|
|
План конспект. Конспект открытого занятия по боксу в учебнотренировочной группе 1го года обучения. Тренерпреподаватель Иззатов Тахир Иззатович
ПЛАН – КОНСПЕКТ
Открытого занятия по боксу в учебно-тренировочной группе
1-го года обучения.
Тренер-преподаватель: Иззатов Тахир Иззатович.
Место проведения: зал бокса МАУ ДО «ДЮСШ №1» с. Верхнеяркеево Илишевский р-н Башкортостан.
Продолжительность занятия: 90 минут;
Инвентарь: скакалки, боксерские перчатки, гантели, секундомер, боксерские мешки, зеркала 4*2 м, ринг стандартный 5*5 м;
Цели урока:
формировать у учащихся интерес к занятиям по боксу;
привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спорта в кружках и секциях;
развивать координационные способности и физические качества;
развивать интеллектуальное и духовное развитие подрастающего поколения.
Развивать патриотизм к Родине.
Метод проведения: индивидуальный, групповой.
Образовательные:
Изучение стойки. (фронтальная, боевая)
Обучение техники движения.
Обучение техники удара.
Обучение и совершенствование координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.
Развивать отдельные физические качества боксера: силовой и скоростно-силовой выносливости, быстроты, ловкости, координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.
Воспитательные:
Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.
Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
Воспитывать волю и стремление к победе.
Оздоровительные:
Формирование у детей правильной осанки.
Формирование важных двигательных умений и навыков.
Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических
упражнений на организм и сохранения здоровья.
Образовательные технологии:
Здоровье сбережение,
Дифференцированного подхода в обучении,
Педагогики сотрудничества, проблемного обучения,
Развитие творческих способностей учащихся,
Информационно – коммуникационные.
Система деятельности. Познавательная деятельность:
информационная – владение информацией;
деятельностная – владение техникой упражнений;
личностная – осознание личностного значения познавательного предмета.
Преобразующая деятельность:
самостоятельность, которая выражается в познавательной активности, проявляющей в интересах, стремлении и потребностях;
готовность к преодолению трудностей связанных с силой воли;
оперативность, которая предполагает правильное понимание стоящих, перед обучающимися, задач и действия их решения.
Обще учебная деятельность:
разностороннее развитие ребенка, вооружение его знаниями, умениями и навыками необходимыми в спорте и жизни;
применение современных технологий обучения, предусматривает формирование у учащихся обще учебных умений и навыков;
занимательный, познавательный интерес – игры, которые вызывают у учащихся живой интерес к процессу познания, помогают освоить учебный материал.
Самоорганизующаяся деятельность:
умение пользоваться иллюстрациями, таблицами, в которых описаны те или иные упражнения;
владение двигательными качествами, подсчитывать изменения частоты сердечных сокращений;
организовывать спортивные соревнования.
Просмотр видео фильмов обучающих техники бокса и морально волевым качествам.
№ п/п
|
Содержание занятия
|
дозировка
|
Организационно-методические указания
|
1.
|
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.
|
|
Построение. Проверка присутствующих, сообщение задач занятия.
Разминка в движении.
Ходьба обычная, на носках, на пятках, внутренняя сторона стопы, внешняя сторона стопы.
И.п. Руки вперед
1-4 круговые вращения кистями во внутрь;
5-8 тоже наружу;
1-4 круговые вращения руками вперед;
5-8 назад;
И.п. тоже
1-4 разноименные вращения, левая вперед, правая, назад;
5-8- тоже в другую сторону;
И.п. – тоже
1-2 скрестные движения руками
И.п. – руки внизу
1-4 круговые вращения плечами в локтевом суставе вовнутрь;
5-8 наружу;
Бег:
- обычный
- в различных направлениях;
- с ускорением;
- упражнения на восстановление дыхания;
Разминка на месте:
И.п. – О.С.
1-2 наклон влево;
3-4- наклон вправо;
И.п. – Руки за головой, ноги на ширине плеч
1- 2 поворот вправо;
3-4 поворот влево;
И.п. – наклон вперед руки в стороны; «Мельница».
