физра. физра кр. Контрольная работа дисциплина Элективные дисциплины по физической культуре и спорту Ф. И. О студента Романцова Арина Денисовна
 Скачать 49.34 Kb.
|
 МИНОБРНАУКИ РОССИИ федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Новосибирский государственный университет экономики и управления «НИНХ» (ФГБОУ ВО «НГУЭУ», НГУЭУ) Кафедра физического воспитания и спорта КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА Дисциплина: Элективные дисциплины по физической культуре и спорту Ф.И.О студента: Романцова Арина Денисовна Направление: Социология Направленность (профиль): Социология экономики и маркетинга Номер группы: СЦ01 Номер зачетной книжки: 204500 Номер варианта контрольной работы: 10 Проверил: Нежельской Андрей Николаевич, доцент кафедры физического воспитания и спорта Новосибирск 2022 Содержание Титульный лист Теоретическая часть 1.1 Ответ на теоретическую часть 2. Практическая часть 2.1 Ответ на практическую часть 3. Список использованной литературы 1. Теоретическая часть Тема 10. Лыжные виды спорта Содержание: История развития лыжного вида спорта в России и мире. Классификация лыжных видов спорта. Основные физические качества данного вида спорта. Особенности техники и тренировочного процесса данного вида спорта. Оздоровительное значение зимних видов спорта. Противопоказания к занятиям лыжными видами спорта. Спортивные достижения лыжников Г. Новосибирска. 1.1 Ответ на теоретическую часть Родиной лыжного спорта считается Норвегия, и его появление датируется несколькими столетиями. В России лыжный спорт появился позднее, примерно со второй половины 19 века. В настоящий момент этот вид спорта развивается из года год, и его поклонников становится все больше и больше по всему миру. Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодежи. Особенно привлекают спуски со склонов различной крутизны. Занятия на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения и навыки, связанные с лыжным спортом (изучают теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену занятий физическими упражнениями и т.д.). В нашей стране сложились две основные формы работы по лыжам - лыжная подготовка и лыжный спорт. Лыжная подготовка - обязательный минимум занятий на лыжах по физическому воспитанию в общеобразовательных школах, профессионально-технических училищах, средних и высших учебных заведениях различного профиля, в Вооруженных Силах страны; рекомендуется в качестве спортивного развлечения включать в занятия по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях и передвижение на лыжах. Лыжная подготовка проводится на основании государственных программ и обеспечивает обучение детей, подростков, юношей и всего взрослого населения страны технике передвижения на лыжах, выполнение учебных и контрольных нормативов, в том числе и нормативов любого комплекса, характеризующего физическую подготовленность всех возрастных групп страны. В процессе лыжной подготовки приобретается обязательный минимум знаний по основам техники передвижения на лыжах, методов развития общей работоспособности, подготовки к соревнованиям и т.д.; прививаются навыки самостоятельных занятий и инструкторской практики. Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции. Главная задача занятий лыжным спортом - достижение физического совершенства и наиболее высоких спортивных результатов, что и является основным отличием спорта от других видов занятий лыжами. Лыжный спорт имеет весьма широкий перечень разновидностей. Однако, говоря о видах лыжного спорта России, можно назвать шесть основных: горнолыжный спорт, фристайл, сноуборд, лыжное двоеборье, прыжки на лыжах с трамплина, лыжные гонки. Именно эти шесть видов включены в список развивающихся в Ассоциации лыжных видов спорта России. Российские спортсмены считаются одним из лучших в мире по лыжным видам спорта. СССР, а впоследствии и РФ активно участвовали (РФ участвует) в Олимпийских играх, Чемпионатах мира и Чемпионатах Европы. Тому доказательство - большое количество золотых, серебряных и бронзовых медалей в различных дисциплинах. Развитие лыж как вида спорта. Лыжи как средство, увеличивающее площадь опоры и облегчающее передвижение по глубокому снегу, появились в глубокой древности. О применении лыж в древнейшие времена можно судить по наскальным изображениям фигур лыжников. Такие изображения были обнаружены на территории нашей страны на побережье Белого моря. Археологи относят эти рисунки примерно к концу III - началу II тысячелетия до н.