал набор правил, которые планировалось использовать для проведения любительского чемпионата в Лондоне. Усилия Грэхэма были поддержаны, материальную поддержку в разработке свода правил ему оказал Джон Шолто Дуглас, который затем помог внедрить эти правил в боксерские поединки. В итоге, набор правил был назван "правилами Куинсберри" и содержал в себе 13 пунктов [12, 14]: Бой должен проходить на квадратной площадке со стороной 24 фута; Никаких оскорбительных высказываний во время боя; Захваты, удушения, толчки корпусом, подножки, броски, удары головой, локтями, коленями запрещаются; Каждый раунд длится ровно 3 минуты с минутным перерывом между раундами; Если один из соперников упал, он должен встать без посторонней помощи в течение 10 секунд, на это время его противник отходит в свой угол ринга. Как только боксёр поднялся, бой продолжается. Если по истечении 10 секунд боксёр не может продолжать бой, рефери может засчитать ему поражение; Боксёр, цепляющийся руками за канаты, считается упавшим; Ни секунданты, никто-либо ещё не имеют права появляться внутри ринга во время раунда. Кроме боксёров на ринге может находиться только арбитр (рефери); Боксёры выступают в кожаных перчатках, которые должны иметь одинаковый вес у обоих соперников, быть новыми и хорошего качества; Если перчатка разорвалась или пришла в негодность, её, по требованию арбитра, необходимо заменить; Боксёр, коснувшийся коленом ринга, считается упавшим; Башмаки с острыми каблуками запрещаются; Матч заканчивается победой одного из соперников (ничья возможна, если сделавшие ставки на боксёров согласны с таким исходом); В остальных случаях для решения вопросов должны использоваться «правила лондонского призового ринга». С момента своего издания в 1867 году правила маркиза Куинсберри были основным источником регулирования боксёрских поединков. В дополнении, хотелось бы привести более полный список приемов, считающихся запрещенными в боксе: Удар ниже пояса; Удар (или опасное движение) головой; Удар по затылку; Удар по почкам; Удар в спину; Удар открытой перчаткой (ребром или тыльной стороной, особенно шнуровкой); Захват (головы, руки, перчатки, туловища); Захват с нанесением удара; Нажим рукой на лицо соперника; Повороты спиной к противнику; Толкание противника; Использование канатов для нанесения удара; Хватание канатов. [3] Таким образом, говоря об утвержденных правилах, применимым к такому виду единоборств как бокс, стоит учитывать "Правилами Куинсберри", а также правила боя в боксе, установленные Международной ассоциацией боксёров (AIBA) для проведения официальных поединков, из которых следует: Размеры ринга. Ринг, на котором проходит бой, должен иметь размеры 6х6 метров. Размеры могут отличаться в зависимости от места проведения боя, но общая площадь всегда должна быть не меньше указанного значения. В центре ринга располагается белая линия-зона невалидности внутри квадрата. Количество раундов. Количество раундов боя зависит от класса боксеров и проводящегося турнира. В профессиональном боксе каждый раунд длится 3 минуты, а перерыв между раундами – 1 минуту. В любительском боксе количество раундов от 3 до 4. Использование перчаток. Боксеры должны надевать боксерские перчатки весом не менее 227 грамм для мужчин и 170 грамм для женщин. Есть несколько весовых категорий, в которых изменяется вес перчаток. Категории веса. Боксёры делятся на весовые категории, в которых не должно быть больше определенного веса. Любой боксёр не может выйти в ринг с весом более той, которая установлена для соответствующей категории. Дозволенные удары. Боксёры могут бить только кулаком по кругу вверх, начиная от пояса, а защищаться - блокировать удары или уходить от них. Запрещенные удары. Запрещены удары головой, коленом, локтем, пяткой и другими частями тела, кроме рук и перчаток. Также запрещено бить соперника в затылок, к спине и опустившейся голове. Наказания за нарушения. Если боксер нарушает правила, то ему могут присудить штрафные очки, лишение бала, предупреждение или дисквалификацию. Правила отсчета. Если боксёр находится на одном колене, начисляется отсчет до десяти. Если боксёр получает три предупреждения, он дисквалифицируется. Технический нокаут. Технический