1 – поворот влево
2 – поворот вправо;
И.п. – фронтальная стойка
1 – поворот влево – шаг правой;
2 – поворот вправо – шаг левой;
И.п. – тоже
1 – шаг правой ногой левой прямой рукой имитация удара в голову;
2 – правой;
Прыжки на скакалке;
|
30 мин
5 мин.
2 мин.
5мин.
2 мин.
5 мин.
3 мин
3 мин.
3мин.
2мин
|
Спина прямая, голову не опускать.
Движения ритмичные, следить за правильностью выполнения упражнения.
Выполнять с полной амплитудой
Упражнение выполнять без резких движений
Руки выпрямленные в локтях, выполнять с полной амплитудой
Следить за дыханием
Наклон выполнять как можно глубже
Дышать ровно, повороты выполнять с полной амплитудой
Ноги в коленях не сгибать
Движения под разноименную ногу спина и руки прямые
Подбородок прижать, плечи «раскрыть», взгляд «исподлобья». Сжимать кулак.
Следить за дыханием
|
2
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
|
|
Отработка прямого удара левой рукой в голову с шагом вперед и прямого удара правой рукой в голову с шагом назад.
Отдых.
Отработка прямого удара правой рукой в голову с шагом вперед и прямого удара левой рукой в голову с шагом назад.
Отдых.
Отработка прямого удара левой рукой в голову с шагом назад и прямого удара правой рукой в голову с шагом назад.
Отдых.
Отработка прямого удара правой рукой в голову с шагом назад и прямого удара левой рукой в голову с шагом назад.
Отдых.
Работа с партнером:
Отработка защиты отбивом левой ладонью вправо от прямого удара левой рукой в голову.
Отдых.
2 раунд. Тоже упр.
Отдых.
Отработка защиты отбивом левой ладонью вправо от прямого удара правой рукой в голову.
Отдых.
2 раунд.
Отдых.
Отработка защиты уклоном вправо-вперед от прямого удара левой рукой в голову.
Отдых.
Разучивание защиты отбивом правой ладонью влево от прямого удара левой рукой в голову.
Отдых
Упражнения с гантелями,
Упражнения со скакалкой.
Упражнения на перекладине.
|
60 мин
2 мин.
2 мин.
1 мин.
2 мин.
2 мин.
1 мин.
3 мин.
2 мин.
1 мин.
3 мин.
2 мин.
1 мин.
3мин.
2 мин.
1 мин.
2 мин.
1 мин.
2 раунда
2 мин.
2 мин.
1 мин
2 раунда
2 мин.
2 мин.
1 мин
3 мин.
1 мин.
3 мин.
1мин.
2 мин.
3 мин
2 мин
|
Следить за правильностью выполнения упражнения.
Удары в одну точку;
Держать стойку;
Подбирать руки;
Движения на носках;
В боевой стойке: два спиной, два лицом вперед;
Двигаться, бить – выпрямлять руки, сжимать кулак, разворачивать плечи, вставлять бедро.
Разворачивать плечи, сжимать кулак, вставлять бедро.
Двигаться, бить, подбирать
ногу.
Двигаться, «поддергивать». Бить – разгибать руки.
Комбинировать.
Перекрыться и добавить связку к последнему удару связки.
Дергать, комбинировать. Бить сжимать кулаки.
«вставлять бедро».
Подбирать ноги.
Разворачивать плечи.
Бить – «раздергивать».
«Перекрываться».
Подбирать ногу.
Дергать, комбинировать. Бить сжимать кулаки.
«вставлять бедро».
Подбирать ноги.
Следить за дыханием
|
3
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
|
|
Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание.
|
4 мин
|
Удары с шагом в сторону.
|
|
Общее время занятия
|
90 мин
|
|
Примечание: общее время занятия в основной части учитывается вместе со временем отдыха -И.П. – исходное положение; Сек. – секунда; Мин. – минута; |
|
|
Скачать 35.74 Kb.