Практическое задание 2
по дисциплине «Основы детского фитнеса»
Конспект занятия
ФИО студента
|
Гусева Яна Алексеевна
|
Направление подготовки
|
Физическая культура (Педагогическое образование)
|
Группа
|
ПОФ-Б-03.01-Д-2019-1
|
Москва 2021
Конспект занятия по фитбол-гимнастике для детей 7-11 лет
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: фитболы
Продолжительность: 60 минут
|
Название
|
Дозировка
|
Методические указания
|
Вводная часть
|
Построение, приветствие
Бег по кругу
Ходьба на носках
Ходьба на пятках
Ходьба с круговыми движениями вперед и назад
Бег с захлестом голени
|
1 мин.
1 мин.
30 сек
30 сек
по 24 счета вперед и назад
30 сек
|
Следить за соблюдением дистанции, темп бега умеренный
Руки за спиной, темп умеренный
|
Основная часть
|
Построение перед фитболами
ИП ОС, руки перед грудью в замок, круговые движения кистями
ИП ОС, кисти рук на фитболе
1-3 Наклон вперед, фитбол медленно катим вперед
4-ИП
ИП ОС, правая нога на фитболе, согнута в колене. Катаем фитбол ногой вперед-назад, вправо-влево
ИП – ОС.
1,7-упор, лежа на мяче, руки согнуты в локтевых суставах перед собой, ноги прямые в коленных суставах; 8-исходное положение.
ИП - лежа на животе, на мяче, руки в упоре перед собой, ноги прямые, не касаются пола.
1,7-подъем прямой правой ноги вверх;
8-исходное положение;
9,15-подъем прямой левой ноги вверх;
16-исходное положение.
ИП- упор на руках, стопы на мяче.
1,4-шаги руками назад;
5,8-шаги руками вперед.
ИП - лежа на животе, на мяче с упором прямыми ногами о пол, руки за голову. 1,3-поднять туловище вверх; 2,4-исходное положение.
ИП - лежа на спине, на коврике, руки вверх, мяч зажат стопами. 1-поднять прямые ноги с мячом до прямого угла; 2-поднять верхнюю часть туловища и передать мяч в руки; 3-опустить руки с мячом за голову; 4-опустить ноги в исходное положение; 5-8-то же, передаем мяч из рук в ноги.
Исходное положение – упор на руках, ноги на мяче.
1-16-выполнить сгибание-разгибание в локтевых суставах.
ИП стоя на коленях, кисти сжатые в кулаки, упираем в мяч. 1-4-катим мяч вперед от себя, постепенно вытягиваясь; 5-8-задержаться в статическом напряжении; 9-12-катим мяч постепенно назад в исходное положение.
|
По 8 счетов вправо-влево
24 счета
по 24 счета
8-10 раз
10-12 раз
10-12 раз
16-20 раз
16-20 раз
2 подхода по 8 раз
10 раз
|
Ноги вместе, позвоночник выпрямлен
Повторить с обеих ног
Следить, чтобы мяч не выкатывался
Выполнять медленно, сохранять равновесие
Сохранять баланс, ноги прижаты к фитболу
Держать позвоночник прямым, без прогибов
Колени прямые
Сохранять равновесие
Грудь не касается мяча
|
Заключительная часть
|
Прыжки сидя на фитболах
ИП - лежа на спине, на мяче, прокатываем позвоночник по мячу
Заключительное построение, рефлексия
|
2 минуты
1 минута
2 минуты
|
В малой амплитуде, следить за техникой безопасности
Руки и ноги вытянуты, сохраняем баланс
Похвалить занимающихся, отметить самых старательных
| |
Скачать 22.32 Kb.