нокаут происходит, когда боксёр не может продолжить бой из-за травмы или плохого состояния здоровья. Тренер боксёра также может бросить полотенце в знак сдачи. Победа. Боксер побеждает, когда его соперник не может продолжать бой из-за усталости, травмы или нокаута. Также есть судейское решение, при котором победитель определяется через судейскую коллегию. Судейство. На поединке присутствуют три судьи, которые смотрят и оценивают каждый раунд. Если все три судьи согласны в своих оценках - боксёр победил. Если личные очки судей не совпадают, определяется победитель по более высоким очкам. Важно соблюдать все правила бокса для обеспечения безопасности боксеров и поднятия качества боя. 1.3. Стили боксированияСтили бокса могут быть различными, каждый боец может выбрать стиль, который подходит ему наилучшим образом. Хотелось бы упомянуть об основных стилях боксирования, к которым относятся такие стили как: аутфайтер, панчер, слаггер или броулер и спойлер. [3, 4, 5, 10] Аутфайтер – это стиль боксирования, который относится к категории тактических стилей. Он основан на искусстве разработки эффективной стратегии, с помощью которой боксер может оставаться внутри ринга в течение всего боя. Аутфайтеры используют высокую тактику, чтобы уклониться от ударов и контратаковать с максимальной точностью и эффектом. Они строят свою стратегию на основе стандартных методов, выработанных в течение года тренировок. В основе этого стиля лежит идея, что боксер должен постоянно находиться в движении и изменять углы атаки, чтобы не дать противнику возможность провести точный удар. Яркий пример аутфайтера — Мохаммед Али. Также примечательными аутфайтерами были: Джин Танни, Вилли Пеп и Рой Джонс. Панчер – это стиль бокса, который сконцентрирован на производительности ударов. Спортсмены, которые предпочитают этот стиль, используют различные виды ударов как основную стратегию для победы в ринге. Основные характеристики панчера – это его скорость, точность и сила ударов. Этот стиль бокса очень эффективен против оппонентов, которые настаивают на постоянных схватках и ближнем бою. Также панчеры считают, что они могут легко контролировать игру, благодаря своим сильным и быстрым ударам. Стиль панчера может быть использован как на высоком профессиональном уровне, так и любителями бокса. Несмотря на высокое качество ударов панчеров, этот стиль бокса может также применяться для защиты и контроля боя. Яркими боксёрами-панчерами были Джо Луис, Шугар Рэй Робинсон, Майк Тайсон, Геннадий Головкин, Энтони Джошуа. Слаггер (броулер) – это стиль боксирования, который характеризуется использованием мощных ударов и стремлением к нокауту. Бойцы-слаггеры зачастую не пытаются использовать тактическое преимущество, а сразу же нападают на противника, пытаясь нанести сильнейший удар. Этот стиль помогает слаггерам часто завершать бои досрочно, поскольку они действуют быстро и агрессивно. Однако такой стиль боксирования также имеет свои недостатки: из-за постоянного нападения и частых нокаутов это может быть рискованно для здоровья бойца. Кроме того, слаггерам часто не удается побеждать на более высоких уровнях лиги, где соперники более опытны и техничны. Тем не менее, многие бойцы-слаггеры обладают невероятной силой и могут превратить бой в настоящую схватку, где каждый удар может стать решающим. Ярчайшими примерами слаггеров являются Макс Бэр, Рокки Марчиано и Джордж Форман. Спойлер – это необычный стиль боксирования, в котором главной задачей является уклонение от ударов соперника, а не нанесение своих. Этот стиль бокса был разработан в 1980-х годах в США и стал популярным среди боксеров, которые не могли обеспечить высокую скорость и мощность своих ударов. Особенностью спойлера является техника боксирования, при которой боксер использует различные способы уклонения от ударов противника. Способы уклонения могут быть как активными, когда боксер делает шаг или прыжок назад или в сторону, так и пассивными, например, закрывая голову рукой или отводя ее в сторону. Спойлеры также известны своей гибкостью и ловкостью, которые позволяют им уклоняться от ударов настолько быстро, что кажется, будто они невидимы. Однако, несмотря на свой уникальный стиль, спойлеры часто