|
|
физра. Контрольная работа дисциплина физическая культура и спорт ф. И. О студента Направление 39. 03. 01 Социология
МИНОБРНАУКИ РОССИИ
федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования
«Новосибирский государственный университет экономики и управления «НИНХ»
(ФГБОУ ВО «НГУЭУ», НГУЭУ)
Кафедра физического воспитания и спорта
КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА
Дисциплина: ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ
Ф.И.О студента:
Направление: 39.03.01 Социология
Направленность (профиль): Социология экономики и маркетинга
Номер группы:
Номер зачетной книжки:
Номер варианта контрольной работы: 6
Проверил:
Новосибирск 2021
Содержание
Теоретическая часть
Введение 3
Основная часть
Раздел 1 Работоспособность и общие закономерности
изменения ее у студентов. 4
Раздел 2 Субъективные и объективные
факторы обучения и реакция на них организма студентов. 5
Раздел 3 Особенности физического и эмоционального
состояния студентов в период экзаменов 6
Раздел 4 Признаки усталости, утомления и
переутомления, их причины и профилактика. 7
Заключение 8
Практическая часть
Результаты тестирования (таблица, оценка), выводы 9
Список литературы, использованной в процессе
написания работы. 10
Теоретическая часть: Введение
В настоящее время, в связи с огромным развитием науки и техники, резко возросла потребность в качественном образовании. Все это увеличило нагрузку на психическую, умственную и эмоциональную сферы жизнедеятельности человека. Целенаправленное формирование профессионально важных свойств и качеств личности студента в процессе профессионально-прикладной физической подготовки – это формирование их с помощью проверенных приемов, мер и средств воздействия, специфических для физической культуры.
Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:
Формирование установок на здоровый и правильный стиль жизни;
Физическое самосовершенствование и самовоспитание;
Знание основ здорового образа жизни и их соблюдение в стрессовых ситуациях.
Основная часть
Раздел 1: Работоспособность и общие закономерности изменения ее у студентов.
Работоспособность – это способность человека выполнять деятельность в рамках заданного времени и параметров эффективности.
Существует два вида работоспособности: потенциальная и фактическая. Потенциальная работоспособность – это тот максимум, который может выполнить человек, при мобилизации всех резервов организма. Однако истощение этих резервов может привести к тяжелым, часто необратимым нарушениям здоровья. Фактическая работоспособность осуществляется при условии нормального восстановления расходуемых ресурсов организма в соответствии с суточной периодикой, ритмом труда и отдыха.
Что касается студентов, то под влиянием учебно-трудовой деятельности работоспособность претерпевает большие изменения. Их можно отчетливо наблюдать в течение дня, недели, месяца и на протяжении всей учебы в целом.
Например, динамика умственной работоспособности в недельном учебном цикле характеризуется последовательной сменой периода врабатывания в начале недели, что связано с вхождением в привычный режим учебной работы после отдыха в выходной день. В середине недели наблюдается период устойчивой, высокой работоспособности. К концу недели отмечается процесс ее снижения. Но также работоспособность может изменяться под воздействием различных внутренних и внешних факторов, например: возраста, состояния здоровья, физической силы, выносливости, тренированности и т.д.
Индивидуальные факторы работоспособности – это физиологические, психологические и физические возможности, которые могут быть врожденными и приобретенными. К физиологическим факторам работоспособности относятся состояние здоровья, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. К физическим факторам относятся освещенность, шум, время суток и т.д. К психическим факторам относятся самочувствие, настроение, мотивация и др.
Раздел 2: Субъективные и объективные факторы обучения и реакция на них организма студентов.
К факторам обучения относятся объективные и субъективные факторы, которые отражаются на психофизиологическом состоянии студентов в разной степени. К объективным факторам можно отнести возраст, пол, физиологическое состояние здоровья, учебная и физическая нагрузка, время сна и отдыха, условия обучения и жизни и т.д. Субъективными же являются личные качества, профессиональные способности, темп учебной деятельности, утомляемость, способность адаптироваться к социальным условиям обучения и т.п.
Под влиянием учебно-трудовой деятельности работоспособность студентов претерпевает серьезные изменения, которые отчетливо наблюдаются в течение дня, недели, на протяжении каждого полугодия и учебного года в целом.
Например, в начале учебного года процесс полноценной реализации учебно-трудовых возможностей студентов затягивается до 3—3,5 недели, сопровождаемый постепенным повышением уровня работоспособности. Затем наступает период устойчивой работоспособности длительностью 2,5 месяца. С началом зачетной сессии в декабре, когда на фоне продолжающихся учебных занятий студенты готовятся и сдают зачеты, ежедневная нагрузка увеличивается в среднем до 11—13 ч в сочетании с эмоциональными переживаниями — работоспособность начинает снижаться. В период экзаменов снижение кривой работоспособности усиливается.
Раздел 3: Особенности физического и эмоционального состояния студентов в период экзаменов.
