|
|
Лыжи рк2. Конспект урока по физической культуре место проведения Спортивная площадка
Итоговый контроль
по дисциплине «Лыжный спорт»
ФИО студента
|
Лавренова Ульяна Александровна
|
Направление подготовки
|
ФК
|
Группа
|
ФК-Б-О-Д-2021-1
|
Москва
КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
Место проведения: Спортивная площадка
Тема: « Лыжная подготовка. Одновременный одношажный ход»
|
|
Цель: Изучение техники одновременного одношажного хода.
Задачи урока:
1.Образовательные: Обучение одновременного одношажного хода.
2. Оздоровительные:Развитие двигательных качеств
-Развитие силы мышц рук и ног.
-Формирование правильной осанки.
-Закаливание организма.
3. Воспитательные: Воспитание координационных способностей.
-Популяризация лыжного спорта.
-Воспитание волевых качеств.
ИНВЕНТАРЬ:лыжи, лыжные палки, ботинки, свисток.
Содержание
|
Дозировка
|
ОМУ
|
Подготовительная часть (10 мин)
|
Получение лыж, выход на улицу
Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.
И.п.- руки на пояс, ноги врозь
1- поворт головы вправо.
2- и.п.
3-поворот головы в лево
4-и.п
Круговые движения в плечевом суставе.
И.П- руки к плечам, ноги врозь.
1-2- круговые движения вперед.
3-4- круговые вращения назад
И.п.- руки перед грудью, ноги врозь.
1-4 в правую сторону.
5-8 в левую сторону
Махи ногами хлопок под ней.
И.п.- руки на пояс, ноги врозь.
1- мах правой ногой.
2- и.п
3- мах левой ногой.
4-и.п
И.п- руки на пояс, ноги врозь.
1,3-приседания на полной стопе, руки вперед.
2,4 – и.п
Прыжки на месте, на двух ногах
|
3 мин
2 мин
1мин
3 мин
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
5-10 раз
10 раз
1 мин
|
Посмотреть на крепление, где обозначено левая нога, правая нога.
« Класс в одну шеренгу становись!»
« Равнясь!»
«Смирно!»
«Здравствуйте!»
«Вольно!»
«По порядку расчитайсь!»
Меня зовут: Станислав Олегович
Тема урока: одновременно одношажный ход.
«На 1-2 рассчитайсь!»
Учитель дает команду:
«1 номера на месте, 2 номера делают 4 шага назад, по заданию шагом марш!»
По распоряжению учителя, ученики, лыжи и палки кладут около ног. С правой стороны
И.п принять.
« Упражнение в правую сторону начинай!»
Темп средний.
И.п принять.
«Упражнение в перед начинай!»
Руки не отрывать от плеч.
Темп средний
И.п принять.
«Упражнение в правую сторону начинай!»
Темп средний
И.п принять.
«Упражнеие с правой ноги начинай!»
Темп средний
И.п принять.
« Упражнение начать!»
Колени не сводить.
Темп средний.
« Упражнение начать!»
Темп средний
По распоряжению учителя, «Одеть лыжи, взять палки»
|
Основная часть (30 мин)
|
1.Упражнения на месте
1. Скользящие шаги на месте, с упором на палки
2.Скользящие шаги на месте, без упора на палки
2. Круг разминки
3. Разучивание техники одновременного одношажного хода.
-Объяснение
-Показ
- Имитация, выполнение на месте.
4. Перестроение
5. Прохождение учебного круга одновременного одношажным ходом.
1. Круг- толчковая правая
2. Круг-толчковая левая
3. Отработка техники одновременно одношажного хода
Исправление ошибок
6. Применение одновременного одношажного хода на большом круге
|
30 сек
30 сек
4 мин
4 мин
1 мин
8 мин
12 мин
|
«Посмотрите упражнение» палки ставим около крепления
«Упражнение начинай!»
« Посмотрите упражнение» палки положить
«Упражнение начинай!»
Класс, первые номера «Напра-во!»
«За направляющим на большой круг марш!»
Вторые номера «Напра-во!»
«За первыми номерами марш!»
Одновременный одношажный ход. Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах
1.После окончания толчка руками лыжник скользит на лыжах.
2.Медленно выпрямляясь, выводит палки вперед.
3.Предварительно перенеся вес тела на левую ногу, лыжник выполняет толчок левой ногой одновременно с постановкой палок на снег.
4.В момент окончания толчка ногой начинается отталкивание руками, которое выполняется так же, как и в других одновременных ходах.
5-6.Лыжник скользит на правой лыже, продолжая толчок руками. Левая нога активным маховым движением выносится вперед и приставляется к опорной в момент окончания толчка руками.
7.Толчок руками закончен, лыжник скользит на двух лыжах. Цикл движений повторяется.
« Класс напра-во!»
«На учебный круг за направляющим, марш!»
Левая нога опорная, правая маховая.
Правая нога опорна, левая маховая.
Исправление ошибок
Исправление ошибок при выполнении технике одновременного одношажного хода.
-преждевременное начало толчка палками;
-при отталкивании палками не используются усилия туловища;
-незаконченный толчок палками (до бёдер);
- слишком большое выпрямление туловища после толчка палками.
Движение на встречу детям, исправление ошибок
|
Заключительная часть (7мин)
|
Построение, подведение итогов.
|
3 мин
1 мин
1 мин
|
Учитель дает команды:
«Лыжи снять, очистить от снега!»
«Класс в одну шеренгу становись!»
Что мы изучали на уроке?
Что было сложнее всего?
Учитель дает команды:
«Напра-во!»
« В школу шагом марш!»
Организовать сдачу инвентаря
| |
|
|
Скачать 61.5 Kb.
