КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ
УЧИТЕЛЬ: Дорофеев Данил
ТЕМА ЗАНЯТИЯ: «БАРЬЕРНЫЙ БЕГ».
ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЯ: обеспечить усвоение учащимися знаний о технике и прикладном значении барьерного бега, овладение на уровне «ознакомления» и «сформированности элементарных двигательных умений» техникой преодоления одного барьера, а также развитие физических и личностных качеств, специфичных для барьерного бега.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:
Создать представление о технике барьерного бега, ознакомить с техникой преодоления одного барьера и содействовать формированию умения в его выполнении.
Содействовать развитию координационных способностей, гибкости и скоростно-силовых качеств, применительно к специфике разучиваемого действия в барьерном беге.
Содействовать воспитанию смелости и решительности, характерных для преодоления барьера.
Обеспечить усвоение учащимися знаний о компонентах техники барьерного бега, особенностях техники преодоления барьера, его образовательном, оздоровительно-развивающем и воспитывающем значении.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ: гимнастический зал размером 24х12 м.
ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 45.
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ:
гимнастическая стенка – 12-13 пролетов,
легкоатлетические барьеры – 12-13 шт.,
гимнастический конь без ручек – 2 шт.,
гимнастические маты – 6 шт.,
Части урока и их продол-житель-ность
|
Частные задачи к конкретным видам упражнений
|
Содержание учебного материала
|
Дози-ровка
|
Организационно-методические указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Вводно-подготовительная часть – 11-12 минут.
|
Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку.
|
1. Построение учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.
|
20-25
сек
|
Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.
|
Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей в занятии деятельности.
Содействовать профилактике травматизма.
|
2. Сообщение задач урока учащимся с разъяснением правил техники безопасности при преодолении барьера.
|
25-30
сек
|
Обеспечить предельную лаконичность, конкретность и смысловую емкость задач занятия и правил техники безопасности, доступность понимания их формулировок контингенту учащихся.
Акцентировать внимание учащихся на необходимость сохранения правильной осанки при выполнении строевых упражнений, передвижений в ходьбе и беге, в исходных и конечных положениях в общеразвивающих упражнениях.
|
Организовать учащихся к выполнению упражнений в ходьбе и беге.
Содействовать общему «разогреванию» и
|
3. Перестроение в колонну по одному поворотом на месте и ритмичная ходьба в обход зала с размыканием на дистанции в два шага.
|
30-40
сек
|
Выполнять перестроение и передвижение по команде и под счет учителя.
Акцентировать внимание учащихся на сохранении принятой дистанции при передвижении в ходьбе и в беге.
|
постепенному введению организма учащихся в работу (упр. 3. - 8.).
Содействовать активизации функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма (упр. 4.).
|
4. Бег в умеренном равномерном темпе.
|
до 1
мин.
|
Обратить внимание на необходимость самоконтроля за техникой бега и бегового шага.
|
Содействовать оптимизации ритма дыхания и частоты сердечных сокращений. Организовать учащихся для выполнения общеразвиваюших упражнений.
|
5. Ходьба в заданном темпе с постепенным снижением скорости и уточнением дистанции в три шага.
|
25-30
сек
|
Выполнять под счет и по команде учителя. Акцентировать внимание учащихся на оптимизации ритма дыхания.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Вводно-подготовительная часть – 11-12 минут.
|
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук, ног и туловища.
|
6. Общеразвивающие упражнения в движении шагом:
|
до 3
мин.
|
Акцентировать внимание учащихся на сохранении принятой дистанции при передвижении, выполнении упражнений с максимальной амплитудой движений и в сочетании с ритмом шагов.
|
|
Упр. 1.И.п. – руки вверх, пальцы сцеплены «в замок» ладонями наружу:
1 - 4 – на 4 шага вперед 4 пружинистых отведения рук назад.
|
3-4 раза
|
При выполнении максимально прогнуться, смотреть на кисти рук.
|
|
Упр. 2.И.п. – руки перед грудью:
1 – выпад правой с поворотом туловища вправо;
2 – выпад левой с поворотом туловища влево.
|
8-10 раз
|
Локти не опускать, сзадистоящую ногу в колене не сгибать.
|
|
Упр. 3.И.п. – руки вниз:
1 – правую на шаг вперед с наклоном вперед-книзу, левая рука вперед, правая назад;
2 – выпрямиться в и.п.