являются менее эффективными в бою, чем боксеры, которые используют более агрессивные стили. Стоит отметить, что спойлер не считается официальным стилем бокса, но часто используется в профессиональном и любительском боксе. Представители этого вида стиля — Андре Уорд, Джон Руис, Демаркус Корли, Гильермо Ригондо, Лара Эрисланди, Ише Смит, и т. д. 1.4. Преимущества занятий боксомБокс как вид спорта является не только отличным способом поддерживать хорошую форму и улучшать свои физические способности, а также требует от спортсмена высокой степени самодисциплины и контроля над своим поведением и эмоциями. Кроме того, он развивает такие качества, как уверенность в себе и сосредоточенность. Бокс требует от спортсмена аналитического мышления и способности быстро принимать решения. Этот навык пригодится не только в спорте, но и в жизни. Бокс помогает раскрыть потенциал и заложить фундамент для дальнейшего развития в других сферах. Многие ученые, такие как И.П. Дегтярева, И.В. Циргиладзе, А.Г. Сухарев, говоря о преимуществах занятий боксом, выделяют физические и психологические преимущества. [2, 9, 11] К физическим преимуществам можно отнести следующие: Улучшение кардио-респираторной системы и выносливости. Бокс требует большого напряжения сердечно-сосудистой системы, что помогает увеличить ее эффективность и улучшить выносливость. Развитие мышечной силы и тонуса. Бокс является хорошей тренировкой для всего тела, что помогает укрепить мышцы и повысить их тонус. Улучшение координации и баланса. Бокс требует точных движений, которые улучшают координацию и баланс. Снижение веса. Бокс - это высококалорийная тренировка, которая помогает сжигать жир и снижать вес. Улучшение общего состояния. Бокс может помочь уменьшить уровень стресса и тревоги, так как при занятиях вы вырабатываете эндорфины - гормоны счастья. Занятия боксом имеют многочисленные психологические преимущества, которые могут быть полезны не только спортсменам, но и обычным людям в повседневной жизни: Улучшение самооценки и уверенности в себе. Стать более физически сильным и навыками владения бойцовскими искусствами может помочь повысить уверенность в себе и улучшить самооценку. Улучшение концентрации и реакции. Бокс требует мгновенного принятия решений и быстрой реакции, что может помочь улучшить концентрацию и реакцию, как в спорте, так и в повседневной жизни. Развитие дисциплины и самоконтроля. Бокс требует строгой дисциплины и самоконтроля, что может быть полезно в управлении эмоциями и снятии стресса. Развитие силы духа: Бокс – это спорт, который требует быстрого принятия решений и способностью бороться даже в трудных условиях. Регулярные занятия боксом помогают улучшить сосредоточенность, сопротивляемость и силу духа. Общение и социализация: Занятия боксом могут быть отличным способом познакомиться с новыми людьми, увидеть, как они трудятся и какие результаты достигают. Кроме того, участвуя в тренировках и соревнованиях, вы можете научиться больше доверять своей команде и работать с другими людьми. В целом, бокс может быть крайне полезным для здоровья, как физического, так и психологического. Однако, как и в любом другом виде спорта, участие в боксе необходимо рассматривать с осторожностью, чтобы избежать травм и опасных ситуаций. Глава II. Практические аспекты исследования роли бокса в укреплении здоровья2.1 Организация исследования с учетом индивидуальных возможностейИсследование проводилось на базе спортивной секции «ДЮСШОР». Эксперимент был направлен на учет личностных физических достижений в процессе тренировки по боксу. Возраст испытуемого – 15 лет. Цель эксперимента – определить влияние занятий боксом на состояние здоровья тренирующегося. Гипотеза эксперимента. Как упоминалось ранее, мы предположили, что бокс является эффективным средством укрепления здоровья, поскольку обеспечивает аэробный и силовой характер нагрузки, способствующие улучшению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также улучшению кровообращения и метаболизма, снижению риска развития ожирения и болезней, связанных с нехваткой физической активности. В дополнении, в процессе занятий боксом развивается интенсивное утомление, после которого наступает восстановление, что