№
п/п
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Методические
задания
|
I
|
Подготовительная часть
|
1
|
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
|
1 мин.
|
Проверить наличие спортивной формы.
|
2
|
Правила поведения и техника безопасности во время выполнения физических упражнений на уроках легкой атлетики.
|
1 мин.
|
|
3
|
ЧСС за 10 секунд.
|
20 сек.
|
|
4
|
Строевые упражнения на месте и в движении.
|
2 мин.
|
Под счет учителя.
|
5
|
Разновидности ходьбы:
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на пятках.
3. Ходьба на внутренней части стопы.
4. Ходьба на наружной части стопы.
|
2 мин.
|
Выполнять в движении по кругу.
Обратить внимание на осанку.
|
6
|
Быстрая ходьба.
|
30 с.
|
Выполнять в движении по кругу.
|
7
|
Разминочный бег:
1. Бег приставным шагом.
2. Бег спиной назад.
3. Бег с высоким подниманием бедра.
4. Бег с захлестыванием голени назад.
|
2 мин.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
|
Выполнять в движении по кругу.
Дыхание равномерное.
|
8
|
Общеразвивающие упраженения:
И.П. – руки на пояс
1 - наклон головы вперед.
2 - И.П.
3 - Наклон головы назад.
4 - И.П.
И.П. – руки на пояс.
1 - Наклон головы влево.
2 - И.П.
3 – 4 - В правую сторону.
И.П. – руки в стороны.
1 – правой рукой коснуться левого плеча за головой.
2 – И.П.
3 – 4 – то же левой рукой.
И.П. – О.С.
1 – поднять плечи вверх.
2 – опустить.
3 – 4 – то же.
И.П. – О.С.
1 – поднять левое плечо.
2 – поднять правое плечо.
3 – 4 – то же.
И.П. – руки перед грудью в замок.
1 – руки вперед.
2 – И.П.
3 – 4 – то же.
И.П. – руки вверх в замок над головой.
1 – Наклон влево.
2 – И.П.
3 – 4 – то же вправо.
И.П. – руки на пояс.
Круговые движения в правую-левую сторону.
И.П. – сед на правой ноге, прямую левую ногу в сторону.
Перенесение центра тяжести поочередно в правую и левую сторону.
И.П. – О.С.
1 – упор присев.
2 – упор лежа.
3 – упор присев.
4 – И.П.
|
5 раз
5 раз
5-6 раз
5-6 раз
6-8 раз
4-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
|
Строй в 4 шеренги.
Подбородком достать яремной ямки. Ухом коснуться плеча, плечи не поднимать.
Вперед не наклоняться.
Следить за дыханием.
Следить за дыханием, вперед не наклоняться.
Соблюдать правильное дыхание.
Вперед не наклоняться, руки прямые в локтях.
В свободном темпе.
Ноги в коленях не сгибать.
Голову поднять.
|
II
|
Основная часть: «Квест»
|
1
|
Построение в шеренгу
|
1 мин
|
|
2
|
Объяснение задач квеста. Определение учеников в команды. Раздача маршрутных листов.
|
5 мин
|
Класс делится на две команды. Каждая подгруппа (команда) придумывает для себя название и записывает данное название в маршрутный лист с заданиями квеста, который выдается капитанам команды. По сигналу команды расходятся по этапам. Цель каждой команды как можно раньше закончить этапы с минимальным количеством штрафных очков. В конце квеста подсчитывается количество очков и суммируется с количеством штрафных очков. Побеждает та команда, у которой меньше всех очков в итоговой строке.
|
3
|
1 этап квеста: «Попади в цель».
Метание малого мяча с места вертикальную цель (зона попадания - обруч).
|
5 мин.
|
Каждый участник команды метает малый мяч в цель с трех попыток (за каждый пропущенный мяч начисляется 1 штрафной балл) в зачет идет общее командное время+ штрафные баллы с каждого участника.
|
4
|
2 этап квеста: «Кочки».
Прыжок в длину с места с опорой на две ноги.
|
5 мин.
|
У каждого участника команды 3 попытки, засчитывается самый длинный прыжок. В зачет идет общая длина прыжка каждого участника команды.
|
5
|
3 этап квеста: «Спортивный ринг».
Команде выдается кроссворд, в котором 5 вопросов, связанных со спортом.
|
5-7 мин.
|
Команда занимает место для обсуждения вопросов. На обсуждение команде дается 1 минута (за каждый не отгаданный вопрос начисляется 1 штрафной балл).
|
6
|
4 этап квеста: «Полоса препятствий».
Участник по команде «Марш!», начинает выполнение задания от обозначенной конусами линии. Участник, взяв мяч, двигается, вдоль конусов обводя конусы то правой, то левой рукой, затем, не прекращая движения, направляется к баскетбольному щиту, где выполняет бросок в кольцо в соответствии с техникой этого приема, после броска участник пробегает по скамейке, далее начинает выполнять задание из положения высокого старта, от стартовой линии пробегая три десятиметровых отрезка (3Х10) с обязательной фиксацией линии рукой и пересекает линию финиша.
|
5-10 мин.
|
По команде «Марш!» каждый участник команды поочередно проходит полосу препятствий (за каждый не пройденный этап полосы препятствий начисляется 1 штрафной балл) в зачет идет общее командное время+ штрафные баллы с каждого участника.
|
7
|
Построение. Подсчеты баллов и определение победителей.
|
2 мин.
|
Похвалить учеников за участие в квесте. Выдать призы победителям, дать рекомендации участникам.
|
III
|
Заключительная часть
|
1
|
Построение. Свободная ходьба на восстановление дыхания в движении.
|
1 мин.
|
|
2
|
Игра на внимание «Справа и слева»
|
5 мин.
|
Играющие встают в круг, спиной к центру. Ведущий движется вдоль внешней стороны круга и, остановившись около одного из игроков, говорит: «Руки!» Игрок, к которому он обратился, стоит спокойно, зато сосед справа поднимает правую руку, а сосед слева — левую. Тот, кто ошибётся, выбывает из игры. К концу игры остаются лишь самые внимательные.
|
3
|
ЧСС за 10 секунд.
|
10 сек.
|
|
4
|
Замечания по уроку. Оценивание.
|
2 мин.
|
Выставить оценки за активность на уроке.
|
Скачать 37.85 Kb.
