ЛФК Илья Мачнев. Контрольная работа лфк вариант 8 Тема Подбор средств лфк для укрепления мышечного корсета при нарушении осанки студента 4 курса 401 группы
 Скачать 39.91 Kb.
|
|
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города Москвы «Колледж физической культуры и спорта «Спарта» Департамента спорта города Москвы (ГБПОУ «КФКС «Спарта» Москомспорта) Контрольная работа ЛФК Вариант № 8 Тема: Подбор средств ЛФК для укрепления мышечного корсета при нарушении осанки. студента 4 курса 401 группы Мачнева И.А. Оценка работы ________________ Подпись преподавателя _________ Дата приема контрольной работы преподавателем ____________ Т.Р. Зарина Полный почтовый адрес с индексом: 109147, г. Москва, пер. Ковров, д. 4, к. 1, кв. 140 Электронный адрес:mchnvl@yandex.ru Контактный телефон: 8 999 821 15 42 2023 Содержание Стр. Введение 3 Глава I. Теоретические основы лечебной физической культуры и ключевые знания о нарушении осанки 4 Сущность и задачи ЛФК 4 Причины нарушения осанки 5 Виды нарушения осанки 6 Глава II. Комплекс мер, направленных на корректировку осанки 8 2.1. Основные требования к проведению занятий при нарушении осанки 8 2.2. Средства ЛФК при нарушении осанки 8 Заключение 12 Список использованных источников 13 Введение Лечебная физическая культура (ЛФК), которая в последнее время начала широко использоваться в различного рода учреждениях, является новой формой реабилитации людей, имеющих различные патологические и предпатологические состояния, так как ранее для профилактики различных заболеваний и поддержания здоровья применяли преимущественно различные физиотерапевтические средства, а также закаливание. Главное основной в благоприятном состоянии здоровья является правильная осанка, которая способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма человека. Современные условия жизни, наличие большой умственной нагрузки приводят к различным дефектам осанки, искривлениям позвоночника и плоскостопию1. Все эти факторы отрицательно сказываются на функциях внутренних органов, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем, оказывают негативное влияние на физическую и умственную работоспособность. Отсюда вытекает и актуальность данной темы, которая заключается в рассмотрении основных принципов использования ЛФК при нарушении осанки. Основная цель работы состоит в изучении нарушений осанки и методов их коррекции. Достижение цели предполагает изучение следующего ряда вопросов: 1. Сущность лечебной физической культуры и ее основные задачи; 2. Причины и виды нарушения осанки; 3. Комплекс лечебных физических упражнений при нарушении осанки. Глава I. Теоретические основы лечебной физической культуры и ключевые знания о нарушении осанки 1.1. Сущность и задачи лечебной физической культуры Лечебная физическая культура – метод лечения, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для восстановления здоровья и трудоспособности организма, предупреждения осложнений и последствий заболевания. Отличительной особенностью ЛФК от других методов лечения и реабилитации является использование в качестве основного лечебного средства физические упражнения – мощный стимулятор жизненных функций организма. ЛФК – естественно-биологический метод, в основе которого лежит мышечное движение, главная биологическая функция организма. Движение стимулирует рост, развитие и формирование организма. Активизируя деятельность жизненно важных органов и всех систем, ЛФК способствует повышению общего тонуса и работоспособности. Характерная особенность ЛФК – процесс дозированной тренировки. Различают общую и специальную тренировку. Общая направлена на укрепление и оздоровление организма в целом. Используются разнообразные виды общеукрепляющих и развивающих физических упражнений. Специальная тренировка направлена на устранение нарушенных функций определенных систем и органов в связи с заболеванием. Используют различные виды физических упражнений, непосредственно воздействующих на проблемную область или коррегирующих функциональные расстройства. К основным задачам ЛФК относят: укрепление здоровья; повышение функционального уровня органов и систем организма, ослабленного в ходе болезни; повышение физической и умственной работоспособности; обучение правилам ортопедического режима; обучение рациональному дыханию; освоение основных двигательных навыков и умений; совершенствование координации движений, равновесия; обучение рациональному зрительному режиму; воспитание интереса и привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и внедрение их в режим дня. Занятия, как правило, проводятся в поликлиниках, врачебно-физкультурных диспансерах, школах здоровья, дошкольных образовательных учреждениях (3 – 4 раза в неделю). Уменьшение количества занятий до 2 раз в неделю является неэффективным. Курс ЛФК для дошкольников и школьников длится 1,5 – 2 месяца; перерыв между курсами – не менее месяца. 