способствует укреплению здоровья. Спортивные тренировки, направленные на укрепление здоровья, обычно являются аэробными, то есть тренировки, которые направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эти тренировки включают в себя бег, плавание, велосипедные прогулки, ходьбу и другие активности, которые поддерживают сердечный ритм и продуцируют достаточное количество кислорода для тела. Они также могут включать в себя силовые упражнения, которые улучшают силу и выносливость мышц. Регулярные аэробные тренировки способствуют улучшению кровообращения и расширению сосудов, что может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериального давления и диабета. Они также улучшают настроение, снижают стресс и улучшают сон. Силовые тренировки способствуют улучшению метаболизма, укреплению костей и мышц, а также снижению риска развития ожирения и болезней, связанных с нехваткой физической активности. В целом, тренировки, направленные на укрепление здоровья, должны быть регулярными, умеренными и выравненными с индивидуальными возможностями и физическими состоянием. Для исследования уровня нагрузки, а также для проверки развивается ли у тренирующегося утомление в процессе занятий боксом, нами была проведена пульсометрия с последующим анализом нагрузки. Пульсометрия используется для измерения частоты сердечных сокращений во время спортивной тренировки. Она позволяет определить интенсивность нагрузки, контролировать ее уровень и настраивать тренировки в соответствии с индивидуальными особенностями организма и целями тренировочного процесса. При помощи пульсометра можно максимально точно определить зоны интенсивности тренировки, что является важным фактором для достижения оптимальных результатов и улучшения физической формы. Также пульсометрия позволяет контролировать реакцию организма на нагрузку, выявлять перенапряжение и предотвращать возникновение травм. Для определения характера нагрузки на тренировке использовались следующие физические упражнения: Бег Прыжки на скакалке Бой с тенью (2 раунда) Круговая тренировка (отжимание, вертикальная тяга, жим лежа) Работа на мешках (3 раунда) Из представленной нагрузки, включающей в себя вышеупомянутые упражнения, следует, что в процессе проведения тренировки по боксу были выполнены физические нагрузки аэробного (бег, прыжки на скакалке, бой с тенью) и силового (круговая тренировка, работа на мешках) характера. В процессе тренировки, проводя пульсометрию, придерживались средних показателей нагрузки, при которых нагрузка вызывала утомление, но не вызывала переутомления. После этого проходили восстановительные процессы. Оценивался текущий анамнез и прослеживался характер изменений, происходящих в организме в связи с утомлением и восстановительными процессами. После была выполнена обработка и интерпретация полученных данных. Таким образом, в практической части исследования можно выделить 3 этапа проделанной работы: Первый этап был посвящен анализу и обобщению специальных литературных источников по проблеме исследования, формулировке гипотезы, постановке цели эксперимента. На втором этапе проводилось исследование, направленное на выявлении влияния занятий боксом с учетом индивидуального подхода. Третий этап – обработка и интерпретация полученных данных. 2.2. Результаты исследованияДля того чтобы определить уровень нагрузки, а также выяснить, развивается ли у тренирующегося утомление в процессе занятий боксом, нами была проведена пульсометрия с последующим анализом нагрузки. Нагрузка, подвергаемая анализу отражена в Приложении 1. Приложение 1.
Рабочий процесс на тренировке ориентирован на умеренную интенсивность, опираясь на изменения ЧСС. Заданная мощность позволяет достигать необходимую степень утомления, благотворно влияющую на последующее восстановление без нежелательного переутомления. Начальный этап занятий - без загрузок (ЧСС менее 130 уд/мин), затем уже к 12-й минуте интенсивность повышается до принятого диапазона (140-160 уд/мин.) тренировочной нагрузки - около 155 уд/мин. Такое воздействие эффективно для увеличения функциональных возможностей той системы, которая отвечает за перенос кислорода. По мере завершения урока тренер следит за тем, чтобы ЧСС