Часть занятия
|
Частные задачи
|
Средства
|
Дозировка
|
Методические указания
|
Подготовительная
|
Подготовить ОДА, ССС и Дых. Системы к предстоящей нагрузке
|
Посроение. Сообщение задач. УТЗ
Ходьба
- обычная
- на носках руки в сторону
- на пятках руки в сторону
- перекаты с носка на пятку
-выполнить наклон вперед на каждый 3 шаг
Бег
-обычный
- с высоким поднимание бедра правой ног
- с высоким поднимание бедра левой ноги
-с захлестывание голени правой ног
- с захлестывание голени левой ноги
- приставными шагами правым боком
- приставными шагами левым боком
- подскоки с переменой ног
- спиной вперед
- ускорение ( по свистку)
- обычный
Ходьба
- обычная
- выпады вперед (со сменой ног с поворотом)
- обычная
Построение.
- расчет на 1.2.3
|
1’
2’
5’
2’
|
Проверить готовность занимающихся к занятию. Состояние их здоровья.
|
|
|
Ору на месте
А)И.П. стойка ноги врозь руки к плечам
1-4 круговые движения вперед
5-8 круговые движения назад
Б) И.П. стойко ноги врозь
1-8 махи руками в стороны
В) И.П. стойко ноги врозь руки вперед
1-4 круговые движения предплечий во внутрь
5-8 наружу
Г) И.П. стойко ноги врозь руки на пояс
1-4 круговые движения туловищем вправо
5-8 влево
Д) И.П. стойко ноги врозь руки на пояс
1-4 круговые движения тазом вправо
5-8 влево
Е) И.П. стойко ноги врозь руки вперед крестные махи ногами
1 мах правой ноги к левой руке
2 и.п.
3 мах левой ноги к правой руке
4 и.п.
Ж) И.П. стойко ноги врозь руки на пояс
1 поднимаем правую рук вверх, а леву ногу отставляем назад
2 и.п.
3 поднимаем леву руку вверх, а правую ногу отставляем назад
4 и.п.
З) И.П. стойко ноги врозь
Руки перед собой в замке
1-8 круговые движения голеностопом правой ноги, (одновременно происходит вращение кистями)
1-8 тоже самое с левой ногой
|
8’
|
6 повторений
6 повторений
С постепенной увеличением амплитуды
6 повторений
6 повторений
6 повторений
6 повторений
Спина прямая
6 повторений
6 повторений
|
основная
|
Создать представление о технике передачи меча в движении
Освоение правильной техники передачи меча
Освоение правильной техники передачи меча
Освоение правильной техники передачи меча в движении
Повысить эмоциональный фон
|
Рассказ, показ
Поделить занимающихся на две колонны
Колонны встают друг напротив друга боком
1 задание
Передача меча одной рукой партнеру ( смена рук )
Передача меча двумя руками партнеру ( смена рук)
2 задание
Занимающиеся остаются на своих местах
Из положения сед боком к партнеру выполнить передачу одной рукой (смена рук )
Выполнить тоже самое но двумя руками
3 задание
Колоны встаю на одну линию друг напротив друга
мяч находить в одно из колон, по сигналу два чел. одновременно выбегают из разных колон на встречу друг другу в момент пересикания делается передача
4 задание Игра
|
2’
4’
4’
4’
4’
5’
|
Описание техники
Следить за правильны выполнение упражнения
Следить за правильны выполнение упражнения
Прибежавшие игроки встают конец колонны
Описание правил игры
|
Заключительная
|
Привести в норму: ссс и дыхательную системы
|
бег
-обычный
Ходьба
- на восстановление дыхания
Стрейчин
|
4’
3’
5’
|
|
Скачать 11.48 Kb.