Водно-подгото-вительная
|
1.Построение , приветствие , сообщения задач урока.
2.Строевые упражнения: 1)Повороты на месте. 2) Перестроение в две шеренги
3. Ходьба и её разновидности:
1-4 ходьба на носках , руки за головой
5-8 ходьба на пятках, руки на пояс
4.Бег и его разновидности:
-1-4- бег со взмахом прямых ног вперед , руки на пояс
-5-8- бег со взмахом прямых ног в стороны, руки за головой.
5.Прыжки:
-1-4- прыжки на левой с хлопком перед собой
-5-8-прыжки на правой с хлопком, над головой.
6. Перестроение змейкой
-В обход на лево , марш!
-Противоходом налево,марш!
-Змейкой,марш!
Комплекс ОРУ поточным способом :
И.п – стойка ноги врозь , руки на пояс
1- наклон головы в лево
2-и.п
3-4- тоже в другую сторону
И.п –стойка , руки к плечам
1-4 – круговые вращения плечами вперед.
И.п – стойка , руки к плечам
1-4 – круговые вращения плечами назад.
И.п – о.с
1-стойка на носках , руки вперед
2-стойка на носках, руки вверх
3-стойка , руки в стороны
4- И.п
И.п – стойка ноги врозь, руки перед собой
1-поворот туловища на лево, руки в строну
2-И.п
3-4- тоже в другую сторону
И.п- стойка ноги врозь , руки на пояс
1-наклон туловища в лево, правая рука вверх
2- и.п
3-4- тоже, изменяя положение рук и ног
И.п – стойка ноги врозь, руки на пояс
1- наклон прогнувшись , руки в стороны
2- наклон, руками коснуться пола
3- наклон прогнувшись, рук в стороны
4- и.п
И.п – стойка ноги врозь, руки в стороны
1-наклон к левой, правой рукой коснуться носка
2-и.п
3-4- тоже изменяя положение рук и ног.
И.п – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1- выпад левой назад
2-и.п
3-4- тоже с другой ноги
И.п – стойка ноги врозь , руки за головой
1-полуприсед
2- мах левой
3-4- тоже с другой ноги
И.п - о.с
1-наклон вперед, руками коснуться пола
2-упор присев
3- наклон вперед, руками коснуться пола
4-и.п
И.п – о.с
1-упор присев
2-упор лежа
3-упор присев
4-и.п
И.п – стойка, руки на пояс.
1- стойка левом колене , руки на пояс
2-стойка на коленях, руки на пояс
3-стойка на правом колене , руки на пояс
4- и.п
И.п – о.с
1- прыжком стойка ноги врозь, руки в сторону
2- прыжком и.п
3- прыжком стойка ноги врозь, хлопок над головой
4- прыжком и.п
И.п стойка, руки на пояс
1- прыжком стойка ноги врозь левой, руки в сторону
2-прыжком и.п
3-прыжком стойка ноги врозь правой , руки вперед
4- прыжком и.п
|
2-3 мин.
2 мин.
2 круга
2 круга
4 раза
4 раза
|
обращать внимание на внешний вид учащихся.
Следить за правильностью выполнения упражнений, за четкостью действий.
Следить за соблюдением условий заданных в и.п , положениями рук и ног.
Следить за правильным положением рук и ног.
Следить за осанкой, руками.
Обращать внимание учащихся на то , что ноги во время наклона должны быть прямыми.
Следить за натянутыми носками учащихся.
Следить за правильностью выполнения упражнения.
|
Скачать 19.98 Kb.