1.2. Причины нарушения осанки Осанка имеет определенную генетическую детерминированность, но формирование осанки происходит под действием многочисленных факторов окружающей среды. Прежде чем рассматривать основные причины ее нарушения, перечислим ключевые факторы, наличие которых предполагает правильность осанки: голова располагается прямо; углы лопаток, плечи, соски располагаются симметрично на одном уровне; одинаковая длина линий от уха до плеча линия остистых отростков позвонков прямая; позвоночник при осмотре со стороны спины ровный; нормальные физиологические изгибы позвоночника; лордоз в поясничном и шейном отделе не превышает толщину ладони пациента; линия между седьмым шейным позвонком и межъягодичной складкой вертикальная без отклонений. Нарушения осанки возникают как на фоне морфологических изменений в опорно-двигательном аппарате врожденного или приобретенного характера (дисплазии соединительной ткани, рахит, травмы во время родов, аномалии развития позвоночника), так и без структурных или функциональных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата. В большинстве случаев нарушения осанки имеют приобретенный характер. К наиболее вероятным причинам нарушения осанки относятся следующие: внешние факторы окружающей среды (например, длительное нахождение тела в неправильном положении и формирование патологического стереотипа расположения тела); недостаточное развитие мышечной системы вследствие низкой или непропорциональной двигательной активности; слабость мышц ответственных за вертикальное положение позвоночника; неудобная одежда; снижение слуха, зрения; плохая эргономика, плохая освещенность. 1.3. Виды нарушения осанки К основным видам нарушения останки относят: Сутулость – увеличение грудного кифоза, сглаженность поясничного лордоза, опускание и сведение вперед плеч, крыловидные лопатки. Круглая спина – равномерное увеличение кифоза на протяжении всего грудного отдела позвоночника, сглаженность поясничного лордоза, наклон головы вперед, опускание и сведение плеч вперед, лопатки не прилегают к спине, устойчивость тела достигается за счет небольшого сгибания ног в коленях, впалая грудная клетка, уплощенные ягодицы, ограничение движения в плечах (уменьшается возможность полного разгибания в плечах из-за укорочения грудных мышц). Кругловогнутая спина – увеличение всех изгибов позвоночника, наклон головы, шеи, плеч вперед, выступание живота, разогнутость колен, дряблость мышц живота, спины, ягодиц, возможен птоз внутренних органов из-за слабого брюшного пресса. Плоская спина – сглаженность всех изгибов позвоночника, слабо выражен поясничный лордоз, живот выпирает вперед, слабое развитие мускулатуры туловища, спины, смещение грудной клетки вперед. Плоская спина развивается вследствие функциональной недостаточности мышц, что приводит к нарушению формирования физиологических изгибов. При плоской спине чаще развиваются дегенеративные заболевания позвоночника, больше риск компрессионных переломов. Плосковогнутая спина – уменьшение грудного кифоза, увеличение поясничного лордоза, узкая грудная клетка, слабость мышц живота. Нарушения осанки во фронтальной плоскости. Это тип нарушения осанки представлен сколиотической осанкой: смещение в виде дуги остистых отростков в сторону от средней линии спины, нарушение симметрии частей тела и конечностей относительно позвоночника, наклоны головы в сторону, ассиметрия треугольников талии, расположение сосков на разной высоте, ассиметрия тонуса и силы мышц в левой и правой половине туловища. Такой тип нарушения осанки, как сколиотическая, иногда сложно отличить от ранних проявлений сколиоза. Главное отличие сколиоза от сколиотической осанки это наличие ротации позвонков при сколиозе. Глава II. Комплекс мер, направленных на корректировку осанки 2.1. Основные требования к проведению занятий при нарушении осанки Большую роль в устранении нарушения осанки играют определенные факторы, наличие которых помогает сделать работу более эффективной. Рассмотрим более подробно некоторые из них. Первым таким фактором следует указать наличие гладкой стены (без плинтуса) в зале проведения занятий, направленных на улучшение состояния осанки человека. Желательно, чтобы она находилась на противоположной от зеркала стороне. Это позволяет человеку, встав к стене, принять правильную осанку, имея 5 точек соприкосновения: затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы, пятки; ощутить правильное положение собственного тела в пространстве, вырабатывая проприоцептивное мышечное чувство, которое при постоянном повторении передается и закрепляется в ЦНС – за счет импульсов, поступающих с рецепторов мышц. Впоследствии навык правильной осанки закрепляется не только в статическом (исходном) положении, но и при ходьбе, при выполнении упражнений. Вторым важным фактором выступает наличие больших зеркал. Это позволяет видеть себя в полный рост, формируя и закрепляя зрительный образ правильной осанки. Зачастую среди детей подготовительных групп младшего и школьного возраста применяется следующая методика: они на основе образов героев сказок, животных дают описание правильной осанки, а затем постепенно переходят к описанию собственной осанки, осанки друзей. 