Два месяца в учебном году у студентов связаны с экзаменами, которые добавляют значительный уровень стресса в жизнь студентов. В этот период при средней продолжительности самоподготовки 8-9 часов в день интенсивность учебного труда студентов повышается на 85-100%. Все это происходит в условиях изменения жизнедеятельности студентов.
У многих в этот период возникают отрицательные эмоции, неуверенность в своих силах, чрезмерное волнение и страх. Большинство студентов в этот период резко сокращают время пребывания на свежем воздухе. Отмечается систематическое недосыпание, нерегулярный прием пищи. Зачастую после сессии, из-за перенапряжения организма, возникают простудные заболевания, отклонения в состоянии здоровья.
Сам процесс экзамена также характеризуется значительными психоэмоциональными и энергетическими затратами. В то же время более высокий уровень физической подготовленности помогает организму студентов более экономично справиться с требованиями экзаменационного периода. В этот период необходимо особое внимание обратить на режим труда и отдыха.
Раздел 4: Признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика.
Усталость - кратковременное снижение работоспособности, вызванное длительными либо большими нагрузками. Усталость наступает при выполнении работы, сопровождающейся однообразной позой, напряжением ограниченных мышц; менее утомительны ритмичные движения.
Утомление - это физиологическое состояние организма, возникающее в результате определённой деятельности и проявляющееся временным снижением работоспособности. Признаки физического утомления – это нарушение функций мышц: снижение силы, скорости сокращений, точности, согласованности и ритмичности движений.
Переутомление - это патологическое состояние, развивающееся у человека вследствие хронического физического или психологического перенапряжения, клиническую картину которого определяют функциональные нарушения в ЦНС. Признаки переутомления – это головная боль, рассеянность, снижение памяти, внимания, нарушение сна. Недостаточный по времени отдых или же чрезмерная рабочая нагрузка в течение длительного времени также часто приводят к переутомлению.
Профилактика усталости, утомление и переутомления основывается на устранении вызывающих ее причин. Поэтому интенсивные нагрузки должны применяться только при достаточной предварительной подготовке. Все нарушения режима жизни, работы, отдыха, сна и питания, а также физические и психические травмы, интоксикация организма из очагов хронической инфекции должны быть устранены.
Заключение
В заключение хочется подчеркнуть, что физическая культура – это неотъемлемая часть жизни человека, она занимает достаточно важное место в жизни человека. Малоподвижный образ жизни сказывается не только на работоспособности людей, но и на здоровье. Поскольку такой образ отражается на функционировании многих систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.
Поэтому очень важно закладывать знания и умения по физической культуре в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно.
Практическая часть
Фактор риска
|
День недели
|
|
пн
|
вт
|
ср
|
чт
|
пт
|
сб
|
вс
|
Сон недостаточный или плохой
|
✔
|
|
|
✔
|
✔
|
|
|
Испорченное по дороге на работу или домой настроение
|
|
|
|
|
|
|
|
Испорченное настроение на работе
|
|
|
|
|
|
|
|
Неприятная работа
|
|
|
|
|
|
|
|
Чрезмерный шум
|
|
|
|
|
|
|
|
Выпито более 3 чашек кофе
|
|
|
|
|
|
|
|
Выкурено более 10 сигарет
|
|
|
|
|
|
|
|
Выпито много спиртного
|
|
|
|
|
|
|
|
Мало физической активности
|
✔
|
✔
|
✔
|
✔
|
✔
|
✔
|
✔
|
Слишком много съедено
|
|
|
|
|
|
|
|
Слишком много сладостей
|
|
|
|
|
|
|
|
Личные проблемы
|
|
|
|
|
|
|
|
Сверхурочные работы
|
|
|
|
|
|
|
|
Конфликтная ситуация
|
|
|
|
|
|
|
|
Сомнения в качестве своей работы
|
|
|
|
|
|
|
|
Головная боль
|
|
|
✔
|
✔
|
|
✔
|
|
Сердечная слабость
|
|
|
|
|
|
|
|
Боли в желудке
|
|
|
|
|
|
|
|
Результат: 13 баллов
Вывод: Мало физической активности на неделе. Поскольку у меня проблемы с шейными позвонками, из-за этого присутствуют головные боли. Нужно больше физической активности на отдел шеи и поясницы. Доступные для этого упражнения: растяжка, рамка, цапля, дерево. Также недостаточно хороший сон, причина – сбитый режим, стоит его восстановить.
Список литературы
https://bstudy.net/791962/sport/sredstva_fizicheskoy_kultury_regulirovanii_rabotosposobnosti
https://studfile.net/preview/2688195/page:8/#::text=%2B1.Работоспособность%20и%20ее%20общие%20закономерности,успешности%20овладения%20требованиями%20какой-либо%20деятельности
https://studopedia.ru/8_191671_obshchie-zakonomernosti-izmeneniya-rabotosposobnosti-studentov-v-protsesse-obucheniya.html
https://studopedia.ru/7_57201_ob-ektivnie-i-sub-ektivnie-faktori-obucheniya-i-reaktsiya-na-nih-organizma-studentov.html
https://e-koncept.ru/2016/46251.htm
|
|
|
Скачать 32.64 Kb.