Главная страница

Барьерный бег. Конспект занятия по лёгкой атлетике учитель Дорофеев Данил тема занятия барьерный бег


Скачать 108 Kb.
НазваниеКонспект занятия по лёгкой атлетике учитель Дорофеев Данил тема занятия барьерный бег
АнкорБарьерный бег
Дата23.01.2023
Размер108 Kb.
Формат файлаdoc
Имя файлаec1e468e91fd4c2a78081e42f832d2a9.doc
ТипКонспект
#900926


КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ

УЧИТЕЛЬ: Дорофеев Данил

ТЕМА ЗАНЯТИЯ
: «БАРЬЕРНЫЙ БЕГ».

ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЯ: обеспечить усвоение учащимися знаний о технике и прикладном значении барьерного бега, овладение на уровне «ознакомления» и «сформированности элементарных двигательных умений» техникой преодоления одного барьера, а также развитие физических и личностных качеств, специфичных для барьерного бега.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:


  1. Создать представление о технике барьерного бега, ознакомить с техникой преодоления одного барьера и содействовать формированию умения в его выполнении.

  2. Содействовать развитию координационных способностей, гибкости и скоростно-силовых качеств, применительно к специфике разучиваемого действия в барьерном беге.

  3. Содействовать воспитанию смелости и решительности, характерных для преодоления барьера.

  4. Обеспечить усвоение учащимися знаний о компонентах техники барьерного бега, особенностях техники преодоления барьера, его образовательном, оздоровительно-развивающем и воспитывающем значении.


МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ: гимнастический зал размером 24х12 м.
ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 45.
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ:


  • гимнастическая стенка – 12-13 пролетов,

  • легкоатлетические барьеры – 12-13 шт.,

  • гимнастический конь без ручек – 2 шт.,

  • гимнастические маты – 6 шт.,




Части урока и их продол-житель-ность

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

Дози-ровка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

5

Вводно-подготовительная часть – 11-12 минут.


Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку.



1. Построение учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.



20-25

сек




Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.


Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей в занятии деятельности.

Содействовать профилактике травматизма.


2. Сообщение задач урока учащимся с разъяснением правил техники безопасности при преодолении барьера.


25-30

сек



Обеспечить предельную лаконичность, конкретность и смысловую емкость задач занятия и правил техники безопасности, доступность понимания их формулировок контингенту учащихся.

Акцентировать внимание учащихся на необходимость сохранения правильной осанки при выполнении строевых упражнений, передвижений в ходьбе и беге, в исходных и конечных положениях в общеразвивающих упражнениях.


Организовать учащихся к выполнению упражнений в ходьбе и беге.
Содействовать общему «разогреванию» и

3. Перестроение в колонну по одному поворотом на месте и ритмичная ходьба в обход зала с размыканием на дистанции в два шага.


30-40

сек


Выполнять перестроение и передвижение по команде и под счет учителя.

Акцентировать внимание учащихся на сохранении принятой дистанции при передвижении в ходьбе и в беге.

постепенному введению организма учащихся в работу (упр. 3. - 8.).

Содействовать активизации функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма (упр. 4.).


4. Бег в умеренном равномерном темпе.


до 1

мин.


Обратить внимание на необходимость самоконтроля за техникой бега и бегового шага.




Содействовать оптимизации ритма дыхания и частоты сердечных сокращений. Организовать учащихся для выполнения общеразвиваюших упражнений.


5. Ходьба в заданном темпе с постепенным снижением скорости и уточнением дистанции в три шага.



25-30

сек



Выполнять под счет и по команде учителя. Акцентировать внимание учащихся на оптимизации ритма дыхания.


1

2

3

4

5

Вводно-подготовительная часть – 11-12 минут.


Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук, ног и туловища.



6. Общеразвивающие упражнения в движении шагом:



до 3

мин.



Акцентировать внимание учащихся на сохранении принятой дистанции при передвижении, выполнении упражнений с максимальной амплитудой движений и в сочетании с ритмом шагов.




Упр. 1.И.п. – руки вверх, пальцы сцеплены «в замок» ладонями наружу:

1 - 4 – на 4 шага вперед 4 пружинистых отведения рук назад.


3-4 раза

При выполнении максимально прогнуться, смотреть на кисти рук.




Упр. 2.И.п. – руки перед грудью:

1 – выпад правой с поворотом туловища вправо;

2 – выпад левой с поворотом туловища влево.