3 – левую на шаг вперед с наклоном вперед-книзу, правая рука вперед, левая назад;
4 – выпрямиться в и.п.
|
8-10 раз
|
Ориентировать учащихся на минимальном продвижением вперед, постановку ноги на опору с пятки. При наклоне касаться пола пальцами руки, впередистоящую ногу в колене не сгибать.
|
Содействовать развитию гибкости (упр. 7.1 - 7.4).
|
7. Упражнения у гимнастической стенки:
|
3-4
мин.
|
Предварительно перестроить учащихся у пролетов гимнастической стенки. Выполнять упражнения под счет и по команде преподавателя.
|
|
Упр. 1.И.п. – стойка на левой лицом к гимнастической стенке, правую вперед на рейку на уровне пояса:
1 - 3 – 3 пружинистых наклона вперед, левая рука вперед-кверху, правая назад;
4 – выпрямиться в и.п.
|
3-4 раза
|
При наклоне касаться рейки ладонью около стоящей на рейке ноги, ноги в коленях не сгибать.
|
|
Упр. 2. повторить упр.1. к левой ноге.
|
3-4 раза
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Вводно-подготовительная часть – 11-12 минут.
|
|
Упр. 3.И.п. – стойка на левой правым боком к гимнастичес-кой стенке, согнуть правую, колено в сторону, голень и стопу на рейку на уровне пояса («положение барьерного шага»), руки перед грудью:
1 - 2 –с поворотом туловища
2 пружинистых поворота туловища вправо;
3- наклон вперед-книзу до касания ладонью правой руки пола около опорной ноги, левая рука назад;
4 – выпрямиться в и.п.
|
5-6 раз
|
Акцентировать внимание учащихся на сохранении положения барьерного шага. При наклоне опорную ногу в колене не сгибать.
|
|
Упр. 4. повторить упр.3, стоя левым боком к гимнастической стенке.
|
5-6 раз
|
|
Обеспечить функциональную готовность организма к действиям по овладению техникой барьерного бега, содействовать развитию координационных способностей
(упр. 7 - 8).
|
8. Специально-подготовительные упражнения:
|
2-3
мин.
по 1-2 раза
по
15-20м каждым из способов передви-жения
|
Ориентировать учащихся на согласованность движений ногами и руками.
Выполнять в чередовании с ходьбой (или бегом в оптимальном темпе). Акцентировать внимание на сохранении принятой дистанции. Смену способов передвижения выполнять по сигналу учителя..
|
Содействовать развитию скоростно-силовых качеств мышц ног (упр. 8.1 - 8.7).
|
Упр. 1. Прыжки с ноги на ногу с незначительным продвижением вперед за счет преимущественного отталкивания вверх.
|
|
Акцентировать внимание занимающихся на упругой постановке стопы на опору, на необходимость полного разгибания ноги при отталкивании.
.
|
|
Упр. 2. Бег с захлестыванием голени.
Упр. 3. Бег с высоким подниманием бедра.
|
|
Обратить внимание на необходимость самоконтроля за техникой бегового шага, сохранения осанки бегуна.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
|
Упр. 4. «Колесо»: шаг с высоким подниманием бедра и последующим разгибанием ноги.
Упр. 5. то же, сочетая шаг с подскоком.
|
|
Ориентировать учащихся на резкое «выбрасывание» голени вперед, носок стопы «на себя». Сочетать с быстрыми наклоном вперед и разноименными движениями руками, аналогичными преодолению барьера.
|
Содействовать увеличению подвижности в тазобедренных суставах.
|
Упр. 6. Передвижение скрестным шагом боком по направлению движения, руки в стороны.
|
|
Акцентировать внимание учащихся на широте амплитуды движений.
|
Содействовать оптимизации функционального состояния мышечных тканей рук, ног и туловища.
|
Упр. 7. Семенящий бег.
|
|
Акцентировать внимание учащихся на непринужденности движений.
|
Основная часть - 23 - 25 минут.
|
|
9. Упражнения на овладение основами техники преодоления барьера:
|
|
Акцентировать внимание учащихся на основных компонентах техники барьерного бега с помощью демонстрации видеоролика.