2.2. Средства ЛФК при нарушении осанки Основными средствами ЛФК для коррекции осанки являются: физические упражнения; массаж; гидрокинезотерапия; лечение положением. Физические упражнения подбираются в соответствии с видами нарушений осанки. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) используются при всех видах нарушений осанки. Способствуют улучшению кровообращения и дыхания, трофических процессов. Выполняются из различных исходных положений, для всех мышечных групп – с предметами и без них, с использованием тренажеров. Корригирующие упражнения обеспечивают коррекцию имеющегося нарушения осанки. Различают симметричные и асимметричные корригирующие упражнения. При дефектах осанки применяются преимущественно симметричные упражнения. При выполнении данных упражнений сохраняется срединное положение остистых отростков. При нарушении осанки во фронтальной плоскости выполнение данных упражнений выравнивает тонус мышц правой и левой половины туловища, соответственно растягивая напряженные мышцы и напрягая расслабленные, что возвращает позвоночник в правильное положение. К специальным упражнениям при нарушениях осанки относятся: упражнения для укрепления мышц задней и передней поверхности бедра, упражнения на растягивание мышц передней поверхности бедра и передней поверхности туловища. На занятиях лечебной гимнастикой обязательно сочетаются общеразвивающие, дыхательные и специальные упражнения, упражнения на расслабление и самовытяжение. Упражнения для укрепления мышечного корсета. Массаж наиболее эффективным средством профилактики и лечения нарушений осанки считается в детском возрасте. Используются основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, а также их разновидности. Все приемы выполняются плавно и безболезненно. Для детей первого года жизни, как правило, проводится общий массаж. В более старшем возрасте акцент делается на мышцы спины, груди, брюшного пресса. Часто массаж предшествует занятиям ЛГ. Дети дошкольного возраста и старше на занятиях ЛГ могут использовать приемы самомассажа со вспомогательными средствами (роликовым массажером, массажными дорожками, массажными мячами), которые выполняются в сочетании с физическими упражнениями. Далее в форме таблицы приведем некоторые рекомендованные упражнения, которые направлены на укрепление мышц спины:
Таблица 1. Рекомендованные упражнения для укрепления мышечного корсета2 Заключение Сложившаяся методика применения лечебной физической культуры позволяет решить разнообразные задачи восстановления и укрепления здоровья учеников и студентов и практически является самым эффективным средством в процессе длительного и регулярного воздействия физических упражнений для исправления различных деформаций позвоночника, грудной клетки, при плоскостопии. Люди с нарушением осанки, которые не хотят проблем со спиной, должны поддерживать свое физическое состояние, постоянно находиться в движении. Именно поэтому многими специалистами рекомендуется выполнять определенный комплекс задач для расслабления мышц спины. Список использованных источников Гончарова А.И., Ткачева Е.Г. Лечебная физическая культура при нарушении осанки у студентов // Наука-2020. 2018. №7 (23). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechebnaya-fizicheskaya-kultura-pri-narushenii-osanki-u-studentov (дата обращения: 31.01.2023). Никулин В.Т., Крючков А.Г. Методика занятий ЛФК при дефектах осанки у студентов I - III курсов // Наука-2020. 2017. №3 (14). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/metodika-zanyatiy-lfk-pri-defektah-osanki-u-studentov-i-iii-kursov (дата обращения: 31.01.2023). Мышева А.А., Штанько А.О., Ульянова А.А. Лечебная физическая культура как средство коррекции различных форм нарушения осанки // Вестник науки. 2019. № 1 (10). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechebnaya-fizicheskaya-kultura-kak-sredstvo-korrektsii-razlichnyh-form-narusheniya-osanki (дата обращения: 01.02.2023). Гальченко А.А., Данилова А.М. Лечебная физическая культура при сколиозе // Вестник науки. 2021. № 10 (43). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechebnaya-fizicheskaya-kultura-pri-skolioze (дата обращения: 01.02.2023). 1 Никулин В. Т., Крючков А. Г. Методика занятий ЛФК при дефектах осанки у студентов I - III курсов // Наука-2020. 2017. №3 (14). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/metodika-zanyatiy-lfk-pri-defektah-osanki-u-studentov-i-iii-kursov (дата обращения: 31.01.2023). 2 Гончарова А. И., Ткачева Е. Г. Лечебная физическая культура при нарушении осанки у студентов // Наука-2020. 2018. №7 (23). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechebnaya-fizicheskaya-kultura-pri-narushenii-osanki-u-studentov (дата обращения: 31.01.2023). |