8-10 раз

Локти не опускать, сзадистоящую ногу в колене не сгибать.






Упр. 3.И.п. – руки вниз:

1 – правую на шаг вперед с наклоном вперед-книзу, левая рука вперед, правая назад;

2 – выпрямиться в и.п.

3 – левую на шаг вперед с наклоном вперед-книзу, правая рука вперед, левая назад;

4 – выпрямиться в и.п.



8-10 раз


Ориентировать учащихся на минимальном продвижением вперед, постановку ноги на опору с пятки. При наклоне касаться пола пальцами руки, впередистоящую ногу в колене не сгибать.



Содействовать развитию гибкости (упр. 7.1 - 7.4).


7. Упражнения у гимнастической стенки:


3-4

мин.


Предварительно перестроить учащихся у пролетов гимнастической стенки. Выполнять упражнения под счет и по команде преподавателя.




Упр. 1.И.п. – стойка на левой лицом к гимнастической стенке, правую вперед на рейку на уровне пояса:

1 - 3 – 3 пружинистых наклона вперед, левая рука вперед-кверху, правая назад;

4 – выпрямиться в и.п.


3-4 раза

При наклоне касаться рейки ладонью около стоящей на рейке ноги, ноги в коленях не сгибать.





Упр. 2. повторить упр.1. к левой ноге.



3-4 раза




1

2

3

4

5

Вводно-подготовительная часть – 11-12 минут.



Упр. 3.И.п. – стойка на левой правым боком к гимнастичес-кой стенке, согнуть правую, колено в сторону, голень и стопу на рейку на уровне пояса («положение барьерного шага»), руки перед грудью:

1 - 2 –с поворотом туловища

2 пружинистых поворота туловища вправо;

3- наклон вперед-книзу до касания ладонью правой руки пола около опорной ноги, левая рука назад;

4 – выпрямиться в и.п.


5-6 раз

Акцентировать внимание учащихся на сохранении положения барьерного шага. При наклоне опорную ногу в колене не сгибать.






Упр. 4. повторить упр.3, стоя левым боком к гимнастической стенке.


5-6 раз





Обеспечить функциональную готовность организма к действиям по овладению техникой барьерного бега, содействовать развитию координационных способностей

(упр. 7 - 8).



8. Специально-подготовительные упражнения:


2-3

мин.
по 1-2 раза

по

15-20м каждым из способов передви-жения



Ориентировать учащихся на согласованность движений ногами и руками.

Выполнять в чередовании с ходьбой (или бегом в оптимальном темпе). Акцентировать внимание на сохранении принятой дистанции. Смену способов передвижения выполнять по сигналу учителя..

Содействовать развитию скоростно-силовых качеств мышц ног (упр. 8.1 - 8.7).



Упр. 1. Прыжки с ноги на ногу с незначительным продвижением вперед за счет преимущественного отталкивания вверх.




Акцентировать внимание занимающихся на упругой постановке стопы на опору, на необходимость полного разгибания ноги при отталкивании.

.





Упр. 2. Бег с захлестыванием голени.

Упр. 3. Бег с высоким подниманием бедра.




Обратить внимание на необходимость самоконтроля за техникой бегового шага, сохранения осанки бегуна.




1

2

3

4

5







Упр. 4. «Колесо»: шаг с высоким подниманием бедра и последующим разгибанием ноги.
Упр. 5. то же, сочетая шаг с подскоком.




Ориентировать учащихся на резкое «выбрасывание» голени вперед, носок стопы «на себя». Сочетать с быстрыми наклоном вперед и разноименными движениями руками, аналогичными преодолению барьера.

Содействовать увеличению подвижности в тазобедренных суставах.

Упр. 6. Передвижение скрестным шагом боком по направлению движения, руки в стороны.




Акцентировать внимание учащихся на широте амплитуды движений.

Содействовать оптимизации функционального состояния мышечных тканей рук, ног и туловища.

Упр. 7. Семенящий бег.





Акцентировать внимание учащихся на непринужденности движений.

Основная часть - 23 - 25 минут.





9. Упражнения на овладение основами техники преодоления барьера:






Акцентировать внимание учащихся на основных компонентах техники барьерного бега с помощью демонстрации видеоролика.

Выполнять упражнения по распоряжению учителя.


Создать мышечно-двигательное представление о технике атаки барьера – отталкивания и входа на препятствие маховой ногой (упр. 9.1 - 9.2).