э. По ним можно судить о форме лыж - они довольно узкие и длинные, с загнутыми носками. Фигурки лыжников изображены с одной палкой в виде копья. Очевидно, она применялась для охоты и для удобства в передвижении. Подобные изображения найдены также в Скандинавии. Новейшие исследования позволяют предполагать, что лыжи были изобретены примерно 15-20 тысяч лет назад. Вероятнее всего, первым видом лыж, которые использовали северные народности, были ступающие лыжи различной формы - круглые, овальные и ракетообразные. Позднее стали распространяться лыжи, подбитые снизу шкурой лося, оленя или нерпы ворсом назад, что позволяло избежать проскальзывания при подъеме в гору. У северных народов нашей страны лыжи вначале использовались в быту и на охоте. Они позволяли долго преследовать зверей, проваливающихся в глубокий снег. Позднее на Руси лыжи стали широко использоваться на праздниках и в зимних забавах, где демонстрировались сила, ловкость, выносливость в беге на лыжах наперегонки и в спусках со склонов. Помимо этого, лыжи находили применение и в военном деле. Русские лыжные отряды воевали против монголо-татар, против поляков на западных границах, войск Наполеона, применялись при освоении русскими просторов Сибири и Дальнего Востока. Первые сведения о применении лыж со спортивной целью в странах Скандинавии относятся к периоду средневековья. Лыжный спорт там начал развиваться прежде всего в воинских подразделениях. В XVI в. по приказу норвежского военного министра были сформированы лыжные отряды. Бег на лыжах и другие упражнения применялись для подготовки солдат к боевым действиям. В 1767 г. в г. Христиании (Осло) была разработана программа состязаний на лыжах для солдат, куда входили скоростные соревнования на короткую дистанцию с полной амуницией и оружием, стрельба по цели при спуске со склона, спуск по склону среди кустов и с крутого склона. В состязаниях могли принимать участие все желающие, а не только солдаты. Толчком к развитию лыжного спорта среди населения и к привлечению зрителей на состязания стала выставка лыжного инвентаря в Тронхейме в 1862 г. Уже в 1877 г. организуется лыжный клуб «Христиания», начинают проводиться соревнования лыжников. Значительный вклад в популяризацию лыжного спорта внес полярный исследователь Ф. Нансен, издавший в 1890 г. книгу о своем путешествии на лыжах к Северному полюсу. Развитие лыжного спорта в России. После революции в годы гражданской войны при организации всеобщего обучения военному делу (Всевобуча) лыжному спорту было придано особое значение. В 1919 г. существовало более ста спортивных организаций, где занимались лыжным спортом. Отряды лыжников участвовали в боевых операциях во время гражданской войны. Отряд под командой Т. Антикайнена с боями прошел по тылам врага более 1000 км. Готовились кадры тренеров и инструкторов лыжного спорта, начиная с 1918 г. регулярно проводились различные соревнования. С 1920 г. стали проводиться соревнования на первенство РСФСР по лыжным гонкам среди мужчин, с 1921 г. - среди женщин. Первенство СССР было впервые проведено в 1924 г. Победителями стали Д. Васильев и А. Михайлова-Пенязева. В последующие годы лыжный спорт стал более массовым, чему способствовало и улучшение материальной базы - в 1925 г. в стране было изготовлено 20 тысяч пар лыж, в 1927 г. - 113 тысяч, в 1929 г. - 2 миллиона пар. В 1927-1930 гг. в связи с постепенным переходом на трассы по пересеченной местности значительно изменился лыжный инвентарь. Уменьшилась длина лыж и палок, появились жесткие ботинки и крепления, стали применяться бамбуковые палки с петлями для рук (вместо деревянных). Повышению скорости движения способствовало и совершенствование техники - появился ход «вперекидку» (попеременный четырехшажный). Заметно улучшилась система тренировки благодаря новым методическим работам. Рост массовости лыжного спорта связан с введением в 1931 г. Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО). Единые программы по физическому воспитанию в школе и нормативы ГТО стали базой улучшения работы по лыжной подготовке среди молодежи. С 1932 г. стали регулярно проводиться всесоюзные соревнования школьников по лыжному спорту. С началом Великой Отечественной войны вся спортивная работа была направлена на физическую подготовку бойцов. Лучшие лыжники страны стали инструкторами лыжной подготовки в подразделениях Советской Армии. Уже в первую военную зиму десятки тысяч лыжников были в рядах защитников нашей Родины и воевали в специальных подразделениях и в партизанских отрядах. Чемпионка страны по лыжным гонкам Любовь Кулакова геройски сражалась в партизанском отряде под