Выполнять упражнения по распоряжению учителя.
|
Создать мышечно-двигательное представление о технике атаки барьера – отталкивания и входа на препятствие маховой ногой (упр. 9.1 - 9.2).
|
Упр. 1. И.п. - стойка на толчковой лицом на шаг от гимнастической стенки, маховая назад на носок:
1 – согнуть маховую вперед-кверху;
2 – разогнуть маховую с последующей постановкой стопы на рейку гимнастичес-кой стенки над барьером с одновременными движениями туловищем и руками, аналогичными входу на препятствие;
3 – зафиксировать положение «входа на препятствие маховой ногой»;
4 – выпрямляясь, приставить маховую в и.п.
|
6-8 раз
|
Предварительно вдоль гимнастической стенки поставить барьеры. Обратить внимание на расположение учащихся у гимнастической стенки (на расстоянии 1-1,20м).
Ориентировать учащихся на резкое «выбрасывание» голени вперед, носок стопы «на себя». Сочетать с быстрым «выбрасывани-ем» руки, разноименной маховой ноге (с хватом за рейку), и активным продвижением туловища вперед, а также «загребающим» движением руки, одноименной маховой ноге.
По мере овладения
|
|
Упр. 2. повторить упр.1 после предварительного бега на месте в произвольном темпе.
|
4-6 раз
|
ускорить темп исполнения.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Основная часть - 23 - 25 минут.
|
Создать мышечно-двигательное представление о технике перехода через барьер и схода с барьера толчковой ногой (упр. 9.3 - 9.4).
|
Упр. 3. И.п. – упор стоя на маховой лицом к гимнастической стенке, толчковая назад на носок с наклоном туловища вперед:
1 – положить толчковую в «положении барьерного шага» (голень и стопа на поверхности барьера)
2-скольжение стопой вдоль наклонной поверхности барьера с последующим выносом согнутой ноги вперед;
3 – постановка стопы на рейку гимнастической стенки на уровне высоты барьера;
4 – скольжение стопой вниз вдоль реек гимнастической стенки, с постановкой толчковой в и.п.
|
6-8 раз
|
Предварительно развернуть барьер поперек и приподнять край барьера у гимнастической стенки.
(барьер на расстоянии 30-50см от стенки).
Маховая нога стоит высоко на стопе, при выполнении ногу в коленном суставе не сгибать. При скольжении стопой и коленом вдоль барьера выводить таз вперед. Акцентировать внимание учащихся на «загребающем» движении толчковой ноги, выведении бедра вперед-кверху.
|
|
Упр. 4. повторить упр.3, но без постановки стопы толчковой ноги на рейки гимнастической стенки.
|
4-6 раз
|
По мере овладения ускорить темп исполнения.
|
Создать мышечно-двигательное представление о сочетании движений маховой и толчковой ногами при преодолении препятствия.
|
Упр. 5. Из и.п. – сед на гимнастическом коне в положении «широкого шага»
– опускание маховой (атакующей) ноги на опору
с одновременным переносом толчковой ноги через снаряд.
|
2-3 раза
|
Предварительно перестроить учащихся парами у гимнастических снарядов. Выполнять с помощью партнера, обеспечив страховку. Соблюдать при выполнении вышеизложенные указания.
|
Сформировать умение в выполнении
движений маховой и толчковой ногами при преодолении барьера (упр. 9.6 - 9.7).
|
Упр. 6. Преодолеть последовательно стоящие 2-3 барьера в облегченных условиях (продвигаясь рядом с барьером).
|
2-3 раза
|
Расстояние между барьерами 2-3м.
Добиваться согласованности действий и слитности при выполнении.
Выполнять со стороны маховой и толчковой ног
|
|
Упр. 7. Преодолеть последовательно стоящие 2-3 барьера после предварительного подхода.
|
2-3 раза
|
(упр. 6.), через середину барьера (упр. 7.).
|
Содействовать формированию умения в преодолении одного барьера после предварительного разбега.
|
Упр. 8. Бег с произвольного старта с преодолением одного барьера.
|
3-4 раза
|
По мере овладения техникой бега варьируется высота барьера.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Заключительная часть – 4-5 минут.
|
Содействовать оптимизации функционального состояния организма учащихся.
|
10. Бег в обход зала в колонне по-одному с посте-пенным снижением скорос-ти до перехода в семенящий бег и ритмичную ходьбу с выполнением упражнений на расслабление и в глубоком дыхании.
|
до 3 мин.
|
Выполнить под счет и по распоряжению учителя. Акцентировать внимание учащихся на расслаблении основных мышечных групп.
|
Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.
|
11. Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока:
- выявление мнений учащихся о результативности их деятельности,
- обобщение высказываний учащихся,
- оценка степени решения задач,
- выделение лучших.
|
до 2 мин.
|
Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке.
|
|
Скачать 108 Kb.