плавно вернулась к значениям, изначально наблюдавшимся до начала тренировочной деятельности. Таким образом, данные показывают, что на занятии по боксу объем нагрузки умеренный, в результате чего развивается умеренное утомление. Это способствует развитию естественных восстановительных процессов в мышце, которые приводят к дальнейшему повышению работоспособности и тренированности мышцы. ЗаключениеИсследование литературных источников показало целесообразность использования бокса для укрепления здоровья, благодаря развитию основных физических качеств. При занятиях боксом происходит интенсивное утомление, за которым следует восстановление, что благоприятно сказывается на здоровье. Наше последующее исследование, проведенное в рамках индивидуальной тренировки испытуемого данной исследовательской работы, подтвердило это положение. По результатам исследования было выявлено: Повышение тренированности организма является основой укрепления здоровья, достигаемого через утомление и последующее восстановление. Механизм утомления и причины его развития пока не до конца изучены, но известно, что биохимические изменения, происходящие в организме в этот период, способствуют формированию восстановительных процессов, улучшающих функциональное состояние организма. Тем не менее, на данный момент нет общепринятой терминологии и существует много дискуссий на эту тему. Положительная динамика, как в самочувствии, так и в данных объективного и субъективного исследования. Это позволяет нам сделать вывод о том, что восстановительные процессы, протекающие после занятий боксом, положительно сказываются не только на развитии мышечной системы, но и на состоянии здоровья в целом. Нами была проведена пульсометрия с последующим анализом нагрузки, оценка субъективных и объективных данных тренирующегося. Данные пульсометрии показывают, что на занятии по боксу объем нагрузки умеренный, в результате чего развивается умеренное утомления. Данные тестирования физических качеств показывают, что утомление способствует развитию естественных восстановительных процессов в мышце, которые приводят к дальнейшему повышению работоспособности и тренированности мышцы. Это прослеживается по всем исследуемым параметрам. Поставленные задачи исследовательской работы выполнены, цель является достигнутой. Список литературыБокс. Правила соревнований. - М.: Федерация бокса России, 2004.-34 с. Бокс: Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. И.П. Дегтярева. - М.: ФиС, 1979. - 287 с. Градополов К. В. Бокс: учебное пособие. — М.: ФиС, 1963. — С. 29-37. Денискин В. В. Технико-тактическая подготовка квалифицированных боксеров на предсоревновательном этапе: дис. ... канд. пед. наук / В. В. Денискин. — Красноярск, 2002. — С. 58 — 67. Джероян Г. О. Предсоревновательная подготовка боксеров / Г. О. Джероян, Н. А. Худадов. — М.: ФиС, 1971. — 148 с. Калмыков Е.В. Теория и методика бокса: учебник/ Е.В. Калмыков – общ. ред. – М.: Физическая культура, 2009 – 272с. Куликов В.П., Киселев В.П. Потребность в двигательной активности. - Алтай: Физиология. Валеология. Реабилитология,1998.-128с. Локтев С.А., Шкеля В.А. Воспроизводимость показателей аэробной и анаэробной работоспособности спортсменов в условиях стандартных лабораторных тестов // Теор. и практ. физ. культ.- 1995.- №10.-С.54-56. Сухарев А.Г. Концепция укрепления здоровья детского и подросткового населения России // Школа здоровья. 2000. Т. 7. №2. С.29 – 34.. Филимонов В. И. Технико-тактические особенности боксеров — участников Олимпийских игр / В. И. Филимонов, В. Я. Русанов // Бокс : Ежегодник. — М. : ФиС, 1982. — С. 51—53. Худадов Н.А., Циргиладзе И.В. Все о боксе // под ред. Сальникова Л.Н. - М., 1995. - 212 с. Энциклопедия Кругосвет. Кодекс Броутона и Правила маркиза Куинсберри. Дата обращения: 25.03.2023. Архивировано из оригинала 30 июля 2003 года. Encyclopedia Britannica. Marquess of Queensberry rules (англ.). Дата обращения: 25.03.2023. Архивировано 8 февраля 2012 года. James Peller Malcolm. Volume III // Anecdotes of the Manners and Customs of London from the Roman Invasion to the Year 1700. — London: Longman, Hurst, Rees, Orme, and Brown, 1811. — С. 38. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||