Смоленском и была награждена орденом Отечественной войны I степени. С 1943 г. возобновились первенства СССР по лыжному спорту, которые проходили в Свердловске. В программу соревнований в то время широко включались военизированные виды: гонки патрулей, сандружинниц, гонки со стрельбой и гранатометанием. После войны уже в первые годы общее число спортсменов-лыжников увеличилось в 1.5-2 раза. В 1948 г. советские лыжники вступили в Международную лыжную федерацию (ФИС) и впервые приняли участие в официальных международных соревнованиях в Холменколлене (Норвегия). Там в гонке на 50 км М. Протасов, не имевший опыта международных встреч и выступлений на зарубежных трассах, занял почетное четвертое место. Росту спортивных результатов лыжников во многом способствовало расширение научно-исследовательской и научно-методической работы. Появляются физиологические, биохимические и педагогические исследования, совершенствуются средства и методы тренировки и техники движения на лыжах. Такая работа особенно успешно проводилась на кафедрах лыжного спорта Центрального института физической культуры и Ленинградского института физической культуры им. П.Ф. Лесгафта. Был выпущен ряд учебников и учебных пособий по лыжному спорту. Виды лыжного спорта. Как уже было сказано, представленное спортивное направление считается самым массовым. Основные виды лыжного спорта и их краткая характеристика: 1. Лыжные гонки. Это цикличный вид спорта, который является гонками на разных дистанциях. К ним относят: раздельный старт, масс-старт, гонки преследования и другие. 2. Горнолыжный спорт. Спуск с горы происходит по определенному маршруту, который обозначен специальными воротами. Продолжительность трассы, скачки высоты и количество ворот всегда четко установлено. Есть разные виды спорта на лыжах: слалом, супер-гигант, слалом-гигант, скоростной спуск и так далее. 3. Прыжки на лыжах с трамплина. В этом виде спорта используются специальные лыжи-крылья, которые помогают спортсмену, оторвавшись от земли, регулировать полет. 4. Лыжное двоеборье. В этом направлении сочетаются прыжки с трамплина (2 попытки) и гонки на 15 км. 5. Сноуборд. Этот лыжный спорт подразумевает выполнение упражнений на одной лыже, которую называются «снежной доской». Есть несколько видов: гигантский и параллельный слалом, сноуборд-кросс и другие. 6. Фристайл. Такое направление подразумевает выполнение разных трюков и прыжков. Выделяют несколько дисциплин: лыжная акробатика, могул, ски-кросс и хаф-пайп. Основные физические качества. В лыжном спорте основными физическими качествами являются: 1. Скоростные способности (быстрота выполнения целостных двигательных действий; способность как можно быстрее набрать максимальную скорость; способность длительно поддерживать ее). По мнению тренера, немецкой национальной сборной Петера Шликенридера скоростные качества очень важны для лыжников спринтеров, как на старте, так и в процессе гонки, ведь высокая интенсивность и скоротечность соревнования требует быстроты реакции. К скоростным способностям относят также: быстроту выполнения целостных двигательных действий; способность как можно быстрее набрать максимальную скорость; способность длительно поддерживать ее. Этими качествами должен овладеть каждый лыжник спринтер, так как от них, прежде всего, зависит его результат на финише. На скорость наряду с биомеханическими и физиологическими факторами оказывают влияние ряд других факторов: частота мышечных сокращений; ритм, длина «шага»; «сцепление»; движение по инерции; умение расслаблять мгновенно мышцы после выполнения рабочих движений. 2. Силовые качества (взрывная сила; стартовая сила; ускоряющая сила). в биомеханике силой действия и человека называется сила воздействия его на внешнее физическое окружение, передаваемая через рабочие точки своего тела. Сила так же является одним из ключевых качеств необходимых лыжнику спринтеру. Лыжный тренажер развивающий силу рук и спины. По мнению тренера австрийской сборной по биатлону Арндта Хемерсбаха, в процессе силовой подготовки развиваются различные силовые качества: максимальная сила, взрывная сила, а также силовая выносливость. 