Содержание
|
Дозировка
|
ОМУ
|
Рисунок
|
1. И.п. основная стойка, мяч внизу.
1- мяч вверх;
2- мяч за голову;
3- мяч вверх;
4 - и.п.
|
8 раз
|
Следить за осанкой, голову не опускать.
|
|
2. И.п. основная стойка, мяч перед грудью. Приседания, мяч вперед.
|
10 раз
|
Следить за осанкой.
|
|
3. И.п. лежа на спине, мяч вверху.
1- сесть, мяч вверх;
2- наклон вперед, касаясь мячом носков;
3- сесть, мяч вверх;
4- и.п.
|
20 раз
|
Следить за осанкой, ноги не сгибать.
|
|
4. И.п. лежа на животе, мяч вверху. Упражнение «Лодочка». Удерживать 6 счетов;
7-8- и.п.
|
5 раз
|
После выполнить дыхательную гимнастику.
|
|
5. Упражнения в парах. Мяч у каждого. Перебрасывание и перекатывание мячей друг другу сидя, ноги врозь.
|
10 раз
|
Перебрасывать способом от груди.
|
|
6. И.п. лежа на животе напротив друг друга на расстоянии 4 м. Прокатывание мяча друг другу.
|
10 раз
|
Прокатывать от груди.
|
|
7. И.п. стоя спиной друг к другу. Передача мяча с поворотом туловища.
|
20 раз
|
Передавать мяч с поворотом налево, принимать с поворотом направо.
|
|
8. И.п. стоя спиной друг к другу, ноги врозь, мяч вверху.
1- наклон вперед, передать мяч партнеру под ногами;
2- партнер берет мяч и через верх возвращает его.
|
10 раз
|
Ноги не сгибать.
|
|
Скачать 137.45 Kb.