Упр. 1. И.п. - стойка на толчковой лицом на шаг от гимнастической стенки, маховая назад на носок:

1 – согнуть маховую вперед-кверху;

2 – разогнуть маховую с последующей постановкой стопы на рейку гимнастичес-кой стенки над барьером с одновременными движениями туловищем и руками, аналогичными входу на препятствие;

3 – зафиксировать положение «входа на препятствие маховой ногой»;

4 – выпрямляясь, приставить маховую в и.п.


6-8 раз

Предварительно вдоль гимнастической стенки поставить барьеры. Обратить внимание на расположение учащихся у гимнастической стенки (на расстоянии 1-1,20м).

Ориентировать учащихся на резкое «выбрасывание» голени вперед, носок стопы «на себя». Сочетать с быстрым «выбрасывани-ем» руки, разноименной маховой ноге (с хватом за рейку), и активным продвижением туловища вперед, а также «загребающим» движением руки, одноименной маховой ноге.

По мере овладения




Упр. 2. повторить упр.1 после предварительного бега на месте в произвольном темпе.


4-6 раз

ускорить темп исполнения.




1

2

3

4

5

Основная часть - 23 - 25 минут.

Создать мышечно-двигательное представление о технике перехода через барьер и схода с барьера толчковой ногой (упр. 9.3 - 9.4).

Упр. 3. И.п. – упор стоя на маховой лицом к гимнастической стенке, толчковая назад на носок с наклоном туловища вперед:

1 – положить толчковую в «положении барьерного шага» (голень и стопа на поверхности барьера)

2-скольжение стопой вдоль наклонной поверхности барьера с последующим выносом согнутой ноги вперед;

3 – постановка стопы на рейку гимнастической стенки на уровне высоты барьера;

4 – скольжение стопой вниз вдоль реек гимнастической стенки, с постановкой толчковой в и.п.


6-8 раз

Предварительно развернуть барьер поперек и приподнять край барьера у гимнастической стенки.

(барьер на расстоянии 30-50см от стенки).

Маховая нога стоит высоко на стопе, при выполнении ногу в коленном суставе не сгибать. При скольжении стопой и коленом вдоль барьера выводить таз вперед. Акцентировать внимание учащихся на «загребающем» движении толчковой ноги, выведении бедра вперед-кверху.




Упр. 4. повторить упр.3, но без постановки стопы толчковой ноги на рейки гимнастической стенки.



4-6 раз


По мере овладения ускорить темп исполнения.

Создать мышечно-двигательное представление о сочетании движений маховой и толчковой ногами при преодолении препятствия.


Упр. 5. Из и.п. – сед на гимнастическом коне в положении «широкого шага»

опускание маховой (атакующей) ноги на опору

с одновременным переносом толчковой ноги через снаряд.

2-3 раза

Предварительно перестроить учащихся парами у гимнастических снарядов. Выполнять с помощью партнера, обеспечив страховку. Соблюдать при выполнении вышеизложенные указания.


Сформировать умение в выполнении

движений маховой и толчковой ногами при преодолении барьера (упр. 9.6 - 9.7).

Упр. 6. Преодолеть последовательно стоящие 2-3 барьера в облегченных условиях (продвигаясь рядом с барьером).

2-3 раза

Расстояние между барьерами 2-3м.

Добиваться согласованности действий и слитности при выполнении.

Выполнять со стороны маховой и толчковой ног




Упр. 7. Преодолеть последовательно стоящие 2-3 барьера после предварительного подхода.

2-3 раза

(упр. 6.), через середину барьера (упр. 7.).

Содействовать формированию умения в преодолении одного барьера после предварительного разбега.

Упр. 8. Бег с произвольного старта с преодолением одного барьера.

3-4 раза

По мере овладения техникой бега варьируется высота барьера.




1

2

3

4

5

Заключительная часть – 4-5 минут.


Содействовать оптимизации функционального состояния организма учащихся.



10. Бег в обход зала в колонне по-одному с посте-пенным снижением скорос-ти до перехода в семенящий бег и ритмичную ходьбу с выполнением упражнений на расслабление и в глубоком дыхании.



до 3 мин.




Выполнить под счет и по распоряжению учителя. Акцентировать внимание учащихся на расслаблении основных мышечных групп.

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.


11. Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока:

- выявление мнений учащихся о результативности их деятельности,

- обобщение высказываний учащихся,

- оценка степени решения задач,

- выделение лучших.

до 2 мин.

Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке.








написать администратору сайта