Здоровый образ жизни. Классный час Здоровый образ жизни основы здорового образа жизни Правильное питание
 Скачать 2.53 Mb.
|
Ваше здоровье – в ваших рукахклассный час Здоровый образ жизни. основы здорового образа жизни:Правильное питание. Занятия физкультурой и спортом. Повышение иммунитета и закалка организма. Психологическое здоровье. Отказ от вредных привычек. Правильное питаниеТребования к еде: обеспечивать организм достаточным количеством энергии, питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Питание не должно быть избыточным, также не должно быть недостатка в еде «Пища, услаждающая вкус и заставляющая есть больше, чем это нужно, отравляет вместо того, чтобы питать». Французский писатель – Ф.Фенелон Вкусно и полезноВнимательно читайте надписи на этикетке продукта; Не покупайте продукты с чрезмерно длительным сроком хранения; Не покупайте продукты с неестественно яркой окраской; Не покупайте подкрашенную газировку, делайте соки сами; Не покупайте переработанных или законсервирован-ных мясных продуктов (колбаса, сосиски, тушёнка); Не покупайте супы и каши быстрого приготовления, готовьте их сами; Не перекусывайте чипсами, сухариками, замените их орехами, изюмом; В питании всё должно быть в меру, безопасно и по возможности разнообразно. Рекомендации по выбору продуктов питания Выдержки из книги Академии здоровья о советах по применению Кока-колы в других сферах деятельности:во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 бутылки Колы, чтобы смывать с шоссе кровь после аварии; фермеры из восточного индийского штата Чхаттисгарх используют Колу, чтобы защитить свои рисовые плантации от вредителей. По их словам, напитки стоят дешевле пестицидов, а действуют точно так же; домохозяйки считают Колу отличным чистящим средством: она прекрасно справляется с ржавчиной, известковым налётом и отложениями кальция; активный ингредиент Колы – фосфорная кислота: за 4 дня может растворить ногти, за 10 дней пластмассовую расческу; далее в статье шли советы по применению Колы для стирки грязной одежды, очистки стёкол в машине и моторов грузовиков. Двигайтесь больше!Недостаток движения очень плохо сказывается на здоровье: затормаживается обмен веществ, накапливаются лишние килограммы, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и другие заболевания. Будьте «против гиподинамии!» Выбирайте то, что вам нравится - специальные занятия физкультурой, утренняя зарядка, физкультминутки, пеший туризм Труд - важный фактор влияния на здоровый образ жизни человека, основа морального и физического здоровья человекаГИГИЕНАРегулярные водные процедуры, соблюдение правил сна и труда и т.д. Повышение иммунитета и закалка организмаНужно повышать сопротивляемость организма различным инфекциям и вирусам. Закаливание - это своеобразная тренировка защитных сил организма. Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь Зачем нужна утренняя зарядка?Зарядка восстанавливает тонус мышц. С помощью зарядки мы можем уменьшить время на восстановление тонуса с двух часов до получаса. Регулярная зарядка повышает способность организма накапливать энергию, в связи с чем вамлегче в течении дня решать все новые задачи. Зарядка с утра всегда поднимает настроение, так как выравнивает гормональный баланс организма. Психологическое здоровье.Необходимо быть психологически устойчивым к различным жизненным неурядицам и невзгодам Проходить психологические тренинги и закалять свою психику. Читать хорошую литературу на тему саморазвития . Общение с природой Ведь психологическое здоровье человека — это основа всего. откажитесь от вредных привычек! ЕЖЕГОДНО УМИРАЮТ- 3 миллиона человек от курения! 6 миллионов человек от алкоголизмаОтветить на вопросыПочему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? Что такое пестициды? Кто такой пассивный курильщик? Почему вода из большинства водоемов России непригодна для питья? Почему морская вода непригодна для питья, может вызвать отек мозга, гибель человека при избыточном употреблении? Почему не рекомендуется употреблять в пищу растения, выросшие возле дорог? . |