Комплекс упражнений для обучения передачам мяча в пол в движении в гандболе
Развития физического качества – быстрота.
Основные понятия комплекса:
Передача мяча - это основной прием, обеспечивающий взаимодействия партнеров. Чтобы выполнить передачу мяча необходимо выполнить замах и разогнать мяч в сторону партнера.
Многоударное ведение выполняется несколько иначе. Поймав мяч, игрок делает три шага, затем посылает его в поверхность площадки, но не ловит, а продолжает выполнять последовательные толчки мяча в площадку пальцами одной руки. Толчок надо делать быстрым нажимом на мяч сверху.
Бег – основное средство перемещения гандболиста. Применяется бег на носках и на полной ступне. Бег на носках позволяет сделать рывок. Нередко в игре приходится менять направление бега. Для этого гандболист ставит ногу, разноименную направлению поворота, слегка повернутую стопой внутрь. Отталкиваясь от опоры стопой, он делает поворот.
Фазы передачи мяча в пол в движении:
Замах – это отведения руки с мячом для последующего разгона мяча. Замах бывает вверх - назад, сторону - назад, вниз - вперед. Разбег и размах;
Составляют подготовительную фазу передачи;
В основной фазе гандболист сообщает скорость и направление полёту мяча (разгоняет мяч) тремя способами:
А) кистью – в разгоне мяча принимает участие только кисть. Мяч удерживается захватом пальцами.
Б) толчком – спортсмен, выпрямляя согнутую руку отталкивает мяч в нужном направлении. Этим способом передают мяч на близком расстоянии.
В) хлестом – используются для передачи мяча на дальнее расстояние. В основной фазе гандболист, начиная разгон мяча, сначала выводит вперед плечо, а затем уже предплечье и кисть, производя хлестообразное движение рукой.
Г) Передача с отскоком – передача с использованием поверхности площадки.
Содержание упражнений
|
Дозировка (мин)
|
Организационно-методические указания
|
1. Игроки построены в две шеренги лицом друг к другу, расстояние 6-10м. Каждый игрок одной шеренги имеет мяч и по сигналу передает партнеру
|
5 минут
|
При обучении передаче мяча в пол в движении особое внимание обращается на выполнение основной стойки игрока и передвижению, при которой ноги надо расставить на ширину плеч, слегка согнуть их в коленях. Основным движением при передаче является одновременное движение туловища и руки с мячом назад. Левая рука в этот момент, согнутая в локтевом суставе, находится впереди на уровне груди. В момент передачи мяча занимающийся одновременно с поворотом туловища вперед начинает движение рукой, держащей мяч, а центр тяжести переносит на левую ногу. Затем рука с мячом, разгибаясь в локтевом суставе, выносится вперед и сопровождает мяч до полного отделения мяча от, пальцев руки.
Правильно определить точку для отскока мяча
Рука направляет мяч в пол
|
2. Два партнера с мячами стоят лицом друг к другу на р. 10-20 м. Между ними посредине еще двое спиной друг к другу. По команде крайние гандболисты предают мячи стоящим к ним лицом. Те предают мяч обратно, отбегают друг от друга и снова ловят мяч.
|
5 минут
|
|
3.Игроки образуют круг диаметром 10-20м. Мяч предается через весь круг от одного партнера к другому без определенного порядка. После передачи мяча игрок бежит на место того, кому он предал мяч.
|
5 минут
|
При обучении передаче мяча в пол в движении особое внимание обращается на выполнение основной стойки игрока и передвижению, при которой ноги надо расставить на ширину плеч, слегка согнуть их в коленях. Основным движением при передаче является одновременное движение туловища и руки с мячом назад. Левая рука в этот момент, согнутая в локтевом суставе, находится впереди на уровне груди. В момент передачи мяча занимающийся одновременно с поворотом туловища вперед начинает движение рукой, держащей мяч, а центр тяжести переносит на левую ногу. Затем рука с мячом, разгибаясь в локтевом суставе, выносится вперед и сопровождает мяч до полного отделения мяча от, пальцев руки.
Правильно определить точку для отскока мяча
Рука направляет мяч в пол
|
4. Два партнера с мячами стоят на расстоянии 5-10 м лицом друг к другу. Третий стоит между ними, ловя мяч от одного, и передает другому. Игрок №2 в свою очередь передает мяч игроку №1.
|
5 минут
|
| |
Скачать 70.87 Kb.