ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Организовать учащихся, создать целевую установку на урок
Построение, сообщение задач урока
Ходьба
- Перекаты с пятки на носок;
-В полуприседе, руки на поясе, или перед грудью.
Бег
- Бег с вращением рук в плечевых суставах;
-По сигналу смена направления движения;
-По сигналу остановится и сделать выпрыгивание.
Переход на ходьбу, перестроение из одной колонны в четыре
Игра «вызов номеров» во время ОРУ:
1) И.п.-стойка ноги врозь, руки на пояс
1-поворот туловища влево, руки в стороны
2-И.п.
3-4-то же в другую сторону
2) И.п.-широкая стойка ноги врозь
1-наклон к правой, хлопок у пятки
2-И.п.
3-4-то же к другой ноге
3)И.п. – о.с.
1-4-выпад вперёд, правая нога впереди, пружинистые движения, руки на пояс
5-8-поворот кругом, то же с другой ноги
4)И.п.-о.с.
1-2-выпад в сторону левой, пружинистые движения, руки вперёд
3-4-то же на правую
5)И.п-о.с.
1-руки вперёд, мах левой ногой
2-И.п.
3-4-то же правой
6)И.п. – основная стойка, руки на пояс.
1- прыжок вперед
2 – прыжок назад
3 – прыжок вправо
4 – прыжок влево
СБУ
- перекат с пятки на носок;
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлестыванием голени;
-выпрыгивания вверх перекатом с пятки на носок, со взмахом рук;
-прыжки левым и правым боком (через 2 прыжка правым боком – 2 прыжка левым);
- ускорение с высокого старта;
-ускорение с низкого старта.
Перестроение в две шеренги
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Развитие быстроты на координационной лесенке:
- Прыжки на двух ногах.
- Прыжки на правой ноге.
- Прыжки на левой ноге.
- Бег правым боком.
- Бег левым боком.
Перестроение в одну шеренгу
1. Ускорение из и.п. – высокий старт.
2. Ускорение из и.п. – низкий старт.
3. Ускорение из трехопорного положения.
4. Ускорение из упора лежа.
5. Ускорение из планки.
6. Ускорение из и.п. – присев.
7. Прыжки на двух ногах правым боком через линию.
8. Прыжки на двух ногах левым боком через линию.
9. Прыжки на двух ногах вперед-назад через линию.
10. Бег на месте с максимальной частотой.
Перестроить в колонну по 4.
Игра «Рывок за мячом»
Описание.
Называя любой номер, руководитель бросает мяч вперед как можно дальше. Игроки под этим номером бегут к мячу. Кто раньше коснется мяча рукой, тот приносит команде очко. После этого мяч возвращается руководителю, который снова бросает его, вызывается новый номер и т.д.
Начинать бег можно с низкого старта.
Если 2 игрока коснулись мяча одновременно, каждая команда получает по очку.
Перестроение в одну шеренгу
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1. Построить
2. Подвести итоги урока
|
15-20 мин
30 сек
30 сек
1-2 мин
3-5 мин
1 мин
6-8 мин
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
6-8 мин
30м.
30м.
30м.
30м.
30м.
30м.
30м.
|
До начала занятия подготовить необходимый инвентарь.
При построении обратить внимание на форму.
Напомнить требования техники безопасности, сообщить задачи урока
«Налево за направляющим шагом марш, набрать дистанцию 2 шага
Спина прямая, голову не наклонять.
Дистанция 3 шага
Наклон глубже, ноги прямые
Спина прямая
Ноги прямые, коснуться руки
Прыжок выше
Руки согнуты в локтях
Колено выше, не наклоняемся
Туловище слегка наклонить
Активный взмах руками
Руки согнуты в локтях
Взгляд вперед, руки работают по дуге. После задания небольшая пробежка 10 метров.
По свистку выполнить ускорение 15-20 метров.
При разбеге колено выносить выше вверх, голова смотрит вниз, руки работают широко.
По свистку ускорение 10-15 метров.
Распределить играющих на 2 равные команды, построить их в одну шеренгу. Каждая команда рассчитывается по порядку. Встать с мячом в руках между двумя командами.
Выделить лучших дать домашнее задание.
|
Скачать 23.59 Kb.