3. Выносливость (специальная; общая). Лыжный спорт относится к циклическим видам спорта и поэтому основной акцент в нем делается на развитие выносливости. Различают общую и специальную выносливость. Общая (неспецифическая) выносливость - это способность продолжительное время выполнять физическую работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и опосредованно влияющую на спортивную специализацию. Специальная (специфическая) выносливость - это способность обеспечивать продолжительность эффективного выполнения специфической работы в течение времени, в определённом виде спорта. Тренировка с отягощением (вес 7 кг). Специальная выносливость объединяет в себе три разновидности: скоростная выносливость; силовая выносливость; скоростно-силовая выносливость. Тренажер для тренировки скоростно-силовой выносливости. Особенности техники и тренировочного процесса лыжного спорта. Лыжные гонки вид спорта, требующий наивысочайшего уровня не только выносливости, но и напряжения всех функциональных систем. Лыжный спорт находится в гармонии с организмом. Во время занятий лыжами тренируется все тело и в работу вовлекается больше мышц, чем при занятиях каким-либо другим видом спорта. Лыжи укрепляют тело, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Как у любого вида спорта в подготовке лыжников-гонщиков есть свои нюансы. План работы с юными лыжниками основывается на их возрастных особенностях. Достижение высоких результатов в лыжных гонках возможно только при многолетней и круглогодичной подготовке в течение ряда лет, начиная с юношеского возраста. Лыжные гонки - циклический вид спорта. Построение цикличности обычно начинают с больших циклов, определяя годичную периодизацию тренировки. Периодизация тренировки в лыжных гонках основывается на общих закономерностях развития тренированности и становления спортивной формы. В связи с сезонностью занятий лыжными гонками периодизация связана с временами года, календарем соревнований. Эффективность тренировочного процесса повышается при правильном чередовании малых, средних и больших нагрузок в микро, мезо - и макроциклах. С увеличением тренировочных нагрузок возрастает роль педагогического контроля за переносимостью их, а также оценки эффективности и целесообразности увеличения нагрузок. Систематический сравнительный анализ данных о скорости передвижения и ЧСС во время занятий позволяет судить о работоспособности спортсменов на всех этапах и корректировать тренировочную программу. Деление годичной подготовки на макроцикла обусловливает определенную последовательность решения главной задачи — достижения наивысших результатов в основных соревнованиях зимнего сезона. В первом макроцикле подготовительный период длится четыре месяца (май — август), а соревновательный (сентябрь) — не более месяца. Подготовительный период первого макроцикла делится на два этапа: 1. Общеподготовительный, 2. Специально-подготовительный. Общеподготовительный этап включает три мезоцикла: втягивающий, поддерживающий, базовый (который захватывает полторы недели специально-подготовительного этапа (первая декада июля). Во втягивающем мезоцикле ставится задача с помощью средств ОФП подготовить спортсмена (прежде всего его опорно-двигательный аппарат) к последующим тренировочным нагрузкам. Затем в течение двух недель при средних нагрузках с использованием специальных средств тренировки заканчивается подготовка к тренировкам в поддерживающем мезоцикле. Во втягивающем и поддерживающем мезоциклах первого цикла подготовки тренировочные нагрузки повышают постепенно в каждом микроцикле. На отдельных занятиях соотношение объема и интенсивности нагрузок необходимо изменять при тенденции к увеличению общей нагрузки. Соревновательный период состоит из этапа предварительных соревнований (январь - начало февраля) и этапа основных соревнований (февраль - апрель). На каждом этапе необходимо планировать 1-2 ответственных старта, в которых спортсмен должен максимально проявить свои возможности. При подготовке к таким стартам решаются следующие задачи: совершенствование техники и тактики при прохождении дистанции; воспитание морально-волевых качеств в условиях максимально приближенных к соревновательным; развитие способности правильно выбирать и оценивать оптимальный темп передвижения в соревновательных условиях. В этот период спортивные результаты не должны быть самоцелью: участие в соревнованиях необходимо рассматривать как эффективное средство повышения уровня подготовленности. Второй макроцикл начинается с октября и заканчивается апрелем. Так же как и первый макроцикл, он делится на подготовительный и соревновательный периоды. Подготовительный период делится на этапы специальной подготовки в бесснежное время и на снегу. Этап специальной подготовки в бесснежное время длится примерно до 20 октября. В это время с помощью средств специальной подготовки при сниженных объеме и интенсивности нагрузок восстанавливается и поддерживается уровень тренированности спортсменов. Этап специальной подготовки на снегу начинается втягивающим мезоциклом (первые 10 дней тренировок на снегу во время «вкатывания»). Базовый мезоцикл продолжается примерно до 25 ноября. В это время лыжники выполняют наибольший объем циклической работы (главным образом ходьба на лыжах с невысокой интенсивностью). В конце ноября с началом официальных соревнований начинается развивающий мезоцикл. Участие спортсменов в соревнованиях органически входит в тренировочную программу развивающих микроциклов. При этом возможны различные сочетания развивающих, восстанавливающих и поддерживающих микроциклов неодинаковой продолжительности. Основная задача в этот период — улучшить специальную подготовленность лыжников-гонщиков. Этот мезоцикл включает также январь — первый месяц соревновательного периода. Соревновательный период (январь — апрель) следует разделить на два этапа: предварительных и основных соревнований. Выделение этапа предварительных соревнований (январь) позволяет увеличить продолжительность подготовки в развивающем режиме и уменьшить период основных соревнований до двух с половиной месяцев. Поэтому престижные соревнования, которые часто проводятся в январе, необходимо рассматривать как подготовку к основным соревнованиям, которые планируются, как правило, на февраль — март. Этап основных соревнований включает мезоциклы реализации спортивной формы и восстанавливающий. На этом этапе необходимо подвести гонщиков к наивысшей спортивной форме непосредственно к главным соревнованиям и поддерживать ее до окончания основных соревнований. Заканчивается этап основных соревнований, а вместе с ним и второй макроцикл подготовки восстанавливающим мезоциклом во второй половине апреля. Подростковый возраст обычно начинается с 12-14 лет, с появлением вторичных половых признаков. В этот период активно растут мышцы и кости, ухудшается координация. Следует помнить, что формирующиеся кости менее плотны и подвержены травмам, поэтому тренер должен быть очень внимателен к подопечным. Нередко они показывают более высокие результаты в спорте, особенно по сравнению с теми, у кого половое созревание несколько задерживается. Начиная с 14 лет, предоставляются благоприятные возможности для развития силовых способностей. Однако следует считаться с тем, что чрезмерно интенсивная подготовка в данный период требует больших затрат энергии, что может нанести вред развивающимся органам. Тем не менее, период за 1-1,5 года до начала появления вторичных половых признаков, во время протекания этого процесса и после его окончания (обычно до 15 лет) — один из основных этапов формирования организма будущего лыжника, с углубленным освоением техники, с умеренной тренировкой на скорый эффект. Организм подростков по ряду параметров приближается к организму взрослых, однако своеобразие подросткового возраста, заключающееся в относительной слабости клеток коры головного мозга, несовершенстве нервной и гуморальной регуляции, лабильности и неустойчивости регуляции вегетативной нервной системы, дисгармонии в темпах роста сердца, сосудов и тела, обуславливает повышенную чувствительность организма и различным воздействиям, в том числе и к физическим нагрузкам. Рациональная структура тренировочных нагрузок различной интенсивности в соревновательном периоде подготовки лыжников-гонщиков 13 - 14 лет, должна предусматривать следующие парциальные объемы тренировочных нагрузок в I и II зонах интенсивности -93- 94%, в III зоне интенсивности - 9 - 10%, в IV - 1,5 - 2%, при общем объеме циклической нагрузки в соревновательном периоде 1200 -1300 км. Двигательные качества в ходе естественного развития имеют период ускоренного формирования (сенситивный). В данный период конкретное качество наиболее чувствительно к воздействию физической нагрузки. Следовательно, для полной реализации закономерностей развития организма подростков необходимо делать акцент на тренировке качеств, вступивших в сенситивный период. Первым в такое состояние вступает быстрота, и происходит это в возрасте от 7 до 16 лет. Далее скоростно-силовые качества - 9-18лет. Затем сила - 12-19 лет. И после всех выносливость - 14-20 лет. Тренировочная программа, построенная по иной схеме, не сможет полностью реализовать биологические закономерности развития организма юных лыжников. Не сделав акцентов на развитии качеств в обозначенные периоды, просто не сможем впоследствии получить желаемый эффект. Оздоровительное значение зимних видов спорта. В данный момент проблемы с гиподинамией активно идут в верх, особенно у подрастающего поколения. Для искоренения данной проблемы нужны ежедневные тренировки различными формами физической культуры — на занятиях, в свободное от учебы время и в спортивных мероприятиях. Благодаря «матушке природе» в зимний сезон, нам открываются ворота, за которыми нас ждут масса возможностей для занятия различными видами спортивной деятельности. Практически все люди хотя бы раз в своей жизни бывали на лыжной прогулке или катались на коньках. И так подытожим, в чём же главное значение зимних видов спорта для улучшения нашего здоровья? Как и любые виды физической активности, зимние виды спорта укрепляют здоровье, прежде всего за счет увеличения физической активности упражняющегося человека. Активно работающие волокна мышц используют большее количество кислорода в процессах расщепления скоплений продуктов метаболизма, за счёт которого происходит окисление питательных веществ с выделением энергии [3, c.9]. Эта энергия и совершает сокращения мышечной ткани, необходимых для выполнения необходимых движений во время физических упражнений. Из-за постоянных физических нагрузок опорно-двигательный механизм остается в тонусе, что обеспечивает хорошее самочувствие, высокую работоспособность и выносливость. Использование повышенного количества энергии помогает тренирующемуся человеку избавиться от избыточного веса в короткие сроки. Дело в том, что для выработки энергии, необходимой для совершения различных упражнений, могут расщепляться и использоваться жировые отложения, которые и обуславливают наличие избыточного веса. Поэтому занятия зимними видами спортивной деятельности, как, в принципе, и другими видами физических нагрузок, способствует формированию спортивного, подтянутого тела. Ещё один важный аспект, которым описывается великое множество популярных зимних видов спорта для здоровья — это возможность закаливать свое тело во время упражнений Поскольку и катание на коньках на ледовом корте под открытым небом, и лыжные пробежки совершаются в основном при минусовой температуре воздуха, наш организм, естественно, подвергается воздействию низких температур на протяжении всей тренировки. Такое воздействие, при соблюдении определенных правил, оказывает только положительное влияние на укрепление здоровья человека. Закаливающие процедуры во время занятия зимними видами спорта способствуют повышению устойчивости к воздействию низких температур, иммунной системы, усилению устойчивости к воздействию простудных заболеваний. Огромным плюсом для здоровья при занятиях лыжными гонками является то, что такие тренировки в основном проводятся, где-нибудь в пригороде, в лесном массиве. Дело в том, что воздух в хвойных лесах насыщен фитонцидами — летучими веществами, оказывающими губительное воздействие на многих вредных для организма бактерий. Такая тренировка несет в себе профилактический характер борьбы с болезнетворными бактериями. По этой же причине проведение активного отдыха в выходной день в виде лыжной прогулки по ближайшему хвойному лесу — это отличное времяпрепровождение, хорошая тренировка для ваших мышц и заряд положительных эмоций и бодрости на всю неделю. Но стоит помнить то, что «у медали две стороны», зимние виды спорта, при несоблюдении правил безопасности могут таить в себе опасность для вашего здоровья. Прежде всего нужно обязательно следить и контролировать свое самочувствие при длительном нахождении на открытом воздухе при низких температурах. При ощущении сильного холода, онемении или покалывании на открытых участках кожи и пальцах рук или ног, во избежание обморожения следует прекратить тренировку и как можно быстрее провести процедуры согревания конечностей. При интенсивной двигательной активности человек может разогреться и даже сильно пропотеть, поэтому при прекращении тренировки следует сразу же набросить тёплую куртку или шубу, зайти в тёплое помещение и выпить чашку горячего чая во избежание возникновения простудных заболеваний. Так же следует помнить про высокую возможность получения травм [2,c.34]. Поэтому при занятиях зимними видами спорта следует постепенно и осторожно наращивать интенсивность выполнения упражнений. Таким образом, организованное, техничное проведение тренировок по зимним видам спорта будет иметь колоссальное положительное значение для вашего здоровья, помогая вам сохранить бодрое расположение духа и высокую выносливость в учебе и на работе. Противопоказания к занятиям лыжными видами спорта: • Наличие лишнего веса; • Заболевание дыхательной системы; • Болезни сердечно-сосудистой системы; • Заболевания опорно-двигательного аппарата; • Хронические аутоиммунные заболевания. Спортивные достижения лыжников Г. Новосибирска: Виктор Маматов — заслуженный мастер спорта по биатлону. Знаменосец команды СССР на зимней Олимпиаде 1968 года в Гренобле, хотя на тот момент он не был ещё прославленным спортсменом. По итогам той Олимпиады завоевал золотую медаль в эстафетном зачёте. Олимпийское золото также досталось ему на играх в 1972 году. Судья международной категории. Тренер, спортивный функционер. Профессор, кандидат педагогических наук. Зинаида Амосова — советская лыжница, чемпионка Олимпийских игр в 1976 году, двукратная чемпионка мира в 1978 году, девятикратная чемпионка СССР. Мастер спорта международного класса. Сергей Булыгин — биатлонист, олимпийский чемпион 1984 года в эстафете, четырёхкратный чемпион мира в командных гонках. Заслуженный мастер спорта СССР. Выступал за СКА от Новосибирска. Сергей Тарасов — один из сильнейших биатлонистов мира в середине 1990-х. В составе советской и российской сборных завоевал четыре олимпийские медали и девять медалей чемпионатов мира. Победа Тарасова в индивидуальной гонке на чемпионате мира в 1996 году стала одной из самых убедительных за всю историю проведения подобных соревнований. По количеству олимпийских наград среди отечественных биатлонистов уступает лишь Александру Тихонову и Сергею Чепикову. Анна Богалий-Титовец — знаменитая биатлонистка, трёхкратная чемпионка мира в смешанных эстафетах. В активе спортсменки — три серебряные медали чемпионатов мира и одна бронзовая. Первое олимпийское золото завоевала в 2006 году в Турине, вторую золотую медаль после долгого перерыва в спортивной карьере привезла из Ванкувера в 2010 году. В Новосибирске ежегодно проводятся соревнования по лыжным гонкам и биатлону на кубок имени Анны Богалий-Титовец. Илья Черноусов — российский лыжник, заслуженный мастер спорта России. Бронзовый призёр зимних Олимпийских игр 2014 года в лыжном марафоне, бронзовый призёр чемпионата мира 2011 года в скиатлоне. Победитель многодневки «Гонка полярного круга» на 160 км в Гренландии в 2011 году. Победитель лыжного марафона на 70 км «Марчалонга» в 2018 году. До этого выиграть его удалось лишь одному из представителей СССР/России. В 1980 году это сделал советский лыжник Иван Гаранин. 2. Практическая часть 2.1 Ответ на практическую часть 1. Определить свой соматотип. Мне кажется, я - человек эктоморфного (астенического) соматотипа. Мне присуще такие отличия как: неловкость в движениях, скованность в осанке, чрезмерная физиологическая реактивность (побледнение, покраснение, дрожание голоса, нарушение координации при стрессе и т. п.), повышенная скорость реакции; склонность к уединению, рассуждениям, внимательность к деталям жизни; скрытность чувств, эмоциональная заторможенность, самоконтроль мимики; избегание широкого общения, нелюбовь к большим компаниям, заторможенность в общении; боязнь открытого пространства; тихий голос, боязнь громкой речи; чрезмерная чувствительность к боли; недостаточный сон, хроническая усталость; юношеская живость субъективного мышления; концентрированное, скрытое и субъективное, возможно, оригинальное мышление. 2. Оценка самоорганизованности. Исходя из результатов опроса, я набрала 67 баллов. 63–71 балл — вы считаете организацию неотъемлемой частью работы. Это дает вам несомненное преимущество перед теми, кто призывает организацию «под ружье» в случае крайней необходимости. Но вам необходимо улучшить самоорганизацию. Таким образом, могу сказать, что я умею управлять своим временем и делами. Я следую намеченным планам и целям, соблюдаю порядок в действиях. 3. Список использованной литературы 1. Никитушкин, В. Г. Основы научно-методической деятельности в области физической культуры и спорта [Электронный ресурс]: учеб. пособие для академического бакалавриата / В. Г. Никитушкин. – 2-е изд., испр. И доп. – М.: Издательство Юрайт, 2017. – 280 с. 2. Стриханов, М. Н. Физическая культура и спорт в вузах [Электронный ресурс] : учеб. пособие / М. Н. Стриханов, В. И. Савинков. – 2-е изд. – М. : Издательство Юрайт, 2017. – 153 с. 3. Антонова О.Н. Кузнецов В.С. Лыжная подготовка: Методика: Учеб.пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. - М., 1999 год. 4. Баталов А.Г. Краткий курс дисциплины « Лыжный спорт». -Учебное пособие. 2001 5. Филин В.П., Фомин Н.И. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 2009. - 255с. 6. https://nsknews.info/materials/znay-nashikh-novosibirtsy-kotorye-pobezhdali-na-olimpiade/ 7. http://skisport.narod.ru